Жир или мышцы?
А как понять при похудении за счёт чего (мышц или жира) идет потеря веса? Особенно, как мне кажется этот вопрос актуален когда худеется не с большого веса, а при, в целом, нормальном.
Ой такой гаджет бесполезный и не дешевый увы. я думаю, в данном случае на объемы лучше ориентироваться, от мышечной ткани не так просто избавиться.
Ну к сожалению какой то процент мышц уйдет Вы занимаетесь силовыми ? и сколько вам лет. Наверное этих два условия очень важны.
Сколько я ни читала для роста мышц надо примерно +300-400 кк добавлять к рациону. Поэтому если логически рассуждать то при недостатке калорий не только жир уходит. Друго дело если вы занимаетесь силовыми и лет вам до 40 то наверное не так сильно будет. Как у женщин после 50ти или даже 40ка. Но это мои собственные выводы из прочитаного, ни в коем случае не претендую на истину.
Смотря каким методом худеете.
Если просто серьезное ограничение еды, то сначала уходят мышцы - их проще переварить
А разве может быть потеря веса за счет мышца?)) Только жир сжигается. А мышцы сначала нужно накачать)
Держите диету, делайте упражнения, ешьте спортивное питание .Жир уйдет, мышцы нарастут.
Много протеина и спорт. При дефиците калорий будет уходить жир. Мышцы тоже но не много. Заметите по изменению качества тела.
мне кажется эта теория довольно специфична.
да, у бодибилдеров при сушке вопрос сохранения мышц более чем актуальный. ну так у них и мышц больше, чем когда либо кому либо может понадобиться. конечно организм их сразу начинает ликвидировать, как совершенно ненужную вещь, которая только и делает, что жрет лишние калории, которых и так дефицит.
у обычных среднестатистических людей мышц ровно столько, сколько им надо на то, чтобы носить их тело с той активностью, которая обычно имеет место быть. не больше, ибо это не нужно. но и не меньше, ибо тогда носить тело будет невозможно. конечно при похудении уменьшается и количество мышечной ткани, потому что носить надо на себе тушку меньшего веса. но если ваша обычная активность не снижается, то и количество мышц глобально снижаться не будет, только на то, количество, которое образовалось лишним при уменьшении общего веса.
соответсвенно если вы до этого не занимались тяжелой трудоемкой и длительной накачкой мышц, то сгорать у вас будет просто нечему. и если у вас не будет экстремальных диет, и достаточно активный образ жизни, то бояться вам нечего.