Как груше похудеть в бедрах?
Девочки-специалисты))), не могли бы вы посоветовать - как лучше заниматься и питаться, чтобы похудеть в бедрах и при этом хотя бы не очень сильно потерять в груди?
Я - груша, хотя по размерам похожа на песочные часы, но при каждом наборе веса попа толстеет и грудь появляется, а при похудении - попа становится лучше, а вот грудь совсем уходит...
Что делать? По привычке хожу на йогу, мышц мало... Но боюсь попу и ноги накачать и сделать еще толще. А если верх качать - то мышцы в руках появятся, а грудь еще меньше станет?
Не перживайте, больших мышц без больших весов и спортпитания вы не сможете сделать.
Делайте руки, дельты обязательно, на попку все что нужно, забудьте про сахар и углеводы и будет вам счастье.
Но грудна железа определенно пострадает, тут уж ничего не поделаешь.
Или жопень при мало мальской груди, или попа без груди
Я избавлялась от "ушей" без оглядки на верх, то есть вот просто мне важнее было именно первое.
Сразу скажу, верх усушился очень быстро.
"Уши" уходили дольше, но в результате имею сейчас ОБ 93, почти норма (хотя пропорции все еще своеобразные) при росте 165 и весе 52. В начале похудения ОБ был 103-105... Это притом, что в общем-то телосложение у меня скорее худощавое, все лишнее было в "ушах".
Было много кардио, в частности ходьба, бег. В зале ОФП. Через несколько месяцев перешла на "железки". Сейчас занимаюсь попой и ногами наиболее плотно. К сожалению, выгляжу дрищОм, хотя попа и подтянулась. Малоотзывчивые мышцы:(
Примите как данность что вы груша. У песочных часов сиськи остаются на месте. Я похудела на 15 кг. Хруть как была размера Ц так и осталась. Об'ем под грудью похудел. А зад худеет да. Минус 10 см ушло..
Ясно - значит, все-таки груша. Хотя вот лет в 20 грудь была С при том же весе практически, а сейчас (36) - уже А.
Какие мышцы без нагрузки, Вы шутите?))) Мышцы растут, когда в них возникают микроразрывы, это только от весовой нагрузки, причем немаленькой. Когда эти микроразрывы заполняются тканью (своего рода регенерация), тогда и прирастают объемы. Надеюсь, я правильно и понятно написала. Извините, что позволила себе ответить на вопрос, который адресован другому человеку.
Можно, конечно, нарастить мышцы и без отягощения, но это процесс ооочень долгий, тем более у нас, у женщин. Вот здесь неплохая заметка на эту тему, но речь не идет о махах.
http://yablor.ru/blogs/mojno-li-postroit-mishechniy-korset/4522756
Большое спасибо за отклик! Значит, можно махать ногами, не беспокоясь об объемах. Попробую - это ведь можно и дома делать, без зала.
Уточню. Именно интесивные частые быстые махи с малой амплитудой. По 50 - 60 раз и положение ноги менять как я написала выше. Можно делать даже перед телевизором.
Махи лежа на боку прямой ногой 60 раз, согнутой назад 60 раз, согнутой вперед 60 раз и прямой под 90 к другой 60 раз. Что то в этом роде
Нельзя похудеть одним отдельным местом, уже сколько раз писали об этом, и икаете махи вам не помогут. Поможет правильное, сбалансированное питание и кардио нагрузки, и худеть вы будете равномерно везде..
ну про груш "равномерно везде" - это вы ошиблись. У груш сверху ребра торчать будут, а внизу все еще бултыхаются ляжки.
а так - все верно: кардио. Но и махи ногами не забывать - для ускорения процесса можно купить себе утяжелители (только не ножные, а ручные и на лодыжку крепить). В соседнем топе я дала общие рекомендации по упражнениям дома и питанию - сюда лень переносить. Есть там некая барышня анонимная, которая утверждает, что и на тренажерах можно грушу подлепить, но как именно пока не рассказала - сама жду
Конечно же немного, на много у меня здоровья не хватит.
Но если я худею и не занимаюсь, у меня решетка на груди, и на плечах косточки торчат.
Если занимаюсь, решетки не видно реберной, и плечико округлое (дельта, все три пучка).
Упражнения не тяжелые, результат малозаметен, но мне самой очень не нравятся кости торчащие.
грудь пострадает все равно.
кардио- хорошо сушит, заодно придает хоть какой-то рельеф.
