˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3368170.htm
Приехала с дачи! Согрешила я там с шашлыком(((( ох-ох-ох... Завтра на весы, как и обещала! Напишу правду какая бы она не была... :(
Помимо шашлыка были "все тяжкие"??:-):-):-)я всегда после многашашлыка как минисум в том же весе! А то ещё и похудетт могу :-):-):-)
Алл))) все было))) но боюсь, что шашлык из свинины этим особо не победишь)))) а учитывая, что неделю не взвешивалась, дни зажоров и комплимент мужа про щечки.... Завтра жду чего-то страшного ;)
Привет, Кать! Хорошо тебе отдохнуть, правда я упустила, куда ты опять собралась? :)
-900г. Не зря вместо ужина бегала:-) До идеала еще примерно столько же надо скинуть... Шашлык-машлык... Но не жалею, выходные прошли на ура!:-)
56,9(( Новая точка отсчёта. До конца августа нужно победить ещё 3 кг!
ps. Я сегодня в 6 00 ходила на пробежку, я ГЕрОЙ! :) хотя первые минут 10 то ли спала, то ли бежала.. не разберёшь))))
Отчета не будет!!! Вчера начались КД тянуло живот сутра и я решила не заезжать на треню, а поехала в магаз за сахаром и банками, соседи нам дали ягод всяких смородину черную и красную , крыжовник и малину 5 бедонов, представляете!!!! Я хз че сними делать, решила с сахаром в нете посмотрела, ковырялась я с этим добром до 11 вечера, попутно сметая что завалядось в доме из углей , а именно: шоколадка белая воздушная( я такую не ем вообще то) , два батончика с кешью и медом, соус коктейль 0,5 банки с крекером 130 гр, 2 квадратика темного шоколада с апельсино 30 гр, и нализалась того чего прокрутила с сахаром. Банок мне хватило, я не знала что у меня самосвал варенья получится. Короче зажор у меня!!!! Сегодня пойду заниматься!!!
5 бидонов?!!!! а какой они ёмкости стесняюсь спросить :scared2 ) просто они есть и по 10 и по 40 литров :)
Хз, вот к примеру черной смородины было 1,600 кг это целый бедон. Я прям одурела вчера!!! У нас такими делами свекровь заправляет, она и растит и все в банки закладывает и морозит там ягоды для ребенка ну и тп..., а тут наши соседи, епрст!!!! У нас то ничего не растет!!! Они нам вот излишки отдали. Я не знаю у меня еще белон крыжовника остался, у меня банок не хватило!!! Вечером продрлжу ковыряния
ааа... это ещё вменяемые))) а то я представила БИДОНИЩА))) как на производстве молока используют :-):-):-)
Наш человек:) Я тоже, когда пеку тортик или варю варенье, наоблизываюсь и понадкусываю тут и там)))
Ничего, это проходит)) До следующего раза))))
59.600 Новый минимум.
Как думаете, неделя без силовых дала о себе знать и слила мышцы?
Неделю назад-61.500, но после зажора.
БЖУ 93.77/85.16/158.55
Ккал: 1868.40
Перебрала жиров, знаю.
Зато прогулки сегодня были: днем 3 км, вечером 5-6.
Ужин в 18.00, на прогулке выпила эспрессо и съела за ребенком остаток вафли, граммов 20.
Еда — 1084.2 ккал.
Завтрак (09:37) 538 гр. — 394.40 ккал.:
Киви (79 гр.) — 37.9 ккал.
Творог Простоквашино 0% (89 гр.) — 56.1 ккал.
Кефир 0% (203 гр.) — 60.9 ккал.
Малина (65 гр.) — 27.3 ккал.
Блины простые (82 гр.) — 154.2 ккал.
мармелад Озерский, сливовый (20 гр.) — 58.0 ккал.
Ланч (12:38) 135 гр. — 57.60 ккал.:
Желе творожное с персиком 24.07.2015 (135 гр.) — 57.6 ккал.
Обед (15:39) 408 гр. — 424.00 ккал.:
Моцарелла Умалат (36 гр.) — 97.2 ккал.
Груша (93 гр.) — 39.1 ккал.
Петрушка (18 гр.) — 8.5 ккал.
Куриная голень вареная без кожи (118 гр.) — 129.8 ккал.
Масло льняное (6 гр.) — 53.9 ккал.
Соус соевый Heinz (5 гр.) — 9.2 ккал.
Томат (помидор) (81 гр.) — 16.2 ккал.
Риет лососевый с творогом Меридиан (48 гр.) — 52.8 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.
Полдник (17:41) 100 гр. — 35.00 ккал.:
Молоко 0.5% (100 гр.) — 35.0 ккал.
Ужин (19:41) 113 гр. — 173.30 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (80 гр.) — 96.0 ккал.
Пломбир Челны-Холод (30 гр.) — 60.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.
1084,20//97,04/41,03/101,3
правда вот толька что доела риет...52 грамма...жду пирог...он сволочь пахнет, есть охота...при наличии столька вкусняшек я считаю съесть ночью риет (6-7 чайных ложек) - это я просто молодец какая!!!
вчера наш умный приумный папа прогулял Яську на газоне босиком - мотивировав что ему то тепло...газон прогрелся...и седня ночью она вообще не спала - нос не дышит...ну и я с ней...а он спит...ему похрен...он вообще на другом этаже спит...и щас она не дышит бедняга...хрюкает храпит...чем помочь не знаю...ходили к лору - ринорин и отсосывать а потом виброцил...но пока соплей там вагон и нос не открывается...жду маму - она в деж аптеку поехала((((
ох уж эти папы.. как по-умничают, нам потом морока :)! У меня муж тоже периодически что-нибудь такое может "отчибучить" . Однажды даже в травпункт попали: "потому что он мужчину растит!!! а я маминого сыночка" :)
Ооо, жизненно сказала! Мой периодически забывается, и путает... мальчик у нас или девочка... то купит какуюнить игруху типично мальчуковую, то в игры странные моему уму играют...
