Похудела на 55 кг и сейчас вес набирается обратно(((( ЧТО ДЕЛАТЬ?!
Девочки, ситуация непростая. Был большой вес 127 кг. при росте 158. Похудела до 72. Сейчас мне 34 года.
До этого похудения уже раз худела, но не так кардинально. Всю жизнь вес плавает. Даже график веса сделала.
Вес около 72-75 держался 2 года. Но в ноябре декабре пошел вверх. Сначала дошел до 81 кг. Потом до 87. Сегодня утром на весах 91. Это выходит, что 4 кг за 3 нед.
Когда начала толстеть - пошла в фитнес. Взяла тренера и стала заниматься по графику 3 дня в неделю по три часа, всего 9 час. Иногда еще кардио дополнительно 1 - 2 раза. Начала в декабре дошла до 75. Но это я ходила к эдокринологу и психотерапевту - мне назначили антидепрессант для блокировки голода. А потом понеслось. Вес пополз вверх. Начался жор, депрессия.
Надо сказать, что я зависима от еды. У меня обжорство, булимия. Плюс все проблемы с весом с детства. И диагноз диэнцифальный (гипоталамический) синдром. ТО есть чувство голода не могу сама контролировать нормально. Крышу сносит от еды. Плюс кризы у этой болезни. Обострения после стрессов, инфекций и родов.
В декабре переболела ветрянкой. Была куча проблем - сильные стрессы. Видимо организм дает очередной сбой.
Занятия результата не дают вообще практически. Очень устаю после тренировок, просто выползаю из зала.
Справиться с собой не могу. С 14 лет непрерывная борьба с весом. Но сейчас уже все - просто сил моих нет. Плюс в жизни все одно к одному навалилось. Не справляюсь.
зал забросить, меньше жрать.
вернуть 72 кг и вернуться в зал.
ну и психотерапевт само собой
Найти хорошего психотерапевта, как хорошего врача, вообще большая проблема. Сменила несколько врачей. Толку никакого. Только деньги вытаскивают в безумных количествах.
Пардоньте, но трехчасовые тренировки - это звИздец :( Они и сейчас такие?
Имхо укоротить, снизить нагрузку.
И поскольку это ожидаемое обострение после болезни, идти опять к психотерапевту и принимать препараты. И диета - препараты же помогают ее соблюдать?
Была две недели в отпуске. Там заболела ангиной с ребенком. Месяц в фитнес не хожу. После того как посмотрела на весы.
Тренировка строилась так. Суставная гимнастика. Потом разминка: 20 гиперэкстензия, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 пресс на выбор, как правило нижний. Потом занятия с тренером около 1 час, часа 10. Далее он давал задание, что нужно доделать минут еще на 30, включая пресс. Потом кардио 30-40 минут - эллипс. Потом растяжка.
Препараты пила только два месяца в последнее время. Тренер был категорически против. Сказал, что все антидепресанты как наркотики и они разрушают организм. Отказалась от таблеток - стало хуже. ДО этого давно пила антидепрессанты и потом редуксин. Когда вес держала два года ничего не пила. Как-то сама справлялась.
Поменяйте тренера. Потому что а) он вас перегружает, б) не меняет комплекс и в) вмешивается в вопросы, в которых нифига не понимает. В сад таких надо сразу и навсегда
Про тренера. В фитнес клубе куда хожу - это старший тренер. Считается лучшим. Я с ним разговаривала о системе тренировок, но не учитывает пожелания и особенности. Всех тренирует по сути одинаково.
Я в Москве. В фитнес этот хожу уже 3 года. Всех знаю. Этот тренер считается лучшим. К нему управляющая ходит и даже 70 летняя бабушка. После травм хорошо людей восстанавливает. У нему клиенты ходят с травмами после аварий. Он хорошо восстанавливает. При этом он не знает ничего про мою болезнь. Очень упрямый и не хочет учитывать мои особенности. Жаль потраченного времени, денег, сил.
Почему потраченного?
А похудели? А окрепли? А опыт? Это не зря потраченные время, деньги и силы. Все это даст вам возможность идти дальше самостоятельно
Я худела без этого тренера. Самостоятельно. А с ним с декабря до августа занималась 3 раза в неделю по 3 часа. Итог - прибавка в весе.
Даже так? :(
Но технику он вам поставил? Это плюс. Примерно из чего долден состоять компоекс вы знаете? Тоже плюс.
