........И пусть мне будет стыдно........
Дорогие девочки-евочки, это мой крик отчаянья. Завожу свой топик, что бы тут, привселюдно, вести отчет о своей похудательной жизни, питание, физ.нагрузках.
О себе: 39 лет, рост 165см, вес 86.5кг. Гормональный сбой последнее время все больше тормозит похудение. А еще, вкусно поесть, особенно вечером, после тяжелого рабочего дня- моя слабость. И пиво люблю.........
Уже несколько месяцев я почти каждое утро просыпаюсь несчастной. Это такое тяжелое чувство. Мне стыдно за вчерашний зажор. Стыдно что утром, в обед я питаюсь правильно, а вечером срываюсь. И так почти каждый день.
Я верю в волшебную силу Евы. 5 лет назад тут же, в топике Сделаем планету легче, я только на ПП и подсчете БЖУ похудела с такого же как сейчас веса до 71кг. за полгода. И вот за 5 лет этот вес вернулся.
Здоровье во всю кричит мне, что надо худеть! Множество пограничных моментов, которые смогло бы облегчить похудение. Но у самой нет силы воли и достаточной мотивации. :(
В общем ОЧЕНЬ НУЖНА ваша поддержка, критика, одобрения и "волшебные пендели".
Итак: сегодня на завтрак я съела грамм 200-250 плова, но без мяса. И выпила 300мл. йогурта (надо, т.к. только закончила пить антибиотики).
йогурт сладкий, да. но зная свою натуру я понимаю, что полностью исключить сладкое я не смогу.
Надеюсь выгнать себя на круговую, получасовую тренировку в Фит Кервс. Пока мне этого достаточно. Еще планирую начать ходить на йогу, но все стесняюсь... :(
Да! Еще желательно пару чебуреков, запить это газировкой и зашлифовать "киевским".
Ну почему же. Меньше риса, больше овощей и мяса в плове. Йогурт не сладкий, но + 1 зефиринку. Так куда лучше будет.
А нельзя обойтись не жирным пловом в 700 калорий (просто рис 300 калорий на 100 грамм, вы заточили 200, это 600-700 плюс жир, плюс специи) на завтрак а просто рисом?
Вы с утра схомячили половину нормы (700 плюс "скромные" 180 калорий от йогурта итого 880!!!) какой клуб, никакой клуб не поможет...
Надо не стеснятся а меньше кушать.
Честно.
начнём с критики :)
". Гормональный сбой последнее время все больше тормозит похудение. "
Это выдумка или действительно так?
Какие гормоны не в норме? Насколько сильно отличаются от референсных значений? в какую сторону? Как давно?
Или это отмазка?
У всех толстух гормональный сбой. Только это не причина, а следствие.
нет, не отмазка. но позвольте мне не вдаваться в интимные подробности. Климакс 11 лет уже.
Э...если климакс наступил больше 10 лет назад - то гормональный фон должен был давно как стабилизироваться. На новом уровне, но стабилизироваться. Это и при естественном климаксе правило.
А почему не принимаете ЗГТ? Или как раз на ЗГТ и начались проблемы с весом?
спасибо. да, конечно. я на Дионе все считаю. Причем раньше достаточно было держаться в рамках до 1200ккал, и не есть вечером и вес уходил. Щас же ОВ еще замедлился и наверное надо еще сократить?
старайтесь кушать в основном натуральную пищу, она больше насыщает.Больше двигайтесь в течении дня.Если действительно есть какие-то гормональные проблемы, то займитесь этим
Ну почему же, огурцы, например тоже имеют невысокий ГИ,да и вообще все овощи, кроме вареной моркови и свеклы
да вы что?! найдите в интернете таблицы с глик. индексами (по Монтиньяку, например), там уйма продуктов с низким ГИ. конечно, если есть одни кабачки и салат, то потом будете от всего поправляться. надо наладить полноценное питание. тем более, если вы считаете КБЖУ, то вам нужно придерживаться не только количества калорий, но и чтоб БЖУ тоже было получено за день в правильном соотношении и нужном количестве
Название темки неправильное. Не на то себя настраиваете.
