Кому трудно на подсчете калорий?
Трудно-не в смысле считать-взвешивать, а в смысле- голодно! Мне очень голодно!На 1600 ккал я еле держусь...Поэтому периодически перехожу просто на правильное питание-либо углеводы утро-день, а белок день-вечер.Но конечно., отвесы сразу становятся меньше, чем при подсчете ккал. А у вас как? какая норма? трудно ли держаться? Может какие-нибудь есть хитрости?
Трудно было, если в 1200-1400 (я на таком кол-все худела) пыталась впихнуть продукты, толку (сытости) от которых было немного.
В моем случае, например, это был сыр: 30-40 грамм съешь и вот уже нет 100-150 калорий в запасе. Если бы я съела творога на эти 150 калорий, то чувства сытости от него было бы больше.
А уж если съедала конфетку и прочую фигню, то в 100% перебирала 1400 калорий, чтобы не голодать.
это смотря какой.
Очень многие кто считает калории едят по принципу "ем что хочу лишь бы не выше нормы" тогда точно голодным будешь ходить постоянно.
А если сочетать ПП и подсчет ккал то на 1600 можно ужраться, переодически конечно будет накрывать от желания "вкусной жизни" но этим можно управлять.
Да не, какое до фига? порции все маленькие, продукты приходится выбирать в магазине хоть чуть-чуть но менее калорийные, вот например взяла сыр адыгейский, он же не такой калорийный как Российский.. и что, небольшой кусок, 30 гр- уже 80 ккал!Бабаевского шоколада квадратик съела- взвесила, 7г- 40 ккал. Масла в салат капнула 7г- 63 ккал!приходится вечно что-то выгадывать, чтоб посытнее было...вот творог, конечно, для этого хорошо подходит...но на него даже джема особо не положить-20 грамм=более 50 ккал!Кофе без сахара пью, а то с сахаром с 2мя кусочками=сразу опять 50 ккал
А том и речь что вы не то едите.
Какой шоколад какой сыр?
Вы гречки сварите, курицу запеките срезав жир с нее, овса на воде сварите, творога маложирного возьмите не жидкого а нормального густого. А потом вот таких продуктов попробуйте съесть на 1600 ккал.
Масло 7 грамм это столовая ложка почти, этого хватати на миску салата на 2-их.
Огурцы, помидоры, трава салатная, кабачки. Это все в сыром виде можно есть столько сколько влезет калорий почти 0.
овощи потушите с минимум масла или без него
супа сытного сварите Самые сытные супы не более 150 калорий в тарелке.
Рис коричневый, чечевица, фасоль.
Поверьте если есть еду а не закуски то на 1600 это много.
ну реально самый верный совет.
какого вы ещё хотели?
Вам сложно 60 секунд потратить?
Я себя мню человеком, который владеет основами математики в рамках начальной школьной программы.
Как может быть 9кал/100г в супе, содержащем картошку и морковь? Как вы так считаете? Даже в суимоно, который вообще по сути подсоленная вода с фрагментами овощей, и то под 50-60 кал/100г набегает. Я когда читаю тут про людей, живущих на 600 ккал в сутки, начинаю мучиться сомнениями, что то ли эти люди как-то неправильно подсчитывают калорийность, то ли я. 600 - это вообще ни о чем, это надо только гречку и траву есть и больше вообще ничего.
Вы неправильно считаете... 50-60 ккал на 100г - это сытный борщ на мясном бульоне, мало того - с мясом!
Вот уж от тебя не ожидала! Три раза глаза протирала.
У тебя аккаунт не своровали?
Это же СУП! В нём две тысячи грамм - это два литра воды, а в ней ноль калорий.
Суп без мяса примерно столько и должен "стоить"
Например вот отличный суп с тыквой-кабачком-капустой-черносливом-семечками =27 ккал.
http://www.calorizator.ru/recipe/18141
А вот скрин моего упомянутого супа.
(если быть точной, то в нём 8,11 ккал/100г
Это продукт форс-мажора:)
туда ещё куча продуктов должна была пойти, но дочка проснулась - я побежала с коляской по деревне носиться-укачивать, а когда вернулась,всё уже сварилось :)
И такой зараза, вкусный получился :)
Что-то я в шоке :-) По ходу, я вообще неправильно считала калории. А почему тогда в японских ресторанчиках порция мисо супа под 60 калорий прописана? Там только вода и водоросли, даже без морепродуктов.
Аккаунт мой :-) И я эти калории несчастные пыталась считать, но наверное я делаю что-то не так, потому что по моим подсчетам выходит, что 1000 ккал в сутки - это уже на грани голодной смерти, а тут девушки живут с 600-800. Как?!? Это же напрочь убивает обмен веществ, так питаться.
Хотя... Если супы считать по 10-15 ккал/100г, то оно вроде и ничего так получается :-)
Может это 60 ккал в порции, а не в 100граммах?
Вот погуглила, пишут что 34 калории
http://dietadiary.com/recipes/2212/100351
Ну вот, не лучше ли и эффективнее илти по пути разгона ОВ, чем вот так себя мучить? Я честно в шоке от героизма тех, кто всегда питается на 800ккал в день. С моей точки зрения, это практически солнцееды и иже с ними, живущие на воде и воздухе
Лучше :)
Но хочется же быстро, вотпрямщаз. Причем настолько быстро, что времени на изучение вопроса просто нет.
