★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-297☺*★¸.•'´¯)
Всем привет!
Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!Лето на носу!
Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3362817.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
9) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = 2.5
ЦЕЛЬ= 55 кг
Система - тренировки и отсутствие обжираловки, пока так :)
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2+/-0=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
2)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00+1,9=72,9-0,9=72-0,6=71,4-0,1=71.3-1,3=70.00 - 0=70.00+1,5=71,5-1,5=70+0,6=70,6
Цель 60 кг
Система - меньше жрать, желательно большую часть рациона кушать сырые овощи и фрукты.
3)Вика,VVD "А", 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63+05-63,5-1300=62.2-0,2=62+0,5-62,5-0,5=62,2-800=61,6+900=62,5-0,9=61,6+06=62,2-700=61,5-1,3=60,2-0,9=59,3-0,4=58,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 5,9
ДО ЦЕЛИ = 0,9
ЦЕЛЬ1= 60 кг ЕСТЬ!!
ЦЕЛЬ2=58 кг
4)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3+2,5=65,8-1,6=64,2-0,7=63,5+0,9=64,4-0,3=64,1-0=64,1-0,8=63,8-0,1=63,7
Отвес - 1,3
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг
5) она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала 9.05.15
61.2-1=60.2+0.8=61-2=59-1=58+3=61
ОБЩИЙ ОТВЕС =
Цель-55. Хорошо выглядеть (моложе на 10 лет- о как!!! )
Система-подсчет ккал+бег на стадионе.
6)Lissenok, Елена, 168см,начала 15.05.2015
52,9(ГОНКА)+0,5=53,4-0,4=53,0-1,1=51,9
Цель - 50кг (не уверена правда, что мне это надо.Больше буду на качество тела работать)
До цели - 1,9
7) Marija-Вика
Начала 01.06
59,800-0,5-1,0-0,3-0-0,5= 57,5
Цель 56
До цели 1,5
8)Kathrine, Катя, 172 см начала заново с 23.5
69.3 + 0.2 = 69.5 - 1.5 = 67.8 + 0.6 = 68.4 - 0.5 = 67.9 - 0.5 = 67.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2.1 кг
ДО ЦЕЛИ = -5.2 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- сбалансированное питание, физнагрузки
АЖ 8 человек худеющих! )))
ты там в первом сообщении про "лето на носу" исправь на НГ на носу! )
:) Хочу опять лето на носу )))) Спасибо за новый топик!
Я хочу отчитаться -пятничный отчет типа..я ведь худею с пн :)
5) она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала 9.05.15
61.2-1=60.2+0.8=61-2=59-1=58+3(отпуск)=61-1,5=59,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,7
Цель-55. Хорошо выглядеть (моложе на 10 лет- о как!!! )
Система-подсчет ккал+бег на стадионе.
Ну понятное дело, что отчитаться хочешь! )))) такой результат! что ты там делаешь? огурцы оупишь?:):):) странное дело - ты реально себя толстой чувствуешь?:) я с таким же весом чувствую себя ланью )))) гыыыыыыы наверна благодаря своему чувству юмора )))))))))))))))))))) аххххахахаха
:) я не толстая,но тяжелая какая-то...нет изящества (( у меня кость тонкая и при 60 кг уже прям крепыш((( я ты спортивная -мышцы!
огурцы не ела кстати :) даже чипсами баловалась, вчера вот жульен в тесте ((( сегодня много сладких фруктов. Я решила без фанатизма, но подсчет ккал веду и подальше держаться от булок. посмотрим :)
привет, красотки!
вот мы и вернулись в Москву. осталось пережить разбор баулов, стирку, глажку и генеральскую уборку квартиры, в которой все лето конь не валялся. точнее, судя, по ее состоянию, здесь все лето валялся конь, и не только он! побыстрее отправить семейство в сад/школу/работу и заняться собой ))
Добавьте меня тоже в табличку)
8)Lingvo, Юля, 165, 28.8.15
99.7кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 9.7
ЦЕЛЬ= 90
Система- сбалансированное, дробное питание, подсчет калорий, физнагрузки небольшие через день.
Не знаю, как я тут с вами тощими буду худеть) Ну как нибудь)
привет!
ну как ты жила-то все это время? как худеть будешь? как малышок? хотя наверное уже не малышок... )))
Детей распределяю) Один идет в первый класс. Второй идет в сад -) Жила в неведении, смутно припоминая, что пихаю в рот. Ладно, осталась при своих, тоже рада! Теперь настроилась вес снижать. Как у тебя дела?
а у меня примерно все так же ))) летом ухожу в зажор, как водится, но больше 3 кг не набираю. жду вот осени, ох как похудею ))))
Приветик, я про тебя вспоминала!!! Как твои детки? Полегче станет - сделаешь себе фигуру, я не сомневаюсь. ТЫ не поверишь, я к пенсии красоткой стала :))))) Тут девчонки мою фотку с моря своим мамам показывали, я вся такая гордая :))
Важно! Девочки,я совсем забыла. Сейчас период ретроградной Венеры . с 25 июля до 6 сентября. нет смысла начинать худеть (((( т.е. особых результатов не достичь. Ретро Венера бывает один раз за 19 месяцев! в 2016г. его не будет.
:) особенно влияет на Венерянок! :) Так что учти... У меня вообще... Венера единственная планета в центре :) :) :)
Так же никаких косметических процедур и тп.
один раз за 19 месяцев, говоришь? а у меня ощущение, что всю жизнь эта петрушка меня преследует! ))
привет! с днем знаний вас! ))
ну вот я взялась за себя второй день. за лето у меня позорный привес. почти 4 кг. надо срочно избавляться
мои-то были равномерно нажраты за два месяца. так что так быстро не сдадутся. но мы еще посмотрим, кто кого ))
:) привет-привет, Катюх :*:*:*:* ты там уже в прорцессе?:) какие меры принимаешь? я всё жру )))))))))
с прааааздничком!! как там твой старшенький?:)
ну я пока тока жрать перестала третий день. монтиться начала. сегодня в зал возвращаюсь. пока так )
а ты чего там вдруг лопаешь? ты ж образец для подражания у нас
старшенький нормуль, пошли учиться. ох уж этот 11 класс, что-то будет... ))))))
ну вот, сходила сегодня в зал! правда, состояние сегодня дурацкое какое-то с самого утра, еле ползала, вся вялая. после зала вроде взбодрилась. зал порадовал пустотой. весной и в начале лета там было не протолкнуться
И я тоже в зале была! психанула, вместо 10 минут на дорожке для разогрева - 30 со скорость. 6.7 максимальный уклон :) кайфец :) когда не хожу в зал - ничего не хочется, вялость, депрессивное какое-то навязчивое состояние. как только пошла - ка крукой снимает :) энергии через край, занимаюсь с полной отдачей! Завтра у меня шоколадный разгрузочный день! :)
ПРиветики!А вот и я!
