Сыроедение как метод похудения?
Всем привет! В последнее время появляюсь на Еве крайне редко, но надеюсь, что кое-кто меня здесь еще помнит. Несколько лет назад я вполне успешно худела с веса в 129 кг, и активно тусила в топике Сделаем планету легче. Некоторое время я держала вес, потом он опять пополз вверх, и дополз до 120 кг. Радует, конечно, что не вернулась к прежнему, но - не столь значительное достижение, хахахха, всего то минус 9 в целом и общем
Мои глобальные проблемы: ночное бодрствование, плюс ночные же зажоры. Сладкое, мать его. И малое количество воды. Не могу я пить много, даже литр в день выпить сложно. С фитнесом я как дружила, так и дружу, но если жрать сладкое по ночам, эта дружба малозаметна :))) По прежнему много двигаюсь, везде куда можно, иду пешком, гоняю на самокате, но наступает ночь, и меня начинает ломать, как чертова наркомана :((( Хром пила, не помогает. В общем,вяло барахтаясь в этом замкнутом круге, неделю назад полезла в яндекс с невинным запросом по поводу оптового овощного рынка, и внезапно наткнулась на сыроедческие форумы. Начала читать их просто из любопытства, и поняла, что в принципе, это мне вполне подходит. В целом о системе и философии говорить не буду, хотя это мне тоже довольно близко, коснусь аспекта именно похудательного. Утверждается, как аксиома, что на сыром питании вес сбрасывается легко и быстро. Есть можно сколько угодно, когда угодно, и чего угодно (сырая растительная пища имеется ввиду, конечно же), хочешь активничай, хочешь лежи на диване, но ты будешь худеть! Я крепко задумалась. И решила попробовать. Хотя о минусах, естественно, тоже прочитала.
Суть питания: только сырая, свежая, растительная пища. Фрукты, овощи, ягоды, орехи (которыми не рекомендуется злоупотреблять, но их много и не хочется), пророщенные зерно и семечки (это - очень вкусно, и тоже много не съешь, 3-4 столовые ложки на завтрак обеспечивают длительную сытость). В идеале - продукты не смешивать, если ешь, например, виноград, то что-либо другое надо есть через 2-3 часа минимум. Один прием пищи - один продукт. Все просто. Разделять питье и еду (к этому я сама очень давно уже пришла, и этот принцип мне нравится), не пить во время еды, интервалы около часа должны быть. Ранние приемы пищи (тот самый ранний сытный завтрак, воспеваемый практически всеми системами похудения, для меня - пытка) не рекомендуются, в идеале после пробуждения начинать есть часа через 2.
Несколько дней в начале я первым приемом еды делала кашу. Т.е. обычный завтрак, а далее - фрукты (в основном) и овощи весь день и вечер. Потом перешла с каши на проросшие зерна на завтрак, орехов закупила только вчера. Пока не могу отказаться от кофе и сигарет (от чая отказалась легко), но значительно, сами по себе уменьшились их количества, кофе раньше лилось ведрами, теперь остались 1-2 чашки в день, сигареты - с почти пачки в день остались 5-6 шт. Думаю, что постепенно сведутся в ноль, и кофе, и сигареты. Голода не ощущаю, желания слопать что-то запретное - тоже, спокойно покупаю и готовлю обычную еду для семьи, а себе множество фруктов затарила, разных, в том числе тех, которых раньше избегала, виноград, бананы. Выкладываю все красивенько, и ем когда хочу, и что хочу.
Итог за неделю - 4 кг веса слетело, бодрость, ясность ума обостренная, в общем абсолютно замечательно себя чувствую, посмотрим что будет дальше. Спать даже лучше стала, вот.
Есть ли здесь единомышленники, или желающие попробовать этот способ? Давайте делиться опытом и поддерживать друг друга?
спасибо! читала об этом, разные есть мнения, кто-то пишет что надо, кто-то - что нет. Я регулярно принимаю витаминные комплексы, и пока не вижу причин от них отказываться, т.к. не уверена, что из еды таки можно добыть все необходимое. Про Б12 надо внимательнее глянуть.
А вы не пробовали малоуглеводное питание? Мне не очень нравится сыроедение поэтому и спрашиваю.
низкоуглеводку, как сушку, я пробовала и не раз, в сочетании с усиленным качем. Эффект дает хороший, но самочувствие значительно ухудшает. Да и я давно поняла, что мне проще от белков отказаться,чем от углеводов. А жира я и так очень мало употребляю, имею ввиду - в чистом виде, сала не ем, колбасных изделий тоже, масла сливочного, сметаны, растительного тоже. Мой бич - это сладкое, в том числе - кондитерские изделия, точнее - особенно кондитерские изделия :)) А сейчас я лопаю сладкие фрукты, и на всякую выпечку вообще не тянет.
Хммм, а может в этом и проблема что жиров мало? Я любительница фруктов еще какая. Но замечаю если снижаю углеводы И жиры, то тогда срывы обеспечены.
