Хочу похудеть(
Всю жизнь была толстой, в детстве тоже. После родов, третьих, вес доходил до 105кг при росте всего 160. Но меня это никогда не парило, любимый муж, дети.. Почему вдруг под сорокет мне захотелось стройную фигуру? Я не знаю. Ну вот что-то щелкнуло.. Начала считать калории, очень увлеклась спортом, занимаюсь ежедневно по 2 часа, иногда 3, большую часть времени танцую, рано утром дома бегаю на эллипсе по 7-8км. Сейчас вес 71. И он как издевается надо мной. Увижу ли я когда-нибудь хотя бы 69? Я вкалываю, каждый день, я постоянно хочу есть, но раньше чувство голода притуплял результат, сейчас результата нет, хочется забиться в угол и плакать. Если вес не сбрасывается, значит, я что-то делаю не так, а точнее, я все же жру больше, чем положено. Я так устала :'( поговорите со мной:(
Распишите что именно вы едите за день? Вы переедаете в любом случае,поэтому вес и стоит.Стоит давно?
Ээ. Уже после 30-ти женщине сложно корректировать вес, тем более если этого ни разу целенаправленно не делалось, при наличии признаков ожирения с детства.
А вы слышали о "плато" ? Когда ешь на минимуме суточной нормы, а организм не худеет ?
Зачем Вы советуете еще больше урезать свой рацион ? Возможно , дело совсем не в этом.
Автор, я вас поддержать хочу. Это ж огромный просто результат, и надо не сдаваться и идти дальше.
Почитайте опыт худеющих, почти у всех вес на какой-то отметке застывал, а потом все же шел снова вниз.
Нет,не слышала и не видела такого никогда.Набрала сама за зиму 5 кг,неделю не поела-уже 3 ушло.
+1 Возраст имеет значение, просто у каждого он свой. У кого-то эта граница проходит в 36, у кого-то в 40, у кого-то в 44 и так далее.
Еще пару лет назад я могла просто питаться одной морковкой и худела до 47 кило без всяких проблем. Сейчас морковка не пошла категорически, пришлось разгонять обмен веществ строгим ПП. Результат есть, и неплохой. Но раньше точно такой же был после просто морковки (((
Правильное питание. Грубо говоря, диета с четким балансом белков-жиров-углеводов (БЖУ)
это несравнимые вещи ваши 5 кило за зиму и похудение со 106 кг до 70.
При большом сбросе веса на диете, когда имеет место дефицит калорий, в какой-то момент организм приспосабливается и перестает худеть. Месяц может вес стоять на одном месте. Если не бросать процесс (а иногда требуется что-то поменять в рационе, может быть организм привык к определенным продуктам, или образе жизни), то вес снова пойдет вниз.
Если вы всю жизнь были толстой то подумайте может вам и не надо то сильнее то худеть. Вы этот вес удержите и уже будет замечательно.
Ну а если охота пуще неволи тогда стресс вам в помощь. Три дня лопайте все что хотите, потом три дня на воде. Обычно такие стрессовые перепады помогают сдвинуть вес с мертвой точки.
Еще когда то читала способ, что надо увеличить свой вес с помощью навесных грузов, навесить 2-3 кг и ходить с ними. Это помогает обмануть организм и опять же сдвинуть вес.
Мое мнение, нет. Кардиовыносливость, да, заряд энергии, тонус, да, а за "подтянуться" это к железкам.
Зачем было открывать тему здесь, когда есть раздел похудения и фитнеса, где подготовленный народ прекрасно консультирует по вопросам похудения?
Не можете Вы ее дать, раз у Вас такие проблемы.
А топ открыли очевидно не по адресу.
Была. Такой же неадекват как и везде, за исключением некоторых действительно грамотных и нормальных дам. А было везде толпой задавит.
Я не умею не реагировать ))) говорю ж, толпой задавят. А так, да, читаю что девочки пишут. Там можно и не заводить темы, просто внимательно просмотреть, там все уже миллион раз обсудили.
Вообще, последние время неадекват зашкаливает. Везде. Не понимаю, что с людьми стало.
