˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3369674.htm
а я держу 58,5-59 кг. и думаю мне меньше не надо... мне спорт нужен!!! жду сентябрь, своих распихаю и займусь собой
Очень хочу к вам присоединиться. Вес стал расти катастрофически! Хочу скинуть для начала хотя бы 5, а так в планах вернуться к 65-67 кг. Лет 7 назад худела на диете Кима Протасова. Набрала тогда вес после родов. Но после диеты лет 5 все держалось стабильно. Тем летом сделали операцию и на радостях что осталась жива стала объедаться. Конфетки, тортики. И вот теперь опять пришла к выводу что пора брать себя в руки и худеть
Можно и мне с вами?
Худею уже месяц, похудела на 3,5 кг, с 64,9 до 61,4 кг.
Продолжаю. Ближайшая цель - 57 кг (до 15 октября)
А вообще хочу 53 кг.
В активе 2 силовые тренировки в неделю + 2 зарядки утром по 30-40 минут (степпер + упражнения на пресс + выпады + планка)
Питание - исключено сладкое, мучное, картофель, бананы
Утром - 1-2 яйца
Обед - кусок мяса 150 гр + овощи 150 гр
Ужин - 1 помидор
Перекусы (2-3 штуки в день - между завтраком и обедом, между обедом и ужином) яблоко, помидор, 3 черносливины (для пищеварения)
помидор + пара фрукктов - это по калориям как приличный правильный кусок мяса! а по раскладу - белок с жирком куда полезнее для фигуры вечером, чем углеводы.. фрукты вообще во второй половине дня лучше не есть, когда худеешь!
Девы...а я ведь почти год творогом с пломбиром ужинаю)))) так что наверно и помидор тоже имеет право на жизнь, но при условии что завтрак и обед нормальный...вот 2 яйца на завтрак - это не дело...
у меня если интересно на завтрак - стакан воды Донат Мг, потом стакан Фитомуцила)))кишечник ленится)))с теплой водой, потом киви 69 г., кефир 0%-160 г., творог 0,1% 92 г. (с кефиром и сахзамом и иногда фрукт-ягоды и блендером вжжжжж...но седня не нашлось ниче, а га грушами в огород было лень спозаранку топать), потом мармелад 21 г (ну оч вкусно...озерский...натуральный сливовый), пирог грушевый - сама пекла обычное тесто дрожжевое, обычные груши, из сладкого - фруктоза-82 г., и творожный киш со сливами 58 г....и это все на завтрак))))обед скромнее...ужин так вообще...124грамма))))
афигеть!!!! не, я точна пас, я слабак ))) 124 г на ужин... ваще не про меня.. я пока пол кило еды не съем - не наемся ))))) буду хватать-кусать-отщипывать ))))) пока никто не видит )))) ыыыы ))))
Дань творог на ужин - нормально - это же и белок, и дира хоть кропать.. а что такое помидор? углевод.. ну его на ужин... вернее - помидор-то ни в чём не провинился.. но к нему бы ещё кусок мяса/рыбы... творога того же.. или хотя бы яйца..
я с тобой очень согласна)))я вот щас формочку от хлебопечки в которой джем варила облизала - оч вкусно)))
Спасибо за позитивные посты кстати))) мы с девочками втроем прекрасно отметили годовщину, пообедав с моей подружкой и ее пацанчиками в детском кафе - я лососем и рукколой, Рената цезарем (естессна))) и куриным шашлычком, Ясик - коктейлем Агуша и титькой)))
папа не вспомнил...мы и плюнули...
57.4.
Вчера был разврат. В ТЦ - крошка картошка, на ужин рулет ореховый, жирный такой. Но больше ничего практически не ела. Поэтому по нулям.
До понедельника к весам ни на шаг!!! Была 2 дня у бабушки, только вернулась, работала-помогала... Ну и кормили меня соответствеено)))) хотя я как пррядочная, поехала туда с хлебцами, творожкамии тд! А завтра в 10 00 треня индивидуальная, а у меня пузо торчит(((( и двигаться тяжко(((... Эхххх
62.000 (-500). Ох, как же я давно сюда не заходила!!! Лясь, я вчера твой тортик опять сварганила. Ну обожаю я твороженную дрожалку! Мои домашние говорят, что может вообще без коржа.))) И вчера кофейный джелатто сделала. Вкуснотища обалденная. Но его без мороженицы не сделать, увы. Калорийность для мороженого смешная-около 100 ккал. Думаю, может туда засунуть протеин молочный шоколад, как думаешь?
привет-привет, солныш :*:*:* насчёт протеина - не уверена, но попробовать же можно? уж что-то да получится, все продукты хорошие, не выбросишь, съешь как получится )))) не уверена, что он даст консистенции схватиться, но могу ошибаться, я ж ни разу не делала. Я покупаю доче рожки вафельные и морожко всегда есть дома, так вот в сорбете, который я покупаю 80-110 ккал обычно на 100 г и очень вкуснецкие! наши любимые манго и ананас :) а в йогуртовом мороженом с тофи всего 135 ккал - а 100 г это очень много! оно ж воздушное! Творожные дрожалки - сама ем, тоннами )) пойду что ль сфоткаю для тебя, что сейчас ем :)
Лясь, ты про сорбеты говоришь. А это джелатто, т.е с молоком. Я 50-50 делала, 250-6%, 250-0.5% молоко. Сцепливают не желтки, а кукурузный крахмал. Проще готовить на много! Думаю, что можно полчерпачка положить для начала.
Спасибо не устану говорить за дрожалки!!!