Говорят, потеряли вы меня)Туточки я, жива-здорова.Посмотрела в табличке и удивилась, что оказывается я аж до 51.9 дошла))) сейчас во мне держится 53кг и, если честно, серьезно браться за себя нет особого желания.Но тренажерку посещаю регулярно:) Я сейчас вся в ремонте, мне даже на работу порой идти не хочется
.После установки кухонного гарнитура начала обживать кухню, рейлер установила с подставкой под специи и крючков под половники понавесила, потом еще кое-чаго по мелочи выбирала, сегодня вот шторки прикупила. И прям сразу уютнее стало:) осталось еще телевизор на стенку повесить и приступлю к ванной комнате. В субботу с семьем будем обмывать мою кухню
Теперь на кухне мне больше всего нравится время проводить))))постоянно что-то готовлю, прям развлечение новое у меня. В основном пп рецепты,но бывает и шарлотка или еще что-то не совсем диетическое:))
В личном похвастать пока нечем:( Что-то мне прям с этим не везет.Кто мне нравится они ко мне как-то прохладно, а кому я нравлюсь - мне не интересны.Ну правда есть у меня там один вариант,но пока не буду ничего говорить......
А еще все никак от своей навязчивой подружки до конца не отделаюсь.Уже свела встречи по минимуму, так она на прошлых выходных мне весь мозг вые**ла, что почему я ей не звоню и что она обиделась на меня.А у меня вот вообще нет желания с ней встречаться - мы слишком разные,мне не интересно с ней, тем более устала от ее постоянных жалоб
Прям вот уже вздрагиваю от ее звонков, постоянно говорю, что нет времени,но ведь это же не может длится бесконечно?может просто в следующий раз трубку не брать?неужели человек не понимает?
Уххх, накатала:)))спасибо кто дочитал))
ну привет-привет! ))))
ах, как у тебя все насыщенно! понятно почему тебя долго не было ) это такие приятные хлопоты, обживать свою собственную квартирку, а уж кухню особенно. тем более она у тебя такая уютненькая и красивая получилась!
а что за подруга у тебя? что-то я не припоминаю. помню только одну, которая рвалась к тебе с ночевкой, а ты говорила, что не любишь, когда у тебя ночуют посторонние люди ) это она? ))
ой, а со шторками вообще прям сказка, только цветов на подоконнике не хватает))но это не про меня...у меня все цветы вянут:((( забываю я их поливать
Ну вот она самая и есть))та, которая наверное жить со мной хотела)))которая крема без спросу берет и вообще ведет себя навязчиво, прям устала от нее
всю энергию из меня высосала
сегодня фотала,но у нас пасмурно - темновато получилось))даже со включенным светом. Как-нибудь выберу момент- похвастаю)
Не знаю, как у вас тут заведено отчитываться, но т.к я первая, написала внизу
8)Lingvo, Юля, 165, 28.8.15
98.9кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.8
ДО ЦЕЛИ = 8.9
ЦЕЛЬ= 90
Система- сбалансированное, дробное питание, подсчет калорий, физнагрузки небольшие через день
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2+/-0=60,2+3,1(лето)=63,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = кг
ДО ЦЕЛИ - 3,3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
или вообще мне новую цепочку начать что ли?... с чистого листа )
ТА-ДАМ!!!
Катерину с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
Всего-всего тебе, да побольше!!!А фигуру потоньше;)Хотя ты итак у нас красотка:) только подрасслабилась чуток:) гы Улыбок, цветов, море шампанского, веселись сегодня, а ЗАВТРА давай уже соберись.Чей-то аж 63, ты ж такой никогда не была:(
хорошо. ребенок только у меня приболел. в сам день рождения вечером дома отметили с соседями. вчера ходили в ресторан с друзьями. а в следующие выходные на даче с родней отмечаем
бывала 63. только тогда у меня мышц еще не было ))) а сейчас мне вообще в принципе к 60 ооочень сложно приблизиться
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 04.09.2015
63,3-0,1=63,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,1кг
ДО ЦЕЛИ - 3,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
ну что же, два празднования дня рождения и еще один ресторан вчера я пережила вполне достойно ))
пока все больше на месте топчусь. после зала у меня стабильные небольшие привесы. между залом, как правило, на те же граммы отвесы )
ты знаешь, летом я жрала горааааздо больше и вредности всякие, а активности ноль. но было все то же самое ))
Кать, ну ведь ты уже опытная похудательница.Жир так быстро не откладывается. В начале резкий скачок из-за воды, а потом жирок чуть набегает.Да и когда больше кушать начинаешь - разгоняется ОВ.А теперь ты в стройные ряды вернулась, спорт твои мышцы "будит", а жир и уходит-то не так быстро)
на самом деле по количеству я не ела больше, а вот по качеству... я собссно не в претензии, что бац и за неделю сентября не похудела ни хрена ))) это вполне логично. терпение, терпение и еще раз терпение ))))
все похудели)))я, не могу добивать свои до 50, пока еще не перевелись арбузы!
А так могу потом присоединиться
вчера у меня была первая после перерыва тренировка на ноги. угадайте, что у меня сегодня болит больше всего? ага, они, квадры! а ведь я всячески старалась их не трогать ))) булки и ляжки тоже, конечно, болят...