Убрать - не проблема, я в прошлом месяце даже больше убрала)
Печалька в том что они быстро вернулись((( то есть удержать сей вес - реально труд.
Да я бы сначала убрала, а потом... УБрать не выходит:).
Автор 36 кг сбросила! Респект и уважуха... Мне такое и не снилось.
Я иногда по полгода удерживаю, а потом опять они налипают эти лишние 2-3 кг. Опять сбрасываю, удерживаю, но чуть раслабилась и они моментально тут как тут.
Очень сложно убрать то, что организм считает нормальным. Когда я худела и фиксировала результат, то я жёстко сбрасывала больший вес, чем мне надо (например, мне надо 60, сбрасывала до 55), потом отпускала вожжи и организм отъедался ровно до нужного мне веса. Но мне хреново было... Поэтому теперь стараюсь не разъедаться. В большей степени мне помогает этого не делать чтение состава продукта. :-)
тело в порядке? упругое,стройное, нигде ниче не висит? если да, нафиг их убирать-то? из принципа?
Не то чтоб из принципа... Но без них лучше, чем с ними )
Тело,конечно, в норме - я ж его тренирую )
Если бы)))
По моим фото мне дают 55-57кг. А в реале у меня 60-62. Мыщцы :-)
И? По этой картинке самая высокая-самая стройная в таком весе,чем ниже тетка,тем больше видно скопление жира.Самая низкая-самая запущенная.
Не всегда. Есть люди в весе которых ошибаются даже специалисты на 10-15кг.
У меня в весе. Вот я сейчас:
Ведь даже незаметно, что я год в спорте, и кардио, и силовые, и помногу.
Значит, работаете неправильно. Поработайте с тренером. За год не подтянуть тело - нонсенс!
Меняйте тренера. В нашем спортзале была тренер, которую мы все звали киборгом и к ней было не записаться. На моих глазах она за год и тётки-шара сделала женщину. Как говорила "жертва": никогда бы не подумала, что у меня пресс от сих (нижняя часть бедра) до сих (верхняя часть грудной клетки). Вот, как работать надо. :-)
Мне кажется , вы сейчас над нами издеваетесь. За год тренировок , нормальных, а не просто "пришла отсидела ", тело будет не таким. Если, конечно , вы не ходили весь год раз в неделю по полчаса. Знаю девушку, которая за полгода занятий заняла 5 место в фитнес бикини. Тока она пахала 6 дней в неделю и кроме железа еще на пилоне занимается.
Да почему не будет? Если переедать все время, то мышц под жирком видно не будет и ничего не подтянется.
А можете написать что кушаете и в каком количестве? Вы похоже передаете не слабо, жировая прослойка еще весьма приличная..
Перееданием можно спуститься со 105 кг до 71? Еще и не слабым перееданием? Ооо, вы моя мечта, хочу жрать и худеть)))
Что вы делаете помимо эллипса?
Кардио - что?
Силовые - что, с помощью чего и с какими весами?
Помногу - это в чем выражается?
Вес может стоять от того, что вы мало едите. Серьезно. Если сильно не добираете. Сколько у вас суточный калораж?
Автор,хочу вас поддержать! Все у вас получится! Не опускайте руки! Последние килограммы всегда самые "тяжелые!")))
Сейчас вам уже нужна консультация эндокринолог+диетолог+фитнес-тренер. Может быть, пора в качалку и работать над мышцами? Развитые мышцы съедят ваш лишний жир при адекватном питании.
Нет предела совершенству :) Похвалите себя, вы действительно проделали огромную работу. И, может, вы по другому станете относится, у вас второе дыхание откроется. Я худела на 36 кг, когда я похудела на 20кг, у меня было подобное состояние неудовлетворенности, вес стоял долгое время, я начала поправляться, но вовремя остановилась и продолжила. Поверьте в себя, не оглядывайтесь на других, любите своё тело. Я верю, что все у вас будет отлично :) Да что будет? Уже все отлично, правда?
Автор, вообще-то вы герой.
Я при росте 160 всегда весила 52 килограмма.
Мне 46. А в последний год стала весить 59. Это реально ощущается, и дискомфортно. И сбросить не могу.
Вам еще надо правильно худеть, чтобы от фитнеса был толк.
