Ну и я за советом-помощью-критикой (с фото)
Слишком жиртрест?
Не могу себя никак замотивировать на "работу и улучшение":-( начинаю и бросаю...расползалась уже до безобразия.
Посоветуйте план занятий: кардио+кардио+кардио или сила-сила-кардио? ну и чисто визуально на сколько кг надо худеть?
Я бы на Вашем месте скинула 4-5 кг. Видно что Вы занимались спортом, будет намного лучше.
смущает только ваш живот! вы не беременны? :)
остальное тело нормальное абсолютно
а кто тогда? я всю жизнь страдаю "животом":-) плоским его и не помню даже (и не уверена, что он был))
мне кажется, что талии у меня нет и живот - самое проблемное и жирное место
Вполне похоже на яблоко.
P.S. Кстати, яблоки и вообще без животов бывают.
В целом, хорошо. С животом принципиально ничего не сделаете, похоже на расхождение мышц, которое убирается только пластикой (у меня тоже самое, консульировалась у пласт. хирурга, но я все таки надеюсь как-то прокачать). Может здесь у кого-то уже есть подобный опыт.
да, вылезла грыжа пупочная чуток. в конце августа хотела делать операцию:-( боюсь наркозов хуже смерти, тяну время все время. даже роды все без наркозов были (хотя последние молила уже об эпидуралке или даже кесаре))
Автор, на фото ну прям я, только у меня живот чуть больше в нижней части.
Какие у Вас параметры?
Тоже никак не могу себя заставить спортом заняться, меньше жрать не помогает, не худею :(
какой же это жиртрест?
ну не идеальная фигура конечно. но нормальная вполне. одежда любая должна садиться. если хочется сверкать стройным и молодым телом. то придется сильно потрудиться конечно. но мне кажется, что среднестатистической многодетной маме - такая фигура более чем хороша.
Допустим, "безобразия" в упор не вижу. Плюсы: пропорциональная фигура, отсутствие дряблости и целлюлита. Впечатление что человеку спорт и физическая активность не чужды. Бюст опять же красивый.
Минусы - небольшой лишний вес и слабая спина, проблемы с осанкой. Последнее частично вызывает ощущение "торчащего живота", на сасмом деле не так там "с животом плохо", как это выглядит на фото.
То есть очевидно: кушать меньше и потерять ок. 5 кг, а также налегать на упражнеия для корпуса и спины. Заметьте, про "качать пресс" я ни слова :-). И будет Вам щастье. ну кардио всегда хорошо для общей энергонагрузки и укрепления и "подсушки".
спасибо) прям и самой фотки нравиться стали...до фото "оценивала" себя гораздо хуже. спина - проблема - сутулость, ну и постоянно крючком сижу, да и стою тоже скрючившись.
фитнес регулярный с перерывами на лень, в итоге - то густо, то пусто. сейчас каникулы и вообще в спортзал не выбраться - ходим с детьми пешком (вот и вся нагрузка, бывает дома еще занимаюсь с Джиллиан разные треньки и еще всякие разные планки))
Буду стараться дальше. Прям рада, что не все так плохо...а то комплексы полезли всякие:-)
Мойц совет: не гоните лошадей впереди паровоза ;-). А то многие так: планирую массированную атаку. С понедельника. Сажусь на диету, покупаю абонемент в спортзал, занимаюсь по Джиллиан...Хорошо если кто такой организованный, но довольно часто получается. что год прошел, а я все "планирую", или "уже неделю сижу на диете и хожу в спортзал, а вес стоит" или "помираю от голода и от нагрузок".
Мой Вам совет: для начала займитесь СЕРЬЕЗНО спиной. ВСЕЙ спиной, и верхним отделом, и нижним, и средним. Могу потом накидать упражнений, (если гугль забанен или если глаза разбегаются). В том числе и таких, которые можно делать дома на коврике. И на спину, и на на корпус, то есть мышцы, которые как корсет, поддерживают тело. И немножко меньше кушать для начала, именно "немножко меньше, а не так чтобы совсем :-).
Потому как осанка - это н только внешний вид (в том числе и живота). А еще и правильное дыхание, пищеварение и...состояние души.
Отаки дела, здоровья Вам.
Ну шоб не окосеть от такого разнообразия :-) :-) вот Вам планка, разобранная по полочкам:
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-na-vse-vremena-857460/
Вот Вам кинушка хорошая
https://www.youtube.com/watch?v=XLG-18rNbeA
Вот Вам картинок - но тут уже глаза могут и разбежаться.
https://www.google.ca/search?q=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B+%D0%B2+%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85+%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85&espv=2&biw=1366&bih=667&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0CCYQsARqFQoTCKWo9uq6_cYCFZKkiAodZ6sByA
Вот Вам для спинки, которые можно делать везде, даже в офисе. Или перед теликом или компьютером :-). Главное - делать все время и помногу. Плюс тот. что тпри чтаких упражнениях "перегрузиться" в нормальной жизни невозможно.
http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/9-uprazhnenij-dlya-krasivoj-i-zdorovoj-spiny-844910/
ВОт набор всяких штучек, для всего тела, которые можно делать дома на коврике, но которые ОЧЕнЬ эффективны (главное - не делать ошибок - там написано- ну и ДЕЛАТЬ их)
http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/12-uprazhnenij-chtoby-privesti-sebya-v-formu-834660/