Я пытаюсь вытащить вас из черного в хотя бы светло-серое :) Ничто в жизни не делается просто так, из всего извлекается опыт и польза, может быть и незаметная сразу
Когда сбрасывала вес - я ходила на кардио, на групповые занятия и на тренажеры. Раньше - еще до этого клуба был опыт занятия в Планете Фитнес с тренером. ТО есть с какой стороны подходить к основным тренажерам и делать базовые упражнения я знаю. Для работы со свободными весами нужен был тренер, для безопасности и для того, чтобы кто-то пинал и регулярно заниматься. Иногда я бываю ужасной разгильдяйкой. Просто бывают моменты, когда эти вечные ограничения, занятия - достают. И нужна передышка.
Основной эффект был от питания. Плюс я дом делала упражнения почти каждый день.
Я бы уменьшила время тренировок в два раза и оставила назначенные врачами лекарства.
Тянет на углеводы, на картошку, сладкое. Соленое. В общем тянет заедать стресс. За поддержку спасибо.
Может, солеными огурцами его? Попробуйте сперва выпить 1 (2-3-4-5) стаканов воды а потом уже начинать есть. Это чисто механически даст съесть на 2-3-4-5 стаканов еды меньше
А если попробовать заменить плохую еду на хорошую? То есть продолжать во время "зажоров" есть много, но морковки, капусты (квашеной), огурцов, помидоров, яблок?
20 лет в этом году как я борюсь с лишним весом. Я никогда не была стройной. Никогда. Я никогда не знала, что такое иметь красивое упругое тело, грудь, кожу без растяжек. Стыдно раздеваться было всю жизнь. Стрии везде. На руках, где рукокрылья. На груди, живот весь изорванный, бедра, ноги. Это просто жесть.
Те, кто хотя бы был когда-то красивой и стройной - меня навряд ли пойдет.
судя по всему у меня срыв. Срыв в питании. В тренировках. Срыв веса.
Лишний вес, полнота меня побеждают. Накатило по полной программе (((
:( Я вам сочуствую автор. Просто сочувствую. Не победят вас ни лишний вес, ни полнота. У всех бывают такие периоды, даже у стройных и красивых. Многие ведь просто не видят стройности и красивости. Может и вы не видите то что у вас красиво? Ну не могу поверить я в то что все не красиво.
Спасибо) Моська у меня так очень даже симпатичная. А с фигурой увы - швах. Но видно судьба такая)
Ну вот вы красавица:) Я помню с девочкой работала, как она себя морила таблетками и кардио, ужас просто. Вид был изможденный и больной. А ведь такая была хорошенькая - полненькая. Лицо у нее просто изумительное, нрав легкий. И что человеку еще надо было?
Да ну, ерунду вы говорите. На всяких обращают. И особенно на сексапильных и хорошеньких, а так же уверенных в себе
Вод подпишусь под каждым словом! :-) Можно подумать, у полненьких шанса нет никакого...
Тут где-то тема была, что муж ушел от жены модельной внешности к "попе 54-го размера". Так я вам скажу, эти "попы" очень женственные, красивые и такие, какой должна быть женщина. А не стандарт, который создали дизайнеры-геи.
Все вышесказанное моё ИМХО, в перепалку вступать не намерена. :-Р
Я после развода зашла на сайт знакомств. Так вот довольно давно общаюсь. Хочу сказать,что в основном 95 процентов в первом списке требований хотят стройную (читай худую) женщину. \а к полным отношение - как к третьему сорту. ПРичем не только на сайте, но и в реальной жизни. \на свидание зовут в бассейн, просят фото в купальнике. \и это самое невинное. Развлечений ищут с такими как я, просто для разнообразия. Для жизни ищут худых.
Знаете, но ведь и женщины при прочих равных вводных (то есать на начальном жтапе накомтсва и выбора) вряд ли отдадут предпочтение мужчине с БОЛЬШИМ лишним весом. Даже те, кому нравятся мужчины "в теле". И будут правы, потому что БОЛЬШОЙ лишний вес указывает на имеюиеся или потенциальные проблемы со доровьем. Так и мужчины. даже любители "весомых достоинств" и те, кто фантазируют насчет дам рубенсовских форм - в качестве ПОСТОЯННОЙ спутницы жизни скорее предпочтут более умеренный вариант, тскать "Рубенс лайт". И тоже будут правы со своей стороны, по той же причине. Здорлове женщины в семье - то доровье мсемьи, как ни стереотипно это звучит.