Ого, сразу с виброцилом? Дань, поправляйтесь! Может и не изза босых ног!!!! Лето ж.. у вас холодно что ль?
А ты молодец, кремень:-D@_@
хочется чтоб они пробежали и убежали уже...загустели хотя бы...а то прям вода...блин...папе то что...пришел поел покурил уснул((((
Завтрак: 2 отв яйца+ пол апельсина +кофе без сахара
Обед: Арбуз
Полдник: сыр +хлебец овсяный
Ужин: Сом запечённый с зеленью и лимоном
Нарушения: перед сном доедала сома :ups3
Физ-ра: 6.00 полупробежка
треня: пресс, гантели, приседания, выпады, хулахуп
за всеь день: 200 мл морковного сока, брынза 100 гр., гречка с кусочком куринной грудки, тарелка борща(телятина), 1 дыня, 200 гр. черешни, 2 яйца.
спорт: велосипед+ 1час силовая
Весь день двигаюсь! Позитивное-покупки! На фб все видели))) и помогали!!! Кланяюсь!!!
Ляськин фитнес-тортик сбацала (пока правда, желе не вылила,горячее,жду).
Пойду кроссы надевать и на дорожку. Ноги болят дико, аж вскрикиваю. Вчерашняя тренировка.... Может потом в сауну сходить?
747 ккал (пока) 57/18/95 (углей добавил арбузик,скорее бы закончился!!!) В планах-хлебцы, творог,мед и чай. Это на сотку потянет. Да...того..монстры...может, сольет немного?
Пока я на ФБ дошла, вы там уже всё выбрали, но мне всё понравилось :party2)))) я что-то там сегодня целый день не туда тыкаю :)))
кабачки, яйцо отварное, апельсин, мацарелла, помидор, курогрудь тушенная в сметане... тягала всё по кусочку, хз сколько съела(( не взвешивала... нервишки сегодня пошаливают
физ-ра: 6.30 полупробежка 3 км
17 00 пресс, приседания, гантели, хулахуп, на спину какую-то ерунду делала (не знаю пока на сколько эффективно, но нагрузка чувствовалась)
я с завтрешнего дня начну, пока чемоданы распаковывала, уборка-глажка-стирка-магазин. чего-то запихала в себя... главное много абрикосов:)
БЖУ 98.56/77.16/175.64
Ккал: 1862.28
Силовая спина-плечи, немного пресса и кардио. Сожрала после трени початок молодой вареной кукурузы. Очвкусно))))
Вес тела — 58.5 кг.
ИМТ — 22.29
Еда — 1289 ккал.
Завтрак (09:17) 547 гр. — 493.10 ккал.:
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
мармелад Озерский, сливовый (22 гр.) — 63.8 ккал.
Груша (86 гр.) — 36.1 ккал.
Творог Простоквашино 0% (94 гр.) — 59.2 ккал.
Кефир 0% (146 гр.) — 43.8 ккал.
Улитка с маком из Ашана (21 гр.) — 82.5 ккал.
яблочный киш (98 гр.) — 169.3 ккал.
Обед (14:19) 530 гр. — 484.00 ккал.:
Огурец (89 гр.) — 13.3 ккал.
Томат (помидор) (115 гр.) — 23.0 ккал.
Салат (46 гр.) — 5.5 ккал.
Тушеная квашеная капуста (113 гр.) — 38.4 ккал.
Говяжий фарш постный (137 гр.) — 294.6 ккал.
сыр Былинный (Белебей) (30 гр.) — 109.2 ккал.
Полдник (16:24) 168 гр. — 158.50 ккал.:
печенье по Дюкану лимонное (31 гр.) — 35.9 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.
Молоко 0.5% (114 гр.) — 39.9 ккал.
Ликёр Baileys (20 гр.) — 65.4 ккал.
Ужин (19:25) 103 гр. — 153.30 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (80 гр.) — 96.0 ккал.
Пломбир Челны-Холод (20 гр.) — 40.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.
1289/89,1/54,1/109
была персоналка...я в смите приседала))) я теперь как большая))) как вы))) и разводила руки в каком то тренажере назад прямые...было очень трудно...щас у меня болит шея...а вообще все болит у меня))) но вес топчется на месте...ночью я не могу уж на дорожку идти...совсем сдохну а то...как вот его двинуть? тренер грит - один день на рисе...стакан риса и им давиться весь день...а мне чета страшно...столька углеводов...а ну как еще больше привешу???
Дань, зачем тебе вес двигать? ты куда-то торопишься? вес имеет право потоптаться! до (внимание!!!) 3 месяцев )))) так что вздохни полной грудью и наслаждайся жизнью!!!! :*:*:*:*
поздравляю с тем, что ты уже "как большая", знакома со смитом ))) он - душка, правда?:):):):)
как Ясик?
Дань, а штангу правильно кладешь? Тренер надеюсь контролит этот процесс? Если что, я с подушкой такой целендрической со штангой занимаюсь на штангу одевается которая и ремнями на запястья.
Она рядом стоит и контролит...но шея прям болит, не шея а позвонок...спина короче болит...она штангу помогает класть
Как же мне бооольно!!! Болят ноги, ляхи...очень. ..Это приседы со штангой, после 10 дней перерыва. Уже забыла, что так может болеть! Со стоном иду по лестнице,а уж садиться на унитаз... Мышцы ляшек сокращаются, так вырисовываются и БОЛЯЯЯТ!!!!!
Протрясла ноги на 8 км, нормально было, в сауне посидела...На ночь даже протеин жахнула ((( Боже, дай мне сил на завтра!!!
У тебя ноги, а у меня руки... С трудом даже ложку держу, пальцы немеют! Называется, был день "плечи/руки".