При нашем росте 70 килограмм как раз и будут в животе и в попе. Поймите это, не расстраивайтесь, худейте дальше. Вы видимо решили, что при таком весе будете фитнес-дивой. Нет, лично я на себя вообще стараюсь не смотреть в зеркало - нервная система расшатана.
Я работаю вахтой 15 дней по 12 часов без выходных. Нервы, перелеты... Не худею вообще. Ни на грамм. 168 рост, 86 кило вес. Что делать? Вообще не жрать с таким режимом? Про спорт не говорите, перечитайте сообщение про график.
Автор, я посмотрела на Ваше фото. Все нормально для вашего веса. Мне кажется, вам хорошо бы еще массажик и обертывания - у вас явно есть лишняя вода. И кожа дрябловата. Попробуйте! Реально будет результат. Только нужно курсом именно, а не от случая к случаю. Подкопить денег и делать как в СССР рекомендовали - курс 21 день массажа. И обертывания 2-3 раза в неделю.
Сделала 2 курса массажа, один зимой, второй в апреле-мае.
Обертывания не пробовала еще, не очень в них верю:(
Я на дому делаю себе сама обертывания. Не поверите, но реально помогает, особенно от целлюлита. Я покупаю пищевую пленку, масло эфирное апельсиновое и мед. В мед пару капель масла (много нельзя, будет очень жечь) и намазываю проблемные места. Заваливаюсь под верблюжье одеяло и так часок с планшетом.
После этого смываю и скраблюсь крупномолотым кофе с гелем для душа. ШИК!!!! Дешево и сердито. У меня нет средств по салонам шарить.
Автор, та же фигня. Только у меня уже третий год пошел. Тоже со 100 кг дохудела до 82 (рост 173), и все. И тоже постоянно злая, т.к. хочу ЖРАТЬ, а нельзя. И вес ниже 82 не опускается, хотя 2 р. в неделю бассеин, кардио по 40 минут 4 раза в неделю + каждый день хожу пешком 6 км. Ем на 1300-1400 кал.
Задолбало уже это все! И тоже всю жизнь была жирной. И получается, что кроме упражнений надо еще и пласт.хирургов подключать, потому что кожа нифига не стягивается, хотя за эти 2 года тыс.100 оставила в косметических салонах.
Прям бесит все!!!
Кому как. Я утром позавтракала овсяной кашей (хлопья, молоко, сахар) и только-только "червячок" заёрзал. Завтракала в 8 утра. :-) А вот вчера, после белкового завтрака, я захотела есть к 11 часам.
Ха-ха. Правильно вам белки сказали поесть в 11 часов. ибо редко и метко есть - это вредно. а вот в 8, потом в 11, потом в 14 и так далее - само то. Метаболизм работает на ура с таким питанием.
Мой метаболизм и так прекрасно работает. Про "ешь каждые 3 часа и будешь стройной" - чушь. Организмы у всех разные и обмен веществ тоже разный. Я уже давно питаюсь так (с редкими отступлениями): утром углеводы+белок+жиры (например, каша на молоке со сливочнм маслом и сахаром (мёдом, вареньем)), днём белок (мясо/рыба/птица/грибы)+углеводы (овощи, зелень)+жиры (растительное масло), вечером белок (например, творог или белковый омлет), в перекус погу себя побаловать чем угодно, лишь бы уложилась в БЖУ и калораж (сегодня у меня 15 г сырого фундука :-)); и вес остаётся неизменным. Кило туда-сюда не считаем.:-)
Крупы это долгие углеводы. Короткие углеводы это конфеты -печенья. На теле по разному откладываются и работают эти углеводы. Хотя и те, и другие являются углеводами
1400 много для похудания. Ешьте 1200 и налегайте на белки, от белков жрать не хочется. Просто ходить пешком не поможет. Нужно интенсивно ходить, чтобы сердце лупило 130 ударов в минуту. вот при таком пульсе будет жир сгорать. Я не верю, что при усилиях не худеется. Я сама похудела на 20 кило.
