˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3366171.htm
Какие сладости самые не сладкие (малокалорийные,вкусные, не вредные). Не могу, сижу и пью чай фруктовый. Очень хочется себе удовольствие доставить с вкусняшкой. Из всего выбрала мармелад апельсиновый. Одна долька на 16 г тянет и 55 ккал (14 г углеводов). Мне ее на 2 чашки по 0.4 хватает. Я вообще к вечеру водохлебом становлюсь который день.
Наташ, мне свекровь привозила конфеты Стройность, без сахара. Очень вкусно, большие и калорий мало . А еще можно творог с фруктами намешать и какао посыпать, сладко будет точно и по калориям очень бюджетно:)
Тоже такие польские сосучки покупаю, тоже юбез сахара но они 270 ккал на 100 г, правда, одна конфета меньше 2 г! ))) тоже лимон с имбирё1м :)
к-926.90 б-82.37 ж-34.56 у-45.93
мало совсем, казалось что ем все время. может забыла что? голова болит:(
Завтрак как всегда
10:30 овсяный батончик и агуша
11:30 немного куриной грудки и пол помиЖора
14:00 очень много ленивых голубцов из моей капусты
16:00 макароны 57 г с сыром 10 г и одним яйцом
Вечером было немного черешни и 1 пластик завтрашних баклажан.
Шуршала весь день, но до клуба не дошла.
З - овсянка на воде с молотым льном, сыром тёртым 3%, солью, льняными семками, маслом грецкого ореха, сырочек пп, чай чёрная сморода
пееркус - белый кофе, треть яблока, сырочек пп
О - сладенькое (творог+йогурт натуральный 0%+йогурт греческий+сорбет чернаясморода+семена чиа+джем вишня зеро+отмороженая сморода)))))) чёрный чай
У - помидор, редис, паприка, тельячий шашлык, бокал сухого красного..... 2 сырочка пп ))))
о, я сорвалась впервые за месяц! Когда-то это должно было произойти. Испекла безглютеновый шоколадный...пирог. Пеку его всегда типо для всех, а на самом деле им эта еда полезная не нужна. И ем в итоге сама/ Так и сегодня случилось. 3 куска пирога, могла б и больше, да не влезло. Потом( за день) тарелку борща на постной говядине,( грамм 200 мяса) но все-таки.Яйцо вкртутую. Мочи, 2 штуки, с красной фасолью.Немного рикотты на соленом печеньеце.
Безобразие, вечером надеюсь сделать "Джиллиан".
Чувствую себя нервным колобком. Месяц так не ела, бездумно и безответственно!
Так, Наташ, я это знала! У меня смесь для этого пирога стояла месяц. Я смотрела на нее и думала: " Не надо ее трогать, а то опять сама все сьем!"
И вот сегодня,как борзый зомби, встала, открыла ее и испекла.
Понятно,что завтра-позлезавтра буду "поститься". Но стоило ли?
Итак вес еле-еле уходит.
К сожалению, именно из-за этого я перестала печь. Семья к выпечке равнодушна, а я могу сожрать оооочень много. Иногда балую себя покупной, но обожаю домашнюю.
И я обожаю! И сам процесс, и выпечку! Семья тоже не то чтобы равнодушна, муж любит выпечку мою, но ему это не полезно - склонен к полноте, если не занимается спортом, вес стремится к центнеру. Сейчас 96, хочет 90, ну будет 93 - и уже хорошо. В общем, мой кекс овсяный он гордо игнорирует))) А вот от киша утром отъел добрый кусок)))
а какой рост у мужу напомни? он же высокий!?Мой брат, например, если 85 кило, то худенький совсем.. ближе к 90-93 был бы нормальным (но он 192 см). Вообще наблюдаю, что к мужикам применима в большинстве случаев формула рост минус сто.
186. Не, к телосложению нет претензий, пропорции замечательные:) Но вот пузо растет и плечи оплывают, в общем "яблоко" классическое, в нашем понимании)))))) Причем там не "зеркальная болезнь" (не висячее пузо), а как столик выпирает из-под груди))))
Обычно у любителей пива вот такой набитый круглый из-под груди. Но он же вроде пиво не пьёт особо? "ничего, и тебя вылечим.. и тебя вылечим" (с) ))))))))))))))
Не пьет алкоголь вообще! Но поесть любит:) Я думала, у пиволюбов наоборот висит живот. Ну не суть.
Ж21,04/у37,84/б74,75=632 ккал 1 день 2 недели яички. Треня: 40 кардио, 40 силовые руки, ноги, пресс
БЖУ 113.81/65.22/109.43
Ккал: 1510.42
Углей сегодня меньше, чем белка. Но тут не учтены 4 фрутеллы и абрикос из варенья.
;) -100, мало отвесила, на трене на было кардио, только базовые упры. Ноги, естессно.
Ляся, АУ!!! Мона мне чаю фруктового попить? Не из бутылки, а такой который заваривают ну там черный с кусочками клубники и цветки василька:-)
БЖУ 91.42/56.35/113.06
Ккал: 1326.22
Почти без движения, ну погуляли часок на набережной в режиме лайт, выпила там же двойной эспрессо с сахаром, не засчитала:)
З - овсянка на воде с сыром, молотым льном, льняными семками, маслом с грецкого ореха, крисп с маслом сезама, бананом, чай чёрная сморода, сырочек пп мой
перекус - белый кофе, треть яблока, сырочек пп
О - творог полужирный+йогурт греческий двух видов+варенье слива-грецкийорех-шоколад+семена чиа+отмороженная сморода, белый кофе
У - бифстроганов, помидоры, сыр французский, пара бокалов сухого красного, кусочек дыни
А вечером у тебя не получается бегать?
Я теперь жду закат и вперед. Не сравнить с утром. Намного легче бежится.
Ну у нас часов в 10 вечера становится чуть попрохладнее, это поздно для бега и темно уже. Не забывай, у нас днем жара под 40 и все ужасно сильно прогревается.
оо, девочки, поздравьте с новым статусом ))))))))))))))))))))) дослужилась до фрейлины яуне ))))))
Да,из-за мелочи. Не надо было варить борщ и вообще уставать,я очень быстро выматываюсь и потом меня начинает все нервировать.
хм... борщ же недолго варить. ты просто мало кушаешь... вот и устешь быстро. попей магне Б6 , нервы успокоишь и уставать будешь меньше.
а ещё лучше - 100 г ))) раскрепостят любую обстановку )))) не ругайтесь!!! борщ право дело тут не при чём..
