㋛ Нужна помощь (фото в паспорте)
Итак, решила в очередной раз худеть.
10 лет назад весила 55 кг, разожралась за 10 лет до 88.опыт похудалок есть, худею быстро, могу за 2 мес скинуть 10 кг, но сложно удержать результат!как только вижу, что влезла во все старые джинсы, начинаю снова отъедаться.
Вводные: 35 лет,рост 1,58, вес 88.
Не есть могу, со спортом сложнее - лентяйка.
Купила абонемент в зал на групповые калланетика/йога, есть возможность ходить на аквафитнес, дома кручу обруч с утяжелителем в 2 кг
Проблема: количество еды! но ем все вареное и запеченое, что такое картошка, макароны, булки, сахар,свинина,мед и прочее забыла года 3 назад, когда скаканул сахар, сейчас сахар на верхней границе нормы, но все таки нормы.
Нужно похудеть,желаемая цифра 60 кг.
Это фантастика?
что скажете, жду мнений.
Все возможно, главное иметь желание. И не потерять его, потому, что работы будет много. Для начала перейдите на дробное питание (5-6 р в день маленькими порциями). Углеводы только медленные, и только в 1 половине дня. Далее белок и овощи. Обруч и калланетика в вашем случае это ничто. Вам лучше всего подойдет дорожка (наклон 8-11 скорость 4,7 км.час) от 15 мин т дойдя до 40-60 мин или степ большой уровень, медленный темп и тоже от 10 мин довести до 40-60. И желательно не меньше 3-4 р в неделю. После этого не бросаться на еду (хоть и хочется) а разумно поесть. Если съедите много, считайте ваш труд потерянным. И набирайтесь терпения, без фанатизма вам понадобиться от 4 до 6 мес терпеливой работы над собой.
афигеть! дам вам пинка. огромного пинка.. пинчища просто. ТААААК в 35 выглядеть НЕЛЬЗЯ! и в 40 НЕЛЬЗЯ, и в 50 тем более НЕЛЬЗЯ! худейте!!!!!! худейте!!! худейте! Всё в ваших руках, всё зависит от вас самой!!!!
У меня такой же рост, 30 лет, вес максимальный был 75. Осенью стала ходить в тренажерный зал, но за питанием не следила. Итого стало 71 и все, вес больше не уменьшался. С 1 июня начала соблюдать диету Ковалькова, очень хороший результат, я считаю) Вес утром сегодня 64,8. Таких цифр на весах я уже года 3 не видела. Стараюсь много двигаться и соблюдаю всю методику. Поищите в интернет, есть и книги, и форум по этой системе. Может, она и вам подойдет, особенно если любите овощи)
Спасибо) Сегодня я в брюках, которые несколько лет не носила и поставила на них крест. Сегодня утром решилась померить и была в шоке, что они не только сошлись, но и легко застегнулись. Целый день улыбаюсь))) Как же это хорошо, когда можешь себя похвалить за то, что делаешь что-то полезное для себя. Моя мама тоже худеет параллельно со мной, каждый день друг друга по телефону поддерживаем. Я очень удивилась, как сильно мама из-за лишнего веса переживает. У нее рост чуть выше, но вес около 95. Мама говорит, что каждый день чувствовала недовольство собой и наедалась еще больше прежнего.
Так что автор, желаю вам наконец-то заняться собой. Это того стоит. Если сейчас не начнете, будете всегда жалеть.
Все эти йоги и коланетики ни о чем для похудения. Купите палки и ходите с ними в парке около дома. Сейчас же лето. Используйте его. Начните с 2-3 км хотя бы. Обязательно вам нужен пульсомер. Тренируйтесь осторожно. Проконсультируйтесь с профессионалами. От меня врачи требовали чтобы я вначале держала пульс не выше 130. Для вас это будет чуть убыстрить шаг вначале.
Ну и с едой да. Лучше всего какую то систему для себя выбрать и придерживаться ее. Так легче..
Конечно возможно похудеть. Мне лет много больше я на 15 кг похудела.. Еще 5 предстоит.. Но я конечно по жизни спортивная. Мне легко в этом плане. Я и зимой ходила и в любую погоду..