не должно быть стыдно, а должно быть радостно, что все-таки решились сделать этот шаг.
Что помогает ? просто сесть и расписать меню.
Ну откуда у вас взялся этот плов на завтрак и йогурт сладкий ?
Явно это просто первое, что вы нашли в холодильнике.
С питанием надо быть аккуратнее и подготовиться к переходу на правильную еду.
Закупите себе овсянки, меда, орешков - на утро
Куриных грудок и овощей - на день
Творога до 5% жирности - на вечер
Вечером не поленитесь, залейте 50 гр овсянки кипятком. Утром встали и не заглядывая в холодильник погрели овсяночку, добавили ложку меда и 5 орешков.
Потом сразу утром же, пока есть не захотелось, приготовили еду на целый день.
на перекус первый - пару хлебцев с тонким ломтиком сыра.
На обед - грудку с овощами
На второй перекус - тоже , что и на обед, либо салат из овощей+творог
на ужин - яичницу сделайте + овощи тушеные.
разложили по формочкам, убрали в холодильник и в течение дня открываем холодильник только, чтобы достать нужную еду.
Вот при таком подходе мне, например, да и многим другим легче не срываться.
В названии я имела ввиду, И пусть мне будет стыдно, если я сделаю попытку неправильного питания или еще чего то.......... Надеюсь таких ситуаций будет не много.
овсянки, меда, орешков - овсянка те же 300 калорий, мед 600, орешки 600-700. В чем разница между пловом с йогуртом? Ну, кроме того, что звучит более "трендово" и гламурно? БЖУ те же.
Х-ню говорите. Овсянка на воде 180 калорий на 200 грамм. Миндаль - 7 калорий штука, мед 30 калорий в чайной ложке. Итого. 200+70+30 - 300 калорий.
Овсянка - трендово и гламурно?! :scared2 Что же для вас нормальный завтрак?
зарегистрируйтесь на сайте с подсчетом калорий и считайте что вы едите - это раз
перестройте свое питание. так, чтобы основные калории приходились на первую половину дня. вечером только мясо-рыба-яйца +овощи. можно без овощей. творог вечером не айс, но когда ничего нет можно и его. если очень хочется вкусного-сладкого-булочку ее можно на завтрак.
проходите 5-6 раз в неделю примерно по 7-10 км. это от 1 часа бодрой ходьбы. после ужина, вечером.
йога - для удовольствия))
главное понять что лишний вес - он от питания и общей неподвижности получается. начинать нужно с пересмотра питания.
и все сложится. и все получится и вес будет уходить медленно но верно и не возвращаться)))
если что - у меня тоже гормоны принимаемые и почки плохо работают - отекаю при любом отклонении и вес уходит медленно, но набирается на раз-два. но с 85 до 63 за год сбросилось, а по объемам и того больше, тк ношу сейчас вещи, которые носила когда 59-60 весила)))
Да считаю я на Дионе, писала же сверху. ;)
Кстати, питание у всей семьи очень приличное, по общепринятым меркам. Мы уже несколько лет не едим свинину, майонез, почти никогда ничего не жарим. Вкус жаренной картошки тоже давно забыт. Я много лет не пью кофе вообще, и чай без сахара. Хлеб не ем, и масла сливочное только муж иногда в каше себе кладет.
Много молочки, особенно кефиры-йогурты-ряженка, НЕ жирный творог. Салаты.
Мясо или тупо варится и естся вареным, или в худше случае запекается. Мясо-курица-очень редко, чаще всего грудина, индюшиная грудина, телятина, кролик. Рыба-чаще всего горбуша, тоже в собственном соку в духовке.
ясно, что есть масса погрешностей в виде печенек, пива, орешков...........Вот с этим надо бороться.
еще очень плохо от того, что муж не поддерживает меня и не разделяет мое стремление похудеть. хотя ему тоже надо. Нет поддержки, нет компании. ПОЭТОМУ ТАК НУЖНЫ, ПРОСТО НЕОБХОДИМЫ ВЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!! :)
странно, что все так правильно а не худеется.
и молочка тоже не сильно гуд при похудении.
