Перекаченные икры
Девочки, подскажите пожалуйста, есть ли какие упражнения чтобы уменьшить икр на ногах? У меня при росте 154 см икры в обхвате 37 см, видно что сильно перекаченные. Может посоветуете какие можно поделать упражнения? Лишнего веса как такового нет, при росте 154 см вес 50 кг. Спасибо.
Даже не знаю, скорее всего да, я в течении года периодически 1-2 раза в неделю занимаюсь Джилиан Майклс, и то то занимаюсь, то нет. Баловство короче. Хожу много, это да. А так все.
Нет таких упражнений. Упражнения подразумевают прирост мышечной массы, а не наоборот :-) У меня та же проблема всегда была, икры очень легко и быстро накачиваются от простого хождения по лестницам и от обуви с каблуком. Самый действенный способ их немного сдуть - отказаться от каблука, совсем. При вашем росте (а у меня почти такой же), вы наверное всегда с каблуком, да?
растягивайтесь. Все мышцы своего тела тяните, и икроножные в том числе. Тогда вы станете визуально вытянутее и изящнее.
А если серьезно - то фото в студию, может, перекачЕнность кроме Вас никто не замечает?
Мужчинам все равно, а женщины слишком озабочены своими ногами, чтобы заботиться Вашими, вот чесслово.
Скока-скока см объём? 37. Моя икра 43 от природы, полностью из мышечной ткани. А че такого? Не толстые же ноги,и хорошо. МышцА есть, отлично, это главное.А что у афтора толстые ноги? Были бы толстые, мышц не нащупала бы. Значит, не толстые.
У меня 39, хотя я повыше автора буду, но все равно до перекаченности как до луны пешком.
С ростом автора это никакие не ''перекачанные'', 43 объёма-это вообще-т, при росте на полторы головы повыше, чем автор со своими 37см тощины лапок...
Вряд ли у автора накачанные. Скорее всего большие от природы.
У меня вот тоже большие. И у мамы моей такие. Никогда в жизни не были они меньше 35 см. Счас 38. Самое неприятное - покупка высоких сапог. В остальном - фигня вопрос.. :)
Так у меня больше чем у вас. Сапог голенище вроде нормально садится, особых проблем нет. И главное большими я свои икры не назову, хотя качаю активно И бегаю.
Но я понимаю о чем Вы говорите, у некоторых есть такие выраженные икры, но перекачаными их назвать трудно.
Скорее всего никак, это генетика. Можно попробовать делать 3-4 подхода по 25-30 повторений, мышцы могут подтянуться и уменьшиться, но не факт что сработает
Ну мало ли что кому хотелось бы. Если слодение такое - то тут увы и ах.
Просто икроножная мышца - одна из самых "упрямых". И накачать-то ее проблема, а уж уменьшить - разве что "ногу отрезать". С другой стороны - лучше если больше, чем если меньше - пропорциональнее смотрится.
Так что просто следите, чтобы остальная фигура была подтянутой и пропорциональной (ну по возможности) - и все будет смотретьься отлисчно.
плюс пятсот! Я работаю над икроножной мышцей и результатов особых не вижу:) Уже и ляшки оформляются, а икры очень слабо.
Попробуй 2 раза в неделю их качать. 1 день небольшой вес, 3 подхода по 40-50 повторений, 1 раз в неделю большой, 3 подхода но максимум 8-12
А оно надо? Наверное, в меру сильные и стройные ноги хороши и с тонкими инкрами, и с более плотными.
Фелинка, никогда не знаешь что будет в итоге. Могут быть тонкие и стройные, а могу начать "накачиваться". Надо пробовать
+100, без фото непонятно. Сейчас специально поверила объем своих икр38см, при этом всегда считала, что они у меня совсем не накачанные, рельефа нет совсем.
а у меня икры 34.5, 3 месяца назад еще были 33. Убивалась что выросли, а оказалось очень гуд, так как выросли внутрь компенсировав щель, которую я так слезно не любила. Рельеф икр очень выдающийся и это не только мое мнение. Дело не в объемах, а в соотношении жировой и мышечной массы.