У меня сегодня чуднОй день. .. Готова есть яичницу с мясом))) в итоге на второй завтрак сделала омлет с помидором и луком+2 яйца. Мясо оставлю на обед.
59,2 :party2
надо признаться, я кардинально сменила причёску (были длинные волосы, ниже лопаток, сейчас короткий "боб "-300gr)
Мне нравится :) посмотрела в твоем паспорте фото с результами похудения, впечатлилась, за 1 месяц результат более чем отличный! Молодец, красотка ;)
Спасибо, ещё есть над чем поработать. Мечтаю скинуть ещё 2-3 кг и подтянуть живот.
Я исключила почти полностью фрукты, я их килограммами ела, и стала замечать, что волосы стали интенсивнее выпадать, поэтому не жалко было их состричь.
Плюс много(((( , деревня, дача, пмс(((( то бесят все, то плакать хочется! Кааак мне зато нравится на тренировках, выхожу оттуда умиротваренная, довольная и почти добрая :) У меня сегодня третий раз спросили, точно ли я не занималась раньше в тренажерном зале)))))) типа все у меня хорошо получается! Не зря гантельки дома почти каждый день тягала)))) Но элементы тай бо между тренажерами меня выматывают в хлам, и растяжка после трени че то пока как то не очень правильно выходит.. ниче... Научимся)))))) А еще меня пока не пускают на тренажер, который приседание с утяжелением, сказали надо сначала мышцы спины подкачать, и только через месяц разрешат, но потом посмотрели и сказали что меня через 2 недели на него пустят :)
7:00 2 яйца, лаваш со сливочным маслом
13:00 запеченная свиная шейка и тушеные овощи. Мёд.
17:30 креветки-кони и какое нескромное количество помидор, яйцо. Мёд.
еще будет кефир. Наверное.
Проходила медосмотр. Перерабатываю урожай. Уже устала, а там и конца не видно((
и я вчера два раза в машину спускалась за урожаем
потом не знала, куда его распихать...
я в пятницу с деревни целый багажник привезла (картошка, яблоки, лук, чеснок, сливы, свекла, морковь), а вчера с дачи тоже самое + кабачки. Балкон завален, на кухне всё в закатках, в шкаф уже не помещается... и это не конец...
ага, у меня похожий набор
+помидоры, огурцы, грибы, груши
сегодня часть соседке отдала
а на подходе еще ТЫКВЫ!
Зачем родители в таких промышленных масштабах каждый год все это выращивают (при этом каждую минуту жалуются, что тяжело и со здоровьем беда) - для меня ЗАГАДКА!
Им это в радость! у меня бабушка такая - воюет за каждый квадратный метр грядок, так как мама моя каждый год пытается расширить газон ))))))))))))))))))))))))))))))))))) у нас два участка - наш и родителей, на нашем только пара фруктовых деревьев, а на участке родителей помимо огромного дома - теплица, клубника, картофан, зелень, малина... я б честно - оставила только теплицу (возможно, даже побольше её сделала - с помидорами, перцами (ещё у нас там виноград на улице растёт, но очень сильно залез в теплицу, гад ))) зато слаааадкий как мёд с теплицы :) - а все эти уличные грядки - жесть! бабушка сначала рассаду дома держит, потом пересаживает, потом обижается, что ни у кого нет времени везти её на дачу, шкандыбает на автобусе - полить, прополоть (каждая поездка туда-обратно два часа времени и 3 евро))))) вот и подумай - окупается ли тебе 10 кило картошки...? сама, главное, от этого кайф получает.. а потом может обижаться, что никто не помогает на прополке.. )))) а кому помогать? я - в польше, брат - в англии, мама замдиректора в школе, недосуг, у папы своя фирма - ему совсем недосуг ))) гооврим ей, что в состоянии всё это купить - нет, надо. И полоть надо, "а то что соседи скажут, вон, у Велги всё чистенько, красивенько, аккуратненько, а у нас бурьян".. ну блин... Велга живёт там ))) ааа, вот тыквы и кабачки я бы тоже в глобалдьных масштабах выращивала!!!! мы тут в польше только пару кустиков помидор имеем, 3 огурца ))) малина-голубика-чёрная-красная-белая сморода-груши-яблоки-черешня-вишня - и всё понемногу, по 1-2 деревцу, съедать успеваем пока вроде... Хоть и варенья я уже наварила всякого :)
Какая у тебя мудрая мама, а моя в этом плане сумасшедшая! У меня уже и кампоты и варенье и джемы, все заставлено, в городской квартире много не нахранишь. И самое обидное, что все это все равно не съедим, про половину банок вспомним весной(
моя мама последнее время на банки приклеивает бумажку с годом))
и каждый год ревизию делаем - выкидываем совсем старье
и каждый божий год выкидываем
в общем, это клиника и не лечится)
потому как родом из СССР имхо
Ой, Ляся) Как мне все это знакомо! И битва за газон, и битва за парковку) У нас если всем составом собираемся на авто, то ставить машины негде( Но нет, картошка важнее))
Меня слава богу не просят помогать последние года. Если бы просили - я бы туда просто приезжать перестала. А то маразм какой-то получается - раз в три недели приехала на выходные и поли там. Какой смысл ехать.