кстати да и давление поднимает, особенно красное вино рекомендуется, сухое разумеется:)
Да я уже поняла,у меня постоянно давление низкое,анемия и поэтому я очень бережно расходую энергию, быстро устаю и меня не надо трогать,до восстановления сил.
Вот поэтому я гостей не люблю,мне лучше встречаться на нейтр.территории.
Но может,действительно,надо есть побольше протеинов.
Анемия- надо принимать железо или есть много продуктов железосодержащих.Давление хорошо регулирует спорт/секс. Это я тебе как анемийщик со стажем говорю:)))) Мне всегда помагает легкая зарядка с утра. Заряд бодрости обеспечен. Сейчас начинаю страдать, что в зал ходить не могу...
Вопрос.
Чтобы в "сообществе" общаться или как там это называется, мне надо всех в друзья добавлять или нет?
А то я тыкаю, тыкаю "добавить в друзья", а может и не надо.....
И вообще у меня голова закружилась от количества фотографий и лиц)))) Наверное поэтому и не регилась там до сих пор....точно какая-то фобия!
в общем можешь всех вымазать, никтому об это сообщение не прийдет и никто не обидеться.
я тебе ответила согласием на добавление - но если надо - могу выписаться ))) рада тебя там видеть :*
БЖУ 92.68/73.54/126.17
Ккал: 1522.70
Утром пробежка 10 км
Очень правильное блюдо ела на обеде в кафе: суп-пюре из нута с филе трески и вареным яйцом. Ну очень сытно, весь нут доесть не смогла. Хотя вкусно, безусловно! Надо взять на вооружение, такое легко приготовить и дома.
Немного позволила себе и лишнего: полпорции венской вафли с мороженым (тоже на обед).
Сегодня идем на рок-концерт в пивную, вряд ли смогу там просидеть, ничего не закинув в топку, поэтому, может, взвешиваться завтра не стоит?;)
я пасс, на завтрак/обед /ужин был торт и ряженка . еще пару абрикосов недозрелых. надеюсь мне не поплохеет:))))
С Днем Рождения дочки!!!Крепкого здоровья и интересной и насыщенной приятными событиями жизни!
З - варёное яйцо, овсянка на воде с сыром-солью-льняными семками-кедровой кашей-оливкой. чайманго, половинка щербета
после трени граммов 150 чёрной смороды в очереди за овощами ))))
О - творог-греческий йогурт-черника-джем вишня 0 ккал-чиа-малина. белый кофею яблоко через пол часа
кофе с заправки, энерджи дринк 0 ккал
У - ориентальные овощи на сухой сковородке с 2 яйцами (под крышкой, вкусно, внутри жидкие), помидоры, огурцы, сыр французский, етверть бокала сухого красного
пойду перебирать чёрную смороду для заморозки явно пожру ))
Вес тела — 59.5 кг.
ИМТ — 22.67
Еда — 1224.5 ккал.
Завтрак (09:06) 627 гр. — 353.90 ккал.:
творог Лактика (84 гр.) — 36.1 ккал.
Кефир 1% (177 гр.) — 70.8 ккал.
Мармелад Озерский клубничный (21 гр.) — 54.6 ккал.
Творожник 08.07.15 (65 гр.) — 59.9 ккал.
Малина (82 гр.) — 34.4 ккал.
Черешня (152 гр.) — 76.0 ккал.
Киви (46 гр.) — 22.1 ккал.
Ланч (12:49) 80 гр. — 131.30 ккал.:
Протеин Тирамису (20 гр.) — 76.0 ккал.
Творожник 08.07.15 (60 гр.) — 55.3 ккал.
Обед (14:10) 554 гр. — 475.30 ккал.:
Куриная грудка на пару (74 гр.) — 83.6 ккал.
Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному (110 гр.) — 40.7 ккал.
Томат (помидор) (83 гр.) — 16.6 ккал.
Моцарелла Умалат (74 гр.) — 199.8 ккал.
Соус соевый Heinz (6 гр.) — 11.0 ккал.
Масло льняное (4 гр.) — 35.9 ккал.
Огурцы закусочные быстрые (146 гр.) — 54.1 ккал.
Молоко 3.2% (57 гр.) — 33.6 ккал.
Ужин (18:43) 161 гр. — 263.90 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (101 гр.) — 121.2 ккал.
Пломбир Челны-Холод (38 гр.) — 76.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.
Мармелад Озерский клубничный (19 гр.) — 49.4 ккал.
1224,5/96,92/44,38/115,46
была силовая. очень устала, до и после по 15 мин - дорожка быстрым темпом с контролем пульса))) я молодец седня...мармелад ночью зря съела, а во остальном...прекрасная Данюшка)))(с) ыыыы)))))
всем привет))) я жива, вполне здорова. вес 58.9 (правда здоровско???))))
ходила на персоналку - немного болит колено, седня на силовой была...оч старалась))) варенье варю, к косметологу купила абонемент.набор из 18 процедур разных (ботокса нет, с ним дороже) озон, биоревита...ну и много там всего...чего то там... стоит 35 тысяч, взяла в рассрочку, немного порастраивалась, вчера была на чистке..понра...немного отпустило. надо мордочкой тоже заниматься...
инета долго не было. точек продаж йоты в городе всего две.вот пока доехала...считаю все на вес, но инета то нет...кбжу не считала...немного страшна)))
не теряйте меня)))и изза евы я оч расстроилась...и с фб пока не подружилась...вот...
-200. Думала, привешу: вчера в пабе на ночь глядя съела целую форелину, засеченную с травами, выпила стакан воды и вроде 5... Или 6... доз текилы. Но потом наверное час провела на танцполе, к тому же домой шли пешком, короче, как будто и не было ни форели, ни текилы, только голова болит))
Вес тела — 59.5 кг.
ИМТ — 22.67
Еда — 1189.2 ккал.
Завтрак (09:03) 420 гр. — 442.30 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (82 гр.) — 51.7 ккал.
Кефир 1% (142 гр.) — 56.8 ккал.
Мармелад Озерский клубничный (24 гр.) — 62.4 ккал.
Пончик с шоколадом из Ашана (24 гр.) — 69.8 ккал.
Улитка с маком из Ашана (39 гр.) — 153.3 ккал.
Киви (43 гр.) — 20.6 ккал.
Малина (66 гр.) — 27.7 ккал.
Ланч (12:04) 28 гр. — 73.00 ккал.:
Пончик с шоколадом из Ашана (22 гр.) — 64.0 ккал.
Пастилки яблочные (6 гр.) — 9.0 ккал.
Обед (14:05) 680 гр. — 524.60 ккал.:
Греческий салат (200 гр.) — 182.0 ккал.
Куриная грудка вареная (150 гр.) — 205.5 ккал.