Сейчас ем много овощей и белка, мое основное питание. На жиры вообще не смотрю. Углеводы 50-70 гр в день стараюсь держать. Ну и молочка прекрасно идет. А от фруктов меня разносит при очень интенсивных занятиях и кардио, и силовых:(
Для меня примерно такой способ питания близок, хотя особой философии не исповедую. Скорее из лени ( зачем готовить овощной суп, если можно съесть овощи так или в салате, зачем фруктовый пирог, если фрукты и так пойдут, зачем варить размазню, если можно овсянку просто замочить. В принципе довольна. И я тоже из тех, кому идея ранего сытного завтрака или дробного питания активно НЕ подходит.
принцип лени у меня тоже работает, готовить я люблю, но по настроению и вдохновению. А так - давно уже стараюсь готовить еду очень просто и очень быстро. Чем меньше возни и обработки - тем лучше, чем натуральнее еда - тем лучше.
успехи дня сегодняшнего: выпила за день 5(!) стаканов воды, для меня это очень много, в обычный день без тренировки. Причем пила, потому что мне хотелось, а не потому что - надо. Только что спокойно, даже с какой то легкой брезгливостью, вылила в раковину забытую чашку с кофе. До этого я никогда так не делала, даже если забывала - всегда всасывала холодный :) А тут - полная чашка, сварила днем, поставила - и забыла. Сигареты, ранее скуриваемые до фильтра, теперь тушатся на половине примерно. В целом происходящее радует.
видимо сыроедение вклинилось в какое то ваше глобальное осознание того, что надо менять жизнь в целом. у меня тоже щас такой период. тоже думаю о сыроедении, но так, в перспективе. и еще, я мяско сильно люблю, и молочку. :)
ага, именно так. Любовь к мясу и молочке у меня уже давно потихоньку начала уменьшаться, а сейчас их совсем не хочется, хотя я готовлю для семьи, а меня даже пробовать не тянет . Но у меня пока что нет настроя и решимости уходить на сыроедение окончательно, хотя ощущение легкости и воздушности+прекрасное настроение такие, которых у меня никогда в жизни не было. Но я понимаю, что это сейчас, а через месяц мне может начать дико хотеться мяса, или еще чего (главное - чтобы не тортиков, ха-хахаха).
раньше любила. И вообще представить себе не могла, как жить без кофе. Пила его постоянно-непрерывно, днем обычный, вечером и поздно вечером - безкофеиновый.
Обожравшийся удав приветствует вас :)
сегодня меня наконец то потянуло на овощи. Ура! А ведь я их откровенно ненавижу, почти все :) И это - еще одна моя "похудательная проблема". Бегала по делам, проголодалась, купила пакет очищеной морковки, слопала, и так вкусно было. Но чувство голода прибило ненадолго, домой пришла голодная. И решила попробовать сделать зеленый коктейль. Яблоко, стебель сельдерея (люблю его в соке - морковно-яблочный+сельдерей - вкусняшка, но заставить меня стебель жевать - да никогда), и горсть проростков гороха (длинная такая трава, сантиметров 15 длиной, продается в Метро, вкусная (как молодой горошек), но жестковатая, чтобы просто так жевать), в блендер+полстакана воды. И неожиданно - вкусно. Повторила порцию, и уже часа два чувствую себя предельно сытой. Кто бы мне раньше сказал, что я такое употреблять буду, да еще и насыщаться этим под завязку, не поверила бы.
ну да, в концлагерях жирных не было :) Но в моем случае - я сама себе концлагерь. Хотя - ворота открыты, и еды разной дома полно. Соблазнов пока что нет. Я вообще весьма люблю пожрать, но сейчас имеет место осознанный отказ от "нормальной" еды, и сопровождается он легкостью и эйфорией. Мне нравится это состояние. Гораздо больше, чем пожрать :) И с каждым днем я все серьезнее думаю о том, что хотелось бы, чтобы так было всегда... но - кто ж его знает, я не зарекаюсь. Считается, что об уверенном переходе на сыроедение можно говорить через 3 года. А мне бы пару-тройку месяцев продержаться бы, для начала :)
А я вот подумала - это же какой-то непрекращающийся разгрузочный день...Неужели так можно долго продержаться обычному человеку? А как потом выходить из такого питания? Не будет ли каких-то сбоев в организме? Даже залезла почитала про сыроедов .Там сплошная философия... На том и держатся, видимо...Пока не поняла их.
у кого то навсегда, у кого-то нет. Знаю несколько человек, которые ушли с вегетарианства и сыроедения, им это не подошло в итоге.
ну, люди же выходят из постов и голодовок, нормально. Я, как следует из названия топа, пока что воспринимаю сыроедение как диету, и основная цель моя - сбросить вес. Если моему организму чего-либо будет не хватать, я спрыгну, и морить себя не буду. Философия - да, имеет значение, но имхо - все таки не основное. Основное - это состояние организма. Пока что оно меня очень радует. Насчет сбоев - я считаю, что если организм не страдает, то нет повода для беспокойства. Одно дело, если сходишь с ума при мысли о стейке, и давишься слюной, но при этом героически жрешь траву, тут да - философия может помогать продержаться, хотя зачем вообще себя насиловать?. А другое дело, когда спокойно жаришь стейки для семьи (чем я буквально только что занималась), и у тебя нет даже желания попробовать.
Привет, Лена! Конечно я тебя помню! :-) Удачи тебе!
