Что после тренировки?
27.08.2015 21:34
Вопрос к бывалым: если лишнего веса нет, и хочется чтобы окрепли мышцы, после тренировки принимать белки или углеводы? Кто-то говорит углеводы в виде банана, кто-то рис с курогрудкой, запуталась совсем.
Anonymous
27.08.2015 23:52
Я принимаю белок после тренировки. Исключительно для наращивания мышечной массы. Углеводы, ИМХО, в "углеводное окно" имеет смысл принимать когда есть дефицит массы тела общей.
Углеводы я принимаю ДО тренировки, на них есть силы брать хорошие веса. И, да, важно, что есть или принимать спортпит после тренировки надо "не отходя от кассы", т.е. в течение получаса-сорока минут.