у меня тоже вчера была тренировка ноги и попу,вся задняя поверхность побаливает и ягодицы))может ты халтурила с непривычки?вес тот же брала?Просто квадры самая сильная мышца, и она первая реагирует на нагрузку
конечно, вес другой у меня. приседала вообще с пустым грифом. не, квадры - это моя извечная проблема. они всегда и везде пытаются включиться у меня. хотя соблюдаю всю технику, стараюсь концентрироваться на попе и тд
да, про квадры мне это тоже говорили. что мол они гораздо сильнее развиты, поэтому стараются перетянуть нагрузку на себя. мои видать чересчур развитые )))
я свои квадры редко когда чувствую)видать не развитые))или может наоборот? развитые, поэтому и не болят.
Коллеги! я тоже вчера на попуноги делала - как грится, не знаешь, чем заняться - качай попу ))))) с утра легко побаливало =- а сейчас если пол часа посижу - встать и ходить не могу ))) странно ))))
я вот сейчас долго сидела, потом пошла в уборную и тоже походу у меня начинается, а у меня ведь сегодня групповая тренька на попуноги(
и вот еще одна тема для обсуждения. категорически не дотягиваю от завтрака до обеда. завтракаю где-то в 8, как правило, это овсянка с чем-нибудь (банан, курага и тд) и бутеры на криспах или на цельнозерн. хлебе. или с кр. рыбой, или с джемом. так вот в 11 я уже готова слона съесть!! причем от обеда до ужина таких проблем у меня не возникает
как у вас с этим дело обстоит?
Я ем всегда, когда голодная. Надо есть белок и углевод на завтрак. Даже если я ем овсянку, то добавляю творог или яйцо, тогда сытнее получается и дольше голода нет.
в принципе, по моей системе питания, завтрак у меня как раз белково-углеводный. но из белка у меня пожалуй что разве молоко в кофе и в каше )) раньше я ела на завтрак и кашу, и творог. сейчас я пока не могу в себя все это вломить. надо попытаться )
да, об этом тоже думала. но я не всегда дома в это время. могу шляться до обеда где-нибудь. брать с собой в мЫсочке? ))
а мне что-то вообще не понравилось, тем более, когда сейчас похолодало с утра хочется горяченького)
поэтому у меня 2 завтрака))) в промежутке проходит 2-2.5 часа. От обеда ужина проще,но так я и работаю в это время, может отвлекает
Завтракая в 8, кофе обычно пью в 10.30-11 с чем-то. Сегодня с малюсеньким персиком (у нас персиков вагон и маленькая тележка выросло, я целыми днями если хочу чего-то - сразу за персиком )))) сырочек пп (70 ккал на штучку вышло) и маленькое зелёное яблочко :) опять-таки своё, ведро стоит )))) обедаю в 13 +/-, ужин в 18, бывает, что если не занята с 13 до 18 - то еще кофе пью (или просто так или с фруктом, или со 100 г творога с какао и сахзамом). Мне кажется я никогда не бываю на полную катушку сытая ))) не помню такого состояния по крайней мере )))
тут я тебе не советчик, я водохлеб. В жару вообще до 5 литров за сутки выдувала бутыль.Сейчас конечно меньше. Спецом не вымеряю, но думая литра 2 точно пью.Просто не могу иначе.Если куда выбираюсь, то с собой беру или по дороге покупаю.Ну и конечно все туалеты мои)
блин, в пробках жесть ))) хоть памперсы бери ) но пять литров я бы никогда не осилила
когда стараюсь, тогда пью сколько угодно, хоть 3 литра легко влезает.
но если забить - ваще не захочу за день ни стакана.
Так ты я так понимаю тренировками не занималась летом? Замеряй объемы. У меня вес еле уходит, может за счет мышц, что они там растут и воды в них много задерживается. А сами объемы уходят.
занималась пол-июня. потом занималась в июле через пень-колоду. когда получалось. и в августе не занималась
объемы свои я все по вещам фиксирую )) в одежду влезаю плохо )
Девочки, привет. Мне опять худеть пора, вот ведь лето пролетело, а кг прилипли.
Вес 60,7 , хотя опять 58, со спортом все сложно, буду питанием себя мучить.
Алл, я видела селфи, могла бы и промолчать, пожалеть старушку:))) На фото был тощик с мышцами, а я как сосЫсочка...
Не знаю Катя, как оно прилипло и когда успело... но чувствую себя жирной:( Набрала видимо за последний месяц:( я почти не взвешивалась и ела фрукты без контроля...
вот!!! и я о том же:(( купила новые весы, мои врали... ну не так страшно как я думала. всего 600 гр разницы, но в плюс:(
у меня сегодня тоже какой-то жорик неуемный. всю первую половину дня ела. завтрак второй сделала. за ним сразу меньше чем через два часа обед пролетел. зато в зале так сегодня душевно позанималось )) наконец-то удалось хорошо прочувствовать спину, которую я обычно ни фига не чувствую. с маленькими весами, правда, ну и что. главное научиться чувствовать нужные мышцы
у нас вообще тепло когда-нибудь будет? бабье лето там? просто теплый сентябрь?? надоели уже эти дожди, лужи и холода. у меня вон пинжак новый лежит, ненадеванный. с рукавами три четверти. только по квартире ходить в нем теперь )))
Ваше, наверное мимо прошло)Вон в Питере вообще говорят лета не было, так что вам еще повезло
кхм...высылай короче пиджачек, я его здесь выгуляю))
Представляю Катьку в ПиНжаке по дому )) со шваброй и огуречной маской на мосе :) ыыы.. у нас с понедельника 26 обещають :) сейчас не выше 18 - и то - на вид меньше, пасмурно.. и я даже по утрам кожанку уже напялила.. 3 дня в кожанке уже хожу..
пока несбыточная... все собираемся, никак не доедем. ни летний отдых у нас в Италии не складывается, ни просто межсезонный гулятельный
Нужен коллективный разум!
Завтра возобновляются походы в бассейн с сауной после работы.Т.е. я отвожу свои тренировки и через 1.5 часа мы уже сложившейся компанией идем в бассейн,но в основном паримся в сауне,чем плаваем.Короче, обедаю я перед занятиями часов в 15-16,а после бассейна приеду домой в час ночи, т.е. нужно будет в промежутке перекусить, это будет в районе 9ти вечера. Чем? я вот думаю, наверное надо будет чем-то углеводным(типа риса или гречки), как раз силы восстановлю после треней и будут силы на бассейн, а с другой...всетаки время позднее, может лучше белками?как раз схудну...что думаете?
