˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3374383.htm
Молодец! А я и не знаю, какой у меня желаемый вес :) Пока вижу, что нужно еще сбросить. В 32 года весила 52-53 кг, меня очень устраивало, в 33 родила (за беременность набрала прилично), сбросила до 60 кг. Потом третья беременность, в 35, тоже сбросила до 60 вес после родов.
Сейчас все близкие говорят, что до 52 худеть не нужно, т.к. возраст. Осунусь на лицо и буду в морщинах.
знакомых в сад )))) Любимая тема у россиянок (уж простите) - "осунешься, носогубки поплывут" и тыды.. бред! Будешь хорошо себя чувствовать - не осунешься. В наше время... технологий и косметологических кабинетов..? сомневаюсь )))) лучше быть счастливой, стройной, чем гладенькой пышечкой, ненавидящей своё отражение... ИМХО
5 кг сбросила - пока не осунулась и морщин не прибавилось. Худеть хочу еще и ради суставов. Для меня последние месяцы беременности с весом в +25 нанесли такой вред, что колени скрепят до сих пор.
11.9
Завтрак: бутерброд - хлеб масло сыр, кофе с молоком и с/заменителем
Перекус: чай Тайфун и 1/3 протеинового батончика (больше съесть не смогла)
Обед: капуста тушеная, мясо в кисло - сладком соусе, венигрет, пирожное йогуртовое + чай б/сахара. Пирожное не доела.
Ужин: окрошка. Чай б/сах.
Пахала на кухне до 2 часов ночи :( Съела часов в 12 апельсин и маленькую грушу.
Привет. Я тоже аккуратно опустошаю жировые клетки с 1 сентября. Урезаны углеводы до минимального. Сушусь. Впереди ещё три недели до начала соревновательного сезона. В неделю уходит по 1 кг 100 гр. Мышцы пока на месте.
Диета даётся легко. В тренажёрке упали, конечно, веса, много взять не получается (да и не надо). Так что многоповторка. И ещё отдельно начала делать кардио по часу, интервальные. Не люблю их очень :(
Вчерашнее фото. 
Привет! Отлично выглядишь! Я тоже настроилась на тренировки. С завтрашнего дня начинаю.
я уже неделю просыпаюсь от головной боли(стучит и болит от движения), кажется низкое давление, выпиваю эспессо и боль отходит, но целый день разбитая хожу, может от похудения(я скинула 6 кг)
У моей золовки, как только на диету садится - сразу головная боль. Сладкого поест - проходит. Измерь давление. Можно цитрамон, кофицил. аскофен и витаминные комплексы, поднимающие давление, я сама такие принимаю, у меня низкое - полижен, голд рэй. Главное утром принимать, если вечером - можно не уснуть. бодряк.
В тренажерном вчера занималась, сегодня побаливает спина и руки. Пресс и ягодицы совсем не чувствую, в смысле как будто не делала на них упражнения. Странно. Думала болеть будет все. Наверное возьму инструктора занятий на 10. Хожу там. как неприкаянная, новый клуб, новый зал, новые тренажеры... Еще и перерыв большой.
что, правда так помогают витамины? Я с вечными 90/60 без кофе жить не могу..... ну как, могу, но некачественно, как дохлая рыба
всё таки пресс я перекачала :( в фронтальном виде - замечательно: талия, изгибы, все кубики на месте. Но в профиль.... печаль. Объёмно торчащие кубы пресса. Типа аж животика. Ахтунг. Я надеялась, что на сушке они уйдут, а фиг :( Бросать качать пресс вообще - обвиснут. А если качать - то как? Грустнею я. А, может, это из-за ограничения углеводов нервячок и недовольства. Пошла третья неделя низкоуглеводной сушки. 12 дней ещё. А потом совсем жесткач на 5 дней.
Я сегодня с тренером буду заниматься. Пока не знаю кто -мальчик. или девочка, да мне и не важно. Звонила родственнику, он спортсмен, знает в клубе всех, сам подберет мне тренера. Так я быстрее добьюсь результатов. Эх, болит у меня все тело. Вчера отжималась и растягивалась. Перестает на время.
Тренера у меня нет, т.к. уже нет необходимости в его присутствии. В клубе дружу со всеми тренерами. Мой "бывший" тренер от пресса тащиться, но мне-то не нравится. Сказал то, что я и так знаю - делать вакуум по Арнольду. На полном выдохе втягивание живота до рёбер на 8-10 секунд, по три-пять повторов подряд. Я делаю. Плюс ещё решила вернуться к корсетам. Прекрасно себя в них чувствую, особенно после тренировки на спину, плюс к этому ещё в корсете относительно-естественным образом приходится втягивать живот мышцами в себя и не распускать. Главное, конечно, знать меру в ношении сего девайса :)
Выступлений много - в октябре порядка 8, Чемпионаты Киева и Украины в разных системах. Если будут удачные, то, может, съезжу в Екатеринбург любимый на Чемпионат Урала. Заявление подала на все восемь и в Екб, ближе к датам буду разбираться, исходя из физ.формы и собственных возможностей, т.к. безуглеводные четыре дня весьма жёсткие и психологически и физически. И повторять их каждую неделю весь октябрь - можно склеить ласты.
Пошив купальников делаю сама. Сейчас второй дошиваю. Обувь для бикини универсальная - прозрачная.
ау, где вы? Я похудела до 57-ти кг, но стала без вас опять набирать. Спорром занимаюсь интенсивно, но вот с едой беда.
Привет! Что то я одна пишу в этом топе :)
Я до 58, сейчас вес на месте. Спорт тоже добавила.
я расслабилась, думала, что худеть дальше мне нет надобности, а вес набирается очень быстро
Легко не то слово. Думаю, как только сброшу нужно кол - во, то далее буду каждый день на ПП, и только раз в неделю есть все, что хочу.