Хорошо, что протрясла после этого! очень полезно! после тяжёлой силовой надо медленно, гно верно те мышцы, которые напрягала расслабить! хъодьба быстрая - идеально! я в качалке обычно на виброплатформу на 10 минут иду, на друго день куда легШе :) это у тебя микротрещинки и разрывы болят! горячая ванна помогает! :* мне после ударной силовой после перерыва - кажется, что у меня мышца ляхи отдельно, кость отдельно.. при ходьбе прям ощущение, что мышца вокрук кости крутится ))))))))))))))))))))))) ржака ))) и то, что протеина выпила тоже правильно сделала! умничка-девочка :*
НОЛЬ. Стою на 60 кг. И это после 8 км дорожки вчера и силовой в понедельник!!!! Лаааадно!!! Мы терпеливые...Бум ждать до пятницы!
я тя понимаю, но приучила себя не заедать...лучше выйти и пройтись без кошельеа...или кофе попить с молоком 0,5
Да я понимаю, но такая злющая была!!!! Прибила б! Надеялась, что обойдется, все таки целый день правильно питалась, да и движения много было. Ан нет!!!!! Перед сном вся еда ЗЛО!!!!
937 ккал, 88/22/102. Силовая 1ч15 мин+40 мин кардио. Есть не очень охота, догналась 10 г фундука, киви, клубника и сливы. Все, что на тортик куплено.
Еда — 1081.4 ккал.
Завтрак (09:10) 691 гр. — 498.10 ккал.:
киви (78 гр.) — 37.4 ккал.
яблочный киш (100 гр.) — 172.8 ккал.
мармелад Озерский, сливовый (18 гр.) — 52.2 ккал.
Творог Простоквашино 0% (89 гр.) — 56.1 ккал.
Кефир 1% (165 гр.) — 66.0 ккал.
Груша (86 гр.) — 36.1 ккал.
Черешня (155 гр.) — 77.5 ккал.
Обед (14:11) 395 гр. — 378.50 ккал.:
Куриная голень вареная без кожи (121 гр.) — 133.1 ккал.
Огурец (86 гр.) — 12.9 ккал.
Томат (помидор) (86 гр.) — 17.2 ккал.
Салат (32 гр.) — 3.8 ккал.
Соус соевый Heinz (5 гр.) — 9.2 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
сыр Былинный (Белебей) (28 гр.) — 101.9 ккал.
печенье по Дюкану лимонное (28 гр.) — 32.4 ккал.
Шоколад Россия 75% (4 гр.) — 23.1 ккал.
Ужин (19:13) 211 гр. — 204.80 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (80 гр.) — 96.0 ккал.
Пломбир Челны-Холод (25 гр.) — 50.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (4 гр.) — 23.1 ккал.
Молоко 0.5% (102 гр.) — 35.7 ккал.
1081/90/41/103
спорта не было...все болит...вес блин растет(((
Не скажу БЖУ:( Многауглей... Оченьмногауглей... Калорий под 2000... Незапланированно смела все сладкое дома после нервного рабочего дня. Поэтому незапланированно же совершила вечером пробежку на почти 5 км. На кухне потом хозяйничала часа два, теперь колени болят, не присела ни разу.
Бжу не считала тк целый день моталась, до работы так и не добралась. Ела в кафешке: з 11:00 капучино б/с, сендвич с семгой, обед: 16:00 салат руккола + черри+ кедрове орешки+ груша, телятина на мангале, латте б/с, вечером 22:00 ряженка 2,5% сколько по ккал не знаю. Днем заскакивала на кардио 1,05 Дорожка наклон 8-12 интенсив 5,6-8 потратила 605 ккал
+400 не понимаю почему...ела как всегда...болею еще - аппетита нет, от Яськи заразилась(((
Дань, выздоравливайте!!! Странно, что привес, обычно при болезни наоборот вес теряется. Но ты сейчас о весе не думай, главное поправляйтесь.
59.400 (-400). Сижу на даче, вечер уже. .. Празднуем др сестренки. Я -кремень!!! Салат и форель на гриле 172г. ))))
Еда — 1235.2 ккал.
Завтрак (09:56) 712 гр. — 503.70 ккал.:
Киви (77 гр.) — 37.0 ккал.
Черешня (160 гр.) — 80.0 ккал.
Груша (106 гр.) — 44.5 ккал.
Кефир 1% (159 гр.) — 63.6 ккал.
Творог Простоквашино 0% (96 гр.) — 60.5 ккал.
яблочный киш (96 гр.) — 165.9 ккал.
мармелад Озерский, сливовый (18 гр.) — 52.2 ккал.
Ланч (11:58) 91 гр. — 38.20 ккал.:
Слива (91 гр.) — 38.2 ккал.
Обед (14:12) NaN гр. — 338.40 ккал.:
Огурец (43 гр.) — 6.5 ккал.
Перец сладкий жёлтый (36 гр.) — 9.7 ккал.
Томат (помидор) (83 гр.) — 16.6 ккал.
Руккола (28 гр.) — 7.0 ккал.
Соус соевый Heinz (5 гр.) — 9.2 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Голубцы (121 гр.) — 112.5 ккал.
Куриная голень вареная без кожи (120 гр.) — 132.0 ккал.
Шоколад Россия 75% ( гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (17:16) 250 гр. — 355.00 ккал.:
Ролл Филадельфия (250 гр.) — 355.0 ккал.
1235,2/92,63/44,7/134,8
зато было оч вкусно))) Спорта не было, все ломает, все осипло, все заложено фуууээээ...поехали в городскую квартиру - по пятницам репетитор туда приходит к Ренате, по дороге как водится зашли поели - Цезарь и курогрудные шашлычки ей, Роллы мне)))потом я ногти красила в пустой квартире, пока они матику грызли))) потом мы гуляли - у нас перед театром кукол (Лен. помнишь???) разбили огромный ландшафтный парк - 7,8 дизайнеров и фирм устроили конкурс - газончик, камушки, банзай, качельки, лавочки, фонтанчик...очень красиво!!! Фоткали на Ренаткин телефон, выложу...мой сел, фотик не взяли..НО нада будет взять фотик и съездить туда...это того стоит...
