ஐ☼ஐСделаем планету легче-320ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
Предыдущий топ http://eva.ru/topic/64/3360018.htm
ТАБЛИЧКА
Наша новая тестовая табличка
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-mMYdh2Rg_QWX8NYzCW7-T54Uf_LnU8r_kUdBXL9tOg/edit#gid=0
"доступ запрашивать не надо, заходите и вписываетесь. Взвешиваться предлагаю по понедельникам, если есть другие варианты - давайте выберем другой день. Я предложила понедельник, потому что... необходимость вносить данные именно в понедельник может стимулировать нас сдерживаться от зажоров в выходные. Писать предлагаю стартовый вес на сегодня, а далее - в привычном формате 60,2 (-1,2), и раскрашивать зеленым и красным отвес и привес" (Лилит13 )
Табличка старая
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1usuM2M4QBLorL_xBIzYbcOzEItFeTwT2F8AMg9e09gg/edit?usp=sharin
АРХИВ
Архив с апреля 2010
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1sefnxOMMh1e_2J5Sb9H1qkVRIfCkI9Wl_N5dSLnikSk/edit?usp=sharing
Архив старый http://yadi.sk/d/szx4J-sq5ulIL
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ (вроде неактуально, но скопирую все равно)
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.
Данные для таблички:
Имя
Рост
Дата рождения (в формате: 23.08.1974)
Дата начала похудения (в том же формате)
Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем
Худеем за 5 мин по-японски ))
http://zhitiebitie.ru/khudeem-po-yaponski-ili-put-k-strojjnosti-video/
Итак, Добро пожаловать в наш возродившийся после долгих летних каникул топ!!!:party2:party2:party2
Я постаралась внести все ссылки - на таблицы, архивы и т.д. из прошлого топа. Есл что не так, исправляем, не стесняемся.
Очень рада вас всех здесь снова видеть!!!:love1
Рада потому, что приятно с вами всеми общаться:love3
Располагаемся, рассказываем свои новости и собираемся с новыми силами для нашей постоянной борьбы на страже своего здоровья:fight3
Объявляю сезон "худеем к отпуску" закрытым!:-D Открываем сезон "худеем к Новому году"!:party4 (это юмор, если кто не понял:ups1)
У меня программа странная : К окончанию абонемента (6 месяцев) сбросить 20 кг. Ну это примерно дойти до 98, т.е. двухзначное число! )))
программа отличная, я когда первый раз худела 17 скинула за 2 месяца, а тут пол года, не торопясь и со спортом, просто великолепно мне кажется.
слушай, а чего ты боишься? Знаешь, врага вообще то надо знать в лицо, если бегать от него - то сразу можно сдаваться. У меня тут был момент с глючными весами. Они мне почти на 15(!!!!) кг меньше показывали на дохнущей батарейке, а потом как выдали! Я об этом в топе своем писала, ты видела наверное. Вот прикинь, как я охерела! Но очень быстро взяла себя в руки, и сказала себе - да похрену, сколько я сейчас вешу, главное - что я работаю на уменьшение. И все.
Да, Лена, читала. Сама понимаю, что смешно это. И приблизительно я вес свой знаю - он болтается около 120. Это такой ужас и кошмар, что внутри я просто воплю от своей расхлябанности. Как?! Как я допустила это?!
Но я постараюсь взять себя в руки. :-)
Если ты набрала этот вес, значит он тебе зачем-то был нужен. Значит в нем была какая-то защита. Ты же знаешь, что мы обжорки все на свете заедаем. Нужно постараться простить себя, найти от чего он тебя защищал, принять это и двигаться дальше.
Юля, спасибо за эти слова. В глубине души я знаю, что я заедаю. Как с этим справится, не знаю. Эти страхи останутся на всю жизнь. Просто с ними надо научится жить.
Ну и на поверхности много всего - у нас финансовые проблемы, и я не знаю, как мы выпутаемся. Впервые мой неиссякаемый оптимизм дает сбой. Хочется все бросить и уехать. Хочу сидеть на камне у моря и наслаждаться морским воздухом. Больше ничего не хочу. :-)
у нас тут праздники несколько дней, ходим по гостям, кушаем сладости. надеюсь к понедельнику прибавки не будет, а там с новыми силами в бой:)
Начну с себя. После долгих раздумий я всё-таки пошла в фит-кёрвс. Оплатила полугодовой абонемент. Пока мой организм в шоке (было 3 тренировки). Хожу я почти нормально, мышцы не сводит, но нагрузка очень чувствуется. Для меня она огромна (по ощущениям). Девочки там озабоченно за мной наблюдают и даже уменьшают интенсивность, потому как пульс мой на тренировке зашкаливает.
Но мне нравится. И обстановка, и работники. Посмотрим, к чему это приведет. "Потерю" денег я вроде уже пережила. Таки смогла оторвать от себя 100 долларов.:D (за время моих раздумий стоимость абонемента в долларах уменьшилась, косвенно, но это радует).
С питанием пока никак. Стараюсь привыкнуть к спорту, а диета, думаю, подтянется.
Напрягает меня пока одно. Читаю в интернете, как питаться до и после тренировки. И получается, что перерыв 5 часов. Т.е. до тренировки за 2 часа нужно длинные углеводы поесть (это советуют и девочки-тренеры), а потом 3 часа не есть (сведения из интернета). Это мне не нравится...:animal2 Хотя есть не хочется, это да. Хочется лечь и спать...;)
Юль, я понимаю, что на одних тренировках я просто выносливость повышу. Но не похудею.
Я постараюсь "созреть" побыстрее питаться правильно.
Я до разговоров еще не дошла. Они вчера вспомнили, что дневничок питания мне не дали, но так я и ушла, не до того было.