Да. На самом деле не сложно. Мне важно, чтобы необходимые продукты были в доме, готовлю заранее. Иначе есть возможность прибежать с работы и слопать вредное. Теперь беру с собой лоток на работу. Вчера, о ужас, в раздевалке тренажерки ела :)) Показал бы мне кто такой кадр пол - года назад :)
С тренером у меня пока проблема - нужных мне нет в мое время, а кого попало не хочу. Попробую повысить оплату. может согласятся. Я как ненормальная, тормоза включить вовремя не могу. Вчера был перегруз, поднялось давление, тошнило :(
на мой взгляд я ем "правильные продукты", моя проблема, в том что я ем много, ну и сладкое...много фруктов.
Я никогда не занималась с перс.тренером, но с группой и тренером. Сейчас 2 раза в неделю сайклинг, и 2 раза в неделю "лифт"-это занятия с группой под музыку упражнения с штангой. Очень эффективно.
У тебя от силовых упражнений поднялось давление?
Я думаю что да, от них. Надо грамотно распределять нагрузку. А я последний раз занималась с тренером ....лет ..7 назад. Многое позабылось. Связки потянула себе, когда упражнения на пресс делала, в висе. И за колени переживаю.
а чего беда? Я достаточно многое себе позволяю, но вес надо контролировать постоянно, куда без этого.
Думаешь? :) Прослойка жира уменьшилась!
Роды конечно красоты не прибавляют, одни растяжки и целлюлит чего стоит :( Кожа еще эта противная висит. После первых родов у меня был живот, где то через пол-года я привела его в нормальный вид. И растяжки заметны не были. Сейчас начну вспоминать, все хором: а лет то тебе скока было? 20? А щас?
Че то меня это не останавливает.
Как думаете? Подтянется кожа?
да не сильно уж она и выглядит обвисшей. Все подтянется , просто постепенно, ну массажики поделай, обертывания/скрабы для обновления кожи.
Да. надо бы возобновить. Надеюсь со временем войду в колею. Девчонки на гимнастике устают, мне тоже с непривычки тяжеловато. Раньше дрыхла после обеда 2 часа.
присоединяюсь к мнению, ничего страшного и сильно обвисшего не вижу. Спорт, массажики, скрабики приведут в норму :)
Здесь в основном все на ПП + спорт. Любителей голодовок и монодиет я в этом топике ещё не встречала :)
Да лааадно! Не встречала... Я в июне рекорды ставила-до 900 ккал, Жанна тут тоже до 1000 ккал жила, вообще месяца 2. Похудела хорошо! Но лучше да... ПП и считать калории.
Татусь, ты вечно такие аппетитные фото выкладываешь, что ты и голодные диеты у меня с тобой ну никак не ассоциируются :):):) рекорды до 900 ккал, это ж не на гречке неделями жить))))))
62,0 стандартные, но после вчерашней бани с виноградом и огромным количеством воды. Правда до этого бегала 5 км по горкам в +32 , потому распарилась расчудесно равномерно, без сетки. До того была бодра, что даже мужа попарила вениками, хотя тоже жарковато было +80 , влажность 75, а в бассейне +21 ( как в море) , так что под холодным душем остывала. Баня-сила!! Сегодня бег 7 км по плану , скоростная.
Я опять набегами:)
Сегодня случилось то, чего я так долго ждала! Преодолен психологический барьер: весы показали 79,1 кг!!!!!!!!
Итого , с начала лета-15 кг!
спасибо, девочки.
хорошо, хоть есть куда написать, поделиться радостью. А то муж меня только ругает. Привык к булке и теперь в расстройстве:(
167, периодически тут пишу:))))
да еще надо кг 20 на самом деле скинуть, но не знаю, стоит ли. Есть же еще скидка на возраст, не обязательно прям такой уже тощей быть...
Согласна - 20 кило ещё надо долой! представь, сколько ;ира ты на себе, бедная, таскаешь кажды день.... пожалей себя! откуда какие-то скидки на возраст? глупости всё это, придуманные безвольными людЯми! и мне кажется если ты даже будешь 60 весить - вряд ли ты будешь прям тощая тощая!
Минус 15 - это очень круто!!!!
Поздравляю. Я бы теперь расслабилась немного на тему похудения и просто бы удерживала этот вес в течение какого-нибудь времени...
60 ровно.
Вес встал. Но меняется тело очень существенно. Мышцы стали плотными, сбитыми. Ушёл жир/вода с ляжек. Живот/пресс всё так же не нравится. Это место всегда было моей гордостью. Теперь вся гордость сверху - плечи, трицепс, спина - стало видно все мелкие мышцы, появился рельеф. Пресс, скотина такая, рельефный, но в профиль чрезмерный, типа как шесть маленьких животиков :) И смешно и грустно. И до жоппы цепляюсь с критикой, кажется, что в седалищной точке плоские. А вообще сидеть на не очень мягких поверхностях неудобно. ПМС в разгаре. В это время вес вообще в +2 кг всегда. Хорошо, что первые соревнования как раз после месячных - 3 октября. Можно будет сориентироваться по внешнему виду о готовности и кондиции после монстров и решить - пахать дальше к следующим соревнованиям, например, в ноябре.... или закритиковать себя и готовиться уже к весенним.... т.е. слезать с сушки постепенно и начинать питаться для набора мышечной массы.
Скажу с полной уверенности одно: на сушке мужчинам я нравлюсь меньше (да и женщинам тоже). Когда была на массе такая вся гладкая, да ладненькая - проявление симпатий было много. А теперь чаще всего меня пытаются накормить :) естесвенно, всяческими сырничками и всякими нельзя-ми. :)
ну все таки это такая нагрузка неслабая на организм, а лучше всего мы выглядим в отпуске )) Сила воли у тебя железная))
Одна из углеводных проституток возвращается! Отпуск закончился, зажор пройден, пора снова сбрасывать 5 кг!!! Йо-хуууу!!! Сегодня с весами не дружу, обиделась на них. Пока бегаю по дому, разбираю вещи. Потом на силовую.