Единственное, от сбора смородины не отлыниваю, потому что меня это одну из семьи этот процесс не выводит)
))))))) раз в три недели.. ХА! а каждый выходные не хотела?:):):) у нас так было пока я была маленькая.. правда, маме удавалось отлынивать ))) работа тяжкая, тетрадки проверять, ногти беречь )))))))))))))) ахххаххаха
смороду - я смороду собираю со скоростью ветра и всё веточка к веточке в одном направлении ))) в этом году - свёкор глаза выпучил ))) думал я только начала - а я уже весь куст оборвала и в ящичке красота уложена )))) талант ))) опыт не пропьёшь )))
завтрак: 100гр творожок с изюмом + кофе без сахара
обед: 100гр тунца+помидор+петрушка+овсяный хлебец
ужин: курогрудь тушенная в сметане 70гр+ пол помидора+петрушка+хлебец
в теч. дня чай зелёный
КБЖУ не считала, хоть всё и взвешивала, 1200 похоже не набрала
физ-ра: треня фиткервс +3 км быстрым шагом
Ты знаешь, вообще не голодно, хотя по приблизительному подсчету не доела до нормы((( может поэтому ночью и набросилась на печенье. Сегодня постараюсь подкорректировать
доообрая ты, Лясечка) я-то радуюсь что так немного налипло после вчерашнего праздничного зажора)))
а я не взвешиваюсь после застолья. вот вчера испанское сухое красное и сыр французский божественный. и зачем себе нервы трепать?:) не меньше кило плюсом ведь :)
-500, но еще не вернулась к цифре последнего отчета. А еще я ночью напала на пачку с печеньем((((( а так бы был результат лучше
Девы, я вот чего хочу спросить....
Я уже больше двух месяцев практически без спорта
ем не меньше, чем раньше со спортом
но вес СТОИТ
прям вот железобетонно
это из-за того, что метаболизм разогнала за последние полтора года хорошо?
и собственно вопрос: мне этого запаса прочности надолго хватит?
P.S. Соотношение жиров/мышц в теле поменялось, конечно, за последнее время заметно.
а сколько по калориям ешь? конечно, мышцы больше в сутки в состоянии покоя расходуют :) на пару-тройку месяцев хватит, а потом незаметненько по 200 г начнётся прибавка, наверное.. Но это при условии, что реально потребляешь больше, чем расходуется. А кто ж тут тебе полдскажет? никто :)
не считала
но больше 1400 -1500 точно, так как худела на этом количестве и еды было меньше, чем сейчас...
ну ладно) если в ближайшее время не верну спорт, то расскажу, когда поплыву)
у меня так ровно 2 месяца было, а потом вдруг попер вес, но я его спугнула спортом и он чудненько свалил , забрав пленных
10:00 окорочек и салат. Мёд
12:00 . Пол бокала вина, шоколадка с орехами, думаю граммов 40.
15:00 Курогрудь и салат. Мёд.
Вечером кефир, два колечка Лясиных кабачков, кусочек колбаски.
Движуха-бытовуха. В зал некогда совсем((
у меня как то много...и считать лень...обедала с девочкой с работы в кафе при мечети...удивительно вкусно разнообразно и недорого))) грудка с ананасами и брокколи)))
Яйцо, стакан морковного+яблоко сока, творог
два фаршириванных перца, суп куринный
хлебец с брынзой
красня рыба, кусочек хлеба, яйцо
кофе с двумя дольками качественного шоколада, в соседнем топике было про сникерс-г, теперь смотрю на состав шоколада.
Спорт-1 час сайтлинга
Завтрак: 1,5 отварных яйца, овсяный хлебец (на хлебец намазала тоненько паштет из индейки и сверху помидорку :) ), кофе без сахара
Обед: суп (оовощи+рис+курица)
Ужин: курогрудь в сметанном соусе доедала (90гр), отварное яйцо, пол помидорки, петрушка, бокал сухого красного вина
спорт: треня фиткервс, 3 км быстрым шагом, шопинг, маникюр)))) (хороший день получился :):):) )
Сегодня был полный хаос.
7:00 2 яйца, 78 г свежевыпеченного хлеба, чуть сливочного масла, прозрачный кусок докторской колбасы
13:00 кабачки и треска. Мёд.
17:00 чай и два печенья в кафе. Не есть не могла, надо было.
20:00 баклажаны, чайная ложка творожного сыра, немного меда, кусочек сыра.
Много перемещалась по городу и вообще энергии тратила.
У меня сегодня все плохо(
Завтрак: яишница с помидором, пол картошки, кофе без сахара
Обед: блин тонкий с медом
Ужин: не было (урвала дольку грудинки) , а сейчас есть уже поздно
А сча восче вино сухое пью
Целый день на нервах(( не елось, ни спортом не занималось(((
Что же завтра на весаз увижу! Хоть бы ночьб на холодильник не напасть(((
я решила завязывать с кофеманством, пить только по назначению - утром, вечером с подругой и если аврал на работе, а так все, т.к. количество зашкаливает просто .... купила чай вкусный , с ромашкой )))
1269 ккал 101/63/62
Силовая 1ч20 мин и кардио на 270 ккал. Хождение по магазину, топтание у плиты.
Пойду ещё чайку налью... На закуску российский камамбер!
1524,6/92,49/68,6/137
что то многовато седня вышло(((
Завтрак (08:39) 743 гр. — 585.00 ккал.:
Кефир 0% (181 гр.) — 54.3 ккал.
Творог Простоквашино 0% (82 гр.) — 51.7 ккал.
Груша (86 гр.) — 36.1 ккал.
мармелад Озерский, сливовый (20 гр.) — 58.0 ккал.
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Слива (220 гр.) — 92.4 ккал.
Королевская ватрушка (61 гр.) — 184.8 ккал.
Мороженое Viva la Crema Фисташковое (33 гр.) — 78.9 ккал.
Ланч (13:42) 450 гр. — 125.00 ккал.:
Напиток Кофе Глясе McDonalds (450 гр.) — 125.0 ккал.
Обед (14:42) 576 гр. — 572.10 ккал.:
Руккола (42 гр.) — 10.5 ккал.
