Нужен совет "молодой" мамаше
Ребенку 3 месяца, кормлю. До беременности со спортом дружила, во время беременности (по совету форумчанок) занималась йогой. Очень хочу вернуть прежнюю талию (лишних 5-6 кг). Беда в том, что йогу не очень люблю, да и самостоятельно заниматься дома 1,5 часа не получается + не вижу свои ошибки. Люблю тренажеры, занятия типа силовой аэробики и танцы. Было бы идеально попрыгать под Джиллиан, но опасаюсь что молоко пропадет(((. Мама говорит подождать до года, а я не могу смотреть на себя в зеркало(
Неужели я безнадежна? Как вы возвращались к нагрузкам? Ах да, лет мне 36.
а вот фиг, у меня после занятий по программе Синди Кроуфорд молоко за месяц пропало. Всего лишь гантельки маленькие потягала. Хотя лактация установленная была и первого ребенка я долго кормила. Дурочка, не поняла я тогда что причина, а что следствие.
Так что лучше автору посоветовать заниматься, но с осторожностью и внимательно смотреть за количеством молока.
тоже было 36. начала в прошлом сентябре. доче было 3 месяца (прям ваш вариант))) было 73, сейчас доче год и три, мне будет 37, и вес 57)))
отказ от гарниров, быстрых углеводов, плохих жиров, Монтиньяк, подсчет кбжу, слежу чтоб белка было почти 100 г., а углеводов чуть чуть более 100 г., жир где то 45-55)))
плюс хожу в зал на силовые групповые (но часто не могу - дети, школа бла бла бла...летом еще в бассейн ходила) и просто много далеко и долго гуляю с коляской...
Прыгайте сколько хотите)))молоко есть - доча на ГВ...параллельно с супом и мясом)))
маме аккуратно поначалу врать...потом она увидит что молоко на месте, а вы исчезаете и все уладится))) если что пишите))) я оч редко захожу к своим - в минус 5...там чудо девушка Ляська)))она главная - и все вам объяснит если что)))
С первой я пошла в зал в ее 8 месяцев. Никак не повлияло на молоко - кормила до 2,5 лет. Со второй я начала какое-то подобие тренировок через 3 месяца, т.к. было кесарево. Сейчас активнее занимаюсь: тренажеры, бассейн, баня. Ттт, на месте молоко, ребенку 7 месяцев, я по чуть даю пробовать прикорм. Джиллиан не настолько тяжело, чтоб прям молоко пропало, ИМХО. Кроме того, вы ж постепенно начинаете. А вообще, я вернулась в добеременный вес только через 5 месяцев. Сейчас я 49, после родов была 73. У вас еще все впереди.
Вы как хотите вернуть талию спортом? Расскажите, плиз. Талия у меня только от питания возвращается, но я везде тогда начинаю уменьшаться, а так хочу фигуру "песочные часы"...
Я, возможно, неправильно сформулировала))) У меня талия всегда есть, тип фигуры - песочные часы. И тело быстро откликается на нагрузки. Мне что ни делай - талия будет всегда, разница только в том, на фоне какого веса: 55 или 65 кг... А сейчас я большая, что грудь, что попа, эти 6 кг реально видно. Для талии мне хорошо идет комплекс Джиллиан No more trouble zones
Мне кажется, нужно потерпеть. Потому что спортом все равно талию не вернете, как выше уже сказали. Нужен дефицит калорий. И здоровье ребенка, наверно, важнее талии) Начните пока просто с ежедневной зарядки по утрам и ходите с коляской побольше и в быстром темпе. Еще успеете начать заниматься, а сейчас важнее малыш)
гуляйте боллше пока погода позволяет и вам и ребенку полезно. Темболее ГВ, можете в любой момент покормить, к дому не привязаны.
ограничте сладкое и мучное совсем! и прыгайте раз в день под джинилан себе на здоровье.