Вроде у них встречи с диетологом есть. Но я не знаю, стоит ли мне туда идти. Что она мне нового скажет? )))
А белки после тренировки для мышечной массы наверное.
Короче, вчера я через час съела 1 котлету и огурец, выпила чай с ушком слоеным (да-да...), а позже яблоко.
молодец большое дело сделала, удачи! я пока дома занимаюсь, но к сожелению не ежедневно а раза три в неделю максимум получается выкроить время.
Расскажу о себе. Я неожиданно нашла для себя очень комфортную систему. Сыроедение. И она мне ОЧЕНЬ нравится. Хотя пока что я не очень правильный сыроед, потому что курю и кофе пью, но как сказал мне один "прошаренный" - вредное со временем само отвалится.
И еще у меня закончилась карта в фитнес, я понимала, что если я жру и спортом занимаюсь, и при этом жирею, то без спорта - мне конец. На новую сейчас денег нет, и пока неясно, когда будут. Так же я разорвала отношения с надоевшим мне мужиком, и как всегда, на выходе из отношений мне охота кутежа и угара, а если тусить и развлекаться - значит надо блистать, а блистать с таким весом слегка сложновато, ахахаха. В общем - мотивация зашкаливает :)))
Я считаю, если душа просит сырых овощей и фруктов, ей это надо дать. :-)
Со второй частью повествования тоже согласна - тяжело блистать с балластом. ;-)
из орехов и чечевицы. Вообще, я мясо люблю, но совсем без фанатизма. И за много лет я привыкла ощущать потребности организма (это меня и подвело, когда я начала разжираться), и есть то, что хочется. В итоге я могла мясо не есть неделями. И вообще от его отсутствия не страдать. И то, если есть, то выборочно, от свинины я уже очень давно отказалась. Потом - от говядины. Ела только птицу и рыбу. Переходила на сыроедение с четким пониманием того, что основная моя потребность в еде - это сладкое (выпечка, шоколад и прочее) но результат этой потребности - крайне печальный. Сыроедение обещало сброс веса при поедании сладких фруктов в неограниченных количествах, это и стало первым толчком. Ибо, естественно, я понимала, что жрать выпечку - это путь в никуда, но остановиться не могла. А тут как то очень легко и просто всё получилось, ушли первые кг, и появилась очень четкая мотивация. И состояние - вообще волшебное, легкость в теле, обостренная ясность ума и ощущений, я не знаю как это описать, но это лучшее состояние, которое было в моей жизни. Параллельно начали решаться психологические проблемы, от которых я раньше бежала. и вообще - мир вокруг изменился, и это офигенно.
Мне еще интересно. Я поперек пробежала топ сыроедения. Ты пишешь что не особо овощи любила. А теперь тебе какие нравятся? Я овощи тоже люблю сырые только, ну ем конечно борщи, щи, иногда лечо, баклажаны тушеные. И сейчас как-то помидоры приелись, огурцы тоже. Осталась у меня морковь, капуста, репа, редис, кольраби, дайкон. И вроде все... Вот боюсь приестся все это мне.
кстати, о заедании стресса. Собственно, в основе любого разжирания лежит стресс, просто мы не всегда его замечаем, да и стресс бывает разный, у каждой из нас - свой. Диета и спорт - это тоже стресс, кстати :) И я уже недели две как думаю, не прикупить ли препарат для регуляции уровня кортизола (чорт, почему я об этом не думала раньше, когда пирожные по ночам жрала?). Так что, девочки-заедашки, изучите матчасть на тему "влияние кортизола на похудение" (прямо вот так именно можно в поисковик забить).
Прошлась по верхам. Вспомнила, что уже читала. )))
В общем, я этот кортизол ежедневно пью в виде таблеток (медрол), так что без вариантов - увеличение аппетита, массы тела, несимметричная жировая прослойка (в основном в верхней части тела), отклонения психические (аххаха!)-но это уже пройденный этап, я истерила при приеме больших доз гормонов.
В общем, держать себя в руках, меньше есть и больше двигаться. Как для всех советы.
А я чета взвесилась, сфотографировала вес и забыла его. Потом пока до телефона дошла, вспомнила, уже написала)
настолько страшно? Да пофигу, любой вес можно забодать, был бы настрой и вдохновение
120,3. Такого ....... я еще не видела.
Так что врага я тепереча знаю в лицо. Мда....
вот и прекрасно! У меня в этот раз тоже невиданный ранее враг. В прошлый раз начинала со 129 кг, а в этот раз походу - 132 ваще было. Я на новой батарейке увидела 128, а до этого (на дохнущей) скинула как бы 4 кг за неделю. Вот и думаю, сколько же там реально было. Но я не парюсь, что было - все мое, что будет - зависит только от меня. В путь!
о да! я забодала свой кошмар, выбралась из депры, и теперь просто фонтанирую радостью и оптимизмом! Пользуйтесь, не стесняйтесь :) Только у меня иногда бывают циничные шутки, на них прошу не обижаться.
дааа, гулять с тобой сложно. Это разве тогда, когда мы всем топом похудеем, и в гости к тебе припремся, обновленные тушки выгуливать :) И вообще, с таким вот местом жительства, у тебя не должно быть проблем с мотивацией :)
не должно, но есть.... а щас вообще какая то апатия и лень преследует. Буду рада встретится если кто то соберется сюда на отдых)))
Я мечтаю об экскурсионной поездке в Турцию - природа, мечети, дворцы, гаремы, народный промысел.... Пока просто мечтаю. ))
это тебе надо поездку по всей анатолии брать а не курортный отдых, тут много что посомтреть есть, очень интересно:)
тепло, море, солнце, фрукты, овощи:) для меня тут рай:) но минусов разумеется тоже полно, одним морем сыт не будешь)))
Мне как-то очень тяжело браться за себя. С мотивацией полная жопа. Не вижу себя постройневшую, не понимаю зачем мне это. Короче надеюсь просто накрыл пмс)
Скорее всего пмс. И осень.