Томат (помидор) (58 гр.) — 11.6 ккал.
Груша (55 гр.) — 23.1 ккал.
Моцарелла Умалат (61 гр.) — 164.7 ккал.
Соус соевый Heinz (5 гр.) — 9.2 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Бульон говяжий (110 гр.) — 4.4 ккал.
Перец фаршированный говяжий (179 гр.) — 223.8 ккал.
Телятина отварная (61 гр.) — 79.9 ккал.
Ужин (18:44) 231 гр. — 242.60 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (76 гр.) — 91.2 ккал.
Пломбир Челны-Холод (36 гр.) — 72.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (4 гр.) — 23.1 ккал.
Капуста белокочанная жареная (115 гр.) — 56.3 ккал.
55,5 (-500) сплошные циферки 5)))) сброс веса за вчера был неправильным в корне, может быть откат назад :(
Девочки! А можно у вас спросить как у знающих -какие весы точные? просто как-то было у меня пару электронных весов и все врали,чуть сдвинешь и + 2-4 кг, так я как-то и разочаровалась в них.Может подскажете? :)
Найдите в доме ровный пол ))))))) на плитке лучше всего, на паркете :) поверхность должна быть твёрдая и ровная :) любые весы будут хороши :) у меня SALTER уже 10 лет (уровень жира и воды тоже показывают) - ТТТ даже батарейку только 1 раз меняла!!! ТТТ ещё раз :)
Да, соглашусь с ляськой, должен быть ровный твердый пол, проблема не в весах. У меня недорогие весы, в квартире везде показывает один и тот же вес, все точно. А взяла их на дачу, разница в некоторых местах больше килограмма.
Всем привет!
Не получилось у меня быть 69 к 1 сентября.
Одно радует, зарядкой занимаюсь постоянно, так во вкус вошла, что прям не могу без этого.
Но вот после зарядки, такой жор берет, остановится не могу. Поэтому вес совершенно не уходит. Вы как с этим справляетесь?
До 1 сентября есть ещё время :) Ну пусть не 69, но хоть какой-то минус постарайся получить, это уже будет результат. А по поводу как справляемся с жором, то мне, например, после тренировки вообще кушать не хочется, выхожу довольная с лёгкостью и не хочется её нарушать. Начинала тоже с регулярной зарядки, но с гантелями и по правильному, мужу выносила и выношу мозг как что делать. Наверное поэтому сейчас в зале мне инструктора не верят, что я только дома занималась))))))) Но домашние тренировки у меня же много лет постоянны, вошли в систему. Дома тоже можно качественно заниматься, но в зале мне понравилось больше. С жором нужно бороться :) хотя бы его систематизировать, исключить их невозможно)) по себе сужу :) Возможно наши более опытные девочки подскажут что можно кушать после тренировки если уж совсем не в моготу :):):) Удачи!
если жор- то я ем, как не странно)) Но правильное что-то. омлет мультиварочный , овощи свежие , мясо. Вот мясом наедаюсь легко. И воды побольше.
Софья я)))
Хз, вода не вода.
У меня вес дошёл до 81 и дальше встал. Надо спорт добавлять, а воли нет.
Извини, пожалуйста, Софья! Я тебе отвечала, а думала, что Наташе:) Ну ничего, познакомимся, я Лена:)
+200, тоже удивительно после трени. Но еды по весу было много, калорийность под 1600.
56,1 (+600), но я то знаю как(( недожор позавчера, пережор вчера (около 1400 ккал, и в продуктах соли многова-то было, обычно я всё почти вообще несолёным ем) отёкшая я сегодня страшным образом, аж глаза подзаплыли(( Я последние дни, ради интереса, взвешивалась до тренировки и после. Всегда был минус по итогу, а вчера пришла с плюсом, хотя выпито одинаковое количество воды, и по интенсивности тренировка была не менее активная чем обычно. Может всё таки вода :(:(:(
У меня минус 1 кг с прошлой недели. Сегодня 60,4 против 61,35 в прошлую пятницу.
В целом за месяц с 64,9 потеряла 4,5 кг.
Хорошо ушли объемы. В талии минус 6 см, минус 5 см в бедрах.
Месяц назад была 98-80-101, сейчас стала 96-74-96.
Хочу дойти до 90-65-90, это возможно при весе кг в 53.
У меня еще месячные вчера начались, так что немного вывод жидкости замедлен, посмотрим, что будет через недельку.
2 силовые тренировки в неделю + пару раз в неделю зарядка дома.
Еда - исключила все мучное, сладкое, картошку и прочее.
После 6-7 на еду не налегаю, так, пара фруктов или салат. В среднем порядка 1200 калорий в день, на выходных ем больше.
ОТЛИЧНО!!!!! поздравляю! умница! а какой у тебя рост? Я была 90-63-90 при 55-56 кг с ростом 171 :) иди к цели, не сворачивай!
28 августа 2015г. Поверить не могу - уже ГОД прошел с тех пор, как я подсела на спорт (чего не скажешь о ПП, "хожу налево" от него регулярно)! И вот он, годовой отчет во время завтрака, приятное с полезным, так сказать:-)
Для начала завтрак, он сегодня праздничный: бутерброд с красной рыбкой, овощи запеченные с острой заправкой (чеснок, бальзамик-крем, соль, масло оливковое, кинза), кофе и турецкий щербет:-) Если осилю все 50г щербета, что мне как нефиг делать, то будет под 600 ккал. Но ведь сегодня еще и пятница;-)
Итак, немного статистики. Начинала в этот день прошлого года с веса 58,3. Сейчас вес 52,5, в принципе я его держу уже несколько месяцев, не считая моих диверсий (новый год, ДР, Казань и Кемер), а вообще зимой видела и 50,1, но даже с таким весом моя фигура местами мне активно не нравится, как и сейчас. Само собой, за год она улучшилась, однако идеал невозможен, и я пытаюсь мириться с этим. Параметры изменились несущественно, ОБ со 103-105 стал 96 (видела опять таки зимой и 92, но там совсем без попы было), бедро с 55 до 52.