Я себя оправдываю тем, что инет в тот момент был в зачаточном состоянии в нашей стране, найти инфу просто нереально. Кажется, больше 500 не ела :)
Сейчас все проще. Но желание сделать быстро, причем хорошо бы еще без труда и физических затрат до сих пор у юных (и не только юных) барышень стоит на первом месте
Суммарно за день около 30 г сыра, пару кусочков черного хлеба, яблоко, грушу\банан (на выбор из этих двух), 100 г свежей капусты с растительным маслом, 100 г. какого-нибудь еще салата (винегрет, салат из яблок, орехов и сельдерея и т.д.), помидор, огурец. Чай, кофе. Фсе :)
Я еще спортом занималась - с утра 40 минут зарядка (махи ногами во всех направлениях, приседания, отжимания, пресс), вечером велосипед часа 1,5-2. И пешком много ходила
1600- это очень много еды.
При такой калорийности я наоборот поправляюсь.
Я держу 600-800.
Очень трудно если перед носом начинают что-то вредное готовить.
Ну знаете ароматы жареного мяса, с травами, курочка с чесноком.
А в остальное время отлично. Если я делом занята, то наоборот ставлю напоминалки, чтобы слишком большие интервалы не получались.
Но я не люблю сладкое, слезла с углеводной зависимости.
Очень люблю овощи, просто до слюнотечения обожаю цветную капусту, брокколи, малосольные огурчики. - а их можно есть тазами.калорийность чисто символическая.
Мне! Мне!!! Очень трудно! ОЧЕНЬ ТРУДНО, Карл!!!!!
Моя б воля, я ела бы на все 3 тысячи! А сейчас мне и 2 многовато (набрала лишку в отпуске), но я не наедаюсь((
Да, люблю вредные углеводы, это моя беда...
Рада Вас видеть!Тоже люблю вредные углеводы, но на подсчете понимаю, что их надо минимизировать, но бесит, что и другой еды можно немного!Купила вчера персики-теперь думаю, стоит ли их есть и сколько...но наверно парочку можно на перекус!Что сегодня ели на завтрак? я котлетку с пюре(маленькая порция) и творог-ряженка-чернослив, кофе-более 500ккал уже.
У меня тарелка гречки с отварной индейкой - 260 ккал.
У вас прям "царский завтрак" :):):):)
Главное не делать вывод: "Ну, раз у меня не получается,то вообще тогда считать не буду"
Да какой там царский! Я уже голодная...царский был, когда пара бутербродиков, мороженко-пироженко, вот это я понимаю...
Утром я себе позволяю... Иногда и не утром(((
Сегодня на завтрак был кусок овсяного кекса с вишней (сама пекла), две ложки свежего варенья из абрикосов, вареное яйцо, две чашки эспрессо с сахаром. На 500 ккал завтрак...
Вот и я в итоге скатываюсь к утренним углеводам, вчера это я старалась просто очень, но днем без сладкого сслабость накатила... сегодня 2 бутера на завтрак
Сытно! тепло и мягко... и без нервов.... а вот от вчерашнего завтрака я начала "звереть" честно говоря....так что каждому свое, как говорится...Спасибо вам за внимание к моему посту!
Автор, у меня к вашему пОсту спорное отношение. Вначале оно читалось как издевательство. На 1300 ккал я набираю. При 3-х разовых силовых и кардио в неделю. Месяц жила на 800ккал, что есть находила, белок был в фаворе. Сейчас до 1200 стараюсь, тоже часто голодная. Спасаюсь большими порциями салата,много воды, протеин, рыба и мясо без гарниров вообще.
При этом я вполне понимаю, что вы идете по простому пути в выборе блюд. Вам правильно написали, что выбор надо делать правильно, если хотите худеть. Сидеть на 1600 и худеть-ваш организм очень добр к вам!
Спасибо за ответ!Издеваться ни над кем и мысли не было...просто крик души!был...Да я понимаю, что надо есть самые простые блюда- но это , как еще раз выяснилось, просто невозможно!Ну может для меня...так что опять возвращаюсь на обычное питание, с углеводами утром(каши, бутерброды не более 2 шт, отварные макароны с сыром, запеканки , ленивые вареники...), обычным обедом(без жареного) и ужином(без гарнира).. перекусы яблоки, сухофрукты и т.д.
такие считалки для сложных блюд есть почти на каждом сайте посвященному диетам-калориям.
Моя тут http://www.bormental.ru Хотя я к этой системе отношения не имею.
Ну в смысле тренинги их не посещала.Книжки читала давно.
Там нужна регистрация, но спам не шлют.
Это тем кому белки-жиры-углеводы важно.Если просто калорийность, то лучше другую поискать.
Мне трудно!!! Поставила счетчик вношу все что ем и пью , получается мало от 500-900 ккал где-то , местные девы ругаются:-) наверное у меня не правильно считает. Суп бы так посчитала например: внесла бы все что есть: 1 морковка, 100 гр капусты, 250 говядины ну и тд, а потом исходя из того что в тарелке поменяла бы в счетчике например : 1/4 морковки,40 гр капусты, 50 гр говядины и тп
Как вы написали - тоже можно.
Разницы-то никакой, только более приблизительно.
А если там ингредиентов не три, а 10, то четвертинить долго.
Гораздо проще знать сколько в кастрюле помещается половников, а уже половник один раз взвесить.
Тогда вообще времени не займёт.
500-900 в смысле мало? Так это зависит от веса,роста,возраста, типа активности в течении дня.
Под наблюдением врача очень часто 600-800 назначают.
Не глядя на пациента в заочных консультациях всегда перестраховываются и дают минимум 1200.