А тебе мотивация - шмотка новая- подходит? :-)
Ну или быстрота движений? За двумя мальчишками- то надо быстро бегать :ups3
Ну или "вон весь шкаф забит шмотками меньшего размера, а на другие денег нет (жалко)
Выбирай.;-)
Да, я чувствую, что я все делаю медленно и вообще мне все лень делать. Надоело все просто жуть. У меня нет шмоток меньшего размера. В таком весе я не была уже лет 10. А самый маленький вес был около 90кг со школы.
Можно. Но на этих выходных не получится. Дел много. Ждем гостей на следующей неделе и мы с мужем даже фотосессию отложили, он хочет сделать дома перестановку, потому что хочет подарить сыну xbox чтобы было место где играть. А на следующей неделе приедет сестра, мы с ней будем шляться по магазинам -) Не знаю останется она на следующие выходные или свинтит домой.
в общем мой телефон в паспорте, ежели чо - свисти, как определишься со временем. Я по субботам занята обычно, в воскресенье - свободнее.
У меня тоже мотивации маловато. Но постройнеть оооооооочень хочу. Если вчера нажралась и утром +++ чувствую себя несчастной, деперссую. Но это не мешает мне жрать через день на ночь. :(
Танюша, меня спасало только "нажраться" днем. Я в 12-13 часов обедала оооочень плотно на работе - суп, второе, салат, чай и пирожное. Потом в 17-18 кашу или еще чего, мало совсем. На ночь кефир. И худела же!
Привет!) Я новенькая на Еве, ничего пока тут не знаю, но хочу похудеть на 20 килограмм. Очень нужны единомышленники, которые поддержали бы, посоветовали что-нибудь, может, помогли..
Привет! Присоединяйся. Мы тоже тут начинаем только. Новая кровь нужна))) Обычно от новичков все заряжаются мне кажется -) Как худеть планируешь?
Привет! Добро пожаловать! Очень рады! У меня некая цель тоже стоит 20кг. А там как пойдет.
Рассказывай, как собираешься достигать цели? Может мы чего нового почерпнем. ))
В общем, так. Я была уже на пяти тренировках. Сама себе удивляюсь. Ходить туда нравится, выползаю на полусогнутых, мокрая как из сауны, но уже легче.
Надеюсь, мне хватит выдержки ходить 6 раз в неделю долгое время. )))
отлично! Но 6 раз в неделю - имхо многовато, мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. Там какие тренировки?
Ты ж не сравнивай :-)
Там очень интенсивная тренировка 30 минут - по 30 секунд тренажер на какую-либо группу мышц, потом степ-площадка, потом тренажер на другую группу мышц. Всего вроде 10 тренажеров и столько же площадок. 3 круга. Потом растяжка наподобие пилатеса - это еще 5-10 минут. И всё, потом ты тянешься как пленный румын в раздевалку.
Для меня эта нагрузка просто П....Ц. :-) За мной постоянно следят, снижают интенсивность, т.к. пульс далеко за пределами допустимого.
После тренировки я уставшая, но счастливая. :-)
Девочки, давайте уже соберемся и начнем худеть. Писать. Соревновательный дух должен захватить. Хватит жрать уже. Давайте честно посмотрим где мы сейчас находимся, до какой жопы мы себя довели.
У меня вес уходит туго. Хотя я делаю что-то. Наверное мало. Разгрузки я не потяну. Самое важное мне найти зачем сейчас мне худеть, что я получу от нового тела? Помогите мне пожалуйста. Чем вы себя мотивируете? Понятно, что у каждой мотивации мало. Но это не значит, что мы должны сдаваться и все бросать. Нужно что-то делать же!
У меня нет какого-то большого жирного стимула худеть сейчас. Я не вижу, что я могу получить в итоге. А к лету буду кусать локти. Думаю устроить себе шопингтерапию, чтобы протрезветь.
хорошо сказано - "жирный стимул худеть" :) а шопинг - это хорошо. Причем лучше даже вообще ничего не покупать! а наметить то, чего ты купишь, когда похудеешь на 5 кг. Отличный повод для подарка!
прям мои мысли озвучиваешь. У меня какая то апатия и нет никакого стимула, хотя мечтаю пойти в магазин и купить себе М-ку размер..
я когда голодная и без сладенького - злая становлюсь, а потом когда вижу первый результат, сразу добрею и появляется стимул, но где взять сил и не жрать пару недель, чтобы увидеть какой то результат на весах и в зеркале... я не знаю((
Я со вчера начала взвешиваться. Честно говоря, к весам последние месяцы даже не подходила. Решила пересмотреть гардероб на осень... почти ничего не налезло! Как холодный душ. Но думаю, что для меня и это не стимул. Буду надеяться только на силу воли.
Моя мотивация - ЗДОРОВЬЕ. Уже большими буквами, и даже жирным шрифтом. Я не хочу быть стройной, не хочу размер ниже 50-го. Совсем не хочу! :-) Просто я чувствую эти 20 лишних кг. Именно эти последние 20 чувствую. И понимаю, что моя донорская почка долго не протянет с моим весом. Поэтому боюсь и берусь за себя. Но без всяких разгрузок и кошмарных диет.
Вторая мотивация - размер одежды. Хочу 52-54. Мне в нем так комфортно было всегда! Море классической одежды, красивые формы тела - пышность, обтекаемость, чтобы и грудь была, и попа оттопыривалась. ;-)
а у меня вес встал. Но у меня нет негативных эмоций по этому поводу. Значит, сегодня надо нагрузочку физическую несколько увеличить.