Ну и после Турции слилась (прошло 3 недели), бедра потеряли 2 см, бедро 1 см. Талия визуально теперь имеется, но замеры те же, 72. Такой вот я нестандарт, но не всем же быть идеальными:-)
И в завершение сего послания благодарю всех, кто меня терпит и помогает)))
Ещё раз снимаю шляпу и выражаю своё глубокое уважение целеустремлённости и упорству! :):*
офф, у меня уже четвёртый день "жор" сладкое, кабачки жаренные, рис...очень надеюсь, что это состояние пройдёт.
ну кабачки - это не самое страшное. Напихать их в себя побольше, чтобы меньше влезло риса и сладкого))
Вес тела — 58.2 кг.
ИМТ — 22.18
Еда — 1208.5 ккал.
Завтрак (08:59) 605 гр. — 409.70 ккал.:
Яичница глазунья (41 гр.) — 78.7 ккал.
Творог Простоквашино 0% (96 гр.) — 60.5 ккал.
Кефир 3.2% (199 гр.) — 111.4 ккал.
Слива (156 гр.) — 65.5 ккал.
Творожник со сливами 28.08 (113 гр.) — 93.6 ккал.
Обед (14:04) 608 гр. — 399.70 ккал.:
Бульон куриный крепкий домашний (321 гр.) — 115.6 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (53 гр.) — 84.8 ккал.
Куриная грудка копченая (82 гр.) — 95.9 ккал.
Риет лососевый с творогом Меридиан (68 гр.) — 74.8 ккал.
Тушеная квашеная капуста (84 гр.) — 28.6 ккал.
Полдник (19:06) 498 гр. — 399.00 ккал.:
Напиток Капучино McDonalds 300 мл (300 гр.) — 125.0 ккал.
Творог Божья коровка 5% (87 гр.) — 104.4 ккал.
Пломбир Челны-Холод (34 гр.) — 68.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.
Куриная грудка копченая (42 гр.) — 49.1 ккал.
Риет лососевый с творогом Меридиан (32 гр.) — 35.2 ккал.
1208,5/111,59/52,03/71,21
я седня молодец)))
Рекорд! 2051 ккал, 141/97/59 Закрываем сезон на даче. Продолжаю низкоуглеводную. Энергичность падает, вес тоже, если бы не просекко. Планирую запинать себя на дорожку в воскресенье и понедельник.
Вес тела — 58.2 кг.
ИМТ — 22.18
Еда — 1136.6 ккал.
Завтрак (09:18) 625 гр. — 462.00 ккал.:
Кефир 0% (206 гр.) — 61.8 ккал.
Творог Простоквашино 0% (90 гр.) — 56.7 ккал.
Груша (117 гр.) — 49.1 ккал.
Киви (62 гр.) — 29.8 ккал.
Омлет утренний (132 гр.) — 219.1 ккал.
Хлеб Московский сама пекла (18 гр.) — 45.5 ккал.
Ланч (14:19) 400 гр. — 116.00 ккал.:
Кофе латте макиато (400 гр.) — 116.0 ккал.
Обед (15:19) 156 гр. — 246.50 ккал.:
шаурма (156 гр.) — 246.5 ккал.
Ужин (19:20) 404 гр. — 312.10 ккал.:
Бульон куриный крепкий домашний (274 гр.) — 98.6 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (40 гр.) — 64.0 ккал.
Руккола (10 гр.) — 2.5 ккал.
Куриная грудка копченая (60 гр.) — 70.2 ккал.
Сыр Грана Падано (20 гр.) — 76.8 ккал.
1136,6/77,39/42,22/109,5
Я седня снова молодец)))
Привет - привет! Рост 162, начальный вес 63. Возраст 39. Я 6-ю неделю в процессе. Худею на правильном питании. Настроилась хорошо, сейчас мой вес уже 59. Питаюсь, как и многие тут, обед: рыба на пару или тушеная курогрудь, рис или гречка, салат. Такой же ужин примерно. Встаю рано, завтрак в 6:30 у меня. Поэтому перекус тащу на работу. Как правило творог с изюмом, часов в 11. Стараюсь пить побольше воды. Сахар и сладости исключила совсем. Хлеб белый и картофель исключила. Иногда мультизерновой ем, не часто. Ужин до 18:00.Сейчас уже могу и в 17:00 поужинать и лечь спать, протерпев и ничего е слопав. Желудок уменьшился. Количество порции значительно уменьшилось.
Со спортом сложнее. Дома все время не хватает времени на себя. Поэтому очень надеюсь, что когда отправлю дочек на гимнастику - в это время буду заниматься сама.
Это за 5.
Сегодня, завтрак:
стакан воды,
кусочек пиццы, чашка кофе с мологком, с/заменителем
Перекус: творог 100 г 9%, мед 4 чайные ложки , 0,5 литра зеленого китайского чая
Обед: пол-стейка семги на пару, рис на пару, салат: 2 маленьких огурца, 1 помидор, зелень, оливковое масло.
Ужин: тоже, что и на обед, плюс 1 груша. Чай б/сахара.
Еще 2 стакана воды.
Все на сегодня.
Кажется перебор. Пиццу и мед надо было заменить конечно...Торопилась.