Конечно, это не касается тех случаев, когда люди уже узнали друг друга, когда оценили личность - и тогда внешность переходит на второй (а то и десятый) план. Но первое суждение есть первое суждение, и встречают по "одежке" (фигуре).
Нечестно, казалось бы, но на самом деле куда честнее.
Потому ради СВОЕГО здоровья стоит применить уисилия. И прити не в состояние модели или фитнессистки, но в состояние "пышущей здоровьем кустодиевской красавицы"
да, кстати, вопреки распространенному "любят разных", у мужчин очевидно есть "заводская прошивка", где в требованиях стоит стройность.
но стройность не предполагает обязательно худобы. Мужчинам все равно какой у вас процент жира в теле, им важно общее впечатление - пропорции. Так что, если у вас даже и есть лишних даже 10! кг, но выглядите вы пропорционально и приятно-подтянуто, то все будет хорошо )
Респект про "заводскую прошивку" - это надо записывать))) Так и есть. Поэтому и не хочется быть толстой, чтобы не чувствовать себя третьим сортом и отверженным. Чуйство пренеприятное, если честно.
Хочу вас поддержать. Я тоже одно время похудела с большого веса. И вернула все назад. И никогда не была худая.
Вам просто нужно успокоится. Читаете ли Вы литературу? О психологии набора веса и т.д.
РАз ваш вес идет вверх при наличии физнагрузок, необходимо вести пищевой дневник. Я сама к этому иду. Сейчас читаю Кондрашова "Доктор Борменталь. Потому что надо худеть". Читаю медленно, вдумчиво. И пытаюсь выполнять рекомендации. Только эти правила, контроль способны помочь, на мой взгляд. Я знаю проблему изнутри. Я пила лошадиные дозы гормонов и продолжаю пить (поддерживающие дозы). Эти препараты напрочь отключают мозги в пищевом плане! Я просто отключаюсь, когда ем, и когда много еды есть перед глазами. ПОэтому только записывать, планировать и считать...
А еще, любите себя. Ну и что, что тело не упругое. ВЫ уверены, что это главное? Главное - мягкие линии, спокойствие в голове, здоровье свое и близких и отсутствие стресса.
Просто пересмотрите свою жизнь и свои приоритеты. Вы очень загнаны. Во всех смыслах.
Еще по поводу тренера. Мне кажется, у доктора квалификация выше, чтобы рекомендовать препараты. А тренер должен только свои вопросы затрагивать.
И еще посоветую посмотреть несколько сезонов передачи "Экстремальное преображение. Программа похудения" с Крисом Пауэллом. Замечательный человек! И прекрасная передача. У него еще и 2 книги есть, но на английском. В личку могу ссылки дать на передачи онлайн.
В общем, приводите нервы в порядок, читайте литературу и ведите пищевой дневник.
Держитесь!!!!
Раньше много читала. Спасибо за совет по книге. Попробую прочитать, то что Вы посоветовали. Последнее время читала онлайн книгу Лобузнова, Монастырского, Ионову. Но это не психология, а диетология.
Просто действительно загналась. От того, что столько было усилий, времени, боли, занятий, массажа, обертываний и тд. Огромное количество диет, систем питания. Психологов. А организм все равно набирает.
Я с декабря почти каждый день писала дневник. Потом fatsecret поставила не телефон. Записывала все в ней.
Про экстремальное преображение смотрела. Даже читала про систему БУЧ по Пауэлу.
Да, возможно, внешность не самое главное, но важное. Личная жизнь очередной раз обрушилась. И никак не налаживается. Может это так влияет. Обычно я стараюсь быть на позитиве.
Вы умничка, что духом не падаете. Благодарю за поддержку.
Так по ним видно сразу, кто наберет вес. И Крис сам в новом сезоне много говорит об этом, именно о пищевой зависимости и необходимости психологической помощи таким людям.
Просто это заставляет задуматься, взглянуть на себя со стороны, увидеть себя в некоторых из героев.
Надо же. А как это сразу видно кто наберет или кто не наберет? Я в таком ключе не думала никогда.
Ну смотрите. Во-первых, женщины, которые жертвуют собой ради семьи, и семьям которых наплевать на них , и поддержка только на словах(утрирую). Т.е. Она есть салатные листья, а семья продолжает фаст-фуд точить.