муж решил перейти на ПП, но без подсчета калорий. Еда правильная, но порции... мама дорогая)) Нас хватило на 3 дня, сегодня , так же как Наташа, обиделся на весы и сказал " выбрось свою диету")
А мне как-то... до одного места, он мне со своим микропузиком наравится, а то дрыщ вообще был)
Всем привет! Сегодня с тренером занималась. Плодотворно конечно. Некоторые упражнения не совсем правильно я выполняла, вроде все так, но нюансов масса. Спина побаливает.
Вес потихоньку падает. Клаааасссно!
Ну и кто где? Как успехи, стройняшки? Какие проблемы?
Я слила за 3 дня наетые 700 г. В планах на этой неделе слить ещё 500. А то цифра на весах пугает, хотя штаны застегиваются ещё.
На завтрак стала варить кашу в мульте. Вкусная, ага! К ней 30 г белкового хлеба, немного камамбера.
А вчера в мультиварке сделала манник. 120 ккал на 100 г.
Я тут спрашивала недавно- долго ли будет держаться мой вес без физ-ры при питании средней правильности... В общем, перестал, гад, держаться)))
Попёр!
Я вчера сидела за компом в неглиже, опустила взгляд на живот, испугалась и через 20 минут уже наматывала круги по стадиону))))
Сегодня и завтра планирую кардио в лесу в поисках грибов)
пошли?)
Да они бегут уже месяца как три, без остановки!
В этом году просто праздник какой-то) Очень много грибов! Папа в день по 100 и больше штук находит! Грибы разные, мы берем стандартный набор: подосиновики, подберезовики, белые и польские.
на белый похож
на Украине их много...
У Вас их нет??)))
https://yandex.ru/images/search?text=%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9&stype=image&lr=213&noreask=1&source=wiz&redircnt=1443189592.1
Какая красота! Обожаю грибы собирать. У нас в этом году пусто в лесу, дождей не было :(
Мне уже вкусной показалась перловка! :)) Я и свекровь подсадила на диету. Она: Леена, оказывается перловка это таак вкусно! Действительно! А как сытно!
Привет всем! Давно я на с воих весах не видела цифру 57! Процесс идет! Йес. К Новому году буду надеюсь буду 55 :) Раньше загадывать боюсь.
часы такие вот - Adidas miCoach Smart Run , у них датчик пульса на запястье, я смерть как не люблю нагрудный пояс , поэтому полезла искать варианты , вообще целилась на garmin forraner 225 , они дороже , но тут адидасы попались на глаза и стало интересно. Это спортивные умные часы, считывают пульс, пишет gps трек , можно настраивать тренировки , причем не только бег и прочие велики , они даже показывают упражнения, в них встроена карта памяти на 3 гига под музыку , передают по блютузу в наушники , вместе с командами тренера , например если пульс высокий или надо ускориться. также в них есть трекер активности ( мне надо, т.к. работа сидячая) , будильник вибрацией в нужной фазе сна, ну и прочая мутотень , остальное было не так интересно. На след. неделе приедут, пощупаю- расскажу.
Минусы- не ёмкий аккумулятор , хватает на 2- часа тренировки ( мне достаточно пока)) , и принудительный софт на сайте http://micoach.adidas.com/ru/ , хоть сервис и не плохой. И они большие, блин.... размерчик не детский... ну и теперь вроде как еще надо новые наушники мне покупать))
вот обзор по часам http://adidas.lifehacker.ru/2013/11/18/adidas-micoach-smart-run/
Лясь, с почином ещё раз позравь-сегодня был плов в мульте!!!! С бараниной и всего 70 г масла. Можно было и не лить, думаю. Вкусно и не ипёшся с пережаркой и тушением!!!! Ушли гулять-пришли , а там все готово!А вчера творожная запеканка с манкой (30г). Сверху себе греческий йогурт, а остальным чуть варенья добавляла. Все думали, что сметана))))
Ляська и пережарку делает на сухой сковородке )))) 70 г масла - для меня запредельно :):):):) у меня только муж ест отбивные в сухарях на масле )) все остальные блюда готовятся без масла (масло только в каши-салаты льём). :):):)
функция на пару есть? у меня и в микроволновке, и в мульте - есть - но оно разное получается, в мульте более влажное, в мульте посуше. Ещё что могу посоветовать в мульте - йогурт натуральный! из молока и пары ложек йогурта (ну у тебя, думаю, в рецептахх есть) - просто вкусно получается. потом на основе этого йогурта можно дрожалки делать :) ну и заготовки на зиму я все делаю только там - ничего не прилипает, не убегает.. мешать не особо требуется.. у меня сплошной восторг - уже смотр, где чашу новую купить.. ))))
Ляська, у тебя какая мультиварка? У меня вот нет ни плиты, ни духовки. Переехала в новую квартиру, купили хорошую мультю, решила попробовать ей одной обойтись. Вот уж больше года готовлю только в мульте. Классно! Яичницу и омлеты без масла жарю, не прилипает. Да вообще почти все в ней делаю без масла. Привыкли там все готовить. Даже хлеб в мульте пеку.
И я хлеб в мульте пеку :) у меня филипс из самых вроде простеньких (дело в том, что когда я 2.5 года назад её покупала - у нас в польше вообще только две модели были - моя и мулинекс за 1000 евро)))))))) выбрала мою ))) ахххахаха Модель HD3037:
http://www.philips.ru/c-p/HD3037_03/viva-collection-variety-rice-cooker
А какой хлеб печешь? Я пеку белый дрожжевой, но сама его ем редко. Вчера купила цельнозерновую и ржаную муку, солод, семена тыквы и подсолнечника. Осталось только найти рецепт)
посмотрите рецепт Danish bread
В составе ржаная мука с небольшим добавлением пшеничной и овсянки плюс 5 видов семечек-семян. Я пеку в духовке, не знаю можно ли в мульте. Очень вкусно!
Правда, там закваска нужна, мне ее сначала дали.