Я в любой непонятной ситуации старалась бы есть белки.. но блин )))) на практике - оно ж иначе :)
Давайте поболтаем штоль:)У меня вот такой вопрос - как быстро вы едите?сколько у вас уходит времени на принятие пищи.Ведь говорят, что "чем дольше жуешь, тем дольше живешь"(с) А я вот никогда не могла себя приучить есть медленнее(( 10 мин и усе А как у вас с этим дело обстоит? если переучились поделитесь как вам это удалось?
Лен, я вчера на собрании вечером проторчала в школе аж до начала одиннадцатого!! у нас из школы по-быстрому не вырваться )))
над вопросом скорости поедания пищи я тоже размышляла. потому что часто у меня это все на бегу, на скаку быстро запихивается в рот. и тоже вроде бы надо приучать себя есть медленно/есть без компьютера и тд, но пока воз и ныне там )
Я всегда ем долго (ну по крайней мере - дольше, чем муж, дольше, чем родители, дольше, чем подружки-друзья))) но я треплюсь слишком много ))) если в компании есть - то я ваще порой голодная остаюсь )) если ожна - около 20-25 минут. Но ем всегда за компом (что плохо). Сегодня завтракала перловкой - блин, за пол часа еле управилась ))) жевать много :):):)
ну, если в компании, то я тоже почти самая последняя доедаю)А вот когда одна...И да, я тоже перед компом или перед теликом кушаю))Сейчас завтракаю за просмотром новых серий интернов)обожаю этот сериал,но в то время, когда он по телеку идет, меня дома еще нет, поэтому с утреца включаю онлайн.Кстати! там одна серия минут 25 идет, надо себе задачу поставить, чтоб завтрак как раз заканчивался с окончанием серии)))
Лен, лучше себя в Рим предложи взять, ты же много не съешь, плохой вес не покажешь, только хорошее говорить будешь:))
8)Lingvo, Юля, 165, 28.8.15
98.7 кг (-0.2)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.0
ДО ЦЕЛИ = 8.7
ЦЕЛЬ= 90
Система- сбалансированное, дробное питание, подсчет калорий, физнагрузки небольшие через день
Что то не айс за неделю, да и за две. Но замечательно уходят объемы. Вы не знаете почему так бывает, уходят объемы, а вес незначительно? Пойду гуглить.
привет!
как выходные проводите? мы на даче. отмечаем в очередной раз мой др ))) веду себя прилично, бякости не ем. даже от бабушкиных пирожков удалось воздержаться! купила себе в пятницу на рынке выходного дня пастилу белевскую без сахара. вот с ней в качестве вкусняшки чаи-кофеи гоняю пару раз в день
Гуляем-шатаемся :) вчера комод ребёнку собрали в комнату )) а то стоял полусобранный почти месяц )))) на вставку международную ZOO PET ходили, там всяких котиком-морских свинок-рыбок-мяшек-пауков посмотрели, ка кобычно не без кафешки :) (там только кофе, я только кофе всегда беру). На даче были, ты уже видела - пЭрсиков набрали, арония висит, если пташки не сожрут - то в следующую субботу аронии нарву (это вроде по вашему черноплодная рябина) - думаю, чё сделать... вино? варенье? мармелад? на мармелад смотрю, но ни разу ж не делала... хотя попробовать то можно.. или пастилу?... сейчас варю варенье из персиков, белокого шоколада и бальзама белорусского :) муж на работу, вернётся, поедем в мебельный гулять, нам надо зал до ума доводить.. до НГ хотелось бы.. ку меня идея фикс последних дней - хочу что-то типа барной стойки в зал )))))) возможно придётся всю мебелб на заказ делать.. ибо то, что придумали - вряд ли найдём.. вот.. всё выдала, всё рассказала )))
ну что ж, на заказ - хорошая идея, если деньги позволяют. мы когда делали ремонт последний, менялись комнатами и отселяли младшего к старшему, у них в комнате никак не удавалось всю нужную мебель разместить. в итоге я заказала по своему эскизу половину мебели и так хорошо получилось!! прям очень довольна я ей!
Алл, вот этот шкаф, мною спроектированный )) ооочень вместительный!! я специально нижнюю тумбу и шкафы пеналы попросила более глубокими сделать. в шкафах у меня контейнеры икеевские с игрушками, и просто игрушки, и книжки, и все-все-все! при этом комната еще и очерь просторная стала, по сравнению с тем, что раньше было
ну стрл угловой уж не буду показывать, стол как стол
И не говори, аж завидую )))))
я показывала, как сейчас у мелкой комнаа смотрится? промежуточный вариант. Кровать в ближайшие месяцы будет другая, шторку не купила ещё (типа римской ищу). Полка угловая будет закрывать трубу, стол угловой на месте комода будет. Ну и коврик небольшой.
Привет!Вчера шоппилась, прикупила себе курточку)а сегодня пол дня сурка, валялась в кровати и жевала свой пирог, так его за пол дня и умяла весь))))Он нефига не сытный, я еще пачку творога со сметаной и медом умяла)у меня сегодня 1ый КД, потом прибралась, а теперь вот традиционно в баньку убегаю ( не делаю исключения в эти дни, просто стараюсь не сильно парится)
а мои зайцы оба заболели:((( Дочка ж... не сказала что горло болит в пятницу, побоялась что в субботу соревнования пропустит... ну после соревнований и слегла, а Данька вчера... надеюсь что отделаемся легким испугом.
вот и у нас и в школе и в саду . вроде и лето хорошее и осень теплая, фиг поймешь эти бацылы:(((
Сына твой старшик как? челюсть зажила?