мы едим абсолютно все. даже картошку на сале жареную, но редко, если очень хочется.
и масло в кашу и иногда могу бутер с маслом и сыром под кофе, творог 9%, 5% - минимум.
кофе, кстати, с молоком и сахаром, тк вкус сахарозаменителей и стевии не понравился.
и калорий на сайте выходит 1350-1600 в день. прекрасно худеется. а редко и до 2500 бывает))
муж и дети добирают фруктами и печеньками - не худеют.
пиво и вечерняя еда никогда не дадут сбросить вес. это мое имхо))) замените вечернюю еду на пешие прогулки быстрым шагом и вес пойдет вниз.
сколько калорий завтрак потянул с пловом?
знаете как я говорю про себя: я каждое утро сажусь на диету, и каждый вечер с нее встаю. Ессно дело в вечерней еде. Ну и погрешности частые, честно говоря.......... :(
завтрак-577-много, понимаю. но 280 из них йогурт. решила сладкий больше не покупать, а вместо него кефир.
перекус-250-это я съела кусок брынзы. люблю ее, обожаюююююююююююю. :)
обед щас.- если б не еще 100гр. брынзочки,то составил бы 47ккал. ;) Покрошила зеленый салат, помидору, огурец, рукколу и кинзу. не солила и ничем не заправляла. какая я молодец! и тут в салат пробралась брынза, мелкими кусочками. ;)
итого сегодня 1146ккал. Эх,если б не брынза.........Нафиг я ее купила? А пошла ж за творожком вообще то. ;)
значит нет мотивации и еще не припекло чтобы начинать)
зы: я б на вашем рационе вообще повесилась с тоски)
у нас сегодня на завтрак овсянка с курагой, кофе с молоком и сахаром, сочник
обед - рыба тушеная с овощами, чай с лимоном
на ужин будет творог и может быть яблоко
вечером тренировка тяжелая
после тренировки может быть белок пару штук, а может и ничего не быть, по настроению.
про мотивацию- я даже с психологом работаю.
знаете, все таки сейчас я полна решительности, и хочу перед вами не опозориться.
вечером еще сфоткаюсь, для пущего эффекта. :)
Не надо "сейчас" быть полной решимости. Такая решимость на час. Надо раз и навсегда понять, что теперь будем питаться вкусно, полезно и правильно а не быть помойкой для всяческого г-на. Блин у меня даже муж, вечный противник каких-бы то ни было ограничений в еде, стал питаться правильно! Притом, чтоу него не было лишнего веса никогда
Мне кажется, все очень индивидуально. Я утром пью кофе, потом занимаюсь полчаса либо жесткое кардио, либо силовые (p90x), после обед - суп иногда + мороженое, ужин - овощи на пару и куриная грудка, или рыбка на пару или жареная без масла (треска, лосось) или кальмар жареный (вареный).
В течении дня unlimited яблоки, и 2 кусочка шоколада (в пластине такие квадратики, вот два таких, Линд 90).
Вот такой рацион не дает мне толстеть.
По выходным вино,пиво, а в воскресенье чай со сладким - до 17.00 строго.
Кстати, когда сладкое не ешь ежедневно, а выделяешь для него особенный день, оно вдвойне вкуснее, превращается в праздник - не сама еда а ритуал - заваривание чая, сбор семьей, обсуждение всякого и тортик (я иногда обхожусь зефиром поскольку торты не так люблю хотя по калориям они одинаковые).
Плов меняем на каши, в плове не мясо страшно, а жир и масло, ну и белый рис не самое то. Питьевые йогурты меняем на нормальный йогурт, а для сладости курагу, грушу, яблоко, даже мед.
Зеленые овощи и обязательно всякие рыба-грудки. Омлеты из трех яиц из них один желток.
Натаскайте себе рецептов сладостей из Дюкана и от всяких бикинисток, раз без сладкого не можете.
Вместо хлеба делайте себе лепешки из отрубей. Я на три белка, столовую ложку с горкой отрубей беру и в тефлоновом сотейнике пеку, на оооочень маленьком огне и под крышкой, без масла.