Ты меня на мысль натолкнул одну... *смотрю на ведро перцев, помидоров и слив... )))
Никак, Лена, никак...
берусь за себя, худею на 5-10 кг. Потом что-то "бац!" происходит. А зная нашу тонкую душевную организацию :chr1, понимаешь, как быстро возвращаюсь к разбитому корыту. :dash1
Я знаю, что делать. Знаю, как делать. Но не делаю. Копаюсь в своей голове пока. Думаю, проблема там.:mda
проблема всегда в голове. Для меня всегда самое трудное - это найти мотивацию, которая заставит не просто похудеть, а еще и удержать. Я всегда по одной схеме иду - бьет в мозг потребность, я пашу, с полной отдачей и безумным вдохновением, кайфую от достигнутого результата, и расслабляюсь. Прихожу в себя опять жирной коровой, хехехехе, мирюсь с этим фактом, живу-не парюсь, пока опять не долбанет, что надо худеть :(
знаешь, что меня долбануло сейчас? Годы идут, внешность портится. Лицо поправить нынче вполне доступно, но лишний вес сразу вгоняет в категорию теток. А я туда ну совсем никак не хочу. Во мне дури как было на 18, так и осталось. А контрольный в голову - болтовня по душам с одной знакомой. Она сказала мне, что я очень разная, и мое тело вызывает очень сильный диссонанс... никак не сочетаюсь Я и мое тело. Я - охрененная, а тело - мягко говоря - не очень.
У меня такое не прокатит. ))
Мотивация есть. С внешностью совсем не связана. Может и проникнусь...
Вчера меня впервые потряхивало. Голова заболела, слабость была небольшая. Причем прям с утра. Почти весь день шлялись с подругой по ТЦ, обновляли ей гардероб. Я взяла с собой 3 банана и пакетик арахиса. Обедали на фудкорте этого самого ТЦ - я пила черный кофе и ела свои припасы, подруга - вкусняшки из фастфуда. Я поняла, что несмотря на слабость, у меня нет желания сожрать "запретное", и это очень радует. Вернулась домой и заточила поларбуза. Слабость и усталость сняло сразу, жизнь прекрасна :)
Из печального.
Первое. Закончилась карта в фитнес, на продление пока денег нет. Но дома есть степпер, и надо присмотреться к стоимости штанг, возможно имеет смысл прикупить.
Второе. Сошли с ума весы. До этого несколько дней подряд они мне четко демонстрировали ежедневный отвес ровно в 400 грамм, аж смешно было, и вес вчера был 114,3. А сегодня я поменяла в них батарейку, и мой вес стал 128 кг! Шок-ужас-жду ребенка из школы, чтобы срочно взвесить ее и понять вообще что происходит. Но 128 я, блин,точно весить не могу, я же помню себя в таком весе, у меня был размер одежды 56-58, а не далее как вчера, я в 52 в магазинах помещалась. Новые весы покупать пока что тоже накладно, а больше и взвеситься то негде, аааааа....
Кошмар какой!!!! Представляю Ваше состояние! У меня , бывает, при уборке весы с места на место переставлю и они иначе показывают, но в рамках 1-2 кг...Но,чтоб 14!!! :scared2 Напишите,чем дело кончилось!!! Что показало взвешивание ребенка-эталона!)
взвешивание ребенка показало, что ребенок прибавил 8 кг :) Вес у нее болтается около 40, а теперь вот - 48. Боюсь, что весы свое отслужили :( Жаль, весьма не вовремя. Ладно, буду развлекаться вслепую недели две, тем интереснее будет. Сделала фотки (пусть будут как стартовые), вечером сделаю стартовые же замеры.
Самочувствие сегодня прекрасное, это хорошо, т.к. вчерашнее состояние меня напугало. Завтракала арбузом, потом грызла сушеную шелковицу (очень вкусная и вроде полезная штука, сладкая, но при этом низкокалорийная, если не врут - 51 ккал на 100 грамм), сейчас пришла домой и обедала морковно-яблочным смузи, два стакана, и я сыта по горло.
UPD. Решила не отходя от кассы, проверить калорийность шелковицы в инете. В общем, нам врут. 51 - это калорийность свежей(!!!) а везде пишут, что сушеной. Сушеная - 325 на сотню грамм получается. Но все равно, отказываться от нее не вижу смысла. Надо вот опять начать калорийность потребленного считать, и БЖУ соответственно.
глючево началось на новой батарейке. И я реально не знаю, что с этим делать. Взвесилась в одежде - показали 130 с копейками. Т.е. примерно "адекватно" добавили к глючному весу, с учетом одежды+ употребленных за день еды-воды. Потаскала по квартире - плюс минус 1-2 кг в разных местах, как всегда. Вытащила батарейку, потом вставила обратно - показали 127 в одежде. В принципе, весы - Vitek, и возраст у них - года 4 уже, наверное им время на помоечку :(
вторая неделя - полет нормальный. Знакомые, которые имели неудачный опыт сыроедения,пугали проблемами с жкт, мол как раз через неделю начнется боль в животе, бурление в кишках и прочие радости. Пока все нормально. Состояние бодрое и веселое. Вчера озадачилась (впервые в жизни) изучением понятия "гликемический индекс". Из того, что я активно ем, за рамки дозволенного выбиваются только бананы и арбузы. Все остальное - вполне себе ниже 50. От арбузов отказываться жалко, тем более, что сезон скоро закончится. Теперь я буду есть их только по утрам. А к бананам я и так без фанатизма отношусь.