Те, которые успокаиваются, как только Крис из поля зрения уходит. Т.е. люди делают что-то только когда с ними нянчатся. Как сказала одна из героинь, она думала, Крис появится, и килограммы сразу исчезнут! А тут работать приходится! :-)
А вот по некоторым видно, насколько они проникаются здоровым образом жизни. И держат пусть не минимальный вес, но вполне приличный. И спортом занимаются.
Для меня жизнь семьи этих тренеров Пауэллов - это что-то волшебное. В моей семье никогда не было культуры питания, никто не проводил линию между здоровьем и тем, что ты ешь.
Говорить можно бесконечно.:-)
У меня просто нет средств на психологов, диетологов и т.д. Поэтому я очень медленно дохожу своим умом, посредством форумов, книг и видео до истины.
Здоровье - это труд, но не битва. Это просто последовательность выполняемых действий. Навсегда.
Как-то так....:-)
"Здоровье - это труд, но не битва. Это просто последовательность выполняемых действий. Навсегда."
Отлично сказано :)
Мне кажется, что вот такую "поддержку" совсем необязательно иметь и обвинять близких в чествости. У меня получилось наоборот - я "точила" капусту на пару а семье готовила фри. теперь вся семья перешла на "капусту на пару" и куриные грудки. :) Без всякого нажима с моей стороны. Просто представьте себе, что Вы - особенная, и еда у Вас не такая как у всех, а специальная, самая волшебная, убивающая жир. Вот Вы едите капусту и жир ПЛАВИТСЯ. Это как особое лекарство. :) Если настроить себя на такую волну то очень легко справляться с тем, что семья точит торт а я пью пустой чай.
И знаете, у меня ситуация чуть другая - у меня были лишние 5 (казалось бы) килограмм, а вытравить их не могла ооочень долго, пока не осознала, что не на диету надо садиться а образ жизни менять. Восприятие еды.
Понимаете, лично я редко могу сдержаться. Мой мозг напрочь выключается при запахе свежей сдобы и т.д. 5 лишних кг и 50 лишних кг - это принципиально разные подходы. Тут речь идет о пищевом расстройстве. Я этого не отрицаю. Я просто сама себе психолог и пытаюсь с этим жить и решать вопросы.
Это минимум месяц ломки и сложной борьбы. Да, именно борьбы с собой. Со слезами. Поэтому черствость близких тут не просто раздражает, а воспринимается как предательство. Как-то так.
А вот когда наладишь потихоньку питание, тогда ты спокоен и можешь даже в магазин спокойно зайти, когда там выпечку вывезли в зал. )))
Научиться готовить диетическую еду.
Обманывать себя - если вы любите сладкий чай, то не отказываться от него а заменить на сахарозаменитель.
Если вам нужно непременно съесть кусок торта в день - научиться готовить низкокалорийные торты, десерты, мороженое и есть их.
Полностью изменить свои привычки готовить. Найти замену хлебу и тд..
Обманывать можно большим количеством жидкости, кефиром, гречкой на воде, морковкой сырой.. Всем тем, что забивает желудок до краев, но почти не имеет калорий. И у вас очень длинные тренировки. Я после 1,5 часов жрать хочу так, как будто сто лет не ела и у меня начинает расти вес. Бросаю тренировки на лето и вес и аппетит ползет вниз. Если так тянет на сладкое, то может леденцы сосать типа Зулы? Они жор хорошо так перебивают.
если я на 1600 буду есть тоже буду набирать думаю...я стараюсь больше 1200 не есть...и углеводы ограничиваю...стараюсь толька на завтрак...но овощи все же на обед ем...а на ужин только творог с сахзамом и долькой черного шоколада...с 74 дошла до 57.7...не унывайте...возьмите передых и с понедельника/среды/пятницы/10-го числа и т.д. (любую дату себе придумайте) снова начать считать калории, готовить без масла и углеводов, и идти дальше...
а то что худеете с 14 лет...ну как то вот так уж 60*-70% женщин такие...остальные либо генетически худые либо забили на все и жрут...Зубы то мы вообще с года чистим...пока не надоело же? и голову моем почти каждый день...и красимся)))такова жизнь)))удачи)))
п.с. может вам метод питания поменять? какую нибудь книжку прочесть? у меня например Монтиньяк и подсчет кбжу)))вместе дают ошеломительный результат))))
У меня по формуле основной обмен 1600-1900. ТО есть я могу есть 1900, но тогда будет еще более грустно.