потом встретили толстую тетку с работы - она меня не узнала))) говорит материнство меня изменило в лучшую сторону...а это вы, девочки, и 1100 калорий меня изменили в лучшую сторону))))
потом джем варила из крыжовника с апельсином и фруктозой...182 калории вышло...вкусно...тазик облизала)))
А завтра мы втроем с Ренатой и мамой устроим рисовый день...это для Ренаты надо, вес толкнуть, а мы с мамой за компанию...погляжу чего это)))расскажу потом...наверна уж не привешу...100 г. риса в день томатный сок и кефир и зел чай)))надо ее поддержать)))
Ни отвеса, ни привеса за 10 дней, что при моем образе жизни и питании должно радовать))
Из отпуска ничего не привезла. Учитывая вчерашний первый (страшный) день КД, два вечера вино, ужин вчера в 21 (филе куриных ножек в мульте на скорую руку подарила и кусок протеинового хлеба, +марципановые конфеты 2 и печенье ребёнка типа белвиты))))). Сегодня разобрали часть сумок и устали. решили ехать на дачу с ночёвкой (впервыфе с ночёвкой), там персики и сливы должны подоспеть... соберу, обмозгую рецепты на неделю (джемов-повидлю если урожай позволит), ваксинг сделаю, свёкоров благо нет, на море катили (даже открытку прислали). Отчёт-рассказ по отпуску если интересно - могу написать завтра-послезавтра :*:*:*:* буду на связи в фб, девочки :*:*:*:* благо интернет дома рулит )))
ЕЛА - страшно много по ккал! На завтрак льняная каша с овсяными хлопьями (или кедровая, или с мукой, или без, чиа, семки, орехи, отруби), бутеры с сыром к этому (правда хлеб протеиновый, сыр твёрдый, правильный). перекус на море фрукт (ябьлоко, или персик, или дыня), обеда - ьелый кофе пока готовлю, спагетты, паста, с сырами разными, соусами самодельными на концентрате томатном, много много много травок-специй) с тунцом или без, греча с тушенкой, кус кус с кукурузой и тушенкой, рис бурый таким же макаром. белый кофе после дневного сна с кусочком шоколада (кусочек отрезанный протеинового бьатона), ужин - творог с няшками - чиа, сухофрукты, йогурт натуральный туда же, протеин ванильный, орехи, - ОЧЕНЬТ много и калорийно. примерно в голове считала - минимум на 2000 выходило, думаю до 2500 в день )))) жрУн )))) позавчера в дороге съела на почти 3000 )))) в общем - предела нет ))))) но всё правильное )) просто много ....
оффф, груши маленькие желтые-сочные, продаются тольло в это время года, не могла остановиться. Сегодня (2.08) на весах +200 :scared2
Подумаешь, кило груш.. это всего-то 3-4 груши )))) я вчера вон на ужин в два захода килограмма 3-4 слив съела ))))) и что? и минус 200 г ))))))))))
Еда — 622.5 ккал.
Завтрак (08:47) 281 гр. — 230.20 ккал.:
Рис белый (33 гр.) — 113.5 ккал.
Творог Простоквашино 0% (76 гр.) — 47.9 ккал.
Кефир 1% (172 гр.) — 68.8 ккал.
Обед (14:48) 214 гр. — 198.40 ккал.:
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Рис белый (33 гр.) — 113.5 ккал.
Томатный сок (153 гр.) — 32.1 ккал.
Соус соевый Heinz (3 гр.) — 5.5 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Ужин (17:49) 155 гр. — 141.00 ккал.:
Рис белый (34 гр.) — 117.0 ккал.
Томатный сок (105 гр.) — 22.1 ккал.
Салат (16 гр.) — 1.9 ккал.
Перекусы (18:50) 102 гр. — 53.00 ккал.:
Молоко 2.5% (102 гр.) — 53.0 ккал.
622,5/27,15/10,67/104,48
поддерживала Ренатку...ей нада вес качнуть...вот прочли про рисовый разгруз день - 4 дня рис мочили, воду сливали, сварила - вышла жижа. всем по 100 грамм сухого продукта, в вареном виде вышло 270-280 грамм, запивали том соком и кефиром, еще травы накрошили туда, чеснока...вполне можно жить...был бы результат))) у нее особенно...я то ладна...
была силовая седня...и что интересно почти есть не хотелось...щас пеку творожник, пахнет и манит)))
Всем привет!!! Чего то не густо здесь смотрю))) вернулась с дачи, вес 58,2 ни копейки больше, нарушений вообще не было ( сушусь ) кушаю как на пенсии))) трени сегодня не будет т.к. Завтра здаю анализы и на какануне спорт нельзя, значит завтра по полной))) отдуюсь
Как то все наши активно в фб переметнулись)) сюда восче перестали заглядывать! :) может временно))))
ye lf b vyt ktym///vyt xnj nj djj,ot ktym cnfkj///
блин...лень говорю стало...считаю, записываю взвешиваю...а отчитываться лень(((
К сожалению, не подскажем, закрытая группа, только для своих :) открывайтесь, общайтесь, может и вам пропуск со временем дадим :*
А мне дадите?
Уволилась с работы, села на диету и тихоооооонечко начала дома заниматься спортом(в основном упражнения для спины, т.к. у меня небольшой сколиоз)))))
Да же не знаю теперь что лучше, работать и не видеть детей и жить в хорошем достатке
или видеть детей 24 часа в сутки (что конечно тяжеловато), жить в свое удовольствие в плане когда хочу, тогда сплю и ем))), но без достатка.