Может желание после глажки белья останется на велотренажер.
Весь день 31.08.15: Творог 100 гр/20%жирнисти, йогурт без добавок(сахар) с смородиной 100гр.
Три фаршированных перца, картошка печённая с творожным кремом, куринная грудка. 3 морковки.
7:00 2 яйца, хлебец с творожным сыром
10:00 блин с сыром и колбасой.
14:00 3 (три) мороженых с карамелью в Макдаке
17:00 грибы в сметане.
КБЖУ даже примерно не представлю, потому что такой набор продуктов никогда не считала))
Два дня просто бедаааа!!! В рот только песок не тащу ((( Калорийность 1500-1600 ккал, перевес вчера в белках 87/56/64, а сегодня беззастенчиво добавила углей, которые неделю уменьшала до упора 100/58/97. В итоге к вечеру набросилась на гречку с семгой, мороженое и чай с хрустяшкой. Вчера ещё и шампанское... А сегодня 2 блокада красного (((
Слила все, что наела в отпуске. Утром 31 августа 59.9 кг... Но такими темпами...даже страшно на весы вставать. Фигово, что тренер уехала. Завтра себя надо запихать на дорожку, 8 км.... хоть кардио 3 раза в неделю должно быть!!!
У меня та же ситуация, в выходные был ПМС, мела все подряд, но и треня была (интервальный бег). В понедельник пришли ОНИ, ела не так уж много, но больше обычного, а вчера на ужин приходили гости - и мой ужин состоял из 2 чашек чая, 2 кусков лимонного наполеона и штук 12-14 шоколадных конфет. И ведь даже не тошнило!!!!!!! Не, не слипнется...
2.09.
Завтрак: стакан воды. кофе с сах/заменителем, 1/3 пачки творога, 1 ч.л меда
Перекус: 1/3 пачки творога, 1 ч.л меда, чай зеленый
Обед: рыба, рис, салат. вода с лимоном
Ужин: яичница из 2-х яиц с помидорами и луком, 1/3 пачки творога, 1 банан. чай б/сах
Водаааааа.
Все на сегодня.
ну я так и знала, что букву Д после моего поста заметят))))))))))) Вчера пока нового босса ждала для очередного собеседования, сидела новости с телефона на еве лайкала (нервы успокаивала), так мне сегодня аж тыщу баллов дали)))) А сегодня приперлась на работу, а начальника опять нету, а потом когда он появился, оказалось, что для меня комп не готов и я домой поехала. Завтра следующая попытка :ups1 У меня с такими успехами весь энтузиазм работать пропадёт((((
Блин, Алл, плохо всё((( у меня паника даже немного! Навояю сегодня сочинение что да как и у нас в группе выложу
ааа)) та же фигня) я вчера по дороге на дачу на жд переезде минут 20 стояла - тоже все облайкала и все опросы прошла)))
Не могу утром много есть. С детства так. Если гренки какие - нибудь или бутерброды с колбасой, меня подташнивать начинает.
Яйца - не люблю. Могу яичницу съесть, но не на завтрак. Вареные только в салатах ем. На диете зимой сидела, поняла, что впихнутиь в себя вареное яйцо могу через силу только. Кашу можно, кто б приготовил :) Мультя есть, но пробовала в ней готовить только рисовую, слишком жидкая получилась. Что то больше попыток я не предпринимала, надо повторить в выхи.
Мюсли ем иногда.
ну смотри...
правильный хороший завтрак - важный момент в похудении
я на старости лет аж овсянку на завтрак есть стала) да и вообще есть что-то основательное утром стала....чего не сделаешь ради сброса лишних кг)
Овсянку на воде? Я на это пока не готова :) Попробую пшенную в мульте приготовить. Пробовала весной есть яйца на завтрак. Разницу почувствовала. До обеда голода не чувствовала.
Разве подвиг? ОБОЖАЮ овсянку на воде, с сыром твёрдым, бананом, льняными семками, молотым льном, конопляной мукой или кедровой кашей, маслом грецкого ореха или авокадо, чуток соли. ПРЯМ вот душу продать!
7:00 2 яйца, 2 хлебца с маслом
11:30 овощной суп
13:00 индейка с баклажанами, чай со сливовым вареньем
17:00 даниссимо
вечером еще кефир выпью.
Треня наконец-то. Общая, легкая, но тело сразу отозвалось, тонизировалось и потянулось.
боже, как мало еды!! или ты написала так кратко? )) на глаз выглядит очень мало ))))
1441 ккал, Б114/ж82/у63
Углеводы могу спокойно уменьшать, это я поняла. .. Но... у меня психологический зажор. Новое извращение. Живот полный, белка тучу съела, все вкусное, желанное... И глаза ни на что не глядят, а руки в рот кидают. Пузо уже как у беременной. Второй день М... Сегодня побегала, всего 6 км, завтра планирую тоже с утра.
Что делать с мозгами то?
Я наоборот по углям врываюсь, причем по самым вредным и быстрым. Тортики-конфеты-варенье. Третий день М сегодня, по идее последний, должно отпустить:) Вот стоило две недели сгонять эти два кило, чтобы потом за два дня их наверстать?)))
Ну хоть побегала сегодня. 7 км за 41 минуту (5 за 29 минут).
Думала нет никого)))уже в ФБ отметилась))) ну ладна)))
Вес тела — 58.4 кг.
ИМТ — 22.25
Еда — 995.9 ккал.
Завтрак (09:50) 450 гр. — 270.40 ккал.:
Киви (59 гр.) — 28.3 ккал.
Творог Простоквашино 0% (102 гр.) — 64.3 ккал.
