как называется?
упражнение в тренажере смита, когда встаешь на четвереньки на локти, и ногами выталкиваешь гриф наверх? хочу видео посмотреть о технике выполнения и никак найти не могу
вот это? толковых видео я в своё время тоже не находила. Жим ногами в смите, выталкивание ног в смите, махи из положения на четвереньках... )))
https://www.youtube.com/watch?v=Wdh5TAPtm20
ну как в чём? мышцы сильнее нагружаются! попробуйте это упражнение без веса и с утяжелителем - разница будет. В данном случае - штанга Смита - прекрасный утяжелитель! Но не для новичка, новичок два раза тыкнется-мыкнется.. ни к чему такая нагрузка сразу с берега :)
:):):) Делаю упражнение, когда людей особо нет.. смотрят косо )) я вечно привнесу яркое пятно в серые будни качалки )))))) Посмотрите ещё вот это упражнение:
https://www.youtube.com/watch?v=ZXpYFX1tK-8