Сегодня попробовала валик. Блин, как же трудно! Ведь с год назад мне очень понравился, а сейчас всё болит. Опять достала обруч... ещё не крутила. Главное вечером, после занятий не жрать, а сразу спать ложиться.
а я скачала йогу и латину, и даже минут по 20 позанималась. (щас еще в Фит кервс пойду).После йоги такое ощущение легкости. Хоть она мне далась не легко и самое начало только осилила.
Девочки, вы все умнички, уже движитесь в нужном направлении. Я потосковала и решила все таки тоже не бросать.
У меня ужасный страх голода, я могу есть впрок. Я учусь с этим страхом жить и не подпускать его просто близко. Поэтому в планах пока просто кушать, когда голодная и ограничивать калорийные вкусняшки. А там посмотрим. Пока КД идут вообще тяжело соображать на эту тему. Надеюсь у всех появятся силы двигаться дальше, пусть маленькими шажгами, пусть ползти.
Ну я покупала разные салаты в пачках листовые, а к ним добавляла овощи, кальмары, кусочки мяса, тунец из банки, каперсы, кусочек ржаного хлеба в тостере подсушенный, оливки, каперсы, томаты вяленые, фасоль из банки, кунжут, морепродукты из банки без масла тяжко найти. Ну что находила так и ужинала -)
а ты всегда была полной? В детстве, в юности? Какой твой самый маленький вес был во взрослом возрасте (или размер одежды?)
Ага, всегда. Не помню, может 80 в школе было. Уже в сознательном возрасте была 90, что видела собственными глазами. Меньше не видела.
пищевые привычки в родительской семье какие были? От чего ты так разъелась? Дети (если не стоит вопрос здоровья) объедаются либо от недостатка внимания (как и взрослые = компенсация обжорством каких либо психологических проблем), либо просто потому, что в семье доминирует нездоровое питание. Я вот кстати, наблюдаю одну девочку, подружку моей дочки. Папа - огромный, мама чуть скромнее, но тоже в теле весьма, и доча - крупная и толстая (была). Пищевые привычки были жесть, ребенок в макдаке по 3 порции картошки и по 2 бургера утаптывал только в путь, и вообще фиксация на еде была катастрофическая. Семья питалась очень жирно и обильно (знаю все это потому, что девчонки тусили часто то у нас, то у них, и ели тоже вместе то там, то там). Помог спорт. Пришел в школу тренер из спортшколы, и предложил ей в секцию пойти. Ей понравилось, начались тренеровки, потом сборы, выезды в спортлагеря, и буквально за год пышка сдулась напрочь. Теперь она высокая и почти сухая, а следом за ней и родители питание перекроили, и тоже схуднули значительно.
что в ней волшебного? таких семей много. Девочке повезло, что она очень высокая, и баскетбольный тренер ее выхватил только за это. У меня самой подобная семья, папа, правда, за собой следил, а вот мама и бабушка... всегда все жареное, жирное, и по 3-4 блюда на обед и ужин. Я до 15 лет весьма упитанная была (вот жаль, никакой тренер меня не подобрал, а родители и не заморочились даже :) ) а в 15 лет пересмотрела всю фигню, и тупо стала сама себе готовить, и спортом заниматься, под вопли бабушки, о том что я себя истязаю и скоро от голода умру, и нахера мне это надо, я же и так красавица, ахахаха. Хорошо, мне с дочкой повезло, у нее не моя фигура, она тощая и высокая, да и ест мало в принципе, и в спортзал со мной все равно ходит, я ее заставляю на кардиотренажерах торчать.
Понятно, что не по доброте душевной тренер помог ей...
Но просто вот повезло в некотором смысле девочке, это да.
А из детства почти у всех такие воспоминания и проблемы.
ей повезло, что она очень высокая. Всегда была выше больше чем на голову всех одноклассниц, моя совсем не мелкая, но ей всю жизнь макушкой до шеи не доставала. Но при этом она была ну совсем не спортивная, мягко говоря, детей с такими габаритами редко куда берут в спорт, особенно в серьезные спортивные школы.
а у меня вчера был очень поучительный опыт. Я моталась по городу, и если голод застает меня в пути, я захожу в магазин и покупаю несколько фруктов, типа на что глаз упадет. Обычно для перекуса мне много не надо, закинула пару груш, и сытая. Купила я 800 (!) грамм винограда. Потому что ничего интересного там больше не было, отдел овощи-фрукты был весьма унылый. Но винограда мне не очень хотелось, так ровненько, а обычно я беру то, при взгляде на что начинаю истекать слюной. Выбрала эту гроздь, решила, что грамм 200 склюю по дороге, остальное привезу домой. Ага, щаз. Чувство голода не прошло даже тогда, когда было сожрано всё. Еду я такая офигевшая, с абсолютно противоречивыми ощущениями - набитого до предела желудка, и при этом - адского чувства голода. И надо было мне заехать в один магаз, где я всегда покупаю масла и бальзамик. Иду я, значит, в нужный отдел, мимо отдела японской кухни, и тут мои глаза увидели нори. И я поняла, что без нори в ближайшее время мне вообще не выжить никак. Хватаю пачку нори, иду за маслами, оттуда - в овощной отдел. Там вижу шампиньоны (шутить про Освенцим не надо, я всегда любила сырые шампиньоны), беру их, и на дрожащих ногах - в кассу, с трудом подавляя желание начать жрать прям в магазине. Вышла на улицу, села на лавочку, достала 2 гриба, завернула в нори, и слопала. Как же это было вкусно! Просто непередаваемо! И самое главное - желудок моментально успокоился, пришло ощущение того, что я просто дико обожралась. Пришла домой, отыскала завалявшуюся пачку вакаме (водоросли для мисо-супа), залила водой холодной, и сегодня трескаю с ними овощные салаты. Шампиньоны туда же режу, вообще обалдеть вкуснятина. В общем, вчера мне наглядно показали, что если жрешь много, а голод не успокаивается, значит организм настойчиво требует чего-то другого, возможно - чего то весьма конкретного. Организм надо слушать :)
не согласна. если слушать наши организмы, то можно нажрать еще 100кг. :( Надо этой организЬме наоборот не давать право голоса. Вот моя, после легкого правильного ужина, меня заставила съесть ложку варенья, сволочь. И если эта организЬма завтра даст мне ++ , а не ---, я буду опять деперсовать.