Соус кисло-сладкий (30 гр.) — 50.1 ккал.
Кофе латте макиато (300 гр.) — 87.0 ккал.
Полдник (17:06) 156 гр. — 52.40 ккал.:
десерт творог желатин малина (156 гр.) — 52.4 ккал.
Ужин (19:08) 160 гр. — 96.90 ккал.:
десерт творог желатин малина (110 гр.) — 36.9 ккал.
Творог Божья коровка 5% (50 гр.) — 60.0 ккал.
1189,2/96,28/38,28/124,43
собралась седня Ренату на дискотеку с мыльными пузырями вести в одно кафе)))мама моя грит - пойдемте вместе и там поедим...аха...нарядились приехали...там зальчик меньше чем моя кухня в квартире((( ну и столы все убраны, стоят канапе, виноград попить чета...короч не поешь...дети всем от трех (ржака) и максимум до 8 лет, ну и музыка - облакаааа...белогривые лошадкииии...Рената сделала физиономию...и мы поехали в ТЦ, отправили ее на Миньонов (сама тож хочу...куда Ясю деть пока не знаю)))заодно поели в Сбарро
мысль - вот сидела ела...ну пусть пластиковая тарелка, пусть...вилка тоже пусть...но ведь приличный свежий (только принесли) греческий салат у меня (у Ренаты естессно цезарь)))Амелишка знает - это беда...Рената и цезарь)))и курица в кисло сладком, у мамы лазанья и овощной, у ренаты 3 тефтельки...а народ вокруг (ну столиков наверно под 150 там) 99% все!!!практически едят или КФС или МАК...вот у всех!!! на столах бумажные оригами-коробочки....блиииин!!!!! как же наша культура питания то американизировалась....и с самого края сидят 2 хачика)))и едят мясо из Кебабной...ну свое близкое к ним едят... просто в шоке я...
пока Рената смотрела мульт мы катали Яську на паровозике и пустили в детский городок с мамой...я по периметру ходила и фоткала и на камеру снимала))) Ясик растет...в шариках играет, хохочет, прыгает - все понимает)))
хорошо что дискотека отстойная была)))
Дань, я сегодня читала интерьвью хозяина сети ресторанов " Теремок" . мне понравилось как он про свое детище говорил. А у вас нет этой сети? Говорят там вкусно и национальные блюда делают.
Дискотека:)))) Смешно:)) 3 года и Рената:))) А на Миньонах мы с детьми были, они смотрели, а я книжку на планшете читала, ты не много пропустила:))
Теремка нет у нас...у нас кстати не в каждом ТЦ мак-бургер, но в том вс=чера и то и то...еще были суши, пицца, вок в коробочках (оч жирно - один раз пробовала я ...прямо жир течет), сараево (сербская кухня - оч большие порции и оч вкусно), вот сбарро - тож прилично, и кебаб что то... при желании всегда можно ПП найти...даже в КФС... книгу Монтиньяка вот вспомнила (почему на него и купилась в свое время) - он пишет что везде и всегда можно найти ПП что то...а кто не может - просто не хочет...
Дань, у нас лет 5-10 назад тоже так было - если идёшь в эти спец места для жрачки в больших тц - то в основном все с мака или kfc и иже с ними... а сейчас другая крайность - помешались на ПП, сидят и листья салата жуют )) зато потом пока никто не видит - печеньками догоняются ))) ха ха ха А если серъёзно - реально люди стали больше уважать себя и смотреть на то, что едят. Секйчас у мужа спросила, чё у него девчонки на работе едят - говорит салаты в основном. И готовые можно купить листья с заправками уже в пластиковыъ прозщрачных мисочках и из дома носятю с мяском порезханным или яйцами.. правда.. почему то они не совсем стройные...
к-1511.80 б-81.83 ж-56.53 у-142.34
сделала сегодня упражнения на ноги(старалась колени беречь) и пресс.
а так как всегда будни... кухня-глажка-кормежка
семья залипла в телевизоре, чемпионат Чехии по конному спорту, это вам не футбол:)))
загарала минут 30 , начинаю быть похожа на человека, а не на бледную моль)))
З - каша из остатков овсянки, льняной муки, конопляной муки, муки чёрных семян тмина, льняные семки, масло грецкого ореха, ложка мёда (сделала вывод что совсем не люблю кашу с мёдом... как я её раньше ела? больше с солью-сыром-быныном лю!), крисп с маслом сезама и бананом, кубик шоколада от Амельки :) вкуснооо!!! кто в инста - тот видел )))
перекус - белый кофе, греческий йогурт с черникой, пол яблока
О (у свёкров) - пара кусочков мяска, помидоры с рисовым маслом, сорбет чёрносмородовый и манго, белый кофе
У - творог с черникой и малиной, джин с тоником 0 ккал ))) мы даже бухаем диетно )))))))))))))))) ржу ))))
муж мне купил сегодня класснецкие труханы купальные, ярко салатовые, бразильские, вечером купила ещё майку боксёрку такого же цвета ))) готовлюсь к отъезду.. а вот овсянку купить забыла.. уже горевала-горевала... но есть яйца двужелтковые - спасусь ими :)
БЖУ 105.56/52.15/156.99
Ккал 1511.25
Все примерно, т.к. вечером гуляли с Нелей, от жары завернули в кафешку с детским уголком, я себе взяла салат с куриной печенью и американо с творожным штруделем (тесто не ела, только начинку). Ну и дома сейчас последний ужин - кур.грудка вареная с огурчиком.
Уже ничего не лезет))
Днем была оооочень плодотворная (я надеюсь) силовая на ноги. Делала жим))) А в конце еще махи с утяжелителями, потом еще добавили махи в кроссовере. Это жеееееесть... Но против ушей хорошо, такой heavy ballet.
Нагуляли еще километров пять, как минимум.
я только по "мультики глядели" могу отчитаться )) глядели "миньонов" - дерьмо редкостное )))
Интересное дело - кто в восторге, кто плюётся, среднего мнения нет. А мне ваще стыдна - я ни миньонов (честна - мне сразу неприличное слово лезет-просится))))) ни смешариков не видела ))) остановилась на шреке... первой части )))))))))))))) ыыыы
ну мы-то знамо дело пошли ради ребенка, так он почти весь мульт говорил: мне скучно! пошли домой! я хочу домой! и все в таком духе. только последние минут 10-15 более-менее нормально посмотрел. ну и если "гадкий я" про тех же миньонов на мой вкус достаточно интересный мульт, то это была откровенная фигня!