В мульте чиабатту делала с оливками и сушёными помидорами, а в духовке время от времени делаю наш латвийский чёрный, ржаной с сухофруктами.
Девы, примите меня, пожалуйста, в свою компанию. Я больше читатель тут была, чем писатель. Вы так здорово друг друга поддерживаете.
Меня зовут Наталья. 32 года, старшей дочке 6 лет, младшей - 7 месяцев. Я из МО.
Добро пожаловать!
Как планируешь худеть?
Какой сейчас вес/рост, сколько хочешь сбросить?
Да я, как в той загадке про гармонь: то толстеет, то худеет, на всю хату голосит. 2 кг туда туда-сюда плавают. Сейчас взвесилась - 51.7. Рост - 166. Я хочу сбросить вес в области талии и прибавить его в области попы)
Надо жестче мне в пп в плане сбалансированности. И тренажерный нужен регулярно. Вот неделю пропустила из-за простуды, до этого неделю занималась целенаправленно. А за три недели до этого я на море была... В общем, неделю занимаюсь, месяц не занимаюсь. День питаюсь правильно, день отрываюсь. Злюсь на себя. Пинайте меня.
В плане питания - мне нужны силы для тренировок и мышечная масса, минимум жировой ткани. Мечтаю когда-нибудь поучаствовать в фитнес-бикини. Но такими темпами, как сейчас, я и к пенсии не доползу до цели(
Бог мой!
Да ты и так худышка. 51,7 на 166 - это не про худение....
А параметры какие попа/талия?
Не хочу быть худышкой, хочу быть классной телкой) Параметры у меня 90-69-90. Причем пузо не вываливается, но в итоге я без талии. мышцы укреплять, что ли... Но не перекачать бы боковые, однажды так было. Надо взять с талии сантиметров 5 и переместить на попу. А оставшиеся 4 см с талии переместить на грудь)
Раньше (до беременности) я была в талии 63, а в бедрах 93. Ну и фиг с ними, этими 63, мне нормально было, я раскачивала плечевой пояс и попу. Но сейчас с талией что-то не то.
Я мечтаю о большой разнице между талией и бедрами (с завистью поглядывая на фото Ники Минаж))) В том виде, как сейчас, я чувствую себя некрасивой и асексуальной(
привет!
если хочешь прибавить в попе и убавить в талии, то видимо решила спорт подключать? дома будешь, или есть с кем оставить малышку?
Девочки всем приветик!!! ну вот наконец есть время написать и может получится к вам присоединится, т.к. 10кг после родов надо сбросить. ушла я от вас где-то в октябре-ноябре . Родила маленькое чудо Климку 11 июля 54 см 3810 кг. Теперь у меня три богатыря.
Ушла от вас 57 кг, пошла рожать 75,800 из рд вернулась 71кг, сегодня 67,700 уходит тяжело т.ч постараюсь влиться к вам снова.
Времени не хватает, тк старших перевела в новую школу поближе к дому, чтоб сами ходили, уроков как всегда много и конечно малышок всегда рядом )))))
посмотрим получится у меня или нет . Еще раз всем привет и стареньким и новеньким)))))
ооооо, привет-привет! какие лююююди! а я смотрююю периодически в "гостях" наблюдаю, всё думаю - когда ж напишешь :) ПОЗДРАВЛЯЕМ с рождением малыша! Имя - волшебное! небось уже большой мужик-то! :):):) как худеешь? гв?
приветик, худею пока на глазок, считать нет времени и ем как попало. ГВ хватило только на месяц, сейчас на смеси. Климка растет быстро 15 сентября ходили в поликлинику вес был 5670 рост 61см.
Алусь, ты как сама не собралась еще, а то помнится обещала)))
Привет!!! Поздравляю с малышом!!
Присоединяйся, конечно! Так быстрее процесс пойдет)
спасибки))))да, я вся в защитниках))) у меня сын тут сказал, что ты у нас королева а мы твои принцы))))
61,200 Почти слила набранное за отпуск. Ещё 1 кг и буду на седьмом небе от счастья! Но... надо идти к 58 кг ((((
Сегодня 4 раз иду на силовые. Снова сама буду тренироваться. Обещала сама себе увеличить блины на выпадах ((( эх...надо 4 подхода, каждая нога 15 выпадов без отдыха за подход. Сегодня 25 возьму. Завтра, думаюь что до 30 дойдем, с усилением.
о, молодца! А я детские гантельки по 3кг нарыла дома , буду спину-шею укреплять, тк замучила , почитала тут что может помочь. Помахала ими туда-сюда как в инете написано , пока никакого эффекта , что радио слушала .... может пока? Ну и йогу по утрам включила наконец-то.
61,2 , после пробежки 60,2. Если это можно назвать пробежкой. Проскакала 6 км в черепашьем темпе, т.к. дома, "на низком старте" поняла что начались КД, так шта на тренировке себя не мучила)
меня прям радует, у кого силовые тренировки, у тебя пробежки. У меня все нагрузки: взять Климку на руки из кроватки , на пеленальник, подмыть, поносить, покачать)))) моя гирька в 6кг))))
у моей подруги родились 2 девочки-погодки, свой дом в 4 этажа прямо над пляжем , правда на горе, метров 70 , наверное, превышение. Ну и нагрузка на руки-ноги сами понимаете какая в течение дня...мамочка и хозяйка она не из ленивых, зож и прочее... если бы вы видели в какой она физической форме! Там фитнесняшки отдыхают , руки-ноги рельефные, все в тонусе))) и все без тренажеров, железа и пробежек)) И нагрузка все растет )))
У меня первые двойняшки, так я с ними первые пол года только худела и ни чего не делала и питалась шаляй-валяй. и после них как родила к тем же кг и пришла, а тут уже возраст наверное((((
Ляська! приветище! :)))) как ты? у меня времени ну ваабще нету :) Но и худеть мне не надоть, я опять в своем "добеременном" весе 52 кг
Упуру, Алинчик )))) поивет, красоткин :-) я не сомневалась, что ты в жоберемегном весе :-D чё не успеваешь то? Чем закрутилась? Работой? Как малявинка? :-P я в поряде, худеть цели нет..ну только если на пару кг, но я знаю как, поэтому неинтересно )))))))) сейчас у родителей отсыпаюсь, отъедаюсь, отдыхаю от польских будней.