И еще объясните неосведомленной. Почему у большинства уровень упал до начального? Или он у всех упал?
мы потому и ушли отсюда т.к. не поняли этого евского маневра))) ну и чтобы одним остаться...но вы не печальсесь...иногда сюжа приходим...
а про достаток - ОЙ КАК Я ВАС ХОРОШО ПОНИМАЮЮЮЮЮЮЮЮ,,,,,,((((((( у меня з/п была - дай боже.....больше чем надо было мне и мужу и дочери и еще оставалось на карте до хренищи просто.... а щас пособице - прости господи по уходу за ребенком...я тоже часто думаю что лучше...но чаще склоняюсь что дома мне лучше...у меня работа с говном связана(((юрист я((( читай - ассенизатор(((
А сначала тут с нами раззнакомьтесь :) :) мы не вредные, мы просто в свою группу только надежных приглашаем))
у меня +1 кг, ОФИГЕТЬ, грешу на КД и на много персиков вчера... а может просто надо перестать жрать?
Вес тела — 58.5 кг.
ИМТ — 22.29
Еда — 985.9 ккал.
Завтрак (09:04) 562 гр. — 384.00 ккал.:
Киви (74 гр.) — 35.5 ккал.
мармелад Озерский, сливовый (21 гр.) — 60.9 ккал.
Творожник 08.07.15 (70 гр.) — 64.6 ккал.
творог Лактика (120 гр.) — 51.6 ккал.
Кефир 1% (142 гр.) — 56.8 ккал.
Груша (72 гр.) — 30.2 ккал.
Шарлотка страшненькая))) (63 гр.) — 84.4 ккал.
Обед (15:18) 456 гр. — 335.70 ккал.:
Перец сладкий зелёный (162 гр.) — 42.1 ккал.
Томат (помидор) (86 гр.) — 17.2 ккал.
Кабачок (40 гр.) — 9.6 ккал.
Говяжий фарш постный (40 гр.) — 86.0 ккал.
Морковь пассерованная (40 гр.) — 50.8 ккал.
сыр Натура (20 гр.) — 66.0 ккал.
Икра кабачковая с имбирем и базиликом (23 гр.) — 14.5 ккал.
Риет лососевый с творогом Меридиан (45 гр.) — 49.5 ккал.
Полдник (17:21) 125 гр. — 65.00 ккал.:
Молоко 2.5% (125 гр.) — 65.0 ккал.
Ужин (19:22) 129 гр. — 201.10 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (90 гр.) — 108.0 ккал.
Пломбир Челны-Холод (35 гр.) — 70.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (4 гр.) — 23.1 ккал.
еще не ужинала правда...мелкая спит еще...
985,9/67,56/36,62/99,9
За весь день: овсянка на воде, сыр, помидоры, зелень, курогрудь
Около 800ккал
Из физ нагрузок только зарядка, жара жуткая(((
Неужели завтра опять вес не сдвинется(((
За весь день: творог 150 гр. кефир 200 мл, суп тыквенный + креветки (125 гр.), салат, два яйца
Сегодня без спорта.
Я начинаю себе нравиться, по моему я \"сдуваюсь\"
З - кедровая каша с льняной мукой, конопляной мукой, мукой семян чёрного тмина, льняными семками, маслом грецкого ореха, мой а-ля чизкейк со сливой, пряник тульский (спасибо амельке), чай чёрный
перекус - белый кофе и мой чизкейк и кусочек пирога для мужа (который пёкся со всеми делами - мукой пшеничной, маслом, сахаром, и итак вышел 150 ккал всего-то...)
О - яиЧница с помидорами, мой чизкейк, ложка творожка без крупинок с моим вареньем (наделала на днях два вида варенья - одно: слива+шоколад+ром, второе: слива+апельсин+лимон+изюм+гвоздика+корица - очень вкусно и ароматно)
перекус - белый кофе
У - мой чизкейк, кусок пирога мужа, творог с вареньем ))))
а помните я про разгрузочный день говорила на рисе ради Ренатки?...мы все втроем просидели с мамой...мама не взв - послала подальше нас с истерией нашей))) у Ренаты минус 700, а у меня ...тадааам...минус 1400...просто перед этим было 2 неясных привеса...ну и роллы с соевым соусом...а потом все на круги своя и даже исторический минимум побит)))
Риса 100 грамм (мож кому интересно) сухого продукта, залить водой, и 4 дня воду менять по утрам...(но у нас 3 дня) потом сварить, накрыть и 30 мин еще настаивать...потом подедить на 3-4-5-6 кому как удобно частей и есть...ясно дело не солить...можно вприкуску с кефирчиком 1% и с том соком (но умеренно!!!) я чеснок рукколу щавель шпинат крошила прям в рис...вполне можно протянуть...Рената вернется - повторим...но надо мне сразу слабительного...и воды/чая/кофе сколько в кого влезет - это тоже ясно...и минус 1400!!!! ну это вода ушла наверна...но ведь неплохо для одного то дня мучений)))
Я раньше делала такие разгрузочные дни, а еще тоже самое, только на гречке. А сейчас побаиваюсь такую шокотерапию для организма делать(( боюсь чтоб потом привеса большого не было. Хотя может уже и пора что-то такое организовать. А то не туды и не сюды!
Даааань! ну ушла вода... да... и? по объёмам же ничего не поменялось!?.. и смысл? единственное, может типа организм чистит?.. скажи нам вес через неделю после этого! интересно!