Да вот думаю - может и не худеть вообще, так не хочется забывать про грудь)) Просто побегать-попрыгать, чтобы тело чуть посильнее и подтянутее стало. А жир пусть остается что-ли))
Тоже вариант. Почему нет. :)) я вообще не понимаю такой ненависти к жиру.. Женщины с умеренным количеством жира выглядят много свежее что ли совсем жилистых женщин. Особенно с возрастом :))
Это смотря где жир локализуется. Бывают счастливые женщины, у которых он распределяется равномерно по всему телу. А бывают худосочные с "галифе". Вот я восстала, не захотела быть такой. Мне это было важнее. Стала "жилистой", но не могу сказать, что выгляжу несвежо)))
Вы же небось юная практицки нецелованная девушка :))
Я говорю про женщин за 40 :))
У меня перед глазами женщина 47лет, которая жира как огня боится. Бегает какие то жудкие дистанции по 3-5 раз в неделю, плюс в студии силовыми занимается.. Ну и лучше бы она поправилась. Кожа на руках висит, шея тоже очень так себе. В лицо она колет.. Лучше бы поправилась если честно.. Это мое строго суб'ективное мнение..
Отнюдь)) Не юная, но, смею думать, свежая. Фитнес мне только помогает так выглядеть!
Фитнес однозначно помогает. Я даже не сомневаюсь. Но вот прям всеми возможными методами бороться со своей природой данной фигурой - я не знаю.. Женщины и фигуры нужны разные. Никаких ужасов в широких бедрах я не вижу, когда женщина подтянута и без лишнего веса..
ой, у меня тоже такая есть знакомая. И тоже я все думаю: чуть бы ровного жирка и было б супер!
Но ее еще фанатизм горящий в глазах портит - ни грамма ни жиринки! Как помешанная
Моя насмотрелась на мои протеиновые коктейли и решила тоже попробовать. Через 2 недели глворит - я растолстела на 2 кг!! Жуть. Спрашиваю как она их пила. Пила после 8 км пробежки - вместо ужина. Говорю так это ж мышцы. Хорошо! Не говорит завтракать теперь тоже не буду раз так.. :-о
Таки врет чего то она, как с изолята можно потолстеть, это же не протеин.
Шалит наверное где то в питании.
А может месячные на подходе, может где нибудь сладкого сьела, оно в весе обычно дня через два появляется ( у меня).
О, или ест мало.У меня сын на диете, схуднуть надо и сахар снизить.Готовлю каждый день, в школу складываю обед и второй завтрак, первый ест дома.Сначала процесс похудани шел очень быстро, потом замедлился, но шел вниз все же вес.
Замечаю, перестал в школе обед мой кушать ( извращаюсь как могу, очень много нельзя, конечно дите мается без макарон и риса).Сказала ему что тогда начнет толстеть.Ну и, две недели без обеда, вес пришел 600 грамм. Мозги прополоскала, стал кушать, и через дня три четыре вес прыгнул вниз на 800 грамм.Зато на собственном примере ребенок понял что кушать надо много раз в день.Сейчас старается, кушает, нравится ему его новое состояние очень.
Наверняка ест ваша подруга максимум три раза в день, или два как некоторые.
Расскажу, сидела я на диете безуглеводной, каждый день - 200, кушала шесть раз в день, на ночь ела прямо перед сном.Вес стабильно шел вниз ( ни на одной другой диете такого не было, обычно скачками). И вот наслушавшись одной йогини что она ест раз в день, я тоже стала это практиковать.Ну что говорить, сил не было, но я мужественно терпела.И, вес встал на три недели.
Побежала уже к диетологу ( до этого сама себе диету разработала, перелопатив интернет в течении месяца, искала что мне может подойти, читала диетологов, врачей , спорстменов).И диетолог указал мне на ошибку, нужно кушать пять раз в день, или шесть.Опять я вернулась на частое питание, и через некоторое время вес пошел вниз.Ела я больше в массе по сравнению с одноразовым питанием, но я худела. Опять пошло по 200 грамм вниз. Много скинула и быстро, йога помогала держать форму.
автор, вот ни разу не в целях рекламы, а как альтернативу и информацию. Есть такое понятие "ручная пластика" - работают как раз с галифе. Сама я за спорт и ПП, поэтому не использовала, но она предлагается для работы как раз с галифе и вообще линиями бедра без снижения веса.
Но на консультацию сходила ради любопытства в свое время.
Да было такое раньше, помню картинки в интернете, хотела, денег не было.
Галифушки ушли на диете и спорте.Когда полностью отказываешься от сладкого, хлеб иногда я ела.Сейчас уже по галифушкам вижу что дама любит сладенькое.Сама я всю жизнь была грушей, чуть зимой расслабишься по тортам и начинает потихоньку нарастать, но нарастает и внутри бедра тоже. У меня даже юбки одного размера, а брюки на размер больше в той же фирме (зимой после сладкого, а вот после спортзала уже и брюки налазят того же размера что и юбки).