ага, зажила. но небольшая асимметрия осталась. если не приглядываться, то не видно, но все равно... такой красавчик и асимметричный теперь!! ))
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 04.09.2015
63,3-0,1=63,2-0,2=63+0,1+63,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 0,2 кг
ДО ЦЕЛИ - 3,1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
мдаа, топчусь на месте
3)Вика,VVD "А", 170 см начала заново с 9,9,2015
60,6-0.3=60.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0.3
ДО ЦЕЛИ = 2,3
ЦЕЛЬ=58 кг
Попахивает провокацией!?:*:*:*
Ну - мне понравилось! понравилось всё, и жюри, и участники, и, конечно, ведущий просто афигенный! обожаю! кладезь юмора, остроумия, харизмы. А ты, видимо, что-то хочешь откомментить?:):):) все засирают жюри, что ж.. Критиковать все горазды ))) Баста - оказался прикольнее, чем я его себе представляла, Гагарину я люблю нежно, девочка-прелесть (мыф всей семьёй её любим), Лепс - это вообще мой кумир, Градский.. ну к Градскому я уже привыкла ))))
да я просто видела, что ты на фб уже интересовалась этим вопросом ))
ну да, жюри мне не нравится (( прям категорически!! про Басту - согласна. думала сначала, как его туда занесло, теперь только он там и вызывает симпатию. ведет себя спокойно, дружелюбно, адекватно. в отличие от Гагариной и Лепса. творения Лепса мы тож полюбляем, но лучше пусть он только поет )) к Гагариной я по жизни спокойно отношусь, но представляла ее другой, тут совсем пустышкой кажется. особенно после такой веселой, непосредственной и живой Пелагеи... ну вот совсем прям никак (((
вот прям полностью согласна с тобой. хорошо еще Градского оставили, а не заменили какой-нибудь там Нюшей.
а по мне, так очень естественная и веселая девушка )))) а Гагарина - бревно косноязычное ))))
все, поняла, мы разные ))))))
что за затишье опять? где все??
у меня вот сегодня весь день голова болит и вообще состояние мерзкое. лекарства не помогают. а мне еще на собрание в сад пилить
а у меня весь день голова кружится, наверное что-то в нашей атмосфЭре происходит)А я сегодня проводила мастер-класс для своей мамы по пользованию пароочистителем:)Как продвигается твое жиросжигание?как тренировки?
точно! атмосфера виновата! и еще эта, ретроградная венера!! у меня после крепкого кофе все прошло
я сегодня на удивление спокойно влезла в джинсы, которые после дачи неприлично жали мне во всех местах
:):) у тебя венера? у меня плутон ретроградный вечно во всём виновен ))))))) а венера как разу у меня хорошая :):):)
у меня я не знаю кто ))) мне Катюша не успела сделать, пропала куда-то, наверное дела свои семейные решает... Венера ж, она писала, в начале сентября портила нам все похудение, вот на нее теперь и грешим, чуть что )))
в чем плутон виноват?)) у меня тоже Венера хорошая, а Юпитер только все подпарчивает))
в последнее время вновь "взялась за старое", 1800-2000 это минимум)порой и больше бывает,но я стараюсь себя не ругать, ведь это ж нормальная калорийность для здорового человека, тем более у меня достаточно подвижный образ жизни.Вобщем сейчас стараюсь договориться с собой и не бояться нормально кушать:)а у тебя сколько?
Ну вот я интуитивно столько тоже, видимо, ем.. Вчера было так:
1625 ккал
бжу - 125/33/203
жира бы побольше, да углеводов поменьше бы... но у меня персики свои... вкуснющие... ящиками... яблоки тоже... решила, что ну и пусть заплыву жиром от своих пЭЭЭрсиков. Но блин - у меня вес 60-61. пора, наверна, бить тревогу?
*сейчас снова выслушаю лекцию на тему, что объёмы главнее ))))) мамина подруга на днях маме задвигала - "а ты не боишься, что Аллочка вот за границей.. мне кажется у неё анорексия... ты далеко, вправить мозг не можешь, а вдруг у неё беда" ))))) мы с мамой долго ржали )))) анорексичка-качок, хорошее определение ))) с разницей рост вес-110 )))))) ахххахахаха
да, Аллочка, если маминой подруге так кажется, то значит так оно и есть, ей же виднее
)))))
жиром от персиков
ну ты даешь!!)))может неправильно считаешь? у тебя вроде углей немного, у меня в среднем 250 получается сейчас и то, чувствую что жир с живота уходит))
Я сейчас жареной картошечки покушала с рыбкой, блин...сто лет не кушала.Так хорошо
Ты смотри там, действительно.Тебе бы побольше кушать:)А весы наверное врут, по ИГ тыж вроде худенькая, ты юольше джинсам доверяй, как начнут трещать,значит пора что-то менять;)
Ты знаешь, я как начала с толком и с головой аниматься в зале - у меня каждые 3-4 месяца плюс 1 кг )))) мышца попёрла )))))) Ой, ржу ))) не, считаю правильно, я маьематического склада ума, у меня ни грамм не проскочит.. ну ты помнишь мои 1.5 г миндаля в десерте ))))) сегодня снова жира мало.. блин.. меньше, чем вчера ещё! джинсы в талии стали более свободны - в ляхах трещат.. ноги бы я хотела на пару см потоньше...
вот и у меня вечно в талии сзади можно два кулака засунуть за пояс, а в ляжках трещит
мда девочки, а у меня наоборот ляхи все тоньше и тоньше становятся,но я это...радуюсь.Уже 45см;)а вот жЁпу опять терять начала
вот этому я вообще не рада
ну так и мышца прёт при избытке калоража))что-то тут не так
а может при таком маленьком калораже организм каждую ккал про запас откладывает? а что у тебя с гормонами? я, кстати, завтра иду сдавать анализы на гормоны(там тестостерон, кортизол,эстрадиол и проч.)
У меня нет избытка калоража, я если ем на 1600 не поправляюсь, худею только если меньше 1400. Все мы разные. Ты можешь на 2000 есть и худеть, тебе подозреваю для роста мышц 2500 смело можно, а мне вот нет. Не забывай, я больше года питалась на 1200 без единого читмила! сейчас же, например, как только месяц на 1200-1300 держусь - сразу котовасия с месячными. Меньше 1400 мне категорически нельзя. Путём проб для себя 1500-2100 держу в голове. Но считать ккал перестала ))))) второй день как считаю. Сегодня 1545 ккал, бжу - 110/34/188
Ну вот я и говорю, что больше года питалась на минимальном количестве ккал,а ОВ нужно разгонять постепенно.А чтоб котовасии с месячными не было нужно достаточно жиров кушать, т.к. жиры являются сырьем для синтеза женских гормонов, таких как эстрогены и прогестерон в частности.