Дань, может на этот возраст потому что мультик ориентирован? шуток много было, которые понятны только взрослым. но для совсем взрослых туповато, а для маленьких детей скучно и непонятно
еда: половинка от Твикса и 3 печеньки, с витаминами, яйцо, авокадо целиком, толчонка, 25 гр шоколада, много зеленого чая, котлета из злаков и сыра и отдельно сыра( пормезана) грамм 100.
Из спорта- 2 часа ходили по одной деревне, по жаре. Вечером,думаю,будет Джиллиан.
Вообще не уходят обьемы. Вообще! Вес уходит понемногу, а обьемы нет.
ОБ талии 67-68, ОБ 93-94, ОГ 86-87, О ноги наверху -как это называется,самое толстое место) 51.
Вчера делала Джиллиан перед зеркалом и внимательно рассматривала складки. На спине,на животе.
Больше месяца, ежедневно (за редким исключением) делаю занятия до пота- ушло полтора кг веса, внутренне подтянулась,конечно, спину держу прямо, плечи расправленны, руки чувствую,но! Обьемы не ушли.Складки жирные как были,так и есть.Целлюлит не только на задней части бедер,но и на боках и талии видно.
Удручает то,что прежде результата добивалась на раз-два.
40 лет,видимо,надо более серьезно подходить.
В августе думаю пройти курс массажа ( это должно помочь), плюс схожу в центр какой-нить, замерю свой внутренний жир и тд. Ну и,может, к диетологу.
Очень даже пропорционально ты сложена, а рост как у меня? 165, правильно помню?
У меня замеры вообще дичайший нестандарт)))))
160 у меня.Конечности не длинные, поэтому лишний вес( любой) и мускулы делают образ приземистым и маскулинным, почти брутальным, а это мне не близко.
А у тебя в чем дело? Ты по фото очень подтянутая, длиннокостняя, "звонкая и тонкая". Такая девочка-девочка) Не женщина,а именно "девочка")).
У меня проблема в короткой спине, широкой талии и отсутствии груди. Мои замеры какие-то "грушевые". 80-70-96. Ну разве не жесть?
Девочка-то девочка, но это все стараниями и пОтом, бедра стремятся к соточке, стоит чуть распуститься. Уши неубираемые, только в компрессионке выглядят более-менее подтянуто.
если бы ты не сказала,я бы и не заметила...А без спорта толстеешь быстро?
а рост какой?
68,700(+200) выходные , блин!!! Яичку продолжаю. В выхи не было интернета по ккал было от 500- 900 не нарушала!!!
+400. Закономерно, нельзя три дня подряд минусовать. Тем более вчера много было еды и жидкости, а ужин в кафе так и вообще изобильный:)
Летит моя диета ко всем чертям!!!! Приезжает брат завтра не виделись 17 лет, 18 лет он не был в Москве. Приезжает на неделю , будет жить у меня - это без вариантов!!!! В субботу поедем на дачу знакомиться с дочкой!!! Ну здесь уж не до диеты, вот думаю как бы мне не набрать слихвой, то что так легко ушло и чему я очень рада. Хочу сделать так : углеводы не больше 60 гр, ну и не более 1100 ккал., жиры как смогу буду минимизировать, но без кафешек и тп мы не обойдемся:-) Тренировки посещать буду!!! От вас не уйду, буду отчитываться
АБАЛДЕТЬ! ка кже так вышло, что вы аж столько лет не виделись??? у меня волосы дыбом.. я тут валяюсь в муках - с октября с братом не виделись.. мылю лыжи в конце августа к нему с дочкой... а тут аж 17!!! я в шоке!!!!!
ешь умеренно! больше разговаривай и пей :)
Да, да 17 лет! Вот так! Ждала его только осенью, а он вот так , прям завтра!!! О гостинице речи быть не может!!! Сама за ним завтра поеду и домой привезу!!! :-)
Нет, не родной. Он мне вообще то по крови ни кто. Нас его мама молоком своим кормила, она моя молочная и крестная мама, жили мы он на 5 , а я на 4 этажах. Мой папа его крестный. А в юношестве , так получилось, вообще вместе в одной квартире:-) ой, весело былоооо. И эти годы мы очень тесно общались. Не расскажешь так всего. Короче брат мой, мы так в детстве и думали:-)
ну, надо же! Я про такое только в книгах читала: " молочные сестры и братья"))) Хорошей встречи с ним!
огурцы с мамой полдня мариновали, будь они неладны...все равно Дядя Ваня вкуснее (шепотом))))))
Вес тела — 59.5 кг.
ИМТ — 22.67
Еда — 1203 ккал.
Завтрак (09:15) 475 гр. — 448.60 ккал.:
Киви (39 гр.) — 18.7 ккал.
Творог Простоквашино 0% (89 гр.) — 56.1 ккал.
Кефир 1% (160 гр.) — 64.0 ккал.
Мармелад Озерский клубничный (23 гр.) — 59.8 ккал.
Блины простые (40 гр.) — 75.2 ккал.
Малина 4 сезона (79 гр.) — 30.8 ккал.
Улитка с маком из Ашана (26 гр.) — 102.2 ккал.
Булочка отрубная (19 гр.) — 41.8 ккал.
Обед (14:17) 431 гр. — 552.40 ккал.:
Сыр Адыгейский 8% (49 гр.) — 117.6 ккал.
Груша (80 гр.) — 33.6 ккал.
Горшочек (201 гр.) — 265.6 ккал.
Масло льняное (4 гр.) — 35.9 ккал.
Соус соевый Heinz (3 гр.) — 5.5 ккал.
Салат (36 гр.) — 4.3 ккал.
Риет лососевый с творогом Меридиан (43 гр.) — 47.3 ккал.
Сыр плавленный сливочный ROKLER (15 гр.) — 42.6 ккал.
Ужин (18:22) 213 гр. — 202.00 ккал.:
Десертик желатиново-молочный 13.07.15 (100 гр.) — 28.7 ккал.
Творог Божья коровка 5% (80 гр.) — 96.0 ккал.
Пломбир Челны-Холод (30 гр.) — 60.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.
1203/76/44,31/116,38
у нас погода замечательная)) плюс 18 и доджик))) целый день в спортивных штанишках дома сидим и Властелин кольца смотрим)))
Ох, завидую тебе! ты спокойно можешь съесть 200 г еды и успокоиться ))) я же пока пол кило не влуплю - голодная )))))) огурчики - это дело!!!!
7:00 как всегда
10:00 каша
11:00 200 г мягкого творога и 2 чайные ложки клюквы, протертой с сахаром.
12:30 немного копченого судака и 2 малосольных огурчика.
14:30 по одному кусочку от двух тортиков, по 100 г каждый, на 500 ккал всего.