Я присоединяюсь к общему хору и напишу еще то, что исходя из распределения жира на вашем теле, все ваши внутренние органы лежат на огромной внутренней подушке жира, а это ужОс как плохо для здоровья, прибавляйте к своему возрасту еще лет 20-25 лет и получите реальный. Но все реально, я сама в прошлом году сбросила 18 кг, но это ежедневный труд над собой, питание, спорт и это не тот спорт, что вы описали, а реальные физические нагрузки без поблажек 4-5 раз в неделю... Распишите свой примерный ежедневный рацион по питанию .
неудивительно , что с сахаром такие проблемы, как только похудеет и сахар в норму придет
Я думаю, автор не договаривает насчет своего питания и судя по тому, что она пропала, на процесс похудения уже забили...
Если у вас есть опыт похудания, почему же это фантастика? Лениво заниматься спортом - ходите пешком, только бодрым шагом. Километров 10-12 пройдете за пару часов, вот вам и минус 500 калорий сразу. Кстати, лично мне после таких прогулок почему-то вообще жрать не хочется.
Моя подруга похудела со 105кг до 65 за год.
Первую десятку скинула оказавшись в больничке (геморрой удаляла если че), понравился результат и продолжила уже самостоятельно. Ограничила питание, и результат не заставил себя ждать. Единственное, она бестолочь, спортом не занимается, худеет не совсем правильно, белков минимум. Результат - стройная, но как холодец. Реально жидкая.
Потом через пару лет десятку набрала, сейчас опять худеет, жрет коробочки худеем за неделю. За 3 недели - 6 кило, но опять же к той бурде везде пишут добавляйте яйца, мясо, курицу, ей это в лом) так и будет киселем если не одумается.
Но все реально, автор. Главное толчек! а потом увлекает)
Пробуйте то, что Вам будет проще, может и не правильно, но я бы для первого результата села бы на какую-нибудь диету, где меню четкое... А потом сами поймете как Вам комфортнее. Мне вот Дюкан нравится, но без фанатизма (например я практически не делаю чисто белковых дней, а всегда с овощами) и не на очень долгий срок. Единственное, чтобы не чувствовать себя несчастной и голодной, нужно не лениться, а готовить по рецептам разнообразные блюда и под рукой всегда иметь что-то на выбор. Правда без фруктов тяжело летом, но чуть-чуть не каждый день можно думаю разрешить себе пока сезон)
кошмар...так нельзя...мне тоже почти 35 ( уже на год больше) ...это кошмар...вы же молодая женщина!!! еще девушка, - нам говорят))), мою старшую дочь принимают за подружку...
чтобы я сделала - села бы на низкоуглеводку навсегда...отказ от гарниров, от больших ужинов, разговор с собой, мотивация - чего я хочу от жизни...дисциплина...потом спорт...но не йога (да простят меня ее адепты) и не калланетика (что бы это ни было) а как минимум степ, силовые групповые (там с тренером и дисциплинирует - она считает и все делают), ходьба, бег наверна нельзя с таким весом....
но сначала скинуть вес...расписать что едите, проанализировать что лишнее, купить весы электронные и начать считать калории белки-жиры-углеводы,график составить, приз себе на достижение цели - но не шоколадку а например пилинг, массаж, новые духи)))
ежедневные отчеты по еде оч дисциплинируют...
я в сентябре 14 после родов была 73.7 (до родов 64-66), сегодня утром 59,9))) Монтиньяк, подсчет калорий и немного силовых)))
Нет не фантастика. Если захотите. Не есть не надо! Со спортом можно подружиться, найти то что нравиться. Ходить можно много, как девочки внизу посоветовали. В тренажерку, с весом заниматься. Картошку, булки и макароны поменьше. Главное не запрещайте себе ничего. Просто понемногу еште. Примите себя какая вы есть. Просто работайте на изменение своих привычек. Например не есть когда вы не голодная, или сьесть яблоко, морковку.
Вы не написали едите ли овощи/фрукты.
Автор я с ростом 162 вешу 56кг, и преобразовываю свое тело, т.к. жиров многовато - ляжки трясуться при беге, живот - жирный откровенно, массивные руки))
сижу на подсчете калорий и бжу (но главное ккал), занимаюсь спортом. найдите в инете полно сайтов-калькуляторов ккал, есть для айфонов-смартфонов приложения - удобно!