А вообще, я на полном серьезе считаю, что мы подвержены греху обжорства, и просто бесы над нами издеваются, вкладывая в башку навязчивые мысли нажраться того, чего нельзя, и тогда, когда нельзя. НАДО С НИМИ БОРОТЬСЯ!
тут нужно четко грани понимать, как мне кажется. Моя, немотивированная на похудение, организьма, тоже требовала ужасного, и результат был печален. Теперь, когда она мотивирована и довольна, мне лишнего вообще не хочется, ничего, хотя каждый день соблазнов - море. Я же своих кормлю, и готовлю им нормальную еду, которую даже не пробую! И в магазины хожу, и покупаю там разное, но это всё во мне эмоций не вызывает, как раньше.
А депрессовать из-за ложки варенья - это ты зря. Мне вот кажется, что бороться с собой - это заведомо проигрышный путь. Надо просто расценивать путь к стройности как большую и широкую дорогу, по которой ты идешь, но иногда с нее можно свернуть ненадолго, потом вернуться, и двигаться дальше, как ни в чем ни бывало.
Чем дальше, тем четче я понимаю, что вся обжирательная проблема - не в каких то там бесах,а в собственной голове. Если не нащупана четкая мотивация - то похудение это борьба. В которой шансов выиграть почти нет.
да, я их очень люблю. Дело не в том, что сырые, а в том - что немытые ! салфеточкой обтерла кое-как, и в путь
я честно не знала что их и сырые едят:) ну грязные ладно))) мы когда на базар ходим, нам вечно суют все попробовать грязное, я только и успеваю вынимать у детей изо рта все что им суют по дороге)))
еще как едят. В салаты отличная добавка, или просто порезать и лимонным соком или бальзамиком полить, травками посыпать. А я их и без этого ем, сполосну, и грызу. Причем очень давно уже, даже не помню, как и когда дошла до жизни такой.
Мне кажется, ты вывод неправильный сделала. Наверное вывод такой - насыщают белки.(ударение на И ;-)) Т.е. твоя организма хотела именно белка, не хватало ей. А ты пыталась сахаром недостаток восполнить.
залезла я в тему рецептов, и увидела (вспомнила) инфу о ширатаки. 9 ккал на 100 грамм, между прочим. Никто не пробовал? http://shirataki.ru и прайс вполне вменяемый. Если б я не сыроедила, уже бы заказала всякого-разного. А пока что ссыль в закладки, со временем пригодится полюбому!
я не пробовала. Просто читала про нее когда то, когда ее только изобрели, а сейчас опять вот наткнулась. Пишут, что вроде безвкусная, и вбирает вкус сопутствующих продуктов, соусов и пр.
Девочки, привет, кто помнит меня. Я возвращаюсь. Дочери 9 месяцев. Кормлю грудью. Вес огромный. В табличку добавилась. Леля!!! Ты где! Даже не представляю этот топ без тебя......
а я вчера такая молодец: дома йогой позанималась, потом латиной чуть. не жрала как обычно, на тереньку пошла.... умница. И вечером сожрала ПЯТЬ бутербродов с маслом и икрой......хочется себя убить... хотя в принципе жря так, я именно это и делаю. :(
Я когда-то практиковала стоп слово, помогает, если делать постоянно. Во время физических нагрузок, вот когда совсем нет сил или больно, а ты, превозмогая боль, все равно доделываешь упражнение, произносить про себя одно слово, например красота. так вот, потом, когда вечером ты видишь торт, бутеры с икрой и пр. быстро пока помутнение не накрыло твой мозг, повторить несколько раз стоп слово.
огооо аж пять, ну-ка бери себя в руки, после такого плодотворного дня, такое печальное окончание. Перед тем как сожрать в следующий раз что то, заходи сюда, пиши о своих планах, мы тебя быстренько на верный путь направим и настрой на бутерброды испортим))))
от такого помогает следующее. Во первых, очень тщательно и долго пережевывать еду. Рот занят, время идет. Во вторых - думать о том, что вкус еды максимально ощущается при первых двух-трех укусах, и максимальное наслаждение от еды можно прекрасно получить, и при этом не сильно нарушить режим питания. Ну и главное - да, у меня есть банка икры, батон и масло. Это круто, и я буду есть это завтра утром. Я по этому принципу уменьшала количество сигарет. Да, я не бросаю курить, я не выбрасываю сигареты, ни от чего не отказываюсь. Но сейчас я не буду курить, я буду курить потом. Помогает.
Бутеры с икрой - это дааааа..... И вечером они на порядок вкуснее, чем утром. )))
Я тебя так понимаю.... )))
Но пять???!!!! Многовато, да...
девочки, я вся в сомнениях и вообще как-то почти в депрессии(
болтаюсь в одном весе - похудею и опять набираю...
То вода, то еще что
Проверилась в очередной раз у врача - все вроде о.к.
Активно езжу на велосипеде, хожу каждый день по 6-12км
Но во времена стресса на меня нападает жор((( А стресса в последние месяцы много было(
Вот вроде и правильное ем, а ...