Мне очень нравятся проростки, чем дальше, тем больше. Особенно гречка и чечевица.
Сегодня глючные весы показали минус 1,1 кг. Очень хорошо в любом случае :) Вес уходит ежедневно, даже не важно, сколько именно уходит, главное - что процесс идет, и это вдохновляет.
ах да, со вчерашнего дня начала считать калории и бжу.
За вчера нажрано 1700 ккал, жиров - 60 гр, углей - 260, белка - 46. Циферки какие то страшные, совершенно непривычные, но тем не менее....
Вот и секрет сыроедения обнаружился - есть меньше, полезное, здоровое и считать калории.
Если вы готовы считать калории, то можно и мясца пожарить и супчику налить - эффект будет тот же.
калории я считаю всегда, когда худею. Считаю это совершенно необходимым при любом способе похудения. И это отнюдь не секрет. Организм должен потреблять меньше, чем расходует - вот единственный путь худеть. Но как точно подсчитать, сколько он расходует? У меня вот по всем расчетам, базовый уровень метаболизма - 2300. Это то, что тратится, если я буду тупо лежать на диване. Для похудения (если забивать низкую активность) все расчеты дают цифру чуть больше 3000. Это ж пипец, если я столько жру, я в двери не войду. Больше 2000 мне нажрать в принципе сложно, но при этом я могу и не худеть.
Что значит "как определить" ?
Только опытным путём.
Садитесь на неделю на 2000 и смотрите на результат: похудела, поправилась, стабильность.
Если не похудела - ещё уменьшаем.
Давиться сырой морковкой при этом необязательно.
у меня в разные дни - очень разная активность. Причем - неравномерная. Я могу по 3 дня из дома не выходить, и заниматься сидячей работой, потому что аврал. А могу носиться с утра до ночи.
мне вот фэтсикрет говорит о разнице в 1,5 раза, между сидячей работой и медленной(!) ходьбой. А если двигаться со скоростью 5 км в час, то более чем в 2 раза
да фигня это.
они нам "приятно" хотят сделать. :)
на деле нет никакой разницы. сами засеките :)
а касаемо сыроедения - они утверждают, что есть можно вообще сколько угодно, причем уровень активности вообще не имеет значения. Главное - что ты ешь, а не сколько. И все равно будешь худеть.
Вчера я обожралась. Но и день был очень активный. Много арбуза, много арахиса. Итог- 2900 ккал, 157 г жира, 320 - углей, 76 - белка. На весах сегодня - минус 300 гр. Сегодня буду есть ощутимо меньше, ибо стремно.
вчера был устроен "разгрузочный день" - без льняного масла и орехов. Арбуз, груши, сливы, виноград, гречка, чечевица. Все - без ограничений по количеству, ела, сколько хотелось, до ощущения полной сытости. 1220 ккал, 6 гр жира, 263 гр углей, 47гр белка. И день прошел в бегах. Сегодня утром - минус 500 гр на весах.
В общем, 2 недели пролетели незаметно. Мне очень хорошо, желания сорваться нет. Ем много сладкой еды, а именно ее я всегда ограничивала ранее. И пусть это не тортики с шоколадками, а фрукты, но нет ощущения обделенности, как раньше.
За две недели ушло 6 кг. Без спортзала, но с активной быстрой ходьбой. Без голода, без каких либо страданий по поводу запрещенного. Хорошая тенденция, едем дальше.
Я тебя поздравляю! И пусть половина из этого веса вода, все равно отлично! :-)
Я вчера смузи яблоко+морковь делала. Редкостная гадость получилась:sick4 Даже не ожидала. По отдельности я эти продукты люблю. )) Но мужу понравилось. Надо еще поизобретать что-нибудь.
Лена, а в твою концепцию творог входит? Есть же еще коктейли Сибарит. Меня часто на работе выручают.
спасибо, Наташа! То, что вода ушла за первую неделю, это понятно. Но вода во мне - это проблема, организм накапливает ее жутко. Раньше выпьешь честно 2 литра - и минимум 1 кг в плюс. Потому я привыкла как то мало пить, да и не хотелось особо. А сейчас - хочется. Понятное дело, от соли то я отказалась полностью, хотя и раньше то старалась не злоупотреблять.
Творог, как и любые продукты животного происхождения, в мою концепцию не входит. Только сырое и необработанное, только растительное. Исключение - льняное масло. Еще урбеч льняной стоит, но пока не ем его, просто не хочется пока. В целом на скудный рацион не могу пожаловаться, еда довольно разнообразная, и мне вкусно.
Жаль, что тебе не понравился смузи. Попробуй сделать со сладким яблоком, или добавить туда кусок банана. Банан очень хорошо подслащивает все, с чем соприкасается. Я еще апельсин добавляю. Яблоко (сладкое), морковь, апельсин = нямка
День вчерашний - беготня и суета. 1270 ккал, 6 гр жира, 300 гр углей, 40 гр белка. Рацион - персики, сушеная шелковица, чечевица, виноград, сливы.