да всем Лясь, работа, школа старшего (отдельная песТня) мужу внимание уделить, в общем ппц! жру все подряд, и не толстею ттт, но при таком ритме, и не получится! :) вот такие дела....так что кто хочет похудеть, надо детей рожать и на работу выходить сразу, вот это фитнесс :)))
59.3.
Сегодня еще потуплю, а с завтрашнего дня начну что-нибудь делать)))
Хочу для начала к 57.5 вернуться.
Урррааа!!!! Викулька к нам вернулась!!!! Ты 57 кг хочешь?
Я на завтрак себе от 350 до 400 ккал разрешаю. Обед-зелень закончилась (увы), помидоры, огурцы, моцарелла, масло оливк, уксус бальзамический, вырезка говяжья 150 г. Получилось 400 ккал. Рука сама к кофеварке тянется. Это ещё 36 ккал (молоко 0.5% и таблетка стевии) . Сейчас БЖУ 65/39/36 742 ккал..... А ужин. .. Лежат 2 стейка, есть перец фаршированный. Не знаю.
Нет зая, 57 я не хочу , хочу 58 ( почувству разницу) :) Иначе будет набор костей и метр кожи:))) Я еще не обедала, пока киш со шпинатом сидел в духовке, то я решила его заработать и помахала ногами и пресс покачала. В общем заслужила:))
Ааааа!!!! Дай пять!!!!! Я тоже 58 хочу!
Я налопалась, зашлифовала кофе))) поеду до мужа доеду, соскучилась. И ломанусь до Глобуса местного. Амелька душу растравила пирогом с персиком. Водитель вчера привез дурацкие, уже портятся внутри. Ну и йогуртов с творогом куплю.
Я тааак хорошо сбрасывала, пока силовые не усилила. Тут же+1 кг взад (((( Завтра опять занятия. Надеюсь, что снова 4 раза на неделе.
Даю:)))) Спорт это очень хорошо!!!! Ничего, все вернется на круги своя. был бы у меня спорт активно, то мне бы 60 вполне нормально было. Я пока зареклась сладкое печь. Сама все сметаю иначе. Я сливы все выкинула, открываю, а там плесень, мать их... снаружи хорошие, сплошной развод на деньги:(
Вик, мы с тобой в одном весе опять ))) но только я о 58 и не мечтаю уже. знаю, что мне их не видать. я до 60 с трудом доползаю раз в пятилетку
Да Катюша, прям синхронность какая-то :))) Но ты помни, что ты выше и моложе. тебе 60 самое оно!!!
ВОЗОБНОВЛЯЕМ ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ, ОТЧИТЫВАЕМСЯ ПО ЖЕЛАНИЮ :)
29,9,2015 ЕЛИ- ПИЛИ- ФИЗКУЛЬТУРИЛИ
К-1188.00
Б-95.74
Ж-48.48
У-65.85
25 минут упражнения на ноги и пресс. Делала упражнения из балета. Мама-дорогая, меня туда точно не возьмут.
Пытаюсь найти оптимальные упражнения чтоб не нагружать колено. Ротация дается с трудом . И вообще колено хрустело и скрипело и даже болеть пыталось.
КБЖУ я не знаю, т.к. не взвешиваю еду сейчас. На завтрак была глазунья из 2 яиц с петрушкой, жарила без масла, кусочек хлеба свой и 2 самодельных зефира. Потом я поела цветной капусты, тушеной в йогурте. Затем три кокосовых конфеты - зачем-то они попались мне на глаза) Гречку и треску на полдник (в фольге запекла со специями), несколько ломтей маринованных кабачков. И перед сном будет обезжиренный творог с сиропом из топинамбура - это для меня must-have, без этого сон будет поверхностным и прерывистым. Физкультурить начинаю завтра, все ж 10 дней из-за простуды выпали, решила я не надрываться, а поболеть дома( Это хорошо, что отчеты тут. Дисциплинирует очень.
Творожный клафути с нектаринами. Выход- 1 кг350 г. КБЖУ 106 ккал, 7/2/16
Перебор в калориях, но он такоооой вкусный!!!
КБЖУ на 100 грамм ведь? А я такую штучку целиком проглочу, а потом: "Ой, как так получилось?"
Все просто. В блендер вбиваете 5 яиц, 250 г творога 0,1%, 250 йогурта 0,1%, 45 г стевии или 70 г сахара, 15 г ванильного сахара, можно сливочный аромат, 120 г муки, я протеина полчерпака кинула.
Нектарины (персики, груши, яблоки и т.д) режем на дольки и выкладываем на дно формы, смазанной маслом. Заливаем взбитой смесью. Печь 50 мин 165-170 °.
Причем не вчера, а позавчера и т.д (((( Снижение точно через 2 дня, а набор может быть просто из-за увеличения массы съеденного.
да я ее частенько ем и ничего. я ж не в промышленных масштабах )) ладно, посмотрим, что дальше будет
-1,2 кг:) Пробежечка вечером и почти отсутствие ужина, последний раз нормально поела в 17.30.
Ну как ты терпишь без ужина?! Меня к 10 часам раздирает! В лучшем случае-творог 0% с 3г меда. В худшем....
Ну я и съела 70г адыгейского сыра в 9 вечера))) Это же не полноценный ужин, просто сыр был свежайший, не могла себе отказать. Наташ, на меня только отсутствие еды после семи действует. Днем я ем, поверь, достаточно. На 1500 минимум, когда надо скинуть. На 2000 и больше - когда вес держать. Из них белка всегда под 100.
