Мигрень и сон
Девочки,кто страдает мигренью, скажите сколько вы спите в сутки? мне нужно 8-9 часов, но невролог сказала, что максимум нужно спать 7,5 часов, иначе пересыпание влияет на приступы. а как у вас со сном?
Мне нужно много сна, чем меньше сплю тем чаще мигрени. Не знаю откуда невролог взяла этот бред.
Может быть. Но я лично ни одного такого человека не знаю. У всех знакомых именно недосып провоцирует мигрень.
Не знаю, что это-Мигрень, и ещё от недосыпа. У меня только от физического перенапряжения, голода, и жары может быть. А не спать при необходимости могу сутки-полтора, и не факт,что голова заболит. Если и заболит, то от совсем других причин. Например, от того же перенапряжения на голодный желудок днём. А без этого вряд ли. Должно быть, сосудистая система слабая, если от недосыпания цефалгия, или мигрень какая-то случается.
Интересно как. У меня наоборот. Если буду спать дольше, чем обычно,то как раз от этого и начинает голова ломить.
Мигрень. Врачом зафиксирована. Моей маме в свое время на год наложили запрет на работу - она на вечернем училась, днем работала и постоянно недосыпала (не более 5 часов в сутки спала). Как только стала высыпаться - частота мигреней снизилась. Мой организм вообще сам себя регулирует. Как только недосып достигает критической точки - он сам себя вырубает, я могу 15 часов проспать....просыпаюсь как новая :-)
Очень странно... У меня наоборот нехватка сна в течение нескольких дней подряд вызывает приступ мигрени. Для нормального отдыха мне нужно минимум 7 часов, лучше 8. Если сплю больше, то может быть вялость или разбитость при просыпании, но уж никак не приступ мигрени. В отпуске первые дня 3 могу спать и по 10 часов, но потом возвращаюсь к 7-8 часам.
Влияет, да. Но только в том случае, если есть сильные перепады. Например, всю неделю спишь мало, не более 6-ти часов, а в выходные отсыпаешься часов 8-10, вот в этом случае у меня 100 % будет приступ. Поэтому важно регулярно высыпаться, чтобы не было таких перепадов. Для меня лично идеален регулярный сон 7,5 часов, в этом случае я чувствую себя выспавшейся и бодрой весь день.
то же самое. Я очень люблю поспать, но в будни встаю рано, не высыпаюсь. В субботу - здравствуй, мигрень(((
Стараюсь спать не более 8 часов. Даже в выходные дни завожу будильник.
На практике проверено не однократно - сон более 8-9 часов вызывает приступ мигрени.
ИМХО реально нужно не нарушать ритм сна. Когда ночь ''вахта с кофейником'',а днём отсыпаться, и особенно, если такой режим становится регулярен.
я страдаю этой гадостью...не- сплю нормально, сколько, почти спится. Так, считаю... ага- 7-8 часов выходит
У меня тоже раньше приступы были только в выходные, когда была возможность выспаться. Сейчас, после беременности, сожалению, эта зависимость не прослеживается((( и вообще мигрень изменила характер.
У меня голова болит именно в те дни, когда я не высыпаюсь особенно сильно. Либо в те дни, когда я отсыпаюсь сколько могу. Мигрень чаще всего именно в субботу.
Так что 7,5 регулярно это хорошо :)
А вот во время беременности мигреней у меня не бывало оба раза. Когда сильно достанет я знаю способ "лечения" :)
Так я рассказала. Во время беременности нет мигрени. Забеременеть надо, и на 9 мес свободен ;)
А в небеременном состоянии лежать лицом вниз поджав под себя колени пока не вырвет :( Потом поспать
