Японка, подскажите пжл
Здравстуйте Евушки!!!
Извините за многобукв, нужен совет.
Я решила сесть на диету, первый раз в жизни :-) выбрала японскую, исходя из неск доводов: Две лично знакомые мне женщины худели заметно и надолго;
Большинство продуктов из меню я люблю ( капуста, морковь, мясо, рыбы)
Есть четкие инструкции что и когда употреблять
Ну и в общем при взгляде на меню казалось, что не так уж сложно :-)))
Я никогда не была особо крупной. Максимально набирала 62,5 кг на гормон. табл 8 лет назад. Тогда материнство совмещенное с работой помогло мне сбросить вес. Последние года три болтаюсь между 58 кг и 60 кг. Питаюсь в принципе довольно здоровой пищей, занимаюсь фитнесом 3-4 раза в неделю ( плавание и зал). Но вот после отдыха на "все включено" и посещения двух юбилеев подряд увидела на весах 61,7 и испугалась. В прошлый раз, когда перешагивала 62 кг была реально полноватой, особено у меня живот вываливается. Очень некрасиво :-(
На диете 4-й день, ушло 3,3 кг. В субботу утром у меня тяжелая тренировка по плаванию, я вот думаю:
нарушить диету и что то съесть перед занятием?
предупредить тренера и тренироваться в пол силы?
пропустить тренировку? ( но тогда и след две, которые на время диеты попадают станут только тяжелее)
послушать "голос разума/мужа" и забить на диету, я уже достигла своего обычного веса (сегодня утром 58,4)?
не проявлять слабохарактерность, маскирующуюся под "голос разума" и продолжать диету и тренировки? Я же мечтала вернуться в вес "до 1 ребенка" (52кг) ну хотя бы до 55
А, еще, мне 40 лет, рост 164, двое детей
Заранее всем большое спасибо!!!!
бросать ее и что либо изменять/добавлять не советуют т.к. она заточена на изменение обмена веществ.
я в полную силу на 4й день тренироваться не смогла - сошла в полуобморочном состоянии в начале 3, последнего круга.
на 5 день в лежку была - еле отработала, весь день как овощ. с 6 дня в пол силы и по состоянию смотрю.
Спасибо за ответ! У меня сегодня 5 день, состояние нормальное, но насчет тренировки боюсь. Но спасибо Вам, подтвердили мое решение, решила диету соблюдать, на тренировку идти а там видно будет:-) ну не выдержу- домой пойду, это же не олимпиада. Желаю Вам силы воли и стойкости!!!!
мама у меня здорово начала на ней...потом на ПП перешла)))как разгон это хорошая диета...еще яичную оч хвалят...тоже разгоняет)))
Спасибо! Я тоже не собираюсь всю жизнь на ней, хочу потом здоровым питанием и спортом поддерживать достигутые результаты. Вес у меня на ней очень быстро уходит: уже -3,9, а сегодня толко шестой день.
Отчитываюсь: на тренировку сходила!!!! Усталость почувствовала только когда на лавочку села :-) но, сказать по честному, сегодня задания были не слишком сложные на плавании
Хряпаю капусту с курицей и горжусь собой неимоверно :-)))
У меня еще вопрос: сегодня и завтра на обед говядина с фруктами, это как? Сегодня я сначала съела сливы, а потом говядину со свежей помидоркой, воображая себя англичанкой ( там помидоры то ли фрукты, то ли ягоды) но может это нарушение все же?
Вот это результат!!!! Просто замечательно!!!! Буду надеяться на подобное :-) у меня сегодня был 8 день, но я решила 13 держаться. Пока по весу -4,2 считаю это отличным результатом, а если эффект еще и продолжиться- тогда просто улет!
Но так разных вкусов хочется! Для меня самое тяжелое без хлеба, когда совсем тяжело- нюхаю свежеиспеченный, помогает :-))))
мне как то в конце легче стало. я сидела именно чтобы пищевые привычки перестроить и стартануть в минус. 14 никак - корпоратив, др, отпуск...
сегодня все можно, диета в субботу завершена, но не хочется - кофе, вареная курица и помидор, 1 кус арбуза. меня результаты порадовали - хочу удержать и приумножить минус.
А какой в итоге минус получился? -8,2 кг за недедю + 1 загрузоный день? У меня сегодня 9 день пройден, завтра все очень вкусное: рыба, помидоры, а вот послезавтра- сырое яйцо-брррр.
У меня на сег день -4,4 кг потяряно, надеюсь надолго :-)
за неделю 6.200 ушло. неделя без диеты - вес держится. но у меня получилось именно то ради чего все затевалось - перестроить пищевые привычки: перестала жрать конфеты по ночам, научилась есть 3 раза в день, а не хм.... постоянно и отказываться от постоянных предложений конфеток, печенек и прочего.