На весах сегодня - полное затишье, вес встал. Сегодня поддам жирка - орешки, льняное масло. Замутила себе новую вкусняшку - пророщенная пшеница, шелковица, кусочек банана, грецкие орехи, все в блендер. Получается сладкая вкусная каша. Она была у меня на завтрак, сыта по горло до сих пор.
19 сентября. День почти без движения, дома, 10 мин степпера, ерунда, и поход в магазин. Употребила за день 1600 ккал, 50 гр жиров, 280 гр - углеводов, 44 гр белка. Рацион - персики, груши на обед, сладкая "каша" из пшеницы-шелковицы-орехов на завтрак, и льняное масло. К вечеру явился адский жор, я чуть не сорвалась. Сделала совершенно ужасное месиво - помидоры-сельдерей-гречка в блендере, и выпила его залпом, 2 стакана. Было невкусно, но вполне питательно. Моя сила воли меня очень радует :))))
На весах сегодня - минус 200 гр. Маловато, я ждала большего, если честно, но вполне в темпе здорового похудения. 1-2 кг в неделю, быстрее и не надо. Хорошо бы держать именно такую скорость.
Сегодня ем арбуз и виноград. От них мне комфортнее всего, хоть и ГИ - запредельный.
Вчерашний день принес две новости, хорошую, и плохую. Даже очень плохую. Хорошая - то, что новые весы покупать не надо, ахахахахаха. Плохая - это, соответственно, то, что они не глючат, и циферки, которые они безжалостно показывают - это правда. Я сходила в МВидео, и взвесилась там на 4х разных весах. В принципе, это не стало катастрофой и шоком, но - неприятно, конечно же. Ну разожралась, ну походу, даже перевыполнила свой самый стремный рекорд всей жизни, но ведь спохватилась же, и взялась за себя. Так что теперь вниз и только вниз.
20 сентября. Употреблено 1112 ккал 45 жира, 184 - углеводов, 21 - белка. Еда - арбуз на завтрак, виноград на обед, немного орешков на перекус, овощной салат (помидоры-редис-салатные листья-льняное масло-кунжут) на ужин. Активность - выше средней. Заметила, что опять стала пить меньше воды, надо следить за этим тщательнее.
Отвес сегодня - скромный, но главное что есть. 100 гр всего. Наверное, пора заканчивать ежедневное взвешивание, и переходить на еженедельное.
21 сентября. Орехи на завтрак и обед, виноград, груши, овощной салат - на ужин. Много воды в течении дня. 1950 ккал, 112 гр жира, 150 гр углеводов, 75 гр белка. Средняя активность - полдня в разъездах, 10 мин степпер.
Минус 200 гр сегодня утром на весах.
Таки не закончили с ежедневным взвешиванием!!!)))) Весы- наше все!!!! Тоже , как начинаю следить за питанием - прямо не оторваться от них!!! :-) Все мы одинаковые....
нет, конечно, как же можно с этим закончить? :))) Я даже спать стала ложиться с мыслью, скорее бы утро, чтобы взвеситься, хахахаха. Но если нет внятного ежедневного отвеса, весы не радуют, и лучше таки еженедельный считать. Но меня пока опять радуют, ттт
22 сентября 1900 ккал, 130 жиров, 150 углей, 50 белков. Рацион - ореховый. Завтрак - 8 штук бразильских, на обед - мандарины и кешью, на ужин - кешью и овощной салат.
200 грамм отвеса.
23 сентября. 1520 ккал, 108 жиров, 120 углеводов, 40 белка. И снова орехи. Завтрак - бразильские, 8 штук, очень удобно, ешь их, и полдня сыта. Обед - мандарины, виноград и кешью. Ужин - как то мимо, без него обошлась, не хотелось.
Отвес - на вчера - 400 грамм, а сегодня - еще минус 600. Кажется, употребление орехов мне на пользу, посмотрим, что будет дальше.
еще я наконец то обрела полезную привычку - пить утром стакан воды, и есть через полчаса-час после него. И при возникновении чувства голода - первым делом стакан воды, если голод не уходит - поесть тоже через полчаса.
Всегда с собой таскайте бутылку воды, особенно в ТЦ. По опыту, толи воздух там какой-то сухой, то ли что, но факт - даже голова начинает болеть, все сохнет. А орехами не надо злоупотреблять - не больше пяти штук в день. При вашем весе организм еще много месяцев может питаться автономно из собственных запасов, только без обид, да? Объемы не забудьте измерять, ну и спорт, чтобы обвисшую кожу своевременно подтягивать. Удачи.
таскаю воду, куда ж без нее. Про автономное питание - согласна, но это ни к чему хорошему не приведет. Объемы замерила, следующие - через 10 кг сделаю, но по вещам уже прилично так ощущается :) Со спортом - через пару недель будет новая карта, и я вернусь в привычный режим занятий, плюс бассейн и сауна. А пока я нищеброд, поэтому - домашний степпер ежедневно, и планки. Ну и плюс ходьба энергичная всегда вне дома и минимум транспорта и(или) самокат. Так же надо на прессотерапию сходить, давно не делала, а мне это очень на пользу.
