Спорт и климакс
Вопрос не праздный. Знаю, многие здесь возрастом "за 40" начали заниматься спортом и, как говорится, поперло. Некоторые достигли отличных результатов и не останавливаются на достигнутом.
А есть ли кто-то с климаксом, кто прошел через это и продолжает занятия или наоборот перестал?
Чем климакс страшен? Влияет ли на обмен веществ и выработку гормонов счастья от занятий спортом? Нужно ли как-то к нему готовиться, что поменяется, быстрее ли начнется старение, меньше ли становится сил?
Думаю, не я одна задаюсь этими вопросами.
Сегодня общалась со знакомой в зале, ей 42, говорит все предпосылки климакса уже присутствуют, сил на занятия спортом стало не хватать глобально и не так часто хочется им заниматься. Пугает конечно.
Вообще то хорошо, после 40 мышечная масса теряется очень сильно. Не помню цифру но она впечатляет. Потом перепады настроения. Хорошие нагрузки должны помогать. А уж если железо качать то можно и мышечную массу увеличивать, и тем самым еще здоровье костей поддерживать.
47, климакса пока нет, занимаюсь скандинавской ходьбой, плавание, лыжи. Все хорошо, но устаю быстрее, чем раньше
я живу в Германии ,и у нас скандинавской ходьбой занимаются особо активно как раз женщины от 50 и старше,целыми группами гуляют
Боже милосердный, какая чушь, уж простите. Ну правда, прочитайте сами. "климакс" - это не болезнь, это период в жизни, гормональная перестройка. Ну вот как у подростка. только наоборот. Вы же не станете всерьез спрашивать, как заниматься спортом подростку? (хотя кстати по отношению к подросткам такой вопрос как раз более правомерен, потому что там еще и физический рост всего тела вклчается) .
Могу сказать, что НИ ОТ КОГО не слышала, чтобы в связи с климаксом появились какие-то проблемы со спортом. И даже если у кого проивходят какие-то неприятности с рганизмом - так как уже 100 раз писала - то не повод для того, чтобы распускаться разжираться и прасплываться. А наоборот причина для того, чтобы взяться за себя: питание, спорт, здоровье в общем. даже если раньше этого НЕ делала.
Как выше написали: хотя бы для профилактики вощрастных изменений в костях и сердечно-сосудистой системе.
+1000 Чушь про климакс. Просто не будет месячных и всё. 4 из 5 женщин вообще не ощущают климакс никак. Вот возраст - это другое дело(((
С телефона и с плохим инетом сейчас не могу найти ссылку, но на сайте ЦИР (центр иммунологии и репродукции)есть хорошая статья про фитнес для женщин в нашем возрасте, автор, поищите. Cironline.ru, кажется, сайт у них. И какие-то занятия там есть, но насчет этого ничего не знаю.
У меня не климакс, но моя гинеколог мне все время твердит про пользу похудения и занятий спортом. Она говорит, что очень помогает при ПМС, даже снижает количество крови. Я точно знаю, что мне с головой легче поске занятий, особенно до и после месячных (не в сам день, он обычно самый у меня тяжелый). Я 100% ЗА спорт в любом возрасте.
Да, это правда, я когда занимаюсь во время месячных у меня выделений меньше. А в периоды лени больше.
мне 42, занимаюсь 5 р в неделю с железом по час сорок каждый день, останавливаться на достигнутом не собираюсь.
Мне 50 и климакс позади. Занимаюсь 5 дней в неделю по часу перед работой. Как раз это мне и даёт энергию на весь день.
Начала заниматься с 45 - сначала только бег на улице 3 раза в день, потом перебралась в зал и добавила сплиты. Вешу 52 кг, рост 160. Климакс прошёл почти незаметно (3 месяца приливов когда мне было 48) - думаю спорт помог однозначно.
У кого как. У меня мама перед климаксом не менее 10 лет занималась бегом, зарядку делала. А очень тяжело перенесла его.
Спорить не буду. Но думаю если бы не занималась спортом, климакс прошёл бы еще тяжелее. Кстати на вопрос автора про старение - да, процесс старения ускорился, но если не сдаваться - двигаться, правильно питаться, правильно и в меру пользоваться косметическими процедурами - можно эту старость отодвинуть :)
В хирургическом климаксе 9 лет. Сейчас мне 39. Спорт был всегда в жизни и всегда помогал держать форму. Сейчас стало гораздо труднее, видны изменения. По теме топика: хожу в спортзал 3 раза в неделю, два из которых силовые занятия с тренером, один - кардио. Не замечаю чтобы климакс влиял на способность к занятиям спортом. Восстанавливаюсь быстро, устаю в меру нагрузок. Но вот перепады настроения, бессонница, усталость после работы (не от спорта), плаксивость и странные реакции на обычные и безобидные вещи - это да ((((