Используйте масло оливковое, бальзамический уксус, специй накупите, чтобы веселее было и типа вы "вся такая-растакая", готовьте себе красиво. Чаще готовьте только для себя. Пусть ваша грудка лежит в отдельном контейнере. Я грудку покупаю, сразу штуки четыре(кг приблизительно) заливаю раствором соляным с лавровым листом, раствор крутой на 500-600 воды две столовые ложки каменной соли. Через сутки начинаю по одной выуживать. Кладу отмокать на час-два, чтобы лишняя соль ушла. Высушиваю салфетками, нарезаем медальонами и на очень сильно разогретую тефлоновую сковородку без масла. По одной минуте с каждой стороны и у вас съедобное, сочное мясо, а не сухая, волокнистая тоска. Ну и специи. Я люблю грудку заворачивать в салатные листья, т.е. у меня горка листьев лежит и я делаю себе такие "шавермы" .
Про спорт писать не хочу. Вы и сами понимаете. Я лично, в свои 46, шесть раз в неделю в зале.
СПАСИБО. вы во всем правы. но я еще и работаю, хоть через день, но по 6-11 часов, почти все время на ногах, которые к вечеру просто отваливаются.так что спорт в рабочие дни исключается.
Нет, как раз в таком случае, если ноги отваливаются, и нужно подключать спорт в рабочие дни! Стойка на ногах это нагрузка на позвоночник и больше ничего хорошего.
а мы ее просто варим со специями и едим. уже привыкли, даже муж не возмущается уже. :) с ней же можно бутерброды делать, в каши добавлять,и в омлетик.
У меня от просто вареной, даже любовно, тоска наступает через неделю. Но это у меня. Если вы можете месяцами просто вареной грудкой обходиться, вам легче.
Поскольку я не набегами держу форму и ем, то, что позволяет держать форму, то что я ем годами выверяла, чтобы оно было не просто нормальным, а вкусным., чтобы это хотелось съесть, чтобы если есть выбор между ломтем сочной ветчины с капельками и грудкой, мне без сомнения захотелось грудки, а не чтобы я себя уговорила, что это полезно. Поэтому написала один из своих рецептов. Уж, насколько я ненавижу тоскливую еду, но у меня реально грудка получается и как сочная ветчина, и как свежайший эскалоп, и как колбаса докторская со старым, проверенным годами вкусом из детства. Добиваюсь этого различными маринадами, временем маринования от дня до пяти дней, временем приготовления и способами приготовления. Завидую тем, кому просто нравится вареная грудка со специями.
Как я Вас поддерживаю! Я тоже грудку и так и эдак, рецептов куча и каждый раз получается разная! Кстати, на нее перешла, поскольку хорошие стейки пропали из магазинов совсем.
а я вчера сделала наоборот: сварила, потом порезала кубиками, добавила сметану(но можно и кефир)+кинза. ТТТТТТТТТТТАААААААААААААААААК вкусноооооооо и сытно. в 19 поела и больше до ночи и есть не хотелось.
Гм..."200-250 плова, но без мяса. И выпила 300мл. йогурта" - один рис будет ккал 300, но плов-то хоть без мяса, но наверное с маслом? - в общем ок. 500, и то если правильно вес определили. . Плюс йогурт - даже 0% жирности это ок. 200 ккал, а жирнее - больше. Да еще и сладкий. То есть больше 700 ккал только на завтрак, а еще обед и ужин. И как при этом получается 1200 ккал в день?
Так что нинада про гормоны и кабачки с салатом. Просто переключаемся на реальную реальность и начинаем считать калории честно. А также двигаться. Честно. Если что - йога по расходу калорий вообще ниочем. Особенно йога для начинающих. Кардио Вам надо. И не "надеяться себя вынгнать" - а взять попу в горсть и ПОЙТИ. Или в спортзал, или в прямом смысле пойти. Пешком кругами вокруг дома. По часику в день.
