Ленивый кишечник. Что предпринять?
сижу на ПП, худею активно, дохуделась до своей цели, теперь потеря веса не принципиальна.
60 кило, 35 лет, 164 см.
хожу на силовые 3 раза в неделю, быстро хожу на беговой дорожке, вообще много хожу. бегать не могу пока - колено щелкает и болит.
пью семя льна по чайной ложке, много ем травы всякой в обед (шпинат щавель руккола и пр.), пью гдето 200-250 грамм кефира в день, минимум 2 литра воды в день, с утра натощак стакан воды.
и все равно трабл!:-(
как сделать так чтобы уходило то что съела (пардон муа) веселее?
анонимно потомучто неловко, извините уж
пила дюфалак, но боюсь так совсем разленится. гдето месяца 2 уже не пью. беды начались как забеременела второй раз. ребенку 1,5 года.давно вобщем то:-(
что б еще съесть? грудью кормлю.
Отруби! Только не пугайтесь, от них первые несколько дней сильно пучит и урчит. Потом привыкаешь. Мне помогает очень
мне помогают мюсли с йогуртом на завтрак
они дают хороший объем, для ленивого кишечника это очень важно
еще лично мне помогали леггинсы с сильной поясной утяжкой, у Найк есть такая модель - Скульптор, первые недели две прям радостно бегала в неожиданное время, но надо брать сильно в обтяг, на бедра 100 нужна С-ка максимум
много воды - это правильно
возможно еще и кефир на ночь, печеная свекла, абрикосы
Автор, короче, надо записать все списком и все перепробовать, что-то обязательно сработает)))
Так вы найдете свой верный способ и путь! )))
На меня киви в случае необходимости отлично действует.
А по- хорошему - к врачу. УЗИ, копрограмму можно сделать.
Спасибо всем. про копрограмму особенна. сподоблюсь схожу.
отруби я тоже ем. в кефир кладу 5 минут жду и ем.
про киви - интересно. а как?до еды после или вместо?:-)
томатный сок тоже попробую.и тыквенный. детское питание наверное куплю. заодно сынишке дам.
свекла мне почему то никак не помогает.
раньше еще помогало покурить. простите но иногда докурить было трудно. а щас уже 3 года почти не курю. как узнала что беременна бросила.
и штанишки тоже поищу. как раз хотела чтото новенькое на фитнесс. если не очень дорого они стоят.
спасибо еще раз.
ред.леггинсы нашла.такие? скульпт написано. дороговато канешна.а в чем прикол? что сдавливают? может ну их...
Я во время беременности ела после стакана воды с утра, мне помогало! Сейчас кофе ( не растворимый) такой же эффект дает, для этого и пью. Клетчатки много вы употребляете?
вставить то забыла...
вот я такие нашла. они?
http://www.wildberries.ru/catalog/1593682/detail.aspx
да, они, вот еще они))
http://www.lamoda.ru/p/ni464ewdrv65/clothes-nike-legginsy/
и есть такие же капри до середины икр
эффект был побочным и неожиданным, но они сами по себе идеальные и высокие))
если бы так...пять штук бы купила и сразу все надела)))
просто слово за слово - леггинсы все равно искала...мне тож скидку предлагает 30%...а если еще у них такая побочка замечательная...ммм)))
свекла мне почему то никак не помогает. - она помогает, но не стоит просто съесть ее вечером, а утром уже результат ждать
Обследование сделайте, тем более сомнения такие.
в коллекцию: черные маслины и черешня :)
Льняное семя перемалываете? И кефир вроде крепит у которого срок побольше, нужно пить 1-2х-дневный.
семя не молю. не мелю) так ем, нада молоть?
про кефир тоже слышала. но привычка такая уж...очень его люблю
Кефир действительно сильно крепит, только свежий надо пить. Чернослив прекрасно расслабляет.
Ерунда это все, не майтесь дурью. Такой же фигней страдала, но наблюдая за организмом, очень легко найти свои продукты.