со временем вы начнете разбираться и понимать, что и сколько весит (по ккал). купите кухонные весы и все взвешивайте!! Пейте воду!
из спорта (учитывая леность) - ходите пешком-гуляйте, вместо лифтов пешком, вместо машины пешком (у меня было время, что я и в садик шаговой доступности детей на машине возила))
попробуйте аквафитнес; будет расписание занятий = дисциплина и сброс лишних ккал.
Главное не срываться - ешьте все, что любите, но считая свои ккал. это главное.
на фото реально фото распущеной деревенской женщины под 50((
Удачи Вам! не сдавайтесь!
А Вы тоже Яблоко? Я вот Груша и при точно таких же параметрах самое оно. Как-то переборщила с похудением до 54 кг и была похожа на облезлую кошку. Моя мама, когда меня летом видит, сразу плакать начинает и первая её фраза: Господи, худая-то какая! Ну это я так, для смеха рассказываю:) У мамы специфический взгляд. Я очень стройная, как по мне.
Проблема в количестве еды?
Нивапрос. Ешьте много... травы. Положите себе огромную гору овощного салата - капуста, свекла, морковка, огурцы, помидоры, редиска, редька, репка, салат листовой любой и пр и тд - в любых сочетаниях. Заправьте лимонным соком, специями, сбрызните растительным маслом. И ешьте.
На вторую тарелку - маленькую - белок (мясо, рыба, птица) и гарнир (картошка, макароны, крупы). Гарнира - ложки 3 столовых, белка - с сигаретную пачку.
Это будет обед и такой же ужин.
На завтрак - омлет, творог, кашу, йогурт... следите за жирностью только.
Сделайте пару перекусов - второй завтрак и полдник. Творог на хлебце с овощами, например. Йогурт и яблоко. Они позволят вам не сильно оголодать между основными приемами пищи и съесть меньше в итоге.
Выпейте на ночь стакан низкожирного кефира. С той же целью - не оголодать за ночь и не наброситься на еду с утра.
Второй вопрос - физические нагрузки. Они должны быть затратны. Но с вашим теперяшним весом вам лучше пока просто интенсивно ходить. 10 тысяч шаГов в день. Ежедневно. Без выходных. Хорошую музыку, аудиокнигу в уши - и вперед.
Когда сбросите хотя бы до 70 кило, подумайте о тренажерном зале. В плюс к ходьбе, конечно
Все проблемы от головы. Научитесь самоконтролю - все получится. Если нет, то это замкнутый круг.
Начинайте. Нет ничего невозможного.
Пусть перевёрнутый треугольник. Но полнеют эти два типа просто отвратительно.
круто. от женщины не осталось ничего почти.
зачем вы сделали фото в слитном купальнике? чтобы не так страшно все было? жуть. слов нет. сорри.
в слитном купальнике выложила фото лишь потому, что в раздельном видны синяки от кавитации и антицеллюлитного массажа, дабы не шокировать публику окончательно.
а вам полегчало после того, как высказались?еще и сорри в конце.... как бы обосрала человека, но как бы и не обосрала.
У вас все очень плохо:-(
Не мне вас учить, сама неидеальна, да и многие фитнесняшки из этого топа:-)
Муж был 176 -109 кг. Треньки 5 раз в неделю - трх петли, зал, подсчет ккал, много отварного, творог перед сном .
Много скинул.
Удачи!
Легко не будет, но, конечно, можно похудеть.
Есть надо обязательно!!! Спорт-спортом, но сначала разберитесь с питанием - есть раз 5 в день - 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. В основной приём не больше 250-300 гр. еды. Фрукты-ягоды до 17.00 только. Овощи и белок - ваше ВСЁ. Хлеб - один раз в день на обед кусок ржаного или зернового. Овощи - варёные, запечёные и кучу сырых. КУЧУ. зелени ещё много. Белок - курица - грудка, рыба нежирная, творог, яйца.