ПОШЛА........ пошла я 2 часа назад, выгнала таки себя на йогу. Йога оказалась Аштанга Ваньяса, где под бодрый счет инструктора, абсолютно не обращающего на меня внимания, надо было из положения лежа, в 2 шага становиться в мостик, хитро отжиматься, выгинаться и опять становиться. Так минут 5, одно упражнение. Про то что где то нужно вдыхать, а еще и кое где выдыхать, вообще говорить нечего. я ничего не успевала, путалась и падала, не сохраняя равновесие. Взмокла правда. В общем через 10-15 мин я собрала коврик и ушла. :( Не выдержала и обидно очень.
Пошла на треньку в свой Фит кервс, отпрыгала 30мин.Устала и чуть не сдохла почему то на первом кругу......
после этого прошлась за продуктами, купила много зелени, творог 5% и брынзочку (такаааааааая вкусная!). Щас буду из этого что то творить на обед.
а зачем уходить-то было? ну пропустили бы часть , посидели-отдышались , да и снова в бой. Это что у вас за настрой такой? "устала-ушла" не катит вообще , "устала-отдохнула-продолжаю" , со временем окрепнете, отдыхать расхочется)
нет, дело не в устала, а в том, что я не понимала нефига, как делать этот набор упражнений.........
Так а там что, не для начинающих? Мы сейчас с мужем смотрим лекции Андрея Вербы, так он там интересно излагает и про тренировки, и вообще (хотя я далека от йоги вообще).
в том то и дело, что сказали-для начинающих. а на деле оказалось- все стали........и понеслась......... Ни слова объяснения. а что за лекции? может дома попробовать?
Да муж просто слушает, а я рядом сижу-вяжу. На ютюбе. Он просто говорит-говорит...
Запомнилось просто, что преподаватель йоги должен вместе с учениками заниматься, чтобы делиться своей энергией. Иначе ученики варятся в своей энергии, усредняя ее. Кому было плохо - стало лучше, а у кого все хорошо, стало хуже.
У Вас 101 причина, по которой и заниматься не можете и на диете сидеть. Что, все должны были ждать, пока вы одна единственная въедете? Ничего слжоного - что не поняли - пропустили, с 3-4 раза поймете. Это не страшно - не уметь, плохо - не учиться.
То упражнение минут на 5 - через 5 минут и закончилось. Надо было или делать в своём темпе, или отдышаться и подождать следующих упражнений. И с инструктором поговорить следовало. Групповые так и работают - бодрый счёт и семеро одного не ждут. Индивидуальные консультации до или после занятий.
Брынзочка это конечно как раз в русле Ваших начинаний похудеть. Жир и соль, красотища чё
Фиткёрвс лучше чем ничего, но не намного. Пешком час в бодром темпе в разы полезнее и результативнее на данном этапе.
Мгум, иллюстрация того, что йога в Вашем случае - пустая трата времени и сил. Калорий не сожждет, только отфрустрирует по самое небалуйся. А что "вспотели и устали" - так песенку про "здесь мерилом работы считают усталость" слышали? От именно что. Кардио в умеренном темпе для начала, и кушать меньше...ПРичем не ОДИН день, а все время ;-). И все получится, пусть не сразу.
Зачем ушли-то? Йога в основном это халявная халява, это так, в мостик из лежа - какие проблемы то? если не можете мостик сперва поднимаете попу. Йога это гибкость в основном, вес сбросить она мало помогает. "хитро отжиматься" это собака мордой вверх, "выгинаться" - собака мордой вниз.
Я когда начинала тоже путалась и сбивалась, вы если в день 10 кило не теряете тоже плюете и перестаете сидеть на диете? :) Сразу ничего не получится. С 3-4 раза все начнет на свои места становиться и "аштанга винассана" будет полной ерундой.
Аштанга Виньяса, имхо, не тот стиль, с которого надо начинать знакомство с йогой ;-) Ну или иметь железную мотивацию.
Обидно вам почему стало? Что вы делать ее не можете? Или что на вас внимания не обратили? Хотите внимания - идите на индивидуальную тренировку, а в классе действительно общий ритм - главное. А то, что делать не можете, так это все новички, особенно в Аштанге, ее делать не могут. Потому что темп другой и связок много, последовательность запоминать надо, да и тяжело физически в начале.