никак, у знакомого квадры в 6 лет на фотках были видны:))) природа:)) у меня трапеция растет мама не горюй, даже если ее не трогать вообще, чтобы так ягодичная росла:)у мужа тоже растет трапеция, а он ее не качает
как уменьшить не знаю, могу посоветовать тем, кто хочет красивую линию икры и занимается дома чудный комплекс
https://www.youtube.com/watch?v=usltxcrBp7Y
ну очень крутая прицельная тренировка
Здравствуйте, большое спасибо за ссылку. Как раз подумала пару дней назад, что мне надо бы нижнюю часть ноги дополнительно чем-то развлекать.
Как Вы думаете, с какой интенсивностью делать этот комплекс (цель - уменьшение объемов и улучшение формы), и как его сочетать с Leah Sorago Extreme elongation? Все вместе каждый день? Вроде многовато, да и со временем не очень. Leah шесть раз в неделю, а этот комплекс -три? Не мало ли?
Спасибо. Катя.
ого)) комплекс-то при своей кажущейся простоте ни разу не прост. Я делаю раз в неделю отдельным днем (на следующий день после тяжелой тренировки) и потом еще дня два про нее "помню".
но, может, у вас физ форма круче, чем у меня - тогда 20 минут плюсом к Сараго, наверное ))
Вряд ли у меня есть форма, Но я вчера вечером попробовала, мне понравилось, сегодня я его чувствую, но мышцы не болят. Я думаю, это связано с тем, что я три месяца гоняю боди элонгейшен, а там очень похожие нагрузки.
Мне это очень актуально, у меня основная проблема - ноги ниже колена, бедра я уж как-нибудь потерплю. Поэтому этот комплекс мне очень важен. Спасибо.
Раз уж пишу, еще один вопрос. Не попадалось ли Вам чего-нибудь околобалетного для осанки. Если есть, поделитесь, пожалуйста. Мне Лиа на спину и плечи не подходит - там сплошные планки и стойки, у меня от них плечевой сустав сильно болит. Спасибо. Катя.
Core Adage и Ballerina Back and Arms, может быть, от Sleek Technique?
а так прицельно я не искала именно для спины что-то - она и так в какой-то момент "сама расправляется")
не совсем околобалетное, но постуральные тренировки очень хорошо - тоже "само собой" выправляют положение тела. Могу очень горячо рекомендовать Марка Лоурена и его тренировкой с собственным весом - это очень крутые тренировки, хорошо построены, снято классно - с видеообъяснением где и что работает в данный момент.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4698700
после упражнения "скайдайвер" я (наивно полагающая, что осанка идеальная), наконец-то сравнила что такое ходить с идеально естественно ПРАВИЛЬНОЙ спиной.
если скайдайвер тяжело делать, можно начать с его же уроков, но попроще http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4882313
здесь помимо разминки-заминки есть три уровня (начинающий, продолжающий и совершенствующийся) по три урока каждый. во всех есть аналог скайдайвера попроще.
для осанки не совсем околобалетное, но очень хорошее (я тут делаю скидки на всякую ерунду в видео, которая раздражает) - это Гибкая сила с Юлией Зайченковой. После этих тренировок тоже ощущаешь себя "правоимею")
вот
Спасибо. К сожалению спиной и осанкой прицельно я смогу заниматься только с сентября (и то в лучшем случае). Уезжаю в отпуск, думаю, что буду плавать и много ходить, а что-либо системное вряд ли.
Я почему спросила про верх. Я себя последнее время ощущаю каким-то кентавром - чувствую сильный дисбаланс между низом и верхом. Не внешне, а именно внутренне.
Кстати, я сейчас сделала и боди элонгейшен и Ваш комплекс. Нормально. Не знаю, как завтра будет. Я его вставила перед растяжкой боди элонгейшена. Думаю, так будет логичнее.
Еще раз спасибо. Катя.