Пишите план питания на неделю - очень помогает не сорваться и всё всегда есть под рукой для готовки, если заранее планируете меню. Везде с собой таскать эту запланированную еду, чтобы булок не поесть, когда проголодаетесь.
Воды 1.5-2 литра.
И ходить - сейчас вам самый лучший спорт - шагать в чуть ускоренном темпе. Поставьте на тел. шагомер - 10000 шагов в день. Без вариантов.
И не забивайте на себя больше - здоровье не купишь.
Удачи вам, всё у вас обязательно получится!
Совсем не фантастика. И с более внушительных цифр люди худеют.
Физнагрузка очень бы нужна. Вы даже в нынешнем весе не упругая пышечка, довольно рыхлое с виду тело, похудев только на диете, рискуете совсем обвиснуть со всех сторон.
Ограничение порций, а еще лучше - подсчет калорий и БЖУ, плюс фитнес. И все получится. Аквафитнес и каланетика - самое то, что надо. Ходить по десять тысяч шагов, как часто советуют, лучше пока не надо. Оно, в принципе, неплохо, но если есть проблемка с коленными или тб суставами (а при лишнем весе и слабых мышцах это не редкость), она обострится и быстро.
Я с февраля похудела с 83 кг на 15 совсем без спорта на дюкане. Еще 5 хочу. Мне 40, рост 164
В какой-то момент ваша система вам откажет, если уже не отказала. Организм привык к стрессам и не научен удерживать вес. Вам бы к грамотному диетологу, который научит вас правильно питаться и удерживать вес вдальнейшем.
Совсем вы себя не жалеете)) Мне казалось что в 35 такое-это фантастика.. Но нет ничего не поправимого. Отказаться от гарниров,майонеза,фруктов,есть больше мяса и салата,много ходить и думаю через пару лет все будет иначе..
какое такое? вы по улицам не ходите совсем? не хочу сказать- автор всего лишь толстушка и ей необходимо всего лишь схуднуть, но уж нападки типа ваших и выше лично меня приводят в стопор!посмотрите вокруг , девицы 18-летние ходят жирнющие, на площадках молодые мамаши -страшно смотреть да мало ли лошадин вокруг!Автор явно дала понять, что у нее проблемы с гормонами и сахаром, лично знаю что такое- когда съедаешь кг травы, а на весах сплошные привесы!
+1
Скажу откровенно, меня больше поразили цифры роста и веса, а не фото. У автора все будет нормально, у нее как-то сильно ничего не висит и не волнит. Худеть надо очень на большое количество кг, но все должно стать Ок!
+2 Неэтичные нападки многих вышестоящих возмущают намного больше чем внешний вид, вес/рост автора. Удачи автору!!!
В чем нападки? В констатации факта, что у автора много лишнего веса и она толстая? Так она и сама это знает. Сюда за помощью и обратилась поэтому.
Или надо по головке гладить и говорить, что всё у нее хорошо?! Нет, всё ужасно. И вопрос уже даже не в эстетике и внешнем виде, а в здоровье. Сахарный диабет уже запускает когти, сердцу плохо.
И очень многие дали массу дельных советов, хоть и ужаснулись сначала. А в чем состоит ваш совет?
У автора, по ее собственным словам, проблема в кол-ве еды и лени.
Зачем лепить гормоны везде? Человек просто много ест.
И то, что вокруг есть толстые, не делает автора более худой.
А сахар из-за вечной жрачки и лишнего веса. Я удивляюсь, что только сахар, организм просто еще молод, вы представляете,что у автора творится внутри?
Не нужно жалеть человека, которому не нужна жалость.
Автору нужно собраться и начать, она сама, думаю, знает, что выглядит она ужасно.
сахар у нас наследственное в роду, ну конечно, я распустилась, ела как не в себя...все верно говорите.
собралась и начала! и да - жалость, мне, действительно, не нужна - все в моих руках.
мне кажется, вам надо потратить денег и сходить в профессиональному диетологу. Многим это очень помогает. Худейте под наблюдением, все же не 5 кг скинуть надо. Мои знакомые очень хорошо похудели после посещения грамотного врача (при чем нашли его в обычной поликлинике) Нужна мотивация, найдите ее. Желаю вам удачи!