Кефир 1% (179 гр.) — 71.6 ккал.
Груша (55 гр.) — 23.1 ккал.
Шарлотка в аэрогриле (55 гр.) — 83.1 ккал.
Обед (13:51) 600 гр. — 415.50 ккал.:
Рататуй 31,08 (292 гр.) — 93.4 ккал.
Моцарелла Умалат (45 гр.) — 121.5 ккал.
Томат (помидор) (95 гр.) — 19.0 ккал.
Груша (53 гр.) — 22.3 ккал.
Креветки отварные (84 гр.) — 79.8 ккал.
Соус соевый Heinz (6 гр.) — 11.0 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Сливки 10% (нежирные) (20 гр.) — 23.6 ккал.
Ужин (17:53) 147 гр. — 225.90 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (104 гр.) — 124.8 ккал.
Пломбир Челны-Холод (39 гр.) — 78.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (4 гр.) — 23.1 ккал.
Перекусы (20:54) 114 гр. — 84.20 ккал.:
Слива (102 гр.) — 42.8 ккал.
Сыр Костромской (12 гр.) — 41.4 ккал.
995,9/71,4/42,45/83,95
по тв видела что Бьонсе при росте 169 весит 61 кг...блин ну она же жутко попастая и ногастая...и вообще ее много...как так всего 61???
а я забила...ну и пусть привес...через месяц слив не будет...будет кое какой виноград и груши деревянные...пусть привес)))зато свежие)))и меня они таки тоже бегать заставляют)))чему я ужасно рада)))
у меня 59400, почти минус кг с прошлой недели.
Уезжаю в отпуск, поэтому вряд ли удержу этот вес, а так хотелось бы не поправиться...
Девчонки, хочу спросить, кто то писал про спортивное питание. Не уверена, что в этом топе, но... Как вы отиноситесь ко всякого рода протеинам - креатинам - Л-карнитинам? Надо? Не надо? Я батончики протеиновые поедаю, один могу тянуть три - четыре дня. Очень сытные. Это если сладкого хочется.
Пью изолят (сывороточный протеин) в дни тренировок и просто если не доедаю белка из нормальной еды. Л-карнитин тоже иногда пью, в дни тренировки или как придётся )))))))) ещё аминокислоты периодически пью, полезно! Батончики тоже ем, люблю.
У меня белка много сейчас. Я даже фитнес-торт с изолятом делаю. Но уже не пью. У меня семга в рационе, мясо, греческий йогурт отыскала. В день более 100 выходит. Иногда подсаживаюсь на Липо6 или Oxyelit. Второй термоджетик, колбасит иногда. Батончики вожу в машине, на случай голода. Прихватываю и творог всегда, в машине ложки пластиковые. От л-карнитина у меня давление скачет, если сразу пью. Я только начала его добавлять в литровую бутыль с водой. И пью. Кисленько, нра. Ну и витамины+омега.
Стыдно, но напишу.
завтрак как всегда
12:00 50 г пива, таскала с тарелки копченого судака, чипсы и маленького полосатика.
16:00 тесто для сырников без муки, но с изюмом.
19:00 говяжья печень в сметане и сливовое варенье.
Трени не было, просто общая активность.
1346 ккал. б136/ж55/у74
Утром прошлепала 7.7 км на 550 ккал, а в 15 часов впервые посетила тренажерку. Все оооочень понравилось! В подвале-бассейн, спа, джакузи. Первый этаж (виден бассейн и прочее) и ещё один-тренажеры. Третий-всяко разно типа пинг-понга и бильярда. Мышцы сильнее и быстрее реагируют на приседы в Смите, удобнее. Прошла ещё несколько тренажеров с тренером. Ноги болят там где надо. Жопа маловато, но в первый раз норм, завтра я живая нужна.
Вес не скажу. Скажу про "диету". Так мне надоело это вечное хотение сладкого, что сегодня я созрела на "сладкий день". Говорят, клин клином вышибают, что ж, посмотрим. Ем только сладкое, даже если творог, то это сладкий сырок. Если йогурт, то с добавками. Само собой, тортики и шоколадки. Границы дозволенного: не больше 3000 ккал за день. 11.30, полет нормальный, пока не надоело. Вечером отчитаюсь в "Ели-пили":-)
7:00 завтрак как всегда
11:30 курогрудь с баклажанами
16:00 курогрудь, баклажаны, сырник, сливовое варенье
18:30 Кижуч малосольный совсем, мед.
ещё будет кефир
Осилила "всего" 2600 ккал. Есть, есть предел углеводной проституции!))) Рацион внушает, только сладкое. БЖУ жуткое. 82.60/124.60/300.25 От стольких жиров - не тошнит почему-то, видимо, распределение их равномерное. Только слабость - гуляли с дочкой часа полтора, я еле дошла до дома. Легла уже спать-читать. Есть НЕ ХОЧУ! Последний прием пищи около 19.00 (пара ложек варенья и нектарин). Не могу сказать, что сладкое мне стало противно в конце дня))) Но хочется уже рыбы, мяса, икры баклажанной... Скорее бы утро))))))
Ты правда хочешь знать?:) Что ж, изволь))) Оглашаю список!!! Копировала из ДиетаДайари, вслед за наименованием идет вес и калорийность данной
порции.