Жалею, что не зафиксила точную дату перехода, но переход был довольно постепенный, завтраки из вареной каши, уже не помню сколько дней. Так что буду считать началом дату написания этого поста - 10е сентября. Ровно 2 недели, сегодня, короче. Я полностью влилась в систему. Чувствую себя прекрасно. Точный отвес за все время сложно сказать, из-за описанных выше траблов с весами, но 3,5 кг точно есть. За две недели - нормальный, спокойный результат, без экстрима и разочарований.
Начало хорошее, если хотите утвердится, то можно повступать в группы сыроедов в соц.сетях , подписаться на марафоны. Я несколько таких прошла, столько нужной информации от врачей. КАк жаль, то этого не было 10 лет назад...
нет, не хочу, я тут пишу, и этого достаточно. Общества сыроедов меня пугают своим фанатизмом. У меня есть дружбан-веган, сыроедствовавший полгода, мне его хватает для тематического общения :)
Но кешью и правда много у вас. Они не сырые, если это принципиально, значит по другому идет пищеварение. Да и дорогие они.... сейчас начинается сезон грецких, семечки можно немного проращивать.
да, многовато. Я его доем, и успокоюсь, запасы пополнять не буду. Про то, что они не сырые, уже прочитала, расстроилась :( Жаль. Я обычно ем какой то продукт, потом он мне надоел, и появляется новый фаворит. Кешью уже надоедает. И арахис уже надоел, не ем. Грецкие свежие жду. Зерна пророщенные ем по тому же принципу, гречка надоела, чечевица тоже. Надо пшеницу купить, или овес.
Вообще-то кешью - одни из самых..."вредных" орехов наря\ду с макадамией.
А вот миндаль, лесные, тыквенные или подсолнечные семечки - чуть получше.
"Вреда" как такого нет, просто пользы меньше. Врожде меньше микроэлементов и так далее. Впервые слышу, что жира в них меньше, а насыщают больше. Я думала что первенство по этому делу у миндаля.
Но...пожалуй, дело тут не в качестве, а в количестве. Орехи все калорийные, потому с ними надо очень осторожно.
Я сыроедила пол года - с июня по декабрь. Сорвалась, когда стало сложно находить нормальные овощи и фрукты. Шла с работы, поняла что есть дома не чего, зашла по дороге в магазин, посмотрела на поникшую зелень и страшные овощи/ фрукты и так мне захотелось теплой рисовой каши с молоком, прям до дрожи в коленках. Ну и все, с тех пор я не сыроед.
Вы должны быть готовы к тому, что как только вы вернетесь к обычной еде, а вы точно вернетесь, вес с огромной скоростью вернется и скорее всего увеличится, как и после любых строгих диет
Невозможно после сыроедения вернуться обратно полностью.. Меняются вкусовые привычки, потребности организма. Автор , осваивайте сыроедческие блюда=салаты , которые бы потом предложили домашним.
Я не являюсь сыроедеом ни разу, но в семье прижились рецепты, у меня основной домашний рацион-трава.
Не согласна с петрушкой, а согласна с мнением выше. Просто уверена - у автора это временное явление. Не выдержит. Человек просто плывет по течению. Закидывается в огромном количестве всем, что ей кажется является сыроедческим и усе. Неее - это ненадолго.
В вашем случае только переход на ПП поможет.
это да. Я вот сейчас наконец то уже могу сказать, что полюбила овощи, которые раньше не особо жаловала. Рецепты скоро начну осваивать, когда захочется чего то новенького.
И что ? :)) Я тоже ела шашлычок после сыроедения. Только раньше я могла съесть 5 кусков, а после сыроедения 1 и заедала я его петрушкой, а не хлебом.
наверное я странная, но шашлык не люблю совсем. Как и любое мясо, в котором виднеется хоть крошка жира. Это у меня с детства :)
Ну, если не шашлык, то будет ,что-то другое к ему вы (возможно) почувствуете влечение :))) не на траве же вы поправились до.... около 100 кг. кажется. Только съесть уже столько, сколько раньше не хватит здоровья :))
я не собираюсь возвращаться к обычной еде. Ну, смотря что вы имеете в виду под "обычной". Та, на которой я разожралась на стрессе, обычной для меня не является. И строгой диетой мое питание сейчас я назвать не могу ну никак. Я сытая, довольная, активная, и вес уходит вполне приличными темпами. И да, помимо сыроедения, я сейчас еще и с головой своей разбираюсь, разруливая психологические свои причины. Так что, все будет норм.
24 сентября. 1100 ккал 71 жиров, 103 гр углеводов, 30 гр белка. Рацион - бразильские орехи на завтрак, кешью на обед, мандарины и овощной салат (без заправки и кунжута) на ужин. И много воды в течении дня. Плюс бодрая пешеходная прогулка вечером-в ночь на 10 километров (гуляли пешком с гостями по центру). Сегодня минус 500 гр. Еще 4 кг - и пойду заниматься в батутный парк. Непривычная, но очень привлекательная для меня нагрузка. А сегодня будут степпер и планки.