:) я не люблю кефир, баловалась йогуртами - у меня йогуртница есть. А закваски есть для изготовления многих кисломолочных продуктов. В литре подогретого молока разводится закваска и выдерживается несколько часов. Еще в мультиварках вроде готовят. Поиском много вариантов выдает http://domzakvasok.ru/5-zakvaski и еще видела в "Моем магазине" появились.
Мне очень помогает магний, уже 5 лет его пью. Можно есть продукты с высоким содержанием магния или в таблетках.
Вот здесь почитайте.
http://mixednews.ru/archives/43849
Самое главное - регулярность употребления именно своих продуктов. Для меня это яблоки, груши, тушеные овощи, салат из свежей капусты и тп. От мяса в больших количествах сразу беда.
Мне на помощь пршло масло из семени льна.Утром на тощак ст ложку, через 30 мин овсянка . В обед меня проносит
А проблемы со стулом это когда ходишь не каждый день? Через день это уже плохо? Я где-то читала, что вроде норм если стул не реже 1 раза в 3-е суток (не, 1 раз в сутки это идеально, но и раз в 2-3- суток тоже вроде как в пределах нормы).
С этой проблемой мучаюсь всю жизнь с детства (мне 35)! Были постоянные запоры. Сделала колоноскопию - выявили, что кишечник очень длинный и сниженный тонус.
Из продуктов мне помогает все вышеперечисленное (чернослив, киви, свекла, морковь, отруби и т.п.), НО это все надо съесть в огромных количествах - тогда эффект будет, но будет сильнейшее вздутие живота, дискомфорт.
Испробовала я все, что только можно.
В данный момент спасаюсь водой с магнием - на самом деле очень хорошо и нет дискомфорта в животе. Но пью по режиму мне подходящему - натощак, днем перед едой.
Спорт в моей жизни регулярный уже несколько лет, так, что не в нагрузке дело.
Нет, вода донат Mg (из наиболее доступных), есть еще Зайечицка Горька (она редко, где продается, от нее эффект от маленькой дозировки - буквально 1/2 стакана, но она горькая).
Попробуйте Донат магний (минералка). Моя племянница (5 лет) только так и ходит в туалет каждый день. А раньше раз в 3 дня и то, после клизмы.
я подобное делала даж со свежей свеклой...нифига не помогает мне...живот раздут а эффекта нет...
тоже Донат куплю этот завтра
принимайте пробиотики, ферменты, магний и кальций. Но лучше Вам к врачу хорошему обратиться с проблемой.
Утром когда лежите в кровати, сделайте упражнение "велосипед"( в воздухе ногами покрутите) несколько раз, и почти сразу в туалет захочется, а еще и пектин пейте , помогает во всех отношениях
почему не поверю))) очень даже верю
Воду Донат купила. литр блин 200 рублей.семечки льна разжевываю, утром ем киви, с 2 стаканами теплой воды, пью льняное масло, или в салат его кладу. леггинсы еще не купила,черешню седня ела)))
если продолжать так с месяц - думаю все наладиться...как в город с дачи вернусь - копрограммой займусь)))
Ну что, девоньки))) с утра 100 грамм Донат Мг, потом киви, потом стакан теплой кипяченной воды, потом завтрак. От кефира не отказалась пока. покупается на всю семью в литровых коробках - бутылках. У нас местный кефир Край Курая оч вкусный. ну не получается все время свежий. живем не в городе...
потом в обед в тазик с салатом кладу не оливковое, а льняное масло, потом жую тщательно ч.л. семяк льна.
еще конешно ем черешню, пока недорого и сезон
и все оч хорошо)))каждый день хорошо)))леггинсы не купила еще, и на копрограмму не записалась, для этого нада в город вернуться, а пока никак...в сентябре схожу.
Еще вот от рукколы отказаться бы как то...
Спасибо огромное всем советовавшим)))Целую!