18:00 стейк и помижопр.
Заставляю себя идти на треню, но не хочу.
БЖУ 112.00/79.21/172.25
Ккал: 1739.91
Без физры, но в какой-то бестолковой беготне, сейчас еще гулять пойду с ребенком. От дома пешком)))
Ж22,89/у17,97/б91,12=658. Треня: 35 кардио, 30 силовая : руки, ягодицы, пресс. Понеслась в магазин, купила еды, у меня ж одни грейпфруты и яйки с мясом. 5 бутылок вина купила, говядину мраморную , шейку свиную, купаты, сыр, масло, хлеб,печенье, овсянку, молоко нормальной жирности, какао, творожки, все кажись , купила. водка, виски , коньяк дома есть:-) завтра в аэропорт сама поеду:-) вот она радость то , не жданная:-)
Вот тебя колбасит то!!!! По-хорошему говорю, рада твоей активности и приезду брата! Пусть ваша встреча будет незабываемой!
1296 ккал, 115/48/101 Силовая 1ч15 мин и 5 км кардио. Мороженка вчера с семгой, думаю, на 3000 ккал потянули)))
Эх, а сегодня у меня новая вкусняшка -пшеничный хлебец (каждый по 5г) с капельками меда. Или творогом 0.1% сверху. С чаем!
Муж плавает в бассейне, а я уже в сауне погрелась, в бассейне разбухла и решила вам написать! Вот!
56,3 (итого с отпуска за неделю -1,3) Думаю был отвес больше, но вчера приехала с деревни, отмечали с мужем моё возвращение :):):) И поели вусненько и попили)))) Яичную диету толком не получилось соблюдать, т.к. не было многих продуктов, но на завтрак строго были яйца, апельсины. С завтра начну её по-человечески (сегодня просто пообещала сыну драники приготовить, уверена что просто так рядом стоять не смогу :)))) это моя слабость) Зато в 7 00 уже сходила на побежку! ЭХ ... хорошо-то дома как!!!! :):):)
С возвращением в ряды :) молодец! особенно про пробежку :* умничка! :*драааники... вышли мне... ))) или прям вот по граммам рецепт дай свой, белорусский :):):):)
Да я их готовлю без каких-либо особенностей, стандартно) Картошка на тёрке или в комбайне, луковичку туда же, яйцо, ложка столовая муки, соль.. и Фсё))) жарь себе) Ем или со сметаной или с жареным яйцом люблю (в желток мокать :)) Вообще много разных рецептов есть, но я люблю именно такие обычные, чтоб с хрустящей корочкой по-бокам :):):)
во! я муку никогда не кладу. Сметаны ложку зато кладу. А моя литовская невестка в тесто добавляет ложку крахмала.
а поляки могут сахаром посыпать готовые..
вот и как вам удается в отпуске худеть? ))) как отдохнула-то? рассказывай. фотки показывай ;-)
не-не-не))) с отпуска я больше 2 кг плюса привезла)) не удаётся мне там худеть :):):) Это я сразу после отпуска в деревню на неделю укатила, ну там и старалась более менее в норму вернуться) Отдахнула класс!!!!))))) МОРЕ! СОЛНЦЕ! Правда новых впечатлений не хватило, не люблю в одно и тоже место ездить :) Фотки на ФБ чуть позже скину, я их даже с фотика ещё на комп не перекинула... Твои с Крита посмотрела, это ж ты в Ретимно была? понравилось?
ааа, ну все равно молодец. я после отпуска поехала на дачу и там у меня все еще хуже, чем в отпуске было )) в Москву приезжаю, веду себя, как зайка, а на даче, как какой-то волк голодный!!
мы не совсем в Ретимно были. минут 10-15 езды от него. но почти каждый день туда ездили. пляж мне там больше всего нравился ) ну и погулять по старому городу интересно. мы на Крите второй раз (но в разных частях), нам очень нравится, и мы не против еще разок туда смотаться. пока маленькие дети не дают нам объездить все желаемые места )
у меня тоже сегодня драники были) И даже я один сьела, с греч. иогуртом. Но все равно жЫЫЫрно.
Да,кстати,а что принято считать под первой половиной дня?
Я просто встаю в 12 или около(часто),обедаем в 13.30примерно. Поздно для первой половины?
ну всё, что до 12, я считаю первой половиной))) Если ты в 12 встаёшь, то и ложишься гораздо позже, я думаю, поэтому наверное в твоём случае не поздно :) Я в 7 00 встаю, поэтому и половина у меня такая :)
афигеть! в 12!!!!! А ЛОЖИШЬСЯ?... я МАКСИМУМ в 8.30 )))) это раз в пол года.. а так - 5-6 утра.. моё время..
пришла сегодня в зал, попоноги тренировать. зашла размяться перед тренировкой на дорожке в синема-зоне, а там фильм интересный про хоккей, про Харламова, идет, самое начало причем. пришлось сменить планы и бегать час на дорожке ))))
вот что еще меня удивило. я ж не часто бегаю. раньше, помню, мне бег тяжеловато давался. дыхание сбивалось, в боку могло начать колоть. а сегодня прям так хорошо отбегала. у меня правда интервальный бег был, 10 минут бегу, 5 иду в быстром темпе, потом опять 10 бегу и тд
надо практиковать почаще ) вышла оттуда мокрая, как мышь
я не знаю, когда ты вообще все успеваешь!! )) и работа, и зал, и соляные пещеры, и бегать она еще хочет! )
лето сейчас, ребенок от бабушки к бабушке кочует. А мама занимается своими делами. С сентября все будет гораздо грустнее. Первый класс, чтоб его)))
Я тебя ну оочень понимаю, это начало всех начал.. и ребёнка в первые годы поддержать и от учебы охоту не отбить.. и внедрение в новый коллектив... и тд и тп... мы в 5 класс поступили и я расслабилась только сейчас... мне уже, если честно, ну совсем не страшно если дальше он будет учиться как обычный школьник , а не на 10! Дальше буду пытаться определить к чему он склонен... что ему нравится.. где способности...
классно, что можно посмотреть телек!!!! у нас по телеку обычно какой-то бред идёт (без звука).. а степперы в окно выходят.. на трассу..
в общем зале по теликам крутят тоже без звука. либо ролики с упражнениями, снимают тренеров нашего зала. интересно и познавательно, но потом надоедает ) а по теликам, которые прям перед кардиозоной общей, сейчас передачи включают разные: про альпинистов и тд
а вот в синема-зоне огромный экран, и на нем то канал какой-нибудь врубят, по которому фильмы или сериалы идут. то просто фильмы запустят. иногда бывают интересные для меня )
А у нас тренажеры с экранами. Можно телек смотреть или с флешки чего хочешь. Можно музыку слушать и даже в интернет выходить.
http://xn--d1aegqkfh.xn--p1ai/
Джимпро называется. Это в Реутово у нас. Неплохой клуб, но в три раза дороже местных конкурентов.