спасибо, меня контролирует знакомая тренер, она же дает рекомендации по питанию,правда,она по образованию педиатр, но что имеем)
ничего суперфантастического не придется делать, чтоб прийти в форму
ходите на йогу и калланетику, и просто ходите - установите себе на айфон moves и проходите в любую погоду не меньше 6 тысяч шагов - где угодно. Я с английским в наушниках незаметно их прохожу и польза как бы двойная. А когда на рынок хожу за ягодой - тройная ) Только ходить надо не прогулочным шагом, а прям так бодренько, чтоб дыхание свое слышать
не спешите - адаптируйтесь сначала. Йоги и ходьбы быстрым шагом достаточно. Потом добавите и дорожку и степ и все остальное
разных диет полно, мне очень быстро помогла (правда я ее держалась по другой причине) щелочная диета по Пегано (она не сложная) и основные принципы раздельного питания (не мешать белок и углеводы, т.е. рыба-мясо без гарнира, гарнир с салатом).
Про щелочную диету, елси интересно будет, расскажу отдельно
и я бы не тратила свои деньги и слезы на антицеллюлитный массаж. Грушам я много раз рассказывала почему он бесполезен и как я до сих пор оплакиваю свои денюжки на все эти ЛПЖ и болючие массажи.
Пройдите курс скипидарных ванн Залманова (только настоящие покупайте) - денег стоит 300 рублей, а пользы ого-го. Капилляры расклеит, жизнь забурлит в теле - вес тронется, а кожа будет волшебной
и хочу сказать - у вас будет очень классная спортивная фигура, когда похудеете - мне девушки с такой фигурой ооочень нравятся!
А почему грушам lpg не показано? Я прошла 5, хотела завтра проплатить еще 10 сенсов. Результата пока не вижу, но говорят после 12-13 раза увижу).
а что там после 10-12 раза то случится, что не может случится после первого-второго?))))
спасибо! я стараюсь, про ванны слышала тоже, хочу попробовать, сейчас у меня курс кавитации, потом планирую что-то еще)
по средам у меня отчетный день, буду выкладывать фотки в паспорт
на сегодня ушло 2 кг и 4 см в области талии.
я читала, что эти ванны разные есть. Вы какие посоветуете? Они в аптеке продаются? Я уже не первый раз слышу хорошие отзывы о них, думаю может попробовать...
.........................................Простите, что не по теме, а английский что слушаете? поделитесь)) tmalin@list.ru Спасибо
Автор, есть успехи?
Делитесь!
Вы только взвешивались перед началом похудения? Или еще замеры делали?
Вы не сдавайтесь, не спешите, здесь терпение залог успеха. У Вас всё-всё получится, про для этого придётся приложить усилия.
На этой неделе отчета не будет так понимаю (уже пятница, новых фото и замеров так и не появилось)?
Кто вы такое, чтобы требовать что то от постороннего человека?! Следите за своей жо и будет вам счастье. Совсем уже охамели, курицы :evil
Тоже верно...но вроде автор так взялась серьезно и на долго, и отчеты по средам обещала. Ну нет так нет, дело хозяйское!
Спасибо тем, кто следит за моими похудалками и ожидает отчетов.
В среду полноценного отчета не получилось, случайно удалила фото в купальнике, осталось лишь фото на весах, что отправляю своему диетологу каждый вечер.
Фото добавила в паспорт.:chr6
Очередная отчетная среда, без двух дней - месяц похудательного процесса...обновленное фото результатов в паспорте., спасибо за внимание к моей персоне :oops
спасибо! продолжаю в том же темпе, к новому году хочу быть 60 кг, скорее всего - загнула планку, но стремлюсь к этому.
Да ничего не загнули. Сбрасывать по 3-4 кг в месяц вполне допустимо.
Я лет 5 назад незаметно набрала 9 лишних кг. Так я их без особого напряга убрала за 3 месяца. Нормализовала питание, режим ужесточила, вкусности по чуть-чуть себе позволяла. Правда, занималась по Джиллиан каждый день тогда, да по утрам еще и боди-балет и бодифлекс через день.
Все у вас получится, поверьте! Просто не сдавайтесь ни в коем случае!