Ой прямо моими словами... Тут нужно жесткое кардио, так, чтобы казалось, что больше все, не могу. Плайометрика например или кен-по, любые восточные единоборства, только они за час около 500 калорий сожгут. А прогулки при таком питании это так, чтобы потом писать что "делаю все, не помогает"
На ужин варю куриную грудинку. 100гр+100гр.огурчик. Итого получится сегодня:
ККАЛ-1236, УГЛЕВОДЫ-99, ЖИРЫ-65, БЕЛКИ-66.
Прошлась еще пешком и с покупками часик вечером. В общем первый день вроде так ничего.
Я не думаю, что это плов в стандартном понимании. Скорее это рисовая каша с луком и морковью. ))
Сладкие йогурты у нас, например, это от 96 до 136 ( примерно) ккал в 100г.
Брынзу не помню...курица 100г и ложка сметаны - это не смертельно.
Конечно, будут ошибки. Где-то масло не посчитала, где-то с весом ошиблась. Но Таня уже худела на подсчете калорий, и очень успешно. Думаю, за неделю войдет в колею.
Похудение начинается с прекращения врать самой себе
Плов - это рисовая каша без всего с калорийностью 150/100
250г - 400 ккал
200г брынзы - 520 ккал
300г йогурта - 350ккал
это без курицы в сметане уже 1200+ и это даже не полный дневной рацион
Фиткервс - 200 ккал в час, ну пусть в случае автора это будет 200/полчаса
Это нормально - хотеть похудеть и не хотеть менять при этом образ жизни который до ожирения довёл
ненормально при этом удивляться и отчаиваться, нелогично я бы сказала
Я тоже любила в период похудения на ночь нажираться. После такого жора надо будильник поставить на полчаса раньше на следующее утро и выволочь себя на улицу бегать (или быстро ходить). В следующий раз вы уже сто раз подумаете, очередной раз обожраться или поспать на полчаса подольше.
А зачем себя вообще наказывать? Ну сьела и сьела. Потом вернулась к прежнему .
Потом нажираетесь вы наверное не просто так, а из-за того что голодная. А если просто из-за того что пожевать что то хочется можно и морковку с сельдереем погрыздь.
Это у меня такая самодисциплина. За морковку с сельдереем я себя не наказываю, но их и не хочется обычно. А вот домашнее овсяное печенье с изюмом и со стаканом молока я очень люблю. Раньше срывалась и могла полтарелки слопать. А с самодисциплиной держу себя в руках, и больше 1-2 печенюшек не ем.
ИТОГИ 1 ДНЯ: на весах -500гр. Я понимаю что это не жира столько ушло, а вода в основном, но все равно приятно. И это при том, что я съела 200гр. соленой брынзы. :)
вывод: после травяного обеда буквально через 1.5 часа сильно захотелось есть, и заболел желудок (у меня щас обострение гастрита после антибиотиков видимо, хотя пью желудочные табл.). Почему же их называют длинные углеводы, если они так быстро переварились и есть опять хочется?
Из планов на сегодня: тренька в Фиткервс и прогулка за продуктами.Может еще куда то прогуляюсь. Вечером тюбаж по настоянию аллерголога, т.к. крапивница мучает с мая с периодичностью 1-3 дня и приходится пить антигистаминное.
В меню-планах: салатик, горбуша в собственно соку, творог 5%, кефир, супчик легенький.
Я чёт не пойму. Ты пишешь про травяной обет и считаешь его длинными углеводами?
Длинные углеводы - это ж каши. Не?
У
Мой муж по утрам на выходных сподобился манку варить. Вот после нее я часов 5 есть не хочу. )))
А трава - она и есть трава...
Автор, у вас куча уважительных причин, по которым Вы объетивно не можете сидеть на диете - и гормональный сбой, и обстрение гастрита после - антибиотиков (вы их на голодный желудок что ли ели)? и непонимание йоги... и любовь к брызне и невозможность жить без сладкого а! и еще тюбаж и желудочные таблетки. Осталось только дождаться когда окружающие напишут что да, вам худеть никак нельзя у вас - особый случай но вы герой.
Если че - я язвенница (а не гастритница) и поверьте, что было бы желание.