25 сентября. 1380 ккал, 75 жиров, 170 углеводов, 30 белков. Рацион - орехи бразильские на завтрак, кешью - на обед, мандарины, груши, яблоки - на ужин. Активность - низкая, день сидячей работы. Степпер, планки. На весах сегодня затишье, ну и ладно :)
Ай. :))...... овощи ! включайте овощи !! трите ту же морковку и капусту. Дешево и по сезону.
Миксер есть ? зеленые коктейли или из орехов-зерен не делали? они очень хорошо насыщают.
салат овощной ем на ужин обычно, но вчера мне было не до него. Капусту сырую я ем крайне редко, организм не принимает :) Листовые салаты рулят. Морковку грызу на перекус, если не забываю о ней, и тертую в салаты добавляю. Блендер есть, зеленые коктейли делала, вкусно. И смузи тоже, из фруктов. С насыщением сейчас у меня проблем нет вообще, жор пропал напрочь, чувство голода возникает редко, и надолго убивается, например, одной мандаринкой. Поэтому перестала делать коктейли, пропала пока потребность в объемной еде. Калории набиваю осознанно, мне минимум 1500 надо (поэтому и орехи хорошо идут - объем маленький, калорий много), а то и больше, т.к. базовый обмен по расчетам на уровне 2300. И жесткий дефицит калорий - это как все знают, путь в никуда. Сломать обмен веществ напрочь - не лучший вариант, мягко говоря.
26 сентября. 1360 ккал 88 жира, 124 углей, 36 белка. На завтрак доела последний кешью. В обед были гости, готовила еду, сидели за столом, поэтому моим обедом был овощной салат. Потом вечерняя прогулка на 8 километров, и ужин из трех мандаринов. А потом (вполне логично) мне захотелось ЖРАТЬ. С учетом серьезного недобора калорий за день, перед сном лопала арахис :) Сегодня утром, вставая на весы, я нервничала (арахис в полночь - все таки), но зря - на весах минус 800 гр.
Ну не знаю, трава травой, анемия анемией. Как вы пополняете недостаток железа, например? Белки откуда берете, из мандаринок? С сыроедением можно поиметь такие траблы со здоровьем, мама не горюй
Можно я свое мнение выскажу? Мне кажется, еще очень на говорить об анемии и недостатке железа. Пока этот эксперимент больше похож на разгрузочный месяц. И точно так же, питаясь как раньше преимущественно выпечкой, железо неоткуда было брать. ))
ну, мне "религия позволяет" :) принимать высококачественные поливитамины курсами, это во первых. Сейчас кстати, я их не принимаю, но скоро надо будет новый начинать.
Во вторых: конкретно про железо. Источники:ягоды годжи, шпинат, сливовый сок, зелень свеклы, семена кунжута, орехи кешью, изюм, абрикосы, арбуз, капуста, семечки подсолнуха, капуста брокколи, семена тыквы, высушенные на солнце помидоры, морские водоросли, льняные семена.
В третьих: белки. Семечки, орехи, проростки. И да, в мандаринках тоже есть, но маловато :) 1,5 грамма на 100 грамм.
Ну и чуть более подробная инфа - http://cefaq.ru/viewtopic.php?p=198
Из всего что вы перечислили железа и белков на выходе почти 0. Нужно грузовиками шпинат трескать чтобы анемию не заиметь и одновременно со шпинатом, чтобы железо усвоилось, витамин С . И растительные белки , не одно и тоже что и животные. И поливитамины из адекватных врачей вам никто не порекомендует. Т.е. из ваших постов можно понять, что вы не подготовлены теоретически к сыроедению. Хорошо если у вас увлечение закончится быстро. Иначе, в последствии будете расхлебывать последствия.
27 сентября 1825 ккал, 140 жиров, 107 углеводов, 34 белка. Фактически, 2 приема пищи - завтрак и ужин, с обедом не сложилось. Арахис, груши, овощной салат. Вместо обеда была значительная, 3хчасовая и довольно тяжелая физнагрузка. Похлеще некоторых тренировок в зале. Это меня занесло на тренинг с телесными практиками, ахахаха. Очень понравилось,кстати.
На весах опять затишье, ну и ладно. За неделю общий отвес - больше двух кг, и это в пределах моих расчетов и желаний.
в общем, первый месяц прошел успешно, за бортом оставлено более 6 кг (и из расчета этой цифры безжалостно выброшено то, что было на глючных весах, а то б вообще 10 кг получилось :) )
Топ поддерживать на плаву особого смысла не вижу, единомышленников, походу, не наблюдается, а писать "имени себя" -нет ни времени, ни желания. Тем более, что с подсчетом калорий завязала. Все идет по плану, как и хотела, чтобы в неделю уходило 1,5-2 кг, так оно примерно и уходит. Настроение - как всегда - бодрое и активное, заметила с большим удивлением, что начал уменьшаться мой "родной" варикоз на ногах, поглядим, что будет дальше (сейчас не пью никаких лекарств на эту тему, и даже не мажу ничем, планирую в обозримом будущем пройти курс пиявок, пару лет назад они мне очень сильно помогли, но увы, не так чтоб очень надолго, хотя там был неполный курс). И обувь стала значительно свободнее (отеки - давай, до свидания), прикола ради надевала дочкину сегодня, она на 2 размера меньше, в целом - почти нормально, хе-хе. Планирую поднять топ опять, когда (если) спрыгну с сыроедения. И показать итоговый результат на этой системе. Хорошо бы полгодика продержаться, надеюсь, что продуктовый ассортимент зимний мне это позволит. Ну и минус 20 кг до нового года хочу, это было бы круто :)
а зачем мне больше? Этот темп - вполне в пределах нормального похудения, у меня нет желания экстремально быстро худеть, и шить кошельки из своей лишней кожи.