спасибо, мне тоже кажется, что изменения видны, специалист по кавитации сказала, что 6 см ушло в талии, бока уменьшились и "крылья" на спине
Поддерживаю. Очень-очень видно, что вы немного подтянулись и "сдулись" )) Супер! Вы очень мотивированная и настойчивая, у вас все получится!
Автор. Просто поддержать. Все возможно. Это не фантастика. Я ростом ниже вас (155) и весила больше (95) и не после родов, а всегда была полная- замуж 70 выходила. Сейчас 59. Полтора года держу вес.
Не отчаивайтесь, если окружающее не видят. У меня звметили после первых 18 кг. Главное выдержать. Похудеете, выкинете старый гардероб ,купите новый и желание жрать отпадает, потому что новый стоит кучу денег, все красивое и очень жалко не влезть в эту красоту :) В первые за последние 25 лет я снова купила себе бикини и счастлива до поросячьего визга :)
Вы собой будете очень гордиться, когда дойдете до цели. Не останавливайтесь, даже когда организм встанет идите к цели пока не увидите на весах 60. И даже потом нельзя останавливаться, потому что важно вес удержать на каждый потерянный кг 10 дней. У меня это был год. За год настолько к себе новой привыкла и так себе нравилась, что назад дороги нет :). Да, и поверьте опыту-поменялся вкус в еде, приоритеты и прочее. Еда больше не утешение или награда. Еда это просто еда.
Видела уже ваши фото "до" и "после", с удовольствием еще раз пересмотрела :)! Как вы стали молодо выглядеть (по сравнению с тетей которая сидит на камушке :)). Действительно все возможно! Вы молодец!!!!
Зы. За какой период вы похудели (с начального веса и до своих 59)?
Спасибо. 7 месяцев. Потом год еще на удержку веса, то есть уже не худела, но все равно все под контролемдержала и спорт и не обжиралась :)
Потрясающе! Вы такие с мужем молодцы! Помолодели, похорошели:).
Вы замечательный пример!
Спасибо за пожелания. Но скорей всего нет. Не потому что не могу, а потому что не хочу. Кожа сдает. Да и внешне эти 4 кг большой роли не сыграют. :) .
Вы не выглядите на 59 кг при росте 155, кг. на 50-55 смотритесь :) Спортом занимаетесь?
Спасибо большое. Спорт сейчас тяжело, только выходные. Но на практику и с практики хожу пешком(4 км в одну сторону). Получаю новую специальность. Стрессс жуткий. Но научилась не заедать стресс, а думать о моей будущей зарплате и нарядах :)
У меня рост 156. При 60 я толстая. При 56 нормальная. Самое важное наверное сейчас понять,что нельзя похудеть за неделю. Дайте себе полгода. И да, это процесс не сложный. Ограничение во вредной еде и часто есть полезную и н каких голодовок. Без спорта вес уходит,но медленее и не так красиво) я когда в свое время начала по джилл ан заниматься,думала вообще никогда не смогу и 10 раз отжаться. Сейчас делаю ее программу разгони метаболизм. И ее мне мало,не устаю,а залезаю после на эллипс. На 50 мин. И это за 9 месяцев и минус 11 кг. С зажорами. Без напряга.
Я при 161-61 толстая. При размере m/s. ( смотря где) А вы говорите.... Меня на Еве тут недавно так опустили))))
ничего, тут 177/104 (вес- вторая цифра:-D) недавно расхваливали до небес. правда в другом разделе.
Автор, ну где ваш отчет по средам? Неужели забросили? Я за вас болею, очень хочется,чтобы вы достигли успеха. Появитесь...
Да-да! Болеем, сопереживаем, ждём очередной отчет! Не разочаровывайте нас, автор! ))
Вы молодец! Не сворачивайте с пути! Я в такой же борьбе! Но уменя спорт (железо) и строгое питание. Сейчас уже оч тяжело убегают кг. Но я на стоько втянулась в сам процесс. Особено нравится когда меняется тело, рельеф, пресс... как только наступило плато стало оч сложно, но я нашла мотивацию - влюбилась в тренера своего!))) просто платонически, как в образ какого то мачо, а не в конкретного человека! очень помогает!!!)))