перекус- 100гр. брынзы (блин, пока не съестся она, видимо я не успокоюсь)+60гр. горбуши.
ИТОГИ 2 дня: мало того что весь день я жрала как ненормальная, так еще и вечером с мужем в ресто пошли.......пиво, гаспаччо из лосося, опять пиво и шашлык. как вчера мне было приятно и душевно, вот УМНОЖЕННОЕ НА 100 СЕГОДНЯ УТРОМ ЧУВСТВО НЕНАВИСТИ К СЕБЕ.
хочу сегодня посидеть день на огурцах........
Бля, я себя ненавижууууууу и хочется рыдать просто. :(
так корову не продашь)))
походы в ресторан как и праздники должны быть запланированы. после праздника просто переходишь в прежний режим, я добавляю через день кардио часа на полтора. по русски говоря -больше двигаюсь.
изменение режима питания и ежедневные прогулки в среднем или быстром темпе ваше все.
а так ненависть к себе -отличный повод что-нибудь сожрать как говорит моя дочь вкусненькое и жирненькое.
нет у вас мотивации и реального желания похудеть, кмк.
это как? мотивация она или есть или нет)) я два раза худела сильно. первый раз после беременности, второй раз после тяжелого кризиса и лечения. и в первый раз была мотивация именно на нравиться себе и легкости, тк чувствовала себя неповоротливой.
а у вас какая?
То есть мужу вы нравитсья не хотите? Хотите жирной подушкой рядом похрапывать? Какое неуважение к себе... Чтобы не просыпаться утром с ненавистью к себе надо просто НЕ ЖРАТЬ. Или потом не заниматься самобичеванием. Вы же знаете, что с утра будете ненавидеть себя и жрете. Значит хотите ненавидеть себя. Или чтобы вас пожалели. Разберитесь в себе. Не хотите вы худеть, вы хотите чтобы окружающие сказали вам, что у вас особый сложный случай (гастрит, тюбаж, дренаж, коллаж, абордаж и брызна с йогуртом) и поэтому увы, но к сожалению вам худеть никак нельзя. Чтобы вы могли спокойно жрать дальше. Вас не жир тревожит а одобрение общественности.
"Если бы меня волновало одобрение общественности, и тебя тоже, я бы тут не писала" я и пишу что волнует
Зачем ты себя наказываешь? Ну переела и что? Дальше двигайся к цели своей. От голодовки только хуже будет. Уже что вчера съела - оно все усвоилось или должно было уже выйти. Так что огурцами ничего не изменишь. Просто продолжай двигаться дальше.
Вот подпишусь под каждым словом! Этот круг не разорвать. Ты сегодня на огурцах, вечером или завтра сорвешься. И опять ненависть к себе.
Я думаю, тебе надо не на диете с утра сидеть, а утром есть плотно и сытно - яйца, мясо, каши, творог и т.д. А уже вечером смотреть, что осталось по калориям, и жевать огурцы и пить кефир.
Слушайте, что вы волосы то выдираете теперь? Вас муж или кто заставлял жрать?!
завтрак: ага сугубо огурцы..... кому вы верите?
каша гречневая, хлопья, 30гр.+кипяток, почти без соли.
помидорка+огурец+перец+кинза- суть соли и все. ДИОН сказал что это 150ккал.
На ланч найду в холодильнике сливы. завалялось мужет шт 5.На обед на работу беру 200гр. 5% творога. и там у меня тоже есть хлопья гречневые, если не хватит.......
Обед маленький. Это нужно на ужин, ИМХО... На обед бы пару яиц вареных с овощами или мясо с овощами. Тогда вечер пережить можно.
на завтрак была овсянка на воде с черносливом, кофе с молоком и сахаром, сочник.
тренировка
на обед рыба тушеная с овощами
на ужин будет чай и творог 9%, политый 10% сливками
на таком питании вес снижается, порции приличные, калории не считаю, но по прошлым подсчётам ориентировочно 1600 получается.
в перерывах может быть или не быть яблоко, груша, виноград
К ночи опять обьедитесь, завтра будет новый день и новый стон
Вам тут обычную без понтов ходьбу советовали, вокруг дома
Начали?