завтрак: драники 4 шт со сметаной
обед: овсяная каша на молоке
перекус: грибочки маринованные ... эхх (2 столовые ложки)
ужин: суп на курогруди + пол стакана кефира
физ-ра: пробежка 3км, зарядка (гантели, пресс, приседания, хулахуп)
наконец таки я чУмаданы разгребла :):):)))
БЖУ 103.79/45.56/151.05
Ккал: 1417.01
Только что была силовая на верх, хочу что-нибудь еще съесть, наверняка не выдержу... Хотя по БЖУ уже все "выбрала"(((
8.30 - ячменная каша с бананом и сыром джугас, с льняными семками, оливой, солью, галета кукурузная в горьком шоколаде, чёрный чай
капучинка в тц с автомата
12.40 - пара кукурузных хлебцев-лепёшек с творожком-варёной курогрудью и помидором, мой тортик (фото прикладываю), чаё чёрный
14 - маленький персик, 2 кубика шоколада с солью
16 - двойной эспрессо, протеиновый батончик фром раша (спасибо-спасибо) в кафешке
19 - после трени - тортик мой, ананас, пол яблока
к-1204.10
б-38.15
ж-55.39
у-80.44
только приехала из ТЦ, делала покупки, продукты и т.д. и вообще пошлялась...
продукты и джинсовую куртку. чего-то я в этом сезоне по курткам ударила, все замерзнуть боюсь :)))
Вес тела — 59.5 кг.
ИМТ — 22.67
Еда — 1162.8 ккал.
Завтрак (09:55) 521 гр. — 331.00 ккал.:
Творог Савушкин 0% (79 гр.) — 25.3 ккал.
Кефир 1% (156 гр.) — 62.4 ккал.
Груша (73 гр.) — 30.7 ккал.
Черешня (160 гр.) — 80.0 ккал.
Мармелад Озерский клубничный (24 гр.) — 62.4 ккал.
Пита (29 гр.) — 70.2 ккал.
Ланч (12:57) 20 гр. — 55.80 ккал.:
Сыр Hochland плавленый Сэндвич ломтики (20 гр.) — 55.8 ккал.
Обед (13:58) 576 гр. — 495.50 ккал.:
Груша (67 гр.) — 28.1 ккал.
Брынза гадость какая (49 гр.) — 132.8 ккал.
Масло льняное (6 гр.) — 53.9 ккал.
Капуста брокколи (130 гр.) — 36.4 ккал.
Куриная грудка копченая (85 гр.) — 99.5 ккал.
Риет лососевый с творогом Меридиан (60 гр.) — 66.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (5 гр.) — 28.9 ккал.
Десертик желатиново-молочный 13.07.15 (174 гр.) — 49.9 ккал.
Полдник (17:01) 107 гр. — 30.70 ккал.:
Десертик желатиново-молочный 13.07.15 (107 гр.) — 30.7 ккал.
Ужин (18:01) 176 гр. — 250.00 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (78 гр.) — 93.6 ккал.
Пломбир Челны-Холод (30 гр.) — 60.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (4 гр.) — 23.1 ккал.
Сыр Гауда (18 гр.) — 64.1 ккал.
Томат (помидор) (46 гр.) — 9.2 ккал.
1162,8/84/46,8/101,61
Был типа спорт - аква тай. устала что то я...а еще болит коленка...похоже нада перерыв взять с силовыми...доприседалась я...прям ходить больно.но не опухло...мажу всякими мазями мамиными, перевязываю и алмаг включаю, завтра мама обещала озокерит положить на коленку...
Девочки , отчета не будет сегодня, взвешусь завтра. Вчера был очень суматошный день, я и поплакать даже умудрилась, прям в магазине, стыдно:oops катались по Москве , город то какой красивый. Потом пошли в кафешку и все бы ничего, ккал к 11 вечера было на 1270, если бы когда пришли я не пожарила картошки и мы ее сметелили:-) всю сковородку на двоих:-) сегодня кефир пью, на работу примчалась, вчера то так и не добралась, ща дела поделаю, и зал надеюсь после обедапопаду. Вот. А жизнь то штука странная:-)
а чего в магазине плакала? как встреча? изменился поди? вы же всё это время общались как-то в и-нете, по телефону?
Вот сама не знаю:oopsя вообще не плаксивая. Маме вот позавчера вечером звоню, говорю Максим прилетает, она заплакала, я ей говорю че го ты ревешь то? Радоваться надо:-) в аэропорту обнялись, поцеловались , вроде нормуль. А он с одной маленькой сумкой явился, сказал что купит все здесь, сам в шортах и майке:-) ну мы и поехали перед прогулкой в магаз( у него развод сегодня , одежда нужна была, да и холодно в шортах), он одежду меряет , а нам девушка-продовец помогала принесла нам пару свитеров , я ему передаю и как зареву, вот прям заревела и ничего сделать не могу, короче смотрели на нас как на сумашедших, наверное подумали, что я припадочная. Общались мы по разному, сначала телефон, например со свадьбы своей я ему диск и фотки через маму отправляла , когда она к нему летала, потом скайп появился,короче по разному. Изменился не пойму как , но что то не то. Он вот всегда был спокойный и рассудительный, хотя я старше на 2 месяца:-) а вчера мне какой то очень грустный что ли показался, или серьезный, ну не знаю прям как сказать. Хотя смеялись и шутили весь день:-) не считая инцидента в магазе
А развод где? давно не живут с женой? ты там мать, держи себя в руках ))))) я прям представила себе сюжет для фильма... молочный брат.. много лет не виделись.. встретились - влюбились ))))
Да ну нафиг!!! Люблю я его как брата и он меня тоже, у человека очень не простая судьба за которую он попортился сполна((( разводиться он с женой здесь в РФ, почему такая спешка , сказал что она ждет ребенка, не его. Детей и имущества совместного у них нету. Это все он сказал вчера по дороге из аэропорта, я больше подробностей не спрашивала, для меня не приятная тема, я была против этого брака мы даже поссорились и необщались 3 месяца , а на свадьбу ездила только моя мама, поэтому теперь не хочу говорить, сказать я тебе говорила не хочу, и мне правда жаль что так получилось((( честно. Он уже развелся сегодня в 15:00 , звонил, приехали его друзья и они по ходу куралесят, потому что в 7 я ему звонила , он пьянющий:-) , мама его приехала, мы ужин приготовили вот ждем
Знаешь, я когда-то своего мужа тоже как брата любила. А теперь живем уже 10 лет, и ниче, нормуль!