А самое интересное знаешь что? Даже если я поела непосредственно перед сном, то я встану точно такая же голодная, как если поем последний раз в 19-20.00! Поэтому зачем есть лишнее?)))
питание с перебором, но все такое, приличное , кофе только много. С утра йога-растяжка 10 минут, бег 6 км, потом зарядка полчаса. Потом немножко потаскала с сыном матрасы)) Купила новую кровать, сегодня привезли, но не собрали, завтра с утра соберут. Буду спать на диване...
У меня тоже с питанием-перебор, но много спорта и без тортиков.
Подтянулась, одежда сидит намного лучше. Через месяц еду на отдых-всё включено, надеюсь, что не сорвусь.
С утра час в зале. 30 г овсянки, запаренной кипятком. 300 г говяжьего стейка + 100 г шпината. 250 г творога с топинамбуром, 150 г гречки, 200 г говяжьего сердца, тушеного с овощами, чай с молоком. Итого: 1575 ккал, 47 жиров, 86 углеводов, 207 белков. В среду у меня всегда перебор по белкам - по средам в мясном скидка 10% на весь ассортимент)))
А, еще был съеден банан в ночи - я запланировала кучу дел, а дети агрессивно требовали внимания. В итоге я так и не съела свой регулярный ночной творог с чаем. От расстройства в сердцах сожрала банан! Сейчас пересчитаю кбжу.
А жиры какие? Жиров надо 45-60. А вот углеводов много. Белка лучше ближе к 100, углеводы чуууууть выше 100.
я до родов когда худела считала себе кбжу у меня выходило б:79-123; ж:18-31; у:118-175. тогда я весила 60кг и похудела до 56. сейчас надо бы по новому пересчитать, какие параметры получатся с данным весом, но времени в обрез((((
нашла и посчитала диапазон
калорий 1334 - 1500;
суточная норма белка 83 - 113 грамм;
суточная норма жиров 37 - 50 грамм;
суточная норма углеводов 133 - 188 грамм.
перехожу на эти)))
а что первое попалось . сейчас стала смотреть и повеселилась, я ж даже название сайта не смотрела))) http://lechenie-cellulita.ru/raschet-kbzhu.html
Жаль что наши желания не соответсвуют желанию нашего тела:))) Но согласись, что лучше 61 упругих, чем 58 кг киселя!
Ноль. И это хорошо, ибо физ.активности не было, рацион на 1400, была сыта и не набрала лишку:)
62,4 (+400) нормально вообще?!!! Это еще и после пробежки, реально 63 что ли было??? Не, ну я может и поела вчера лишнего, но не настолько.... Правда позанималась , руки-попа побаливают , может вода?... на нее вся надежда)))
Привет! Упражнения на все группы мышц, отдыха нет, только между подходами от 30 секунд до минуты.Всего минут 45 занимает. затем еще 145 минут велотренажер был.
Я такое же делала, но почему-то считала свою тренировку силовой круговой) А Вы с весами делаете?
Да, с весами. Тренер так назвала. Сказала: посмотрим потяну ли. Потянула, и не так, чтобы очень трудно. Но пот градом.
Не было физкультуры.
С утра макароны с тушеным в овощах сердцем и сыром 10%, на обед стейк со шпинатом, щи с говядиной на ужин, творог с сиропом, как обычно, чай с молоком. Еще готовила пломбир, напробовалась хорошо так)
КБЖУ: 1538/141/58/112
59.1 (-200)
Встала рано, чтобы побегать - но облом. Дождь.
Вчерашние 5 км что-то совсем маленький отвес дали(
ого, быстро... эта неделя с кд?
у меня что-то в этот раз наоборот перед кд вес падал, а после окончания вот что-то поднимается....
Девушки, можно я у вас тут офф топ спрошу.
Вы когда немного приболели ходите на тренировки? Темп нет, чихаю и нос 'тяжелый' :))
Надо решить в течение часа бежать на тренировку (хочу туда) или нет. Спасибо заранее!
Свет, смотри по настроению и тому вреду, который можешь нанести сама другим тренирующимся. В смысле,чиханием , кашлем...
И правильно. Вот что я недавно прочла: http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B0
И после этого решила поболеть дома. Но у меня прям хорошо так было: с закладыванием ушей, адской болью в горле и небольшой температурой.
У меня рекорд-5 занятий силовых на этой неделе! Сегодня и вчера пошла из-за дочки-у нее заняться с тренером по плаванью, ставят ей технику. Вчера даже на 4 подхода выпадов сподобилась с 30 кг и 35. Зря я увеличила, тяжело. Для плие и приседов более-менее, но мне рост мышц не нужен. Сегодня еще и после ночного шабаша с шампанским, плясками со светомузыкой, ирисками, шармелью и мороженым. Отрыв башки. Опять стыдно перед холодильником ((( Сегодня жала ногами, сведение-разведение, ну и на спину-руки. 1ч15 мин выдержала. Дочь спасла-пришла с плаванья.
Налила себе вторую чашку чая, нарезала камамбер и разложила белковый хлеб. Добиваю до 1300 ккал и спать.
Тат, а ты выпады в смите или в движении? или еще как?? и сколько раз?
блин, аж кофе по всему столу пролила ((( вес какой-то запредельный для меня (не у чашки кофе, у твоих выпадов)))
Выпады в Смите. Встаю под штангу, две ноги вперед, тело чуть по диагонали получается. 15 раз одна нога, затем без перерыва 15 раз вторая. Отдых и снова. Потом плие. И никакая сваливаю от Смита. Он больше всего энергии и сил забирает. Вес... Не знаю, если по залу с таким ходить, то сдохнешь. А в Смите тяжело, но можно.
У нас на жим ногами по 60 кг вешают. Я свои 30-35 и то ноги горят. Потом иду1 на 3 этаж и с радостью отрываюсь там-тренажеры на спину, руки, ноги.