Уже все вариации перепробовала. От белковой диеты жрать охота ничуть не меньше. У меня чувство голода всегда, и такое, не просто "проголодалась", а "мамонта бы съела". И ни фига со временем это не проходит :( От этого еще и злая всегда :(
Прохожу свой путь примерно за 35 минут, вполне бодренько. Потом еще 40 минут на эллипсоиде, в конце пульс 140 ударов всегда и стабильно. Но, сука, 82 кг предел и хоть ты тресни! А так, тоже ведь на 20 кг похудела за первые 7 месяцев.
Пульс не в конце должен быть 140, а все 40 минут не менее 130. Тогда это кардио. А у Вас просто бодрый шаг, не более.
Ну и по поводу жрать охота - тоже как-то ... странно... За 2-3 недели организм перестраивается на нормальный режим питания т перестает хотеть ЖРАТЬ. На любой диете, даже на голоде. Если этого не происходит, то либо к врачу, либо все-таки неправильно что-то делаете.
Ну так не буду же я каждые 5 минут слезать с педалей и мерить удары. До пика добегаю где-то минут за 10, а потом еще полчаса в том же темпе. Иногда меняю программы на другие. Бодрый шаг у меня, когда по городу хожу, вот там просто бодрячком, т.к. в пункте назначения никак нельзя явиться потной. Но все равно, иду раза в 2 быстрее обычных людей.
Сорри, откуда слезать?! Почему для измерения пульса надо откуда-то слезать? Вы что пульс вручную измеряете, как доктор в советской поликлинике?
Купите уже пульсометр и не мучайтесь, копейки стоит.
Есть, упорно показывает 75 уд. кто бы, сколько бы и как бы интенсивно на нем не бегал.
Браслет тоже был, собственно, по нему-то я и увидела, что до пика разгоняюсь за 10 минут. Теперь уже просто по ощущениям и дыхалке понимаю, если вдруг темп сбавился, а сами удары просто в конце вручную считаю. Браслет расхерачился еще год назад.
автор, я просто в недоумении, потому что ваше фото и то, что вы рассказываете про год и силовых, и кардио - какой-то рассинхрон.
Что именно из силовых у вас и какие веса, и насколько кардио жиросжигающее? Я видела в весе спортом занимающихся дам, но они выглядят либо:
- довольно плотный неушедший жир на очерченных все же мышцах. То есть дама полная, но то, что она занимается видно тем не менее
- в целом тело подтянуто, даже видны линии - особенно ноги-руки, но жир на теле дрябловат, жидковат. Но то, что работает женщина - пусть фрагментарно, но ВИДНО
у вас просто какой-то удивительный случай, я бы в жизни не сказала, что вы всерьез год ходите на спорт, потому что даже эллипс в том режиме, о котором вы говорите, "прочерчивает" ноги. У вас голени соврешенно "нетронутые"
И тем не менее. Да и мышцы есть у меня, под жиром. На прессе стоять можно) весной пошла ко врачу, у него глаза на лоб полезли от моего пресса) массажист тоже был удивлен, сказал, сильные ноги и спина.
Одно время, бегала 10 км на эллипсе, тяжеловато, стала бегать 7-7,5 примерно. Год!! Но. Я раньше вообще как кисель была, мышц не было никаких, нигде :)
нет, что-то не то. На голени - от щиколоток до колена минимум жира и хотя бы там должны быть видны результаты тренировок. Если анатомически икры "не предусмотрены", должна быть видна линия (хрен знает как она называется) впереди, да и сбоку (
меняйте тренировки, что вам сказать тогда. Эти - не работают.
да она не отвечает на конкретные вопросы по тренировкам которые ГадяПетровичХренова C.S. спрашивала
Я выше интересовалась. Повторюсь здесь:
что конкретно вы делаете? В чем заключается кардио? Что у вас есть из силовых, с каким весом, с помощью чего (свободный вес, тренажеры... какие?)?
Как часто?
Мне тоже интересно стало. Я вижу что автор ваш первый вопрос проигноровала :)
Никакой конкретики, все врачи в восхищении от ее мышц, а какой вес она берет, непонятно.
пиз..те вы автор, извините конечно. Вы бегаете. ОК. А с каким весом работаете в тренажерке? Жим ногами сколько у вас? Подтягиваетесь? Сколько раз в неделю занимаетесь с весом и как долго?