Так что теория калорийности работает не всегда, а местами вообще не работает. В моем случае.
3 часа тренировка??? Это огромный стресс для организма. Вы пожалейте его, бедного, ему и так не сладко. Вы все в жизни с таким размахом делаете?
В смысле стресс? Я делаю так, как рекомендует тренер. Раньше был опыт занятий с другими тренерами и никогда больше 1,5 часа не занималась. А тут рекомендовали этого тренера как супер специалиста с хорошими результатами. Сама заниматься не смогу. Как мне кажется.
Нет, не все. От таких длинных тренировок очень устаю.
См. ниже, тренер может и хороший но не Ваш. Хорошие результаты у него могут быть со здоровыми людьми.
Бариатрическую. Вам она поможет на 100% У вас прямое показание к ветрикальной гастропластике. Это изменит всю вашу жизнь. Почитайте сайт ves.ru
Последствия бариатрической операции - просто думать страшно. Во-первых, делают под наркозом. Во-вторых, после нее лезут волосы, ногти ломаются, кожа портится и может быть остеопороз, разрыв желудка. Плюс можно умереть на операционном столе. Я себе не могу это позволить. У меня сын и пожилые родители.
Вот я тоже так думаю. Потому что была возможность сделать пластику груди и живот - лишнюю кожу обрезать, но.... Оно того не стоит.
Если диэнцефальный синдром или какие другие такого типа сложносочиненные заморочки, то Вам обычный подход для "обычных толстяков" не годится. Заболевание редкое, потому и подход особый нужен. ТОЛЬКО к врачу. Хорошему. Могут посоветовать меикаменты, бариатричскую операцию или еще что...но надо обязательно под наблюдением врача. А тренер, пусть даже "старший" и "хороший" - таки лезет туда, в чем не понимает.
И про антидепрссанты мсудит с точки зрения...ну скажем так, чайника. Есть ращница, когда антидепрнссанты назначают истеричной дамочке, у которой "депресняк" - и когда серьезные нарушения здоровья и депрессия или скачки настроения связаны именно с этим. Или антидепрессанты назначают по другому поводу, чем именно депрессия.
Ну и Ваше все - нагрузки щадящие, но длительные. Другими словами та самая ходьба. Хороша тем, что ее можно "вместо того" применять. И не надо "выползать из спортзала". НЕ, силовыми упражнениями заниматиься можно и нужно - опять же, лучшепо назначнию не тренера из спортзала, а специалиста по реабилитационным упражнениям, ЛФК и так далее. В общем человека, который сечет не только в тренажерах и кубиках, а именно медицине и физиологии.
А по три часа проводить на "ходилке", не быстро, если можете - с уклоном, на велосипеде, может на "гребном" тренажере. Не все три часа, конечно, но не меньше часа. А еще лучше - в парке на свежем воздухе.
ну и питание...некоторые правила соблюдать типа пить МНОГО воды (как в том анекдоте: так ты это пить хотел, а не есть), есть пищу с большим обхемм, но малым калоражем и следить за гликемисческим индексом...но все это однозначно после консультаций у врача.
Спасибо за развернутый ответ. Врача или даже врачей надо. Искала, пока не нашла.
Были попытки найти хорошего невролога, эндокринолога, психотерапевта. Из нужного списка врачей нужен еще гинеколог. Это единственный адекватный врач, кого удалось найти.
Все остальные попытки провалились. Совковские врачи, которые не хотят думать. И знаю про мою болезнь меньше меня. Куда идти - не знаю. Когда изначально у меня диагностировали эту болезнь, меня положили в больницу. Потом мама меня возила в Институт эндокринологии на Дм.Ульянова. Ни в больнице, ни в институте не дали никаких рекомендаций. Как дальше жить, в каком режиме, как поддерживать себя. Тогда мне было 14 лет. И никто не понимал, что это и как с этим жить. Позже я с этой болезнью столкнулась после родов. Вернее с острым кризом, т.к болезнь дает криз после родов. Родить я сама бы не смогла, но никто тоже не предупредил, хотя все знали про это диэнцифальный синдром. Кесарили экстренно. После родов я начала искать врачей. Эндокринолога, невролога, психотерапевта. Поддерживающую терапию никто не назначает, потому что просто НЕ ЗНАЮТ что назначить. Такая вот идиотская ситуация. Была одна врач как раз в декабре. Которая назначила мочегонное, антидепрессант и бетта-блокатор, который потом как выяснилось нельзя было назначать.