ну воть сегодня:
завтрак-каша геркулесовая с маслом на молоке 200г
чай с пастилой белевской, тонкий кусочек
второй завтрак поляблока+полбанана
обед щи со сметаной без мяса и бульона+кусок черного хлеба
чай с пастилой
пока все на сегодня:))))
Ещё забыла:кусок трески паровой с соевым соусом. Вот на ужин буду есть тушеную говядину с морковью и картофелем:))
а что считать ужином?:)
где-то в 20 часов. но еще потом простоквашу ем и могу чаю выпить большую кружку с молоком. потому как мужа жду с работы, а он приходит поздненько:(
вес 58,5...рисовый день нужен был для Ренаты))) а я не могла ж при ней творог с пломбиром есть)))ну и у меня был привесик...он и сошел...а вес такой и был...ну вода лишняя сошла...тоже ведь хорошо)))
56,5 х.з, что за ерунда((( ем правильно, меньше чем обычно, но воды много пью! Спорта правда тоже почти нет (здохнуть от погоды можно), у нас жара температурные рекорды бьёт - под 40(((( и это при том, что МОРЯ у нас НЕЕЕЕТ!!!
и у нас нет моря(((
и я ужасно страдаю даже от наших 28....при 40 переехала бы жить в холодильник, наверное)
фиг с ним с весом пока имхо
надо лето пережить, а осенью уже в бой!
и у нас море в трёх часах езды и 40 фигучит, но я кайфую, мне нра! СКОРО НЫТЬ БУДЕМ, ЧТО СЫРО, МОКРО, ХОЛОДНО... ))))
Знаешь, я тоже всегда была за жару. И на морях, где за 40 было отлично себя чувствовала. А в этом году что-то случилось и плохо мне. Сама понять не могу. Может это со здоровьем связано. Фиг знает.
А ты уже на море съездила? В Хорватию? Все хорошо было?) накупалась?))
ДА! вернулись уже две н едели как... эх.. как время летит... там было прекрасно, как всегда! Хорватия - моя любовь! Хотим попробовать собраться наконец-то и в италию съездить, но муж говорит - буду разочарована пляжами (до которых на машине можем доехать) в сравнении с хорватскими.. не даром много итальяшек всё ж едят в Хорватию, имея то же самое море у себя..
вообще там безумная красота..
Да! Красиво очень!! Ветви сосен, свисающих над водой...что может быть прекраснее!) ну может только красивая девушка на фоне парусника))
В Италии, думаю, на островах хорошо. Но доооорого(
А дочка умеет плавать?
62,0
Вчера была пробежка на 6 км , мне казалось я быстро бежала, а по факту как обычно)
С утра объемы померила
талия 67 живот78 попа96 бедро 54 , с июня показатели значительно улучшились,
талия-2см живот 0см попа -0,5см - бедро -1см
Все-таки бег мне очень помогает похудеть, рацион стал более фруктовый, чем овощной , но, по сути, ничего не поменялось.
я уже недели две кольца снять не могу )обычно теряю при мытье полов, падают!!!) и глаза заплывшие.. на ночь стараюсь не пить.. солёное что ль ем... или реально жара так действует.. и тоже +1.5 кг )))
тоже кольца сидят крепче обычного. Зато кожа на лице какая напитанная, хоть кремом не пользуйся)))))
ой не говори! Я так счастлива, что в свое время начала бегать. Это , пожалуй, одно из самых правильных решений в жизни. Не только фигуру улучшила, здоровье , выносливость, но и целый мир для себя открыла, отличное хобби!
Теперь хочу бегать быстрее, до темпа 6 м/км и практиковать трейлраннинг, т.к. живу в таком месте, что просто грешно им не заниматься)))
В первом абзаце с каждым словом согласна!!
А насчет скорости я, наверное, сдалась)))
Ну не ускоряюсь я, хоть убей))
Эти несчастные 5 км я хоть и стала выбегать из 30 минут, но тяжело. И легче не становится. И выбегаю только тогда, когда ставлю себе такую цель. Если бежать в зоне комфорта - то это 30.30-31.00.
Решила забить. Последние разы даже не засекала, только расстояние считаю.
ну вот у меня тоже самое , но я вижу прогресс по сравнению с прошлым годом, т.е. все возможно, нужно просто бегать)
И полумарафон свой я еще не пробежала, только 19 км.. . А надо)))
Я с прошлым тоже вижу, но он какой-то ничтожный))) в пределах погрешностей)))))
Я думала будет больший прогресс)
В общем, я разочарована)))))
Я думаю, что осенью мы тебя уже будем поздравлять с полумарафоном)
Я стараюсь бежать со скоростью 5,30-6,0 м/км, вижу 6 - ускоряюсь. Хотя к пяти км расслабляюсь всё равно, в последнее время это 30-31 мин. Вчера 9 пробежала за час, но из них минут 10 (в гору) шла пешком, это был 8-й километр и я все-таки болею.
А вообще да, я тоже зависла на одной скорости, осенью буду ускоряться.
Но сейчас другая проблема, ноги вниз от колен до щиколотки стали ныть(((
оо, знаю что это.... было такое, теперь стараюсь не допускать. Называется страшным словом "надкостница" , из-за нагрузки мышцы в икрах давят на плоскую мышцу , которая обхватывает кость и там такая пленка отходит от кости , получается небольшое воспаление . Лечится покоем в основном. ну например тут описано http://mcgepard.ru/poleznaya-informaciya/travmy/bolit-nadkostnica/
Лена, ты очень быстро бегаешь, я тоже так хочу)) 5,3 у меня не было никогда.
Ну знаешь, при собственно беге она не болит, только после, утром первое чувство - именно это нытье в передней части голени.
Буду ли лечить, не знаю. Если и да, то уж точно не покоем, от покоя у меня депрессия!
Не быстро я бегаю, я тот еще нуб, застряла с весны на одной скорости...
ну.. если ты написала 5.30 м/км - то значит 5 км за чуть больше 26 минут :) я тоже сразу подумала - респект ))) я тоже околоо 30 минут топчусь, но у меня цели нет и бегаю я раз в месяц ))) и на дорожке ))))) ахххаххахаа
4 кг за три недели - это очень прилично...