вот сколько видела сыроедов, они как и волонтеры благотворительные - в основной массе невротики страшные. Ни одного счастливого расслабленного лица. ИЗ-за того, что они сами себя загнали в жесткие довольно рамки - тут не съешь, там не слопай, таскай свою еду с собой в достаточном кол-ве, чтоб не сдохнуть с голоду и желудок не убить (сыроедам в кафе-то не перекусить по-быстрому, приходится долго изучать, что в рот положить) - развивается натуральная аддикция. Любая аддикция от здоровья психического далека невероятно.
зато сила воли у сыроедов дай бог никому - с упертостью фанатиков они орут, что Александр Македонский ел один финик в день и был силен и вынослив, и еще стратег крутой. Только поглядела бы я на Александра Македонского в наших широтах с его фиником.
Сыроедом запросто можно быть в Индии, например, где растительного белка - пятьдесят два подвида. Там хоть каким вегетарианцем можно быть и вообще можно не есть неделями.
но в принципе, это я просто высказалась, пока вы не заставляете своих детей есть траву и только траву, мне все равно. Надеюсь, ваши дети изолированны от едального психоза
ваш спич - не про меня. И да, я неоднократно писала, что сыроедение для меня - это метод похудения. Даже в теме поста именно это и написано. Фанатские бредни в любой тематике меня раздражают, на сыроедских ресурсах регаться мне в голову не придет, почитать, выцепить практическую инфу - да, но гордиться и самореализовываться в этом - нафиг-нафиг, у меня с жизненной самореализацией и так вполне неплохо, ахахаха. Я так худею, мне этот метод подходит и нравится. Проблем и лишений не испытываю. Возможно, образ героя, замученного капустным листом, ближе и проще для восприятия, но это - не мои проблемы, а тех, кто не может понять, что не обязательно быть именно таким "хероем". Хотя помню, было время, друг мой сыроедил, я ему тоже пальцем у виска крутила, так что к непониманию со стороны отношусь абсолютно спокойно. Равно, как и никого не агитирую вступать в ряды. Могу только поделиться своими впечатлениями, и ощущениями. Так же я неоднократно упоминала, что дома ежедневно готовлю мясо и кучу другой еды для семьи, и покупаю продукты. По этому поводу тоже не испытываю ни проблем, ни соблазнов. Готовить люблю и умею, делаю это с таким же удовольствием, как и раньше, просто я это не ем, и даже не пробую. Боюсь, что могу что-то недосолить или пересолить, или еще чего, и теперь часто задаю вопрос - "блюдо нормально получилось?" ни разу пока не сказали, что я накосячила в чем то. За столом сижу со всеми, спокойно ем свои салаты или фрукты, в то время, как мои едят обычную еду. На всех делала только сыроедный торт, всем понравилось, и моим, и гостям. Роллы тоже делала, но они были забракованы родней, поэтому делаю их только себе. И салат делаю общий на всех, едят без соли, так же как и я, но если бы хотели - могли бы себе досолить, но нет.
Кафе-рестораны. Два аспекта - посидеть компанией ради встречи, и забежать именно поесть. В первом случае могу обойтись чашкой кофе (в иль патио, например, мне есть было нечего, спокойно пила кофе пока народ трескал пиццу, и вообще не напрягалась). В большинстве мест всегда есть овощные салаты, можно взять хоть 3 порции, если очень голодная. Муму, Грабли (места для бюджетного перекуса), да хоть Макдак или БургерКинг, везде их можно найти, и зажевать овощей. Но мне перестали нравиться перекусы в кафешках, вместо этого я забегаю в магазин за виноградом-грушей-яблоком-мандарином-чем угодно. И деньги значительно экономятся, кстати, и можно спустить их на хорошие орехи и всякую папайю, если хочется экзотики. Считаю, что это лучше, чем в кафешках питаться, для худеющих это в любом случае не очень полезно, независимо от того, сыроедить или нет, слишком калорийные там большинство блюд, жиров лишних очень часто не жалеют.
До психоза мне очень далеко, я просто ем, что хочу, потому что хочу. В голодные обмороки не валюсь, и если мой организм затребует мяса, значит пришло время уходить. Главное уже, в принципе сделано - ушло пищевое стрессовое расстройство и неконтролируемое пожирание сладкого, кстати, когда я делала торт, я это очень четко поняла - в торте орехи, лимон, имбирь, мята и ложка меда. Я пробовала крем, до добавления меда, мне было норм. После добавления меда он стал приторно сладким для меня, и съела я в общей сложности 2 крошечных кусочка, слишком сладко потому что. Так что если с сыроедения уйду, то это явно будет абсолютно здоровое питание. Вот как то так.