аа, понятно, я в смите их просто не делаю, поэтому не знаю, чего там за веса. представила тебя шагающей со штангой 35 кг и офигела ))))
вот странно, я жим ногами делала максимум 100 с чем-то. когда наращивала. так в основном 50-75 кг делаю. но например в смите приседы обычные мне с большим весом не даются. просто со штангой больше могу, удобнее, привыкла. а у тебя наоборот, выпады в смите с приличным весом, а жим ногами не много...
Кать, тут вступают в игру особенности моего тельца. Ноги у меня толстые, мышцы растут в принципы "на ура". Квадры не напрягаю вообще, они у меня без тренировок выгнуты. Приседами и выпадами в Смите подтягиваю попу и расплавляю целлюлит на ногах сзади. Свободная штанга действует плохо-я забываю о технике и тут же нагружаю квадры. Жим ногами 4 подхода по 15 раз. Вешаю 30 кг к весу плиты. На 4 подходе возле коленок гореть начинает. Но я не хочу, чтобы мшцы ног росли, мне там масса не нужна. Мне вообще масса не нужна, я крепкая сама по себе.
Сегодня в Смите облегчила себе выпады. Не возвращалась ногой в исходную позицию, а просто вставала-садилась. Облегчида жизнь, но ноги загрузились прилично. Я разведение-сведение легко 4 по 20 раз с 35 кг делаю. А вот вес для жима ногами не поднимаю. Видишь, ты сама пишешь, что рОстила.
рОстила-то я попу, Натусь, а росли ноги (а попа чуть-чуть)))) тоже, как и у тебя, норовят все на себя перехватить, и квадры такие же, пытаются везде включаться. и смит мне, увы, не помогает, в их разгрузке. а со штангой вполне неплохо получается, но я с ней всегда приседала, смит только недавно попробовала, и как-то не очень пошло
Я вот месяц только хожу, а уже подозрение, что попа растет. Знаешь, Кать, словно каркас появляется. Не могу точно описать....тяжелеет, крепчает. А ноги у меня отекают постоянно. У тебя так бывает? Разница между днями тренировки и нет доходит до 700 г. Вот сейчас легла и понимаю, что они прямо тяжелые.
Может, ты не правильно в Смите садишься? Если ноги вперед поставить, то на квадры нагрузка не идет
На счёт живой штанги...ты крутаааая!!!. С живой я не более 20 кг приседала. Ты прости, что учу тебя, ты гораздо дольше в спорте.но все же. ..)))
неа, ноги не отекают. но после ядреной тренировки они все такие на пампе, в штаны могут плохо влезать )))) колебания веса зависят от тренировок. как правило, после них привес есть
и вперед ноги ставила, и узко, и широко, и мыски по разному пробовала - неа, не мое. единственное пружинку мне там нравится делать, ноги вперед, широко и мыски врозь, и не вставая целиком, в нижнем положении пружинишь
с живой штангой я сейчас с 40 кг приседаю
да ну брось ты, мы же все друг у друга учимся чему-нибудь ))
Я наконец-то в приседах до грифа доползла, 20 кг он вроде. Знаете, такая же петрушка - работают ноги. Ягодицы даже напрячь не могу, не чувствую их совсем. Ноги у меня сильные, попы нет. Не знаю, что будет. Буду по чуть увеличивать вес и число подходов в приседах и становой. Слыхала такую версию, что сначала прорабатываются ноги и спина, а потом только в работу включатся ягодицы. В смите не делала никогда, хожу, дивлюсь на эту машину чудную, а попробовать боюсь пока)
ну вроде бы да, сначала более сильные мышцы, так сказать, будут на себя инициативу перетягивать, но и отстающие тоже будут включаться в процесс потихоньку
62,7 (+100) но в выхи вела себя, как Тузик на помойке (((( это видимо небольшой плюс получился из-за того невозьмисьоткудапришедшего плюса на той неделе. не жрала б, еще небось и минус бы вышел
и вообще я на распутье: продолжать монтиньячить или нет? что-то за сентябрь не очень-то у меня похуделось на нем. а если не он, то что тогда делать? хз...
я какой-то период так жила. когда у меня был а-ля массонабор, а потом а-ля сушка ))) мне очень тяжко считать, не люблю я это. хотя чувствую, что это будет единственный выход, если все ж откажусь от монти
офф: ты еще свои часики спортивные не получила? почитала про них тогда, круто, но дороговато. и я так поняла, что они больше под бег заточены. если б бегала, как ты или Лена, регулярно, то стопудов себе бы взяла такие
получила. Я брала их с рук, парень поигрался и продал, так что в полцены получилось.
Там есть программы для офп https://micoach.adidas.com/ru/Plan/ , я одну поставила, без оборудования , https://micoach.adidas.com/Plan/training/SingleWorkouts#nogymworkout , делаю. Показалось просто, но оказалось после ощущения ого-го))
Удобная штука, показывает какое упражнение делать, как именно и таймер , отмечаешь подходы.
наверное так, но я по поводу железа вообще не разглядывала как что, там такие вот тренировки http://joxi.ru/gkrDaEwsdDV8mp
в моем случае такая программа
http://joxi.ru/BLmGOzvuZaO8ml
http://joxi.ru/9E2p7wQij3oEmY
http://joxi.ru/lJ2bdGjHM9n6r6
http://joxi.ru/1bmoywjSlJGzAy
где-то здесь можно настроить оборудование http://joxi.ru/vDr8zkVCD7bW26 и вообще свой план создать, но я не знаю как, не разбиралась. Мне был нужен готовый получасовой план без оборудования)
+100г, что-то со мной не так, вчера был дефицит калорий и силовая тренировка, была уверена в отвесе... Сегодня обязательно бег, и поиом никакой еды. Прибываю просто на глазах, как вернуть свои весенние 52 кг?(((
У меня было. Сижу на диете, ничего не нарушаю. Вес стоит. Потом через пару дней резкий скачок! Главное не останавливаться и не расслабляться.