ДО регулярных занятий спортом - у меня скакало давление или высокое или низкое. Была аритмия. Потом как-то на фоне занятий стало получше с сердечно-сосудистой системой, но все остальное полетело (((
Может подскажете какого-то продвинутого врача или врачей из тех, кто нужен? Невролог, эндокринолог, психотерапет. Еще к кому идти не знаю .
Я не в России. Но, полагаю, пока найдете нужного врача - стараться что-то делать. Выше написала про постоянные и щадящие нагрузки. В смысле ХОДИТЬ. Помногу и достаточно интенсивно - вместо того чтобы рвать опу на тренажерах. Лекарства если помогапют - принимать. Если не помогают - НЕ принимать. Сахар и сладкое просто не есть. Хосчется- не хочется...ну а как диабетики сахар не едят или алкоголики не пьют? Помогает низкоуглеводная диета - ну так придерждивайтесь. И зачем потом добавлять сахар и крупы? Углеводов достакточно и в "низкоуглеводных" продуктах. Спотртом продолжать заниматься, только по другим схемам.
Кстати, о диабетиках - наверное, Вам нужен эндокринолог.
Много лет уже - стараюсь. Сейчас просто момент, когда уже опустились руки. Хотя вреда от "опустились руки" очень много.
Спасибо про аналогию про сладкое и диабетиков, алкоголь и алкоголиков.
На низкоуглеводной диете - замедляет обмен веществ, сил нет, давление скачет со страшной силой. Да, эффект есть в плане кратковременного снижения веса, но радости жизни нет от плохого самочувствия.
За последний год ходила к трем разным эндокринологам. В разные медучреждения. Продолжаю поиск. Мне нужны несколько врачей. Невролог, эндокринолог, психотерапевт. Может еще психолог для консультации, т.к. психотерапевт препараты назначает. Психолог можно и по скайпу. Эти врачи нужны для поддержания и корректировки лечения при моем заболевании. Гинеколог еще нужен, но у меня он есть.
Действительно соглашусь, что с тренером произошел сбой из-за интенсивных нагрузок. Я другой причины для себя не вижу. Т.к. тот режим тренировок, который был, выдержать на низкоуглеводном питании просто в моем случае не реально.
Спасибо за ответ.
Мамдарагая, кто Вам сказал, что "На низкоуглеводной диете - замедляет обмен веществ"??? Другое дело, что высокобелковая и высокоировая диета дает нагружку на почки и печень и все такое. Но...белки тогда надо есть вместе с клетчаткой: овощами, к примеру, или крупами-"семенами" типа гречки или кинвы. Но больше овощей. там и углеводов достаточно. А сил нет и давление скачет" из-за нарушения работы ЖКТ - см. про клетчатку. Ну и двигаться надо. Много, но не на износ. Чем выпахзиваться до тошноты и обмороков - лучше два часа в день ХОДИТЬ. В приемлемом для Вас темпе: бодром, но не "язык на плечо". И ВСЕ ВРЕСМЯ то делать постепенно увеличивая темп или длительность. Очень хорошо хотя бы понесмножку ходить "в горку" (на тренажере ставить наклон). Опять же, чтобы согреться и немножко вспотеть, но не задыхаться и не падать.
В Вашем случае надо настраиваться именно на длительный подход, но постоянный. И результат "медленный, но уверенный" .
Здоровья.
А за какой срок вы так сбросили вес? Я просто тоже скидываю сейчас на спорте и пп, но за 1,5 года ушло только 30 кг
Около 2 лет. И все было скачками. Вес уходит, потом период, когда вес стоит или даже чуть откатывается назад, то есть прибавляется. Худела на низкоуглеводной диете. Но не без углеводов, а с их учетом. Беда в том, что с моим обменом веществ на низкоуглеводной диете я худею, но потом вес останавливается, обмен замедляется. Когда добавляю крупы, фрукты, корнеплоды - начинаю толстеть. Как-то чередовала углеводную нагрузку и вес снижался. Тогда была не в курсе, что есть белково-углеводное чередование в разных вариантах (БУЧ). Планирую как-то в этом режиме питаться или в приближенном к нему. Плюс если 6 дней на диете и в жестких ограничениях, то 1 день в неделю выходной. В разумных пределах. Это дает возможность как-то продержаться психологически.