07:04 Торт Самоцветы с виноградом (04.09.2015) 300.00 742.09
07:04 Кофе эспрессо крепкий 100.00 18.88
07:27 Кофе эспрессо крепкий 100.00. 18.88
07:27 Миндальный сироп Monin 20.00 63.00
На работе:
10:13 Кофе эспрессо крепкий 100.00 18.88
10:13 Торт Самоцветы с виноградом (04.09.2015) 150.00 371.04
10:31 Батончик IronMan слива 50.00 155.00
12:00 Мороженое ванильное в вафельном стаканчике 70.00 168.00
12:51 Слива садовая 57.00 24.51
13:37 Козинак подсолнечный 25.00 120.00
14:30 Нектарин 100.00 44.00
14:30 сырок обезжиренный с изюмом 100.00 116.00
15:08 Батончик IronMan слива 50.00 155.00
15:09 Чай чёрный 150.00 0.00
17:07 Инжир свежий 100.00 56.00
17:07 Торт Самоцветы с виноградом (04.09.2015) 200.00 494.73
18:36 Нектарин 100.00 44.00
И две неучтенные ложки моего абрикосового варенья:)
прочитала и подумала, а все вполне даже и в рамках)
никаких супер вредностей и нет в меню - конфет, покупных пирожных, тортиков и прочей лабуды..
свои тортики для меня не очень из пп выбиваются)
Доброе утро, Девочки!
возьмите меня к себе!
стартанула я правда на прошлой неделе с весом 63 кг(
цель 57 кг. мой рост 165 см.
меньше 57 кг как правило удержать вес не мог, но вот за это грустное лето жутко разъелась(.
За неделю сбросила до 60,6 кг это мой вес сегодня утром, правда вечером корпоратив,так что на утро отвеса не будет точно)а потом снова беру себя в узды!
Привет. Лилия
отказалась от сладкого, очень помогают груши местные сладкие побороть тягу к сладкому. пью чай липтон ягодный мне помогает притупить желание набить пузо.
на завтрак мини кашка или йогурт на большее нет времени и желания.
обедаю нормально в столовой, второе и салат или первое и салат, без хлеба.
ужин овощи, мясо, фрукты. если жутко хочется вкусное йогурт.
пока так..
Привет, я Оксана. Пока от рук отбилась и собой не особо занимаюсь, захожу к девочкам новости почитать и чтоб срвсем не потеряться. А в честь чего коркорпоратив? :)
:):):) что и требовалось доказать :) а я говорилааа! а я говорилаа!!! ))) я в четверг была на шоколадках, правда у меня белка столько не набалось, порядка 50 было :) но я не ела всякие фрукты и творожки, и тортики, я чисто шоколад-шоколад-шоколад :) максимум - с орешками или черносливом белорусский :)
Цель 52-53 и держать вес в этих пределах, рост 161. Летом перед отдыхом была 55, но на ол инклюзиве очень много наела( не скажу сколько :( а зимой была увидела восче 58,9. Вот с тех пор от девочек с форума не отхожу далеко)))
10:00 каша овсяная
16:30 йогурт активия, глазированный сырок, чудо-шоколадный коктейль, откусывала от лепёшки.
19:00 сибас, сливовое варенье, 1 ст.л. картофельного пюре.
много "кардио"))
+500
Ела что попало. В том числе: Колбаса сырокопченая 2 кусочка, лапша доширак, булка с корицей и т.д.
У меня стресс :(( Плак... Сегодня стараюсь держаться. Завтра думаю, возьму себя в руки.
Спасибо! Ты права конечно. На все 100. Сегодня я ужинала только творогом. В 19:00 стакан сухого вина и чашка кофе б/сахара.
Что то сегодня тишина...
Утром -500.
Завтрак: каша овсяная + бутерброд из булки мультизерновой и паштета печеночного + кофе с сах/заменителем.
Перекус: чашка чая Тайфун + батончик фруктовый
Обед: рыба на пару+ рис+ свежий помидор + чай с молоком б/сах + 40 гр горького шоколада
Ужин: рассольник на индейке без картофеля + чай с молоком + 40 г горького шоколада
Водааааааа.
Все!
Дай Бог с понедельника начну тренировки. Если ничего не помешает. Детей буду возить три раза в неделю на гимнастику, сама в это время в тренажерный. Осталось вылечить девчонок. Какой то вирус. Ничего не болит, ночью температура до 38. Итак уже 2 дня :(
молодец!
у меня +200, но я уже три дня с головной болью, никакого спорта и позволяю себе вкусную еду.
У меня дней пять назад была головная боль, прямо с утра. И многие клиенты (я в аптеке) жаловались на головную боль. Думаю это метеозависимые, а я к ним отношусь. У меня раз в несколько лет может голова болеть, как правило, либо на Байконуре очередную ракету пустили, либо резкая смена погоды.
Не болей!
Это как правило, запустили ракету - резкая смена погоды - головная боль. Уже все знают. Байконур от нас недалеко. Научных доказательств тому я не искала конечно.
Девочки, привет. Мне опять худеть пора, вот ведь лето пролетело, а кг прилипли.
Вес 60,7 , хотя опять 58, со спортом все сложно, буду питанием себя мучить. А еще заказала себе новые весы, ибо подозреваю что мои безбожно врут
За весь день: творог, два фаршированных перца, салат, одна малосолённая сельдь с чёрным глебом, 300 гр. слив.
Спорт: 20 км велосипед, 1 час силовая, 1 час спиннинг.
Сегодня я собой довольна.
аа, т.е. это вроде велоезды по пересеченке.
Никогда цукини не добавляла , надо будет попробовать. Правда у нас что-то цукини днем с огнем не найдешь...
бегала сегодня счастливая в новых тапках Mizuno Wave Rider 18, классс!!! поскакала 8,32 км за 50,14 мин , наконец то выползла в средний темп 6 , радует, что в горку забегаю теперь не слишком сбрасывая скорость , осталось теперь научиться не сбрасывать скорость уже после того как в горку забежала))