А какой у тебя темп похудения? За последний месяц, например, сколько сбросила?
Вот в том то и дело, что вес стоит.
Поставила такие рамки, чтобы как-то сдвинуть его с места
и стимул сразу появится)))
Тем более эти 3кг прилипли за лето.
А сколько ты в Турции была?
Я точно не помню, но вроде 3-4 кг в прошлом году привезла. Две недели там обжиралась.
Сбрасывала месяц потом.
Всего за неделю нажрала пирожными, несмотря на то, что много бегала, плавала и танцевала)))
у меня 1 кг турецкий ну никак не хочет уходить, прикрепился надёжно, зараза))) цитируя Амельку "я тряпка!!!" :)
МОЛОДЕЦ! ооочень подтянулось всё! визуально смотрится как 5 кг как минимум! дальше - в том же духе! Попа очень красивой формы! :*:)
Давайте, я отпишусь что ли)
Завтрак: кофе с молоком+ творожная запеканка с изюмом и со сметаной
перекус:ананас консервированный (на кой черт я банку открыла - не знаю! лето же, свежих фруктов полно)
Обед - макароны (50 гр) со сливочным соусом +вчерашняя запеченная треска, хлебец, сыр (гр. 30),чай с шоколадом (2 квадратика), с витаминной смесью (1 ст.ложка) и мороженое (1 ч.л.)
Ужин будет: пюре картофельное (капельку) и тилапию запеку, огурцы с дачи, чай и шоколад, наверное...
калории не считаю, спортом не занимаюсь, вес держится
я счастлива)))
Завтрак: омлет
Обед: тунец+1 отв яйцо+ петрушка и всё это намазанное на овсяные хлебцы. Чё-то мне так вкусно было :)))
Ужин: отбивная из курогруди + салат (огурец,лук, пекинка, сметана)
перекусы: алыча
спорта не было :ups1 (дуууушно мне, душно!!!)
Черный ВВ-3 и белый то ли Аркадия, то ли Лора, не знаю.... после 4 попыток вырастить изабеллу задор пропал , но я люблю этот виноград, поплеваться шкурками за счастье))
Я воть мама диабетика.Могу сказать, что виноград большое зло для всех. Для здоровых тоже. Он хуже сахара. У него ОЧЕНЬ высокий гликемический индекс,это значит, что инсулина выбрасывается много и резко. Сие не хорошо. К тому же, он сладкий не в меру. Ну это просто для информации. Без обид,если чо:)
72,800(-300)
Медленно, но верно приближаюсь к цели.
Аж самой интересно смогу к 1сент быть 69 или нет)))
У меня дома прям беда. Я впервые так похудела,на меня почти залезает костюм, в котором я диплом защищала в институте:)) а это было 16 лет назад ,старуха кароч.
И вот вся нынешняя одежда стала мне велика. Юбки сваливается,штаны пузырями. Муж орёт, что ему содержаться стало негде))))) а главное Не Даёт Денех на новую одежду. Вот вам и парадокс! Худей,блинский, после этого...
А на сколько похудели? И какой у вас рост? Мне кажется муж боится, что конкурентов много появится)))))
Не унывать и не раскисать!!!!! как говорится - будет день, будет пища! :) худеть и худеть дадьше! что это такое - с таким ростом такой вес!!! нука не покидать стройные ряды!!!
пысы - это был типа пинок, можно даже на меня обидеться :*:*:*
Хех...нравится вкусно поесть и попить. Тяжело с этим бороться. Но я пока не бросила)))
мне тоже нравится))) я и ем вкусно))) просто правильные вкусняшки готовлю, и ем потом...или неправильные но мало и по утрам)))
...я скоро с вами, если не против. С сентября какого-то. Но как эта... как извращенка... на сушку залезаю после набора мышечной массы. Урезать будут углеводы нещадно. В октябре соревнования.
Но мотивация нужна, что бы было перед кем отчитываться, а не только перед собой. :)
Пять кг не нужно, вроде, - сколько сброситься.
Пока что я 61 кг при 175. На сушке хотелось бы скинуть жировых до 58. Но часть мышц тоже сгорит, так что, видимо, будет 57... посмотрим. Очень любопытственно.
Я вообще удивляюсь, как мы до сих пор без специалиста обходились, получается у нас тут в топике почти все анарексичные ))))))))))
Извините, но не удержалась. Вы в достижениях мышцы показывали. Какой там набор мышечной массы? Мда, я честно говоря особых достижений не вижу. Вы похудели здорово, но мышц не накачали. Какие соревнования? Я просто недоумеваю по этому поводу.
Низ не покажу. С марта (а предыдущие фото были того времени), упор был именно на низ. Там всё большое. Есть чего сжигать вместе с жирком на сушке :)
P.S.: я не худела.
Не соглашусь. До мужика там вообще поле не паханое. А так отличная наследственность, труда особого не видно. Чуть-чуть подкачаная фигура. Какие бикинистки?
Абсолютно ничем не удивили. Руки очень слабо накачаны, ноги вы показывали тоже минимум. У вас хорошее телосложение на нем и выезжаете:) Но в бикинистки с такими результатами за гранью моего понимания.
Живот хорош, вам повезло с генами.
Девочки, евочки...зашла похвастаться - 57,9...
приезжали в гости брат мужа со своими...его жена сказала мне фуууу...видишь ли я отощала...испортила настроение гадина...вишь я не активная, вялая какая то, нет жизни во мне...а то что я в 7 утра встаю и одна весь день кувыркаюсь с дитем...еще коту варить надо (он китикэт не ест...ему минтай и путассуку варят), дитю, деду (считай второй деть - как барин - салфетку в тарелку кидает и пошел...Зиночка деточка уноси водочку (с) за ним прибери, ему подай, чай сделай теплый...потом мужу свари, потом пожри как нибудь и где нибудь...а вечером я из жалости к упавшим грушам с трех деревьев то пеку то варю варенье...вспоминается курица...которая то Ибется, то несется...