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 04.09.2015
63,3-0,1=63,2-0,2=63+0,1+63,1-0,7=62,4
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,9 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,4 кг
ЦЕЛЬ - 60 кг
Молодец! А я даже не взвешивалась со среды. Как свекровь приехала, то мне кажется я из*-за стола не выхожу:( Сегодня проводили, ща доем халву и возьмусь за ум. Завтра в плане на пилатес с утра сходить.
Девы, ну просто уже крик души
вот за что мне это! я уже писала тут про навязчивую "подругу".Она меня достала и в вайбере и вконтакте, пишет постоянно почему я ей не отвечаю, пишет, что поняла, что я не хочу с ней общаться(алилуйя!),но допытывает что она сделала не так.Меня это уже напрягает, если честно
. Я вот думаю, может ей написать коротко " Просто мы с тобой слишком разные",но я просто боюсь отношения будут выясняться дальше.Прям я уже взрагиваю, когда телефон звонит...это же ведь ненормально?!!Нужен коллективный разум, может у кого похожее было...ну вот как донести до человека, что мне с ней неинтересно, у нас вообще ничего общего нет и я устала быть для нее "жилеткой"
Лен, не люблю такие ситуации жутко, мне тяжело напрямую сказать человеку, чтоб он отстал, да еще и причины объяснить. но, блин, свои нервы и спокойствие дороже, так что лучше переломить себя и расставить точки над ё. либо просто игнорируй, может она все-таки допрет и оставит тебя в покое...
сама не люблю такие ситуации, да и как-то я впервые в такой ситуации.С одной стороны не хочу обижать человека,она же не виновата, что другая,но с другой...если будет продолжать нервы трепать...пока игнорю, может всетак дойдет
я познакомилась с ней еще в юнности, мне 18 было.Ходила на степ-аэробику и туда же ходила ее подружка, а она меня с ней познакомила.Мы никогда особо близко не общались.Просто тусили в общей компании.Потом с той девочкой сошло общение на нет, ну и сней тоже.Она за это время замуж вышла, потом развелась.А я поменяла 2 работы и вот меня взяли инструктором.А у нее работа - не бей лежачего,Она уже в обед дома.А после развода вернулась к родителям, а это через дорогу от меня и вот мы как-то с ней столкнулись.Как раз я в отпуск в Турцию собиралась и мне нужна была компания, а тут она.Сначала вроде все хорошо было, мы здорово отдохнули, потом продолжили общение,но...больше по ее инициативе.Со временем я поняла, что это за человек, стала урезать встречи.Она правда тогда еще кидала такие фразы типа" вот если я тебе не позвоню, то фиг ты позвонишь", ну...типа обижалась.Со временем я еще знакомыми обросла, которые мне ближе и вот уже последние 2 года пытаюсь свести встречи на нет,но не получалось.Уж и все праздники не с ней.Говорю "а меня уже пригласили", она продолжала обижаться, но все равно каждую субботу, тоооолько я домой прийду - звонок от нее "Что делаешь? приходи ко мне!" а если я ей говорила, что сейчас не дома, то спрашивала когда буду и чтоб ей ОБЯЗАТЕЛЬНО позвонила как только домой попаду, ведь у нее ТАКИЕ новости...ну вот как-то так. А в последнее время прям уже чувствую что устала от нее и не хочется уже идти на поводу, а она вон че...сразу в истерику...Ну вот как-то так, вкратце
ой, вот свяжешься с малознакомыми людьми, потом выходит вот такое... это хорошо она еще тебе отдых тогда не испортило, а то всякое быть может
в общем, надо посылать ее тогда все же
А слушай - это не та, которая просила свою знакомую, которая тебя зналоа - познакомить с ней? типа ты ей нравилась.. Это же с тобой ситуация такая была, не путаю?
У меня вроде такой ситуации не было.Было как-то одна клиентка меня через одноклассники на лыжи звала,которая написала, что на занятиях стесняется ко мне подойти,но очень хочет дружить со мной.Но это совсем другая история. Блин...лучше б мужики так ко мне липли:(
я б молчала и дальше, сама отвалится.
хотя у меня есть такой же вариант, не отвечаю, игнорю, читаю и молчу. пишет как ни в чем ни бывало и дальше ) но то мужик, да еще и с минимумом мозга )))
но вы то небось и на улице можете встретиться случайно?
Да вроде уже 2 дня не беспокоит..посмотрим.Если вновь начнет выяснять что да как, то прийдется напрямую сказать
Девы, произвела сегодня замеры.И я оказывается на 2000 ккал(считала последние 1,5 недели) и 60гр жира в день, и даже позволяла себе немного сладкого каждый день, похудела в талии с 60 до 58см!!!(давно уже такой талии у меня не было!)Вес, остался прежним - 53кг. Я вот думаю, а если я теперь снижу калорийность....
Кстати, это с учетом того, что вчера было пиво с попкорном ( с подружкой в кино ходили на "Девушка без комплексом", ржачный фильм, нас повеселил:))
да у меня так-то талия всегда была,нету бедер,которые бы эту талию подчеркивали,да и жир в основном в нижней части живота.И вот над этим еще надо работать;)
мы на даче были. погодка хорошая, погрелись на солнышке, погуляли, пошашлычили, отоспааалиись ))) правда, небольшой привес видимо мне обеспечен за эти выхи
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 04.09.2015
63,3-0,1=63,2-0,2=63+0,1+63,1-0,7=62,4+0,3=62,7
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,6 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,7 кг
ЦЕЛЬ - 60 кг
и вот он обещанный привес. сколько уже можно на одном месте топтаться?..
не считаю ничего. питаюсь по Монтиньяку
я пока не особо парюсь по поводу веса. я начала заниматься после перерыва. а в начале, как мы знаем, всегда идет плюс. по объемам уменьшаюсь, и то хорошо. посмотрю, что будет дальше
Всем приветик, у меня неожиданно 1 неделя отпуска, уррра! Отдыхаю дома у мужа :)
Вес в норме, но надо начинать делать гимнастику.
Девочки, я долго мучилась Зачем я на острове, зачем меня судьба туда забросила???