Вот ты где тусишь!))а то я хотела на твои успехи посмотреть и..не нашла наш старый топ)))
да там нет никого. я там сама с собой поговорила, пока ты была в отъезде, и забросила это дело ))) говори тут!
ок;)как у тебя дела продвигаются? по весу вроде нет особых изменений, а что с объемами? я вот лично у себя прогресс небольшой замечаю, попка круглее становиться, животик стройнее:)правда анализы на гормоны показали завышенный кортизол, что не есть хорош для роста мышц,но я там накануне напортачила немного, поэтому на следующей неделе еще раз его сдаю,заодно динамику отслежу
да по весу туда-сюда килограмм гоняю. с объемами тоже не особо ((
ну, у тебя ваще все серьезно, анализы, кортизол... )))
да ну нет)))просто сдала анализы, просто кортизол повышен..)))решила перепроверить..
Девчонки!!!!! Пните меня, жорик постоянный:(((( Надо взять себя в руки. Как? 61,7-62 кг, это много, я чувствую как у меня все везде выпирает:((( А как себя организовать? Вроде и знаю, а себя заставить не могу:(((
и меня, и меня!! пмс, гад, мне все портит! жрала вчера вечером, и вот плюс полкило, вуаля!
А вы не жрите... Только это и помогает мне((( Эх, обидно лишать себя удовольствия пожрать на ночь, но надо.
Ну ты сама ответила на свой запрос))) Если ешь многовато - значит, надо больше тратить. Или если движения маловато - меньше днем есть)))
а на ночь можно, самое главное общую калорийность не перебирать и БЖУ. У меня в последнее время ужин в 21-22 часа, ложусь в 00-01,совершенствуюсь)
То же самое! Поэтому мне - нельзя на ночь. Самое позднее - 20.00. Да и то тогда надо что-то легкое, нежирное и малоуглеводное.
нефигасе! а у меня 20 это вообще детЦкое время))А утро у тебя восколько начинается?
это что например?
а у меня самое калорийное на обед, а на завтрак и ужин аппетит так себе:)
Кать, а я вчера на ночь макарон с пармезаном навернула, сын не доел, а мне так хотелось... до мусорника не донесла.И с утра не взвешивалась, чтоб не расстраиваться. Решила новую жизнь сегодня начать. Отвела сына в сад и улеглась еще на 2 часа спать , муж в командировки, плохо сплю, до часу ночи по дому бродила. Только позавтракала:))
ааа, так это значит дети нам все питание подпортили ))) я вчера, стыдно сказать, кукурузные палочки за своим доела. вот никогда их не любила и тыщу лет они мне не нужны были!!! помешательство, не иначе
мне пересылайте, так и быть, возьму весь удар на себя))))А ты из Литвы творога попроси:)
Ой Лен, я бы послала, да муж обидется:))) Даже дерево съедобное привез (шакотис). Вообще Литва ему очень понравилась как гастрономически так и население и архитектурой:)))
Мука там есть, но на кило муки около 50 яиц ))) мука там незаметна )) мы его называем сладким омлетом )))) он на типа вертеле готовится на открытом огне. Литовцы с поляками вечно спаорит, чей он )))
Ну не совсем самая калорийная, на упаковке написано 513 кл в 100 гр. Я попробовала, вкусно, дети почти все скушали уже:)
Ну вот в передаче рейтинга калорийной именно выпечки - шакотис и булочки слоёные - делили первое место. Мне запомнилось.
-300. Ну что ж, и на этом спасибо. Конкретный дефицит калорий (1300 за весь день) и вечерняя пробежка 6 км, в борьбе с ветром.
Девченки , принимайте. Надо сбросить 5-6 кг. Полгода не вставала на весы. А тут встала и опупела. +5 кг. Даже не заметила, как прибавила, надо же... Короче, рост 164 вешу 60. А надо 54.
привет, давай к нам, конечно, счас мы тут дружно тебя похудеем))) Меня Лена зовут.
Какой у тебя план похудения?
ой, хватит...муж в шоке, переживает, что не смогу остановиться.
Я себе так намного больше нравлюсь, только появилась небольшая слабость, но скоро едем к морю в отпуск.
Кстати благодаря вам всем я скинула 7 кг :party2
ох ты елки!!!! За 3 месяца - 7 кг! Офигеть, а я тут типа " с 2 кг борюсь")))
Какая система была ?
У вас научилась калории щитать. :chr6
Я раньше ела слишком много фруктов, оказывается в них тоже есть калории. Хлеб почти тоже исключила, ну и 3-4 раза в неделю интенсивно спорт.
Не сорветесь? Может, лучше считать калории и питаться более полноценно, но без дня "ем, что хочу"? Это ж дело привычки, я дважды сбрасывала большой вес, после крайнего сброса так и осталась на пп, потому что стало хотеться простой, натуральной, свежеприготовленной, нежирной пищи.
За какой срок Вам надо сбросить 5-6 кг?
Мне нужно сбросить за месяц . С калориями реально? Просто вот по этой моей я сбрасывала после родов быстро. Но она психологически и физически тяжелая очень. А калории считать сложно? Расскажите, какая скорость приведения себя в порядок ну и технически как это. Считать. С таблицей ходить?
Можно скачать приложение в телефон. После родов в феврале у меня осталось 22 лишних кг. 10 кг улетели за пару недель - по-видимому, большая часть этих кг была из-за отеков. Последние 5 кг - самые тяжелые, я месяца 2 их убирала, 0.5 кг в неделю - уже радость. Питалась на 1000-1200 ккал, но я-то еще и кормлю. Значит, надо добавить физ активность, если Вы не кормите. Моя цель - убрать лишние кг и больше не набрать их.
Может быть попробуете белково-углеводной чередование? Потеря жировых запасов гораздо быстрее, чем при урезании всего и вся. Да и психологически приятно быть на этом чередовании. :)
Высокоуглеводные дни отключают антистрессовый механизмы, тем самым обеспечивается более быстрый процесс сжигания жира и сохранение мышц.