Мне кажется ваша проблема от того что вы создаёте себе такие резкие и жёсткие ограничения. Отсюда и срывы и плато и последующий набор веса. Попробуйте питаться дробно строго каждые два три часа небольшие порции. Углеводы в первой половине дня вечером белки и овощи. Моей близкой подруге это здорово помогло но она сделала это образом жизни изменила пищевое поведение раз и навсегда. Просто попробуйте ...и не падайте духом пожалуйста....в жизни так много всего хорошего посмотрите на своего ребёнка разве это не стимул и не мотивация радоваться и идти дальше:-))) удачи вам и терпения
В режиме без жестких ограничений, я, к сожалению, вес набираю. Да, ребенок это аргумент) Спасибо.
Да набираете потому что у вас ¨´убита¨¨ обменка(обмен веществ) частым дробным питанием вы как раз и раскрутите её....попробуйте хуже не будет....у подруги гипотиреоз( сори если неправильно написала) был и она не худела вообще но этот способ помог. Только купите весы кухонные и прямо дотошно по 200 гр еды в каждый приём... первая половина дня можно углеводы вторая только белок и овощи( овощи зелёные, ни какой моркови свеклы картошки) или хотябы возьмите своё обычное количество еды но разделите его на 5-8 приёмов....раскрутите метаболизм свой и вес пойдёт вниз
Не переживайте,Вы не одна ! Я тоже никогда не была стройной и упругой.
У меня ожирение с детства ..90 кг при взвешивании в 8 классе при одноклассницах , Коммент училки , что это на 30 кг больше, чем у нее...
Потом на 4 десятке похудела до 55 кг ..( почти со ста) Стала худая , но дряблая и обвислая. Обвисло лицо , выпали волосы, вид был как после тяжелой , продолжительной болезни. Появился страх перед углеводами и угроза аноресии замаячила...
Вы своими трехчасовыми тренировками заливаете себя кортизолом. Это стрессовый гормон . Он провоцирует приступы голода . Я даже кардиотренировку заканчиваю 10-минутной заминкой 3 км в час , что бы не получить выброс кортизола резкой остановкой и сбросом пульса..
Вся тренировка должна занимать не более полутора часов включая душ и переодевание...
Кидайте нахрен своего тренера и делайте обычную базу (раз технику уже Вам поставили) Жимы от груди лежа, становую на прямых ногах, и жим платформы ногами ( если колени не болят , то приседы ) Я делаю четыре разминочных подхода постепенно набрасывая веса и четыре рабочих с максимальным весом . Разминку в этих тренировках провожу без участия ног , а с помощью гири ( махи гирей) Эти три упражнения , займут у Вас час точно , учитывая разминочные подходы и рабочие и отдых между ними . Все эти скачки по тренажерам оставьте до поры до времени . Сосредоточтесь на базе и работайте на увеличение весов . Никогда не делайте кардио в дни силовых , а бегите домой есть сразу после тренировки... Все что сьели пишите в блокнотик и считайте КБЖУ как в бухгалтерии...Обязательно восстанавливайтесь между тренировками , иначе опять попрет кортизол и Вы не вырветесь из этого круга ...Кардио делайте отдельными сессиями в щадящем режиме .
Я сейчас наконец то у 47 годам не толстая, не костлявая , не обвислая и не дряблая , поэтому могу уже давать советы :-)) Но если Вы едите всякую дрянь из белой муки , сахара , пальмового масла , картоху , пельмени , тут уж я не помогу , да и никто не поможет ..Это как с алкоголизмом , но зашиться нельзя ( кстати запретили зашиваться алкашам вчера )
С антидепресантами вопрос гораздо более сложный . Моей сестре в похожей ситуации (тоже ДЭС) помогает схема Триттико -Стрезам после перебора десятков препаратов..Причем Триттико только треть таблетки , при увеличении прет побочка ...
Не знаю. Запретили торпедо , эспераль , метод кодирования Довженко ., еще чего то ..Типа все это фуфло и плацебо .. Вчера прочитала в новостях ...
я че поинтересовалась- Моя подруга и еще пара-тройка знакомых именно кодируют, по методу довженко.
но..они не в России. интересная инфа. пасиб.