Я нашла ответ Я там зарабатываю деньги!!! Мне надо дочке помочь купить кв-ру, а то она обижается... Работы там хватит еще на стопитьсят лет :)))
Мне с самого начала там было скучно и не мое это жить на необитаемом острове!!!
Но постоянно нахожу позитивчики там, а иначе как?
A теперь нашла обоснование :)))
доброе утро!
какие у кого новости, рассказываем, не стесняемся )))
я после позавчерашней трени ног опять еле ползаю. как-то стали нагрузки тяжелее переноситься, отвыкла что ль?..
доброе:) мне волосы оттяпали.Я конечно сначала в шоке была, но птом все нормально.Не рука - вырастут!:) а окружающие все говорят "блин, как жалко" У меня в понедельник тоже ноги были в зале, до сих пор бицепс бедра болит и ягодичная.Включила одно новенькое для меня упражнения и ягодица вновь "заиграла":)
а у тебя какой длины были? сильно оттяпали-то? в любом случае, ты права, отрастут, никуда не денутся )
чего за упражнение? поделись! у меня пока от всего "играет" ))))
Я - тут :) вот стоило мне с понеельника встать на путь истинный - так муж вчера придумал, что Аллочка хочет шампанского и камамбера двух видов ))))) пришлось читинг устроить ))) 200 г в плюсе, думала 1.5 кило прилипнет )))) зато сейчас с утра баловалась абалденно вкусняшной овсяшей с бананом, солью, мёдом, льняными семками, маслом арахиса и покрошенный камамбером! просто ах как вкусно!!!!! что ещё нового.. хм.. в латвию на днях еду на 2 недели - тыц тыц тыц, брат тоже к родителям едет! он без жены, я без мужа, чую будем вспоминать молодость!!! уже планов выше крыши :):):) учитывая, что брат без жены часто дома - просто уруру как я счастлива! :):):):) вот.. что ещё!? пинетки села вязать, хорошая подруга на днях вот-вот родит, она в англии, буду пинеточки высылать :) сУрпризом. Мелкая дома со мной, в воскресенье засопливила, живот (впервые в жизни насколько я поняла) болел и даже 37.5 была.. что было - ХЗ, наверна виирусняк, сопля ещё есть немного, кашель то и дело.. ингаляции делаем, отдыхаем, мозг мне выносим :) на трени хожу из-за этого по вечерам, что помогает не жрать на ночь )))))))) из минусов - смит чаще занят, чем свободен ))) тоже делала новое упражнение - понравилось, смит с положения на коленках! нет совсем нагрузки на колени и икры, а чисто на попу, правда, надо искать положение - чуть вперед или назад, у каждой почему то попа отзывается в разной позиции, но буду делать! попа чувствуется :)
сейчас сижу с маской на голове - мёд+масло авокадо+масло грецкого ореха, плёнка + шерстяная шаль ))) выжидаю :) лечу! и планирую ещё чикнуться.. ну вы видели )))
вот отчет так отчет, я понимаю ))))
ты что-то все путешествуешь и путешествуешь, как я посмотрю. не сидится тебе на месте ))
выздоравливайте!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 04.09.2015
63,3-0,1=63,2-0,2=63+0,1+63,1-0,7=62,4+0,3=62,7-0,4=62,3
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,3 кг
ЦЕЛЬ - 60 кг
Здравствуйте, девушки! Я к вам снова пообщаться, а вы тут филоните, оказывается )))
Так, что у меня нового.
Возобновила походы в спортзал (год целый ничего не делала). Взяла себе тренера, убиваюсь там уже недели две)
Вешу 57,5 и хочу килограмма два неспешно убрать - если меньше, то я начинаю костями греметь. Но без фанатизма, в основном хочу скорее подтянуться, а не схуднуть. Правда, положа руку на сердце, это у меня такой вес после двух дней вынужденной почти голодовки, просто не успевала поесть, так что он для меня сейчас минимальный и я могу стартануть вверх временно, если, например, капустки квашенной поем )))
КБЖУ не считаю, но, думаю, что начну. Не столько чтобы не перебирать (т.к. я если и перебираю, то некритично - примерно помню свои порции по прошлому заходу), сколько чтобы контролировать баланс БЖУ.
Можно мне к вам обратно?:)
Рада тебя видеть :) у нас тут пусто :):) худеть некому )) все худые и стройные ))) ржу ))))) чё на работе нового? до какого веса ты у нас тут тогда дохуделась? у меня всё в поряде )) набрала кгэшечки спортом и питанием :) не худею, цели нет :) качалка, пп - наше всё! :)
Привет, красавица! Я дохуделась тогда до 53 кг почти и было плохо уже. Кости торчали отовсюду и хрудь висела унылыми тряпочками :D:D:D У меня идеальный вес с учетом спортзала около 55-56 примерно. 57 - критичная отметка, которую я перешла )) Выгляжу нормально, но можно лучше :)
На работе.. да не знаю, много её, работы ))) И хорошо, я люблю когда много работы)) Вышло интервью на днях, я довольна - хорошее вроде получилось; через пару дней на радио передача будет, записали уже - вот жду ))
У тебя какой вес сейчас?
Не знаю прямо в какой топ податься - этот родной вроде, но не сидеть же мне в нем одной )))
:) Я была 56-57 во времна, когда ты тут худела, не худела я, вес держался сам :) потом пошла в качалку, увлеклась, выросла до 58-59, нравилась себе безумственно :) потом чё-то не поняла, не то мышца попёрла, не то жрать стала девочка :) в общем в последний раз когда я взвешивалась (3 недели назад) - была около 61 :) я была в латвии, весы там забыла, новые не покупаю, на нг если поедем - взвешусь! зато я могу сказать, что я вылечилась от взвешиваний!! а то прям реально за себя бояться стала )) каждое утро )) и не дай бог плюс - паника и расстройства. Я учиться пошла, второе высшее получаю, в процессе - диетологом буду :) во как! :) давно тянуло, но не могла найти ни место учёб, ни желание на все сто, а тут прям как-то легло! :) вот фотка, месяц назад фоткалась :)
Ляська, ловлю челюсть. Просто отпад!!!! Охренеть-офигеть-обалдеть!!! Можно я твои фотки как мотиватор по всей квартире развешу? )))))
Я сейчас выгляжу примерно вот так (пардон за качество фото - я мерила разные варианты одежды и снимала себя телефоном, так что это вообще не предполагалось никому показывать, но тут видны габариты примерные)
Не смущай меня, спасибо )) показала бы ещё (приятна ж когда хвалят) - но там полуголые совсем ))))
А что тебя сейчас в себе не устраивает? очень даже хороша! НОЖКИ ваще прееелесть! Форма моя любимая! Разница талия-бёдра тоже хорошая! Животяры нет.. зажрааались, деуки )))
есть живот, под кофтой не видно просто. Не много, но есть, хочу убрать. И вообще в целом хочу не столько похудеть, сколько улучшиться )))
и фоток твоих еще хочу! кинь куда-нить, а? красота нереальная!!! (ну те, которые можно кинь :oops )
тебе спасибо тоже )))) :oops:oops:oops
ящасумру :scared2:scared2:scared2:scared2:scared2
чем ты занимаешься? Железки в зале или что?