Здорово! Классный результат!!! Я тоже хочу использовать диету как начало здорового питания. Я и так достаточно правильно питалась, но теперь надеюсь излечиться от болезненной тяги к булкам ( сладкое и сильно острое- соленое я и раньше почти не ела), а то, если горячие, могла две за раз смолотить!
Мне очень нравится чувство жажды, я наконец то стала выпивать два литра воды в день! И вообще диета-супер! Это моя первая диета в жизни и сразу такая замечательная! Урааа!
Сижу :-)
Сегодня 11 -ый день был, уже -4,8 кг, но со вчерашнего дня прибавила сто грамм. Либо от того, что критические дни начались, либо пологавшимися на ужин фруктами злоупотребила (две дольки маленькой дыни, два маленьких персика и две слива) 340 г получилось. Надо было меньше наверное :-) сегодня тоже фрукты по программе, но я уже одним персиком и тремя
Сливами ограничилась 220 г.
Самочувствие отличное, плаваю по полной программе, а вот бегать тяжеловато ( голова начинает кружиться) поэтому то медленно бегу то быстро иду. Ну вот закончу диету и буду тогда в зале пахать, пока для очистки совести занимаюсь:-)
Ищу материалы, как выходить из диеты, не хочется такую красоту быстро потерять :-)
я ем практически так же, в день по 1-2 продукта добавляю в небольших кол-вах и начала понемногу подсаливать уже готовую еду. так реально в разы меньше соли получается, чем если солить во время готовки. от перекусов отказалась совсем - если что то эдакое хочется только во время приема пищи, а не отдельно.
на сегодня еще минус 900 гр.
Ага, я читала, что готовое солить - полезнее, но вот как быть с супом? там же мясо, картошка - им же просолиться надо...
Я пока по выходу из диеты решила так действовать: добавлю завтраки (кашки на воде), все что будет хотеться неполезного (макароны, картофель, сладости и т.п.) не позже обеда, а ужины на след неделю оставлю как по диете были и не позже 18.00.
я как то привыкла особо без соли есть - сейчас "доедаю бульон", от курицы остался, в него яйцо добавляю, курицы немного и солю когда грею. завтракать я никогда не любила - ну не могу себя утром заставить есть, аж до тошноты. кстати, почитала Ковалькова, он как раз об этом пишет что нельзя себя заставлять завтракать.
о сладостях я мечтала всю неделю, мечтала как закончу диету и на завтрак кофе в шоколадной конфетой :), настал тот самый день, я ее развернула, но... съесть не смогла - не хотелось и все тут. понюхала и завернула обратно :). оч странно, я сладкоежка еще та, 5-6 конфет за день как минимум, а тут.. так с тех пор и не ела.
после 18 я ем - иначе никак, ну или голодной спать ложиться что тоже не есть хорошо, с 18 до 19 тренировка, ужин в 20.
Аналогично с завтраками, я с утра на еду смотреть не могу. Но встаю в пол седьмого, а часов в 10 обычно что то завтракаю на работе. Я сладкого не любитель, очень хочу булку с изюмом и картошку жареную :-)
с работы я прихожу в 17.00, до 18 ужинаю, а потом уже тренировки и все остальные дела, иногда протеин пила после тренировки, но вот грешу, что может от этого поправилась... не знаю, буду ли его возобновлять. Тренировка если в 21.00 заканчивается, сложно без еды :-)
понимаю, я с 6 на ногах, но у меня самая запара на работе по утрам и вечером, так что до обеда не до еды.
у меня еще и собака как тренировка 2 раза в день, после работы гулять с ним - не до еды.
из хотелок: хочу не могу бекона жаренного или что-то вроде хамона :)
А я хочу "бабушкин торт" из Бахетле
Или селедку под шубой
Или дыню колхозницу
Да... Кто не знает подробностей, решит, что я беременная :-))))
У меня сегодня последний день!!!!!!!
Ура! Ура! Ура!
Диета закончилась!!! Общий результат -5,6 кг, я этим очень довольна! Посмотрим, как мне удастся закрепить полученные результаты :-)
Сегодня я с удовольствием ела завтрак: омлет ( с молоком, мукой, но без соли) и помидорку. Было очень вкусно! :-) уже три раза проходя мимо кухни стащила по сухарику из тарелки, стараюсь не испытывать чувства вины, диета закончена!!!! Здравствуйте сытые дни! :-)))))
Поздравляю. Результат есть и отличный.
Я уже полторы недели не на диете, вес стабилен.
Но я так не ем - у меня перестройка мозгов что ли произошла - никаких перекусов, только основные приемы пищи, ну и ввожу продукты по 1-2 в день. меньше соли, не завтракаю, основной прием пищи - обед.