Не, не , вы че? Девчонки!! Я замужем вообще то , правда я с мужем уже два года не живу , но это к делу отношения не имеет.
Ну ты ЧТО!!!! с мужем не живёшь!!! с такой трепетной любовью типа брата встречаешь... ты подумай... может это СУДЬБА!!!!! :):):) может именно этот человек тебе необходим.. может он на самом деле и есть тот самый РОДНОЙ!
Да вы че, девчонки !!! Во у вас фантазия , блин!!!! С мужем я просто не живу, а общаемся мы хорошо у нас же детеныш!!! Он очень полезный в хозяйстве:-) вот в субботу приедет с мясом на дачу что б я уж их наконец лично познакомила:-) прекратите стебаться
Живет он в Канкуне это мексика, но осенью сюда в РФ на пмж:-) он женился по глупости , наверное, они с бывшей супругой буквально 2 недели знакомы были, она там отдыхала, ну а жить естественно там не стала, укатила сюда домой. Ну как то так, прожила там с ним 3 недели после свадьбы и все. Приехала сюда к его маме и мозги нам выносила, короче долго рассказывать. Все бы ничего ее уж и след год назад простыл уехала к себе куда то в Орел что ли. Максиму не писала, не звонила. Ну вот, а во вторник он как снег на голову , лечу говорит мне надо. Я пока ничего в этом плане не спрашиваю , нам есть о чем поболтать, а время придет он сам все расскажет.
во жизнь у людей , бьет ключом, как говорится)
Бедный парень, жалко когда так странно отношения не складываются.
купила брынзу. гадкая она. очень соленая. что с ней можна сделать кроме как в ведро? честно не знала что она такая...дура нада была моцареллу лучше взять...
БЖУ 91.72/58.49/160.05
Ккал: 1580.53
Среда - нервный день на работе, этот номер меня вымотал и убил, собираю себя в кучу, полакомившись слабосоленой неркой, выпив кофе с (незапланированным на вечер) полукусочком ягодного торта...
Поедем выгуливаться на набережную, возможно, куплю себе вкусный кофе с машины. Плевать, даже если и с молоком. Уж очень настроение "кислое".
7:00 первый завтрак
10:00 каша
12:00 персик и немного винограда
13:00 200 г мягкого творога с протертой клюквой
14:00 ленивые голубцы
16:00 овощи, тушеные с курогрудью, 1 долька Аленки
20:00 жареная треска с помидором.
Общая треня с Мариной. Чую, завтра привес - весь день ем))
:dash1:dash1:dash1:dash1 вроде вела себя целый день прилично, а сейчас пошла и съела грамм 100 вареной сгущенки
Ж33,6/у43,39/б66,8=775 ккал. Поехала на треню: 50 кардио, 50 силовые руки, ягодицы, пресс пахала я как лошадь, картошечку выгоняла вчерашнюю:-) зашла в хамам потом на 10 мин, ну и не выдержала встала на весы :dash1 они показали 60,100:scared2 это че ж за 1 провинность аж 1,5 кг:dash1 я ффшоке!!! Не честно!!! Я ужин приготовила, а сама ни ни, только кофе с молоком в 20:00 попила, мама брата приехала, мы посидели не много поболтали и ужин стали готовить, смотрю ее подколбашивает, я ей коньяку 100 гр налила, она ща задремала слав тебе господи , а я с маской увлажняющей лежу, завтра собрание, не хочу помятой выглядеть, а то сегодня сутра несвежая была:-) завтра опять хочу успеть в зал заскочить, надеюсь картошка выйдет:dash1
Не расстраивайся. Я тоже щас на ФБ жаловалась девочкам на прибор, что фитнес-тестирование делает. Это весы и приборы плохие. А мы хорошие!
Аййй... не скажу... началось всё хорошо: с яйцами и апельсинами! потом свекровь рульку попросила приготовить.. я её не ела, но пробовала(((( потом друзья пришли... и соскучились и чтоб предложение о работе обмусолить! Вот после обмусолить, я решила выпить... потом заесть, что под руку попадётся.. завтра не взвешиваюсь наверное(((((((((((( Предложение конечно... вот оно моё!!! но может ну его нах (извините) так пахать!!! (а там придётся) но мне это нраааа... (пока вам рассказывала, наверное определилась с ответом :))
вчера решила, что надо идти, сегодня что-то уверенности поубавилось(( Просто есть одно предложение, работа халява (4 дня в неделю, не полный день, работы мало), ну и зп соответственно! (зато будет время и на семью и на мою работу дома). Или то что вчера предложили, работы дофига, полный рабочий день, ответственность большая, ну и по зп там не обидят! Вот и ХЗ, что мне надо. Одна работа с августа , другая с сентября-октября (это которая халява). Думаю дальше :)
59,100(+300) короче дался мне грешок мой в +, ну хорошо хоть не 60, я вчера прям расстроилась. Вырубило меня вчера аж с телефоном в руке, очнулась тока в 2 ночи, сутра еле встала, прям самочувствие как у собаки побитой, а щас ничего бодрячком:-) у меня на завтрак сегодня сухарик зерновой и половинка грейпфрута, еще взяла с собой 3 огурца, 350 куриного мяса голень б/к на сухой сковороде и кабачки тушеные 150 гр.
я сегодня не ем!!! привес после сгущенки в 700 гр... хотя еще абрикосы были , со своего дерева, смотрю на них и прям плачу, еще не все созрели, а мы в отпуск, пока вернемся все сгниет:(((
ох как понимаю.. у нас сливы гнутся... очень надеюсь, что не всё опадёт к нашему возвращению.. я прям согласна сразу с дороги на дачу с ночёвкой спасать что останется!!!!! я очень сливы с дерева люблю! и плевать мне будет на привесы )) это ж фрукты-ягоды! если уж и их шугаться...
Алл, я вчера червяка чуть не съела:)))) И тебя вспомнила, сидела потом с ножичком. Мы ничем не обрабатывали деревья, вот там живность и заводиться. И ночью тебя вспоминала, когда с 3 до 6 утра люстру рассматривала...
Я к вам. Мечтаю сбросить 5 кг. Мне кажется моя проблема в большом употреблении фруктов.
сегодня первый день, отказалась от сладостей и хлеба полностью. С фуктами сложнее :ups3
Привет Наташа. Меня зовут Таня. Я давно на Еве, в основном как читатель и сопереживатель, но тут с вами мне будет легче справится с этой проблемкой.