вишь ли я вялая...в 8 вечера приехали с пирогом, и че это я вялая... тьфу прям...
но я все равно рада что 57,9))) и спорта то почти нет...толька по субботам...а вес идет))))правда ж хорошо?
Даньк, требую фоток!!!!! какая ты упёртая, какая ты молодец! дай пинка что ль.. тоже хочу столько )))) чесна!!!!! все, кто смеет сказать своё фи - ддва варианта - либо тупые и некультурные, либо завидуют. либо и то, и другое и многО! поэтому на тупых необразованных и завистливых - мы не обращаем внимания! :*:*:*
про курицу ржу в голос - я такого не слышала )))
чтобы фото это надо настроение...а его нету...ну может в субботу в клубе фоткнусь...знаешь у меня нижняя часть пузика мне мешает, ниже пупка...и никак она не качается...и не сходит...круглый женский такой пузик...
Данечка, ну ты меня удивляешь, что ты дуру-то эту слушаешь и еще внимание на нее обращаешь? сказала бы ей милую гадость в ответ, чтоб она от тебя отвалила навечно и усе!
обычно "отощала", говорят люди, которые уметают колбасу упаковками, или те, кто перед тем как сесть на стул, проверяют не развалится ли он.
молодчинка ты какая, Дань! Подозреваю что в гадине есть немало лишних кг, кои надо как-то оправдать)) Не обращай внимание!! Собаки лают-караван идут)
61,4 !!!! вот просто хочу запечатлеть этот момент, т.к. эффект недолог, после нагрузки)))
нормальный 62 , наверное. Но хотелось бы ноги - бедра поаккуратней, предела совершенству нет, ты же знаешь))
Для себя решила просто поддерживать имеющийся вес, ниже 61 не сползать и выше 63 бить тревогу.
Вот блин, а куда вторая часть сообщения пропала))))) http://fitcurves.org/uk/30-minutnyj-fitnes/unikalnyj-fitnes вот тут описано! Сделали мне все замеры, поговорили о питании с тренером, по итогу меня похвалили :):):) Сказали всё ок, всё в норме. Но, у меня жировая прослойка в норме, но ближе к максимуму, а мышечная масса, тоже в норме, но ближе к нижней границе. Будем менять эти показатели местами. Сегодня оставила аванс, буду покупать наверное годовой абонемент. Количество посещений по нему не ограничено, хоть каждый день ходи и в любое время. Есть сказали не меньше 1235 ккал. Тренерша понравилась, мне с ней комфортно, она постоянно будет следить за тренировкой и отслеживать изменения в замерах. И ещё сказали, что если буду пропускать занятия, будут звонить и ругаться))))) Может из меня звезду сделают! :):):)
Звездой я только благодаря вам стану, мне же теперь есть на кого ровняться ;) а то всё сама-сама))))) А по поводу действенно или нет, есть всякие отзывы и плохие и хорошие. Фитнесс бикини конечно не станешь с этеми тренировками, но ради поддержания тела в тонусе сойдёт. Я решила туда ходить вместо ежедневных зарядок дома. Всё таки там не пофилонишь, денег жалко будет, да и надсмоторщики будут)))) Да и чтоб привыкнуть регулярно куда-то ходить, а то я вечно нахожу повод не дойти до зала :oops
Что то я начиталась отрицательных отзывов, как то уже и не знаю нужен мне этот клуб или выброшенные деньги будут. Никто ничего не знает про него?
ты много раз подумай тогда...я бы тоже %%%% измерила у себя, но весы покупать не хочу для этого...мож в медиамаркт какой сходить))) типа покупаю...померить и смыться?
Дань, у меня дома есть весы, которые показывают, почти все эти покзатели (ну кроме наверное жира, который на внутренних органах) Весы очень дешёвые (что-то около 15 дол я за них отдавала вроде), но по показателям совпало с тем, что в клубе на супер дрюпер навороченных весах намерили.Ты посмотри, может у вас тоже что-то недорогое такое есть.
PS вчера думала-думала и решила. Отказываться совсем не буду, похожу месяц посмотрю что это, "изъюзаю" абонемент по полной)))) каждый день как на зарядку буду ездить))) Будет мне как разминка перед основным забегом, а потом пойду в нормальный зал... ВОТ!)
ну и молодец.походи, разведка боем)))...
я покупать не хочу))) просто один раз померить хочу и все)))
у меня тоже такие весы, SALTER - совсем недорогие, что-то около 30 евро отдавала - 8 лет назад ))) сейчас подожные около 15-20 стоят :) если надо - покопаю модельку! но % жира не совпал с тем, что намерили в качалке - правда под давлением владелец клуба признался, что немного завирают... но как он сказал - несущественно ))))))))
57,7))) это из хорошего)))
а из не очень - а у нас с мужем седня 11 лет со дня вступления в брак, в соответствии с законодательством Российской Федерации (никах был 02 ноября на 2 года ранее, будет 13 лет в ноябре)...ниче не случится...он даже не вспомнит...ну он помнит конешна, но делает вид что не помнит, т.к. жениться он не хотел...его мой папа прижал к стенке...Ренатике уже почти годик был...
грустно товарищи,пойдем седня с девочками обедать в одно детское кафе, подружку с детьми туда позвала...поболтаем...
Даня, забыла бы уже давно про то, что не хотел. 11 лет прошло уже)))) практически в прошлом веке это было)
И вообще, если мужик очень-очень не хочет, его никакой папа не прижмет. НИКТО и НИЧТО его не заставит!!!! И развелся бы давно. И второго ребенка не родил бы.
Вывод - все хорошо.
Так что с годовщиной тебя и будь счастлива)