Хорошо еще не растет вес, на месте стоит
В общем, не знаю, оставаться мне в табличке или нет(
ой, какая знакомая картина по части активности и веса, а так же - стресса. Только я в итоге скатилась на совершенно не правильную еду, в итоге чего вес таки начал расти совершенно так незаметно, и вырос до масштабов совершенно ужасных. Почитай про кортизол. И про компульсивное переедание. Стресс мой никуда не делся, но сейчас я более осознанно к нему отношусь, и пошел он в жопу. И регулятор кортизола с айхерба уже в пути, долго думала, нужен ли, решила все таки взять попробовать.
В табличке оставайся лучше, и не смей прекращать взвешиваться (как я в свое время), иначе однажды очнешься через 20 кг в плюсе.
Оставаться. Сама такая - только уйдет, в скором времени всё возвращается. Верю в силу коллективного труда.
Плюсую девочкам. Я сама вся такая же, туда-сюда. И вроде запал был месяц назад, а сейчас как-то пусто. Раньше мы же тут собирались и ради чего-то худели, зажигались другими девочками! Кайфово как было! Надо возвращаться.
а напиши в Гугле.может даже в твоем городе найдутся. в крайнем случае есть бесплатные группы по скайпу, что в москве, что в киеве. сказали, что к ним можно присоединиться.
Света, ну куда ты пойдешь? Сиди тут и не жужжи. Как получается, так и худей. Отсутствие "плюса" тоже достижение! :-)
Короче, сегодня я сдулась. Сижу больная, в носовых платках, голоса нет, голова-чугунок... Ни о какой тренировке речь уже не идет. Буду лечиться...
Немного о тренировках. Очень нравится, хожу с удовольствием, ничем не заморачиваюсь! Напяливаю розовые (ха-ха) спортивные штаны и любую майку, волосы резинкой стягиваю. На ногах розовые кеды. )) У меня два браслета - белый (первый месяц тренировки) и красный (что-то типа нужна минимальная нагрузка). Т.е. я медленно начинаю и медленно заканчиваю тренировку, слежу за пульсом и делаю перерывы по 5 секунд перед каждым тренажером. Вчера на тренировке была девушка с зеленым браслетом. Это жесть! )) Там такой темп, такая энергия! Она стройная, подтянутая, активная. Как метеор на каждом тренажере! Я была шокирована )))
Рекомендовать никому не буду, потому что оплачивать сразу годовой или полугодовой абонемент дело накладное, конечно, и не всем подходит. Но мне тоже стимул. ;-)
Натусик,это нам, разжиревшим поросятам тяжело. я тоже так страдала поначалу. А потом тело привыкает, и уже упражнения делаешь быстрее, и тяжело дышать начинаешь только ко 2ому кругу. Я вчера дажедумала на 4ый пойти круг. силы появляются.
Но до этой барышни с зеленым браслетом далеко )))
Надеюсь, скоро хоть пульс зашкаливать не будет. )))
Всем доброго утра! Итак, сегодня проспала, поэтому зарядка скомкана - 5 минут эллипс, ну и валик любимый (сегодня уже не так болезненно). Завтрак в 8.00 - сыр 20 г и зерновой хлеб. Есть не хочется, хочется жрать(((. В 10.30 будет запаренная овсянка. Практически настроилась на питание, как диетолог раньше расписывала.
привет! Держись там! Если хочется жрать - жри низкокалорийное, что ли :) Настрой на питание - это хорошо :)
а у меня радость, после нескольких дней плато - минус 300 грамм. И очень жду потери еще 3-5 кг, безумно хочу в батутный парк, а там лимит 120. Кстати, если кто в Москве, и меньше 120, может сгоняем попрыгать вместе?
слушай, а почему такой скромный завтрак? Вроде наоборот, завтрак - это самый плотный прием пищи в день должен быть. У меня это обычно плохо получается, я вообще ненавижу есть утром, но если ем - то потом в течении дня ем ощутимо меньше. Оптимальная схема, имхо - обильный завтрак, легкий, но сытный обед (какое нибудь мясо с большой порцией овощей, и маленькой порцией макарон-риса-гречки и пр) и легкий ужин - творог без ничего, или салат овощной, что-то в этом роде.
Я встаю рано, рано уезжаю на работу. Пока утром готовлю еду детям на день - гимнастика, душ, одеться. Завтракаю на работе, офис большой - нельзя чтобы пахло, поэтому приходиться выбирать.
Посмотрела! Я даже не представляла, что такая красота бывает, и что не на улице, а в помещении (т.е. полный профан). Просто нереально как здорово!
Очень стараюсь. И, кстати, сократила количество кофе - до 2-х чашек в день. Обычная норма это чашек 6.
Психосоматика))) Как-то решила для себя, что много. Варю молотый, на работе запариваю горячей водой и довожу до готовности в микроволновке)
ага, без них. Арбуз с грушами на завтрак, салат на обед, сливы на ужин. Жизнь прекрасна :)
тут фишка в том, что при таком подходе ты научишься не хотеть вредностей. Очень хорошая тема, думаю польза будет
Пишу то, что вчера диктовали:
1-С этого момента я перестаю ограничивать себя в еде. А это значит я км:
-все что хочу;
- когда хочу
-сколько хочу.
2.Выпивать натощак 150-170гр. горячей!!! воды.
3.Измерить объемы и сфотаться.
4. взвеситься сегодня и спрятать весы.
5. все что съедено за день записывать в 3 колонки:
Почему я ем ! Что ем ! Что при этом испытываю.
Все пока. :)
Про горячую воду читала. У меня утром после воды очень хорошо мебель двигается ))
Интересно очень, Танюша. Я как прочитаю про то, что в твоем городе есть, так мне наша столица последним захолустьем кажется. )) У нас такая деревня... Что уж говорить о маленьких городах...