Еще могу посоветовать на свой этаж строго пешком. Сперва будете задыхаться и пыхтеть, и будет казаться, что умираете. Не умрете, поверьте. Зато попа подтянется и жиры сгорят.
Только потом не надо сразу кюшать.
для советов и моральной поддержки. но решение, применять ли советы, решаю я, не так ли?
Скажите, если Вы упорно принимаете решения не следовать советом, которые ведут к похудению, зачем Вам советы? Моральную поддержку лучше в другом форуме, тут поддерживают худеющих а Вы "да, но..."
ну, надо сказать, что требовать от кого-либо :"сделала/ ходила/ прыгала ли" ?- это несколько...
советы желательно давать в ненавязчивой форме.
не хошь давать советы- незачем и чета грить ) причем, даже просто наброс *** на вентилятор - вполне. топ оживляется )))
но требовать отчетов- это нескока... слишком :-7
ИТОГИ 3 ДНЯ: не смотря на то, что вчера ( как выражаются даже тут злобные Анонимы) я нажрала 862 ккал( Б-71, У-86, Ж-25), сегодня почему то +1.1кг. Ничего на ночь (да и днем) соленого не ела. Ну ничего. Пойдем сегодня выгуливаться (надеюсь без захода в ресто ;) )
СПАСИБО тем кто поддерживает и одобряет. Я не отспуплюсь!
кстати, проснулась сегодня в отличном настроении. :)
Все же упрямство-признак тупости.. Вам здесь столько советов полезных дали, буквально разжевали все..А Вы все пытаетесь изобрести велосипед, какие-то дни разгрузочные устраиваете.. Зачем оно Вам это?? Вы попали в замкнутый круг-зажор, голодовка, опять зажор.. Просто начните есть столько, чтобы не чувствовать себя голодной, но правильными продуктами, и по правильной схеме, сто раз уже в этом топе Вам написали что к чему.. Я сама проходила через все это, похудела на 16 кг за полгода, это сначала трудно, потом пойдет как по-маслу..
женщина, идите на хер со своими советами.
свои умственные способности теперь подкорректируй, раз с жопой уже все ок. все таки мозги нужнее человеку.
У вас с воспитанием проблемы. Не хотите вы худеть и обманываете сама себя. И на 2800 калориях в день Вы не похудеете а в Ваши 800 никто не поверит ( с брызной и прочими йогуртами).
Вам написали и про ходьбу, и про занятия, Вы не хотите ничего менять, думаю, Вам лучше не худеть, оставайтесь как есть и не парьтесь.
Ну вот тебе и пример, Таня. ))) Прикольно так читать. Прямо звезда-звезда. )))Яду главное побольше выплюнуть и гордо пойти дальше.
Вы безнадежны:( Критику вообще не воспринимаете, уперта, как баран, вашу бы упертость, да в нужные цели.. У вас ничего не получится, увы...
Таня, убери весы. Ты на них подсаживаешься, как на наркотик. :-) Удачи тебе сегодня!
А ты можешь йогурт сама делать? йогуртница или мультиварка есть? Так гораздо вкуснее, можно даже чайную ложку варенья добавить.
И каши я в микроволновке варю - это быстрее и удобнее.
Ты мне в ЛС напиши свой адрес электронный, не могу найти у себя. Я тебе пришлю книжку, мне Дианка прислала. Очень мотивирует и помогает. Дианка за полгода 30 кг сбросила с большого веса.
И перестань на анонимов внимание обращать, чего ты с ними ругаешься? Ева она такая, жесткая. Пофигу всем на твои проблемы со здоровьем и т.д. Когда сбрасываешь некоторое количество кг, забываешь, как трудно начать. Потому что происходят изменения в гормональном фоне, подъем энергии, а все вокруг, не следящие за своим весом, видятся жирными коровами. Наблюдаю это здесь постоянно. )))
Хотелось бы с тобой некоторые моменты обсуждать приватно.
Александр Кондрашов
Доктор Борменталь. Потому что надо худеть
Там действительно многие
психологические аспекты описаны. Никогда
не задумывалась об этом, но лишний вес -
это психология в первую очередь.