По России пока запретили только в Москве . Какой то нарколог Брюн запретил..Грят это связано с тем , что этому Брюну надо осваивать бабки бюджетные , а для этого надо отменить анонимное кодирование в наркоклиниках а ставить на учет . Если поставить всех алкашей на учет , то и баблос дербанить проще.. Поставленным на учет положен бесплатный налтрексон или как то по другому...Дорогущий , около 400 баксов за укол . Колют раз в месяц . Блокируются только опиатные рецепторы.. Человек пьет , а кайфа нет , только абстиненция и похмелье...Но мало кто пойдет на учет вставать . Это ж автоматом ущемление в правах .. Но на тех, кто добровольно встанет видимо будут списывать этот пролонгированый налтрексон( Вивитрол ) в пятикратном размере...
А что значит "кодируют"? Занимаются кодированием профессионально , или своих мужей кодируют?
профессиональ´но, конечно :-О в 90-х по стране было создано куча центров с сей направленностью.
там гипноз, псих.помощь и пр. и многое. не только с алкоголизмом. ожирение, наркомания , тобакокурение и проблемы с башкой )
Гм...ну дай-то Бог, чтоб так было. Интересно тогда, почему ж проблема с алкоголизмом дло сих пор не решена?
типа, более нечего сказать ?))
так же как и наркомания, ожирение , тобакокурение - человек до первой рюмки/ первого пирожка/первой дозы.
нет излечения. есть купирование.
все зависит от человека, что он пОнял и что хочет, от его окружения.
тк. я там зависала, у подруги в кабинете, то знаю кучу примеров, где люди закодировались по методу довженко и уже не пьют 20 -25 лет.
естественно, есть те, кто сорвался, снял код.
топ о 55 сброшенных кг. почему не удержался вес ?
отож.
Мне как раз ОЧЕНЬ боллее сесть что сказать, потому что я как раз работала с зависимыми. И опыт у нас с Вашими знакомыми достаточно разный. То есть в общем и целом - если кодирование ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогло - это было скорее исключением, которое тольео оподтверждало правило.
И тех, кто "сорвал код" были и есть ну ОЧЕНЬ много. Именно потому что зависимость (в том числе и от еды) - то такая штука, котора\я не "лечится", а только МОЖЕТ взяться под некий контроль постоянным старанием...ну как биабет, при котором можно жить даже неплохо, а иной раз и получше здоровых - только надо ПОСТОЯННО следить за диетой, выполнять определенные правила, все время следить за симптомами, иногда употреблять инсулин - причем тоже по строгой дозировке. А чуть забросишь - аллес капут.
так и с килограммами - если есть не только психологическая зависимость, но и еще и физическое заболевание, осложнябющее катину.
Отаки дела.
я вам сие и накатала )тока более кратко )
алкоголизм неизлечим, как и наркомания, ожирение и пр. все "до первой рюмки ".
некоторым помогает самоконтроль и код. некоторым-нет.
об этом, обычно, предупреждают до кодировки )
Да не будет у Вас аллескапута. Столько Вам тут всего написали-то, Вы почитайте и начните делать это, а не ужасаться и плакаться. ну серьезно...если НИЧЕГО не делать то точно НИЧЕГО не поможет.
Здоровья!
Насчёт БЖУ, сейчас появились очень удобные интернет-дневники. В блокнотик я всегда ленилась записывать, а там легко и сам все раскладывает и выдаёт - сколько с'ела БЖУ и калорий, сколько осталось. Эх, надо опять начать - бросила и набрала обратно.... Я на берегифигуру пользуюсь.
На сколько калорий в день живете? (Может писали уже, пропустила я?). Кстати, а ад-шки принимаете ещё? Они могли вам не подойти и возможно вы от них больше набираете. Попасть в свой антидепрессант не так просто((
Кожа у меня не супер айс после похудения, но и не плохая. Врач, когда меня смотрел терапевт, был очень удивлен, что такой вес ушел и кожа не отвисла практически. Я делала курсами массаж и постоянно поддерживала раз в неделю массажем в перерывах. Практически все время. Плюс мазалась кремами.
Это зависимость от еды, как вы сами понимаете. Это абсолютно то же самое, что алкоголизм, наркомания и прочее. Это точно так же неизлечимо, поэтому необходимо бороться всю жизнь, и точно также невероятно трудно побороть.
Вот нарыла материал по длительным тренировкам .
Для общего развития ..
http://ferrum-body.ru/skolko-dolzhna-dlitsya-trenirovka-v-trenazhernom-zale.html
Спасибо огромное. Прочитала. Полезная статья. То есть получается длительная тренировка убивала мышцы и способствовала выбросу кортизола.