Привет! Давай с нами! Меня зовут Лена, я вроде как скинула свои -5 , но пока на контроле)
Девочки я вернулась! Отдохнула замечательно, ела -пила все подряд , без обжорства правда. По ощущениям, пока не взвешивалась, лишнее не привезла :-). Спортом не занималась, за исключением плаванья и ежедневных дискотек :-).
Вот фото, остальное в FB
http://s015.radikal.ru/i332/1507/23/0467eff2c4b2.jpg
http://s018.radikal.ru/i513/1507/df/6844e3cd232b.jpg
http://s017.radikal.ru/i425/1507/e4/cce3f89ce287.jpg
http://s018.radikal.ru/i503/1507/95/606f578de163.jpg
http://s017.radikal.ru/i407/1507/bf/58a456fbd466.jpg
http://s04.radikal.ru/i177/1507/6a/7e84d038662c.jpg
По теме фитнесса, жаловалась что икры сильно подросли за последние 3 месяца, как оказалось, очень хорошо! Смогла оценить это только глядя на фото. Икры выросли во внутрь, что наконец компенсировало мою щель между ног :-).
привет-привет! отличные фоты!! уже на фб все изучила. ну что могу сказать, часы, проведенные в спортзале, прошли не зря!!! очень суперски выглядишь! стройная, спортивная, мышцу видно невооруженным глазом )) животик классный, попка уххх!! короче, молодца!
С возвращением :):):):):) мы о тебе вспоминали) фотки на фб уже посмотрела, супер!!! Ноги твои длиннющие и стройнющие впечатлили :)
да ноги у меня длинные оказывается :-), девочки с которыми вместе ездили тоже сказали. Раньше был дисбаланс в пропорциях, выглядели не так. Спорт все таки многое меняет.
ОТЛИЧНО выглядишь!!!!!! :) просто АХ!!!! фотка на берегу, где вода прозрачная и ты в тёмном бикини - красотень просто! глаз не оторвать!!!!!! фигурка - точёная!!!! ух!!! рассказывай ваще, где были, чё видели, чё ели ::)
ели не вкусно, наверно поэтому и не привезла лишнее. Очень много плавала с маской, рыбки потрясающие! А вообще главное поощрение за очередной год работы в клубе восхищенные взгляды мужчин!
Cпасибо! Муж у меня ненавидит фотографировать, поэтому фотографии в дневное время на телефон в основном, а жаль, я так люблю нарядные платьица :-).
обалдеть! Ну,наверное, и не было лишнего веса никогда?
Фигурка точеная, хрупкая и вместе с тем не хлипкая. Супер!
У меня? До того как занялась спортом, а было это 1.5 года назад, было на эээ 16 кг больше чем сейчас и это был жир без спорта :-), правда до этого был и такой же вес и меньше и под 80 бывало :-(.
Сейчас я просто умышленно не хочу роста обьемов нигде причем, поэтому сушусь ежедневно после силовых кардио и на растяжку хожу, чтобы мышечная масса распределялась равномерно.
вдохновляет пример! И тугор кожи хорош,ничего не повисло, все подтянуто.
И живот такой плоский. Мне нужно скинуть 4 кг, и я опасаюсь,что кожа провиснет.
А еще у меня сбой цикла, от жары наверно. Месячные приперлись в середине отпуска, был шок если честно...
БЖУ 114.71/55.05/185.55
Ккал: 1728.69
Столько углей из-за полпачки грильяжа в шоколаде, каюсь. Это 100г или чуть больше.
Силовая на ноги, еле дошла до машины)))
з - остатки ячменной каши, льняная мука, лён молотый, семки льняные, масло грецкого ореха, хлеб протеиновый, жирный творог на него, пол щербета, чёрный чай
перекус - белый кофе, пол яблока, пол груши, пол персика
о - зернёный творог, йогурт натуральный, творог жирный, семена чиа, льняные семки, отруби с кедровым орехом, ананас
миндаль штук 7 больших
у - персик, протеиновый батончик огромный, 2 кубика амелькиной шоколадки, пол щербета
после трени (опа-ноги.. как грится - не знаешь, чё делать -качай попу)))) - вчерашние мои 1.5 индюшко-цукини котлетины (дочка не доела, не планировала я их есть), 200 г пахты с пол порцией концентрата изолята
пара ложек творожка без крупинок, и пить хочу.. котлеты жутко пересолила.. мамаша...
7:00 первый завтрак
10:00 творог с вареньем
13:00 салат из огурцов, яйца и травы с говядиной. Вкусняшки! Много!
20:00 курогрудь, тушеная с овощами.
Ж18,68/у37,96/б40,30=465ккал. Треня 40 кардио, 40 силовая руки, ноги, пресс, ягодицы. Огромная прогулка по городу:-)
Лен Йожик на ФБ случайно не туда ткнула с недосыпа, не знаю как тебя добавить теперь. В 5 утра только домой заявились.
у меня младший под вечер поносить-рвать начал, на отдыхе т.т.т все ок было, вот думаю, аклиматизация или подцепил чего в аэропорте?
Может аклиматизация все-таки. У моего обычно после возвращения в теч суток голова болит и тошнит, поноса никогда не было.
Мой в том году в самолете или в аэропорту вшей подцепил. Так что ничему не удивляюсь.
Я сама офигела. Но мы прилетели в 4 утра, поспали и поехали на дачу. Там начала чесаться голова, а в понедельник я обнаружила ИХ.
Мог подцепить. не люблю я за это Египет/Турцию, 90 % людей с отравлениями приезжают. Я была не исключение, причем врач местный сказал, что у них есть вирус который "белый" человек тяжело переносить.Под капельницей лежала...
У нас за 15 дней ни разу даже диареи не было, но мы все очень выборочно питаемся, не метем все подряд как большинство отдыхающих.
Я прямо в ужасе как народ ест много, горы хлебобулочных, итальянцы еще как то с русскими , а вот арабы вообще жесть полная. Но есть плюс, дочка насмотревшись на толстых людей в бассейне отказалась от сладкого почти совсем, ела много мяса и заметно похудела за отпуск. сказала что не хочет быть такой как они.
мог в последний день, это в воде водиться. доченька молодец, вы же были на обследование уже? я в Египте была голодная:))) ела только рыбу,бананы и сок гуавы. мой первый и единственный онклюзив, приехала на 3 кг легче:))
И я тоже, про минус 3 не знаю, так как ела много сладкого, иной раз вместо обеда или ужина :-). Рыба была не очень, понравились крабы и как обычно мясо на грилле.