Я сначала выздоровею, а потом попробую и это применять. Глядишь, тебя послушаю, Лену с сыроедением, сама начитаюсь, на тренировки похожу, и дело сдвинется. ))
ты наверное просто не "ищешь". ;) хотя я этот тренинг как то случайно нашла в инете.
выздоравливай, и начинай худеть!
у меня прошло ровно 2 недели, как я удостоверилась в вероломном вранье моих весов, и начала отсчет с начала. В общем, минус 5 кг за две недели. Нормальный вполне себе результат, как мне кажется. Еще 5, и можно делать новые замеры и фотки, и возможно, порадовать себя новой шмоткой (в том случае, если ее размер будет меньше текущего).
Поздравляю с маленьким юбилеем и большим достижением! )))
Я вот смотрю на свой гардероб (какое громкое слово для джинсов и пары свитеров;) ), так скажу тебе, 10 кг для меня совсем не повод покупать шмотку. Скорее старая лучше сидеть будет. )))
Ну а тебе пожелаю скорейшего удачного шоппинга!
Я где-то твои замеры пропустила? Хотела бы сравнить, хотя ты и выше меня. Наверное, размер у тебя меньше. ))
спасибо, Наташа! :) Замеры я сделала, и фотки тоже. На 128 кг. Но решила их пока не выкладывать, а сделать это вместе с замерами и фотками на 118, чтобы в динамике. С размерами одежды у меня странно. До того, как я подтвердила на весах вес, и думала что вешу сильно меньше, я купила себе джинсы 46 евр (это ведь 52 рус, это не джинсовый стандартный 46, а именно - евр женский размер, я уточняла маркировку марки) и мерила в юникло куртку размера ххл на которой стоял тот же 52 рус. И очень была довольная этим фактом, куртка была даже великовата чуток. Когда сделала замеры, и еще не была уверена в весах, собственно для этого я их и делала, чтобы разобраться без взвешивания, я погуглила стандарты, и мои замеры - аккурат в рамках 58 рус. Вот тут то я и охренела, т.к. по прошлому разу помню, что мои 128 кг = 58 размер. Так что взвешиваться в магазин бежала, практически готовая к тому, что мне новые весы покупать не надо, но проверить же и окончательно убедиться - было надо.
А по гардеробу - я люблю трикотаж, который тянется, и носить его можно в разном весе незаметно. Сейчас для меня главный индикатор - джинсы. В 128 они сидели туго, даже очень туго, сейчас - 2 кулака входит, но еще не падают. И новая шмотка - это именно будут новые джинсы, той же марки, но на размер меньше. С верхом пока нет смысла тратиться, нормально все сидит, и минимум до 110 кг сидеть еще будет.
Завтрак творог 0% + йогурт натуральный. Перекус апельсин - вкуснющий сил нет какой, надо сегодня ещё таких апельсинов купить.
попробуй делать на утро овсянку в банке. Съесть ее можно очень быстро. Рецептов в инете полно, да и свои можно изобретать, по вкусу, и исходя из того, что есть в наличии. Мультиварка меня здорово выручает, с ночи загружаю, таймер выставляю, утром открываю - свежая вкуснейшая каша для дочки готова, никаких хлопот с утра.
В банке ещё не делала, попробую. мультиварка мне прослужила почти 4 года, но сломалась и починке не подлежит. Выкинула.
Таня, помнишь, я тебе давала рецепт, как в термосе запаривать гречку. Так ты можешь, пока детям готовишь, зилить гречку и взять с собой на работу. Она 40 минут готовится в термосе.
Ну и по поводу пахучей еды в офисе. У нас зал рабочий большой где-то 50 на 20 метров. И никаких проблем никто не испытывают. И чай пьют и завтракают. Мне кажется, бОльшая проблема, когда комнатушка и 3 человека сидят. Вот там неудобно наверное... )))
Дианка мне рассказывала, что в Борментале их учили спокойно принимать пищу на людях, потому что время пришло приема пищи. ))
Конечно помню термос и использую через день! Это просто выход для меня. Но на обед не могу без горячего, лёгкий суп или бульон спасают. Сейчас приловчилась перекусы делать с приятным всем запахом - творог с цитрусовыми, после этого есть часа 3 не хочется.
ну что девочки, у кого как день прошел?
у меня - просто эталонно, груши на завтрак, арахис на обед, потом хурма, а на ужин - овощной салат. Блин, кто бы мне сказал еще месяца три назад, что я возлюблю овощные салаты, я бы поржала. А теперь, это чуть ли не самый желанный прием еды за день. И да, я ограничиваю себя в салатах :))) 1 раз в день ем только (зато много, большую тарелку), чтобы не охладеть к ним.
правильно! я вот на прошлом худеже ели типа дзаздыки (творог или кефир с зеленью, чесноком, специями), почти каждый день. так он спротивил быстро.
у меня весь день прошел в беготне, среди гор пищевых соблазнов. С собой был взят контейнер с салатом, виноград и груши. На соблазны было плевать, ура. А на ужин буду есть арбуз. Заслужила :)
в общем на втором тренинге по похудению выяснилось, что все не так, как понялось на первом. ;) Есть надо только тогда, когда чуствеушь истинное чувство голода. Про запас, перед работой, в обеденный перерыв-если не голодна НЕ ЕШЬ! ешь только когда голодна реально. и есть надо столько, что б насытился организм , а не голоднющие глаза и привыкшее пузо. это оказывается значительно меньше, чем мы привыкли. И если это все соблюдать, то ем что хочу и когда хочу тоже вписываются, потому что реально начинаешь есть значительно меньше. А еще поедания того, что требует организм, и не то что есть вналичие, по мнению психолога заводит ОВ и психологически тоже идет на пользу.