Вот богиня, не побоюсь этого слова =D>=D>=D>:dash1:dash1:dash1:-0:-0:-0
Вот называеся - покажи добрым людям фотки месячной давности - и сразу можно со спокойной душой за дочкой рогалик доесть, ненуачё! королева ж ))))))) спааасибо )))) железки, да ))) что я дура раньше не поняла, что железки рулят!!!?:)
ура, железки! ))) значит у меня тоже есть шанс на такие фотки )))))
жуй рогалик, красотуля, тебе можно ))))))
ЗЫ. Я поняла теперь, мне в своей табличке надо в целях вместо указания килограммов ставить "через годик (???) быть как Ляська" :D:D:D
ёпрст! спасибо, добрый человек )))))) всегда есть к чему стремиться, и это главное :) было б желание!
Алл,давно хотела спросить по поводу фотосессии.Как такие фоточГи красивые можно сделать? ты обращалась в агенство?
Нет, Ленч, никуда не обращалась, меня подруга за волосы тянула )) она у меня фотограф начинающий :) разведала о аквастудии, хахотела попробовать, я - подопытный кролик у неё всегда и во всём! не сочтите за рекламу - www.shefoto.com :) вообще аквасъёмка у нас стоит примерна 80-120 евро, от опытности мастера зависит. Фотограф берёт 30-70 евро в час, аренда студии 40-50 евро. НО Юлька говорит, что только цвет кореектировала и с каплями работала )) я попросила её сисььки мне хоть поприличнее побольше сделать - отказалась )))
гы)))))))про сиськи насмешила)) мда....дороговато..у нас тоже фотограф есть при нашем клубе,но снимает так себе...мне не особо нравится, и как-то без креатива,нет бы, правда водой облить или обсыпать чем-то, а то дают в руки гантели и говорят "Позируй!"
ЖЭСТЬ! я бы стушевалась.. знаешь, с подругой как-то всё легко и просто! :) дурачишься, смотришь влюблённым взглядом и кажись неплохо получается. Мне сложно раскрепоститься! я с подругой - и то.. первые минут 15 ёрзаю.. ))) на весну наметили ню фотосессию ))))
да у нас там в фотографах девчонка, ей максимум 25 лет))но просто непонятно че делать)))Не, у тебя фотки классные!в жизни не поверю, что ты можешь стушеваться или смутиться!)
Ню?!!! ню-ню...будем ждать...фотоотчета)))гы
спасибо большое :) приятно :) дааа, я стесняшка та ещё! серъёзна! :) мне всё кажется - не так встала, не ту рожу скроила, живот не втянула, шею не вытянула )))) со мной морока та ещё! Но подруга у меня молоток :) передам ей, что она молодечик :) она сейчас ещё и на визажиста учится! имея двух деток (2 года и 3.5) :) и в конюшне занимается! и в качалку ходит! и ваще.. она самая-самая!
Привет. А мы отсюда все разбежались)Кто в топике -5кг.А я держу свои 53кг со спортом.Тоже как Аллку отпустило на счет ежедневного взвешивания, еще хочу научиться кушать медленнее, а то порой даже вкус еды не успеваю почувствовать)))
Рада тебя видеть! Я вот взвешиваться не переставала, кстати, никогда, но я давно уже не парюсь по поводу лишних двухсот грамм )) Просто вот прошла несколько месяцев назад критическую отметку и решила, что пора восстанавливаться. Начала со спортзала, еда потихоньку сама нормализуется - жалко ж тренировки в жир зарывать )))
А как ты так медленно, но верно наедала?)мне показалось или я где-то прочитала, что ты в зал пошла?может осюда плюс?плюс же не всегда жЫр означает;)
я медленно, но верно наедала в течение года. Не особо парилась, т.к. изменений критических не было и нет, ттт. Просто я себе поставила планку, выше которой пора начинать за себя браться. И вот время пришло :)
В спортзал пошла, но совсем недавно, так что если там что и наросло, то немного совсем
я тебя понимаю) сама себе такие планки ставлю.Как вижу цыфру 54 2 раза подряд, то все, знак умерить аппетиты))
Сколько уже занимаешься? сама или с тренером?
с тренером. Он меня "подцепил" ))) Я пришла в какой-то жуткой усталости в зал с железками после получаса на велотренажере, с намерением "минут пятнадцать, не больше", а он как-то ненавязчиво сначала ножку поправил, потом вторую, а потом час со мной отработал совершенно бесплатно. И так мне чего-то понравилось, что я его купила :-D
замануха! тренеры.. они такие! ага.. мне мой и майку подарил... и перчатки для занятий.. и нахалявку частенько захожу.. жутко неудобно.. он наверна ждал, что я на фитнес-бикини соглашусь подписаться.. кстати - он просто условно тренер и владелец клуба, я никогда с тренером не занималась (несколько раз в латвии не считается, там тренер - бесплатное приложение к абонементу) :)
Да я знаю, что замануха, думаешь, я такой уж наивняк? :) Но я вижу разницу в занятиях с ним и без него, так что пусть уж заманивает, я согласная )))))))
Хороший тренер новичку никогда не повредит.А он молодец, знает как подход к клиенту найти))