Мне кажется здесь виной лишняя кожа. Если ее убрать, там однозначно мину 5 кг минимум будет. Под ней ни мышц, ни рельефа видно не будет. и большое количество кожи не подтянется фитнесом. На коленках пустая кожа, на груди, на животе вокруг пупка.
Автор,носите утягивающее белье и не парьтесь.
1400 при интенсивных тренировках - это МАЛО! Найдите кого-нибудь толкового, кто посчитает вам калораж.
Чувства голода у вас быть не должно, должно быть комфортно. Углеводы (сложные) есть необходимо. На завтрак и обед.
У вас какая-то порочная система очевидно.
Понимаете,это МАЛО - должно выражаться в том, что когда человек плюнул и начал есть больше -его сразу мгновенно разносит.Как тут пишут от половинки яблока.
Но это потом. Трудности удержания веса.
А сейчас, даже если это катастрофически мало, то автор должна худеть.
Так что где-то она лукавит сама с собой.
Либо в еде, либо в тренировках.
(зевает) Не похудеть Вы хотите, автор, а поплакаться и пожалеть себя. Хотели бы похудеть - был бы Ваш топик в подфоруме про фитнес и диеты. Там бы и советов дали конкретных, если, конечно, они Вам нудны, а не "пагаварить". Удачи и здоровья.
Вес сдвинулся! Сейчас 69. Месяц стоял на одном месте, настроения никакого не было :(
Вчерашние фото в примерочной:
...живот в плохом состоянии, думаю насчет пластики...
Я до сих пор вижу 105кг тетку:(
И вы живот мой не видели.. Но после 3х родов, двое из которых кс, наверно, без пластики ничего не сделаешь:(
О пластике в 69 думать рано, КМК. Вот придете в свою норму, научитесь ее удерживать хотя бы год, тогда можно будет говорить о пластике. Или Вы так хотите операцию, что ищете причины ее сделать?
О, можно пож-ста влезть со своим вопросом - вижу, тут много профи. Похудела за 3 мес. на 17 кг, но никак не уходит живот. Пресс качаю каждый день, продольные линии с боков уже видны, но вот нижний пресс - как кисель и трясется)). Видимо, моего комплекса упражнений не хватает. Есть что-то суперэффективное для быстрой подкачки пресса? По весу осталось сбросить еще 1,5-2 кг.
17 кг за три месяца?
Это вы больно круто...
А изначально много было?
Может просто кожные и соединительные ткани не адаптировались?
Научите как худели!
Было 81,9. Сейчас 65. Хочу 63-64. В остальных местах (кроме живота) все адаптировалось), а на животе прямо вот дряблый трясучий жир).
Лишние кг были свеженабранные, наверное, не успели прирасти, поэтому слетели быстро).
После первых же занятий и полного исключения быстрых углеводов первый 5,5 кг слетели за две недели. Дальше почти стабильно - по 1 кг в неделю. Сейчас уже замедлилось, видно, что организм почти в своем весе.
Основной упор на диету, спорт - 3 р. в неделю по 1,5 часа с чередованием аэробной и силовой, плюс каждый день утром-вечером пресс, планка, массажный обруч.
Диета тоже совсем обычная. Если в трех словах, то:
- быстрые углеводы исключила совсем (сахар, обычную муку, картошку, белый рис, бананы-виноград)
- добавила медленных углеводов, ем их довольно много, но строго в первой половине дня (последний раз - на обед). Это дает мне сытость и легкую переносимость ограничений. Под медленными углеводами понимаю овсянку, гречку, цельнозерновые пшеничные и ржаные хлопья, нут, киноа, булгур.
- дробное питание через 2,5-3 часа.
Я за год сбросила 50 кг. Потом еще около года 5 кг.
Старт был со 120 кг. (Май2010 года) рост 176
И из спорта только хала-хуп и ходить на попе.
Вес сейчас 67 то плюс то минус 1; 2 кг
С папки пароль убрала. Смотрите.
Была Протасовка, из рациона убрала все мучное, сладкое
Питалась салатами и кур.мясом