эх, очень не стандартно, но надо попробовать.
согласна с твоим психологом на 146%. Есть надо то, что просит организм, но надо научиться различать истинные просьбы организма, и пищевые запросы, имеющие другую причину. Скуку, нервотрепку, недовольство, и так далее. Я это правильное состояние осознанного отношения к еде уже не раз практиковала, если входишь в него, да плюс мотивация хорошая, ты обречена на успех. У меня проблема в том, чтобы не расслабиться после того, как результат получен.
она сказала, что что бы выработалась привычка так питаться, надо практиковать это 3 месяца. мне пока на удивление легко. ТТТ.
Таня, ну ведь в том и проблема, что мы отличить чувство голода реальное от ложного не умеем. И остановится нам сложно. И даже если питаемся от случая к случаю, наш вес растет. Понятное дело, нам разгребать и разгребать...
Но зная себя, скажу, что мне проще не есть, чем заполнить эти пункты в тетрадочке. )))
научиться этому не так уж трудно, даже без психологов. И без пунктов в тетрадочке. Можно просто вести внутренний диалог с собой. Для начала очень советую разделить приемы жидкости и еды. Не запивать еду, не заедать питье. Минимум час между ними. у меня это уже очень давно и очень легко и быстро вошло в привычку. Даже в общепите (экономия на напитках, ахахаххаха, если заходила поесть, и на пирожных, если речь шла о походе попить кофе). И каждый раз, когда рука тянется к чему-то злому, задаешь себе вопрос - это нужно моему организму, или это просто импульсивная хотелка закинуть что нибудь в рот? И выпиваешь стаканчик воды. Ждешь час. За этот час ты понимаешь, хочешь ли ты есть, по настоящему, или это был заскок. Если ты хочешь есть - ты ешь. Если нет - благодаришь себя, за то, что смогла удержаться от ненужного пустого соблазна. Так же очень важно выработать привычку есть осознанно. Не на бегу, не за компом или телеком. Всегда, когда ты ешь, ты сервируешь себе стол, подаешь еду красиво, и наслаждаешься каждым кусочком. На работе это сложно, конечно, но осознанно есть можно и там. Просто ты не отвлекаешься на внешнее, а полностью сосредотачиваешься на еде, которая перед тобой, думаешь о каждом кусочке, который попал в твой рот, жуешь его медленно и долго, наслаждаешься его вкусом. Ты ешь, и пускай весь мир подождет :)
Конечно, все что ты пишешь, правильно и хорошо. Но вот когда к этому мозг придет....))
мозг придет, когда будет сильная мотивация. Но то, что я писала выше, можно делать и просто так. Попробуй, это не трудно. Поживи по этим правилам хотя бы день-два, возможно тебе понравится, а там и мотивация накроет с головой!
придумала новый салатик. Извращенно, но вкусно, семья одобрила. Руккола, апельсин, льняной урбеч, бальзамик, кунжут. Апельсин мелкими кусочками нарезать, руколу порвать, соединить, слегка помять вилкой. Побрызгать бальзамиком, урбеч водой развести до состояния сметаны, это заправка. Посыпать кунжутом, выдать голодающим :) Я соль не употребляю сейчас, но если быть не мной, то можно и соевый соус добавить в заправку, можно экспериментировать с горчично-медовой, и так далее.
точно извращенка. ;) как то я не представляю апельсины вместе с травой. :) тем более рукколой, у которой такой ярко выраженный вкус.
а ты попробуй :) Урбеч в качестве заправки творит чудеса. Я то извращенка, но моим тоже понравилось :)
спасибо что напомнила. я уже внесла. странно, сегодня у меня откуда то +500гр. по сравнению с предыдущими пару днями.
нет. не готова. ною, жалею себя, нос не дышит, мозг трескается по швам... Муж даже разрешил на работу не идти. совсем. ))) А я, дура, пошла. ))
Уххх. Всю неделю филонила. И эта чувствую будет не лучше: наполнена гостями, ломящимися столами и сухим вином... Вот так всегда -( Только соберешься с духом, тут же тебя из колеи выбивают( А так все хорошо начиналось)
у нас завтра день рождение, русское!! а это значит наша любимая и родная еда и сладости, и я не смогу удержаться!))
сухое вино - не так уж и страшно, вроде даже полезно, в небольших количествах. А ломящиеся столы - просто следи за тем, что ешь, и сколько ешь, старайся есть за столом побольше салата овощного, а всего остального - поменьше.
Да ладно, эти 500 грамм на уровне "сходить в туалет разок", чего убиваться-то? Смотреть надо на реальные отвесы - 3 - 5 кг. Все получится! :-)
ну, я специально же предложила понедельник, именно для того, чтобы контрольное взвешивание немного сдерживало зажор в выходные. Но, если это не является достаточной мотивацией, можно выбрать другой день, предлагайте :)
я не против понедельника:) но идеальный вариант пятница, есть время для реабилитации за выхи))))))))))
как по мне - зажор выходного дня - это зло и самообман. Если всю неделю худеть, а потом 2 дня расслабляться - результат вообще в туман уходит, бег по кругу получается. А должна быть система. И особенно стремно - тема с поеданием соленого. Ну блин, если я знаю,что склонна к отекам сильно, но похудение важнее - значит постепенно я отказываюсь от соленого (соленую семгу, между прочим, я очень сильно любила, могла кусок в 300гр за полдня без ничего сожрать), и сейчас я уже месяц вообще не употребляю даже соль.
как по мне - проще научиться любить полезную еду :) И постепенно совсем отказаться от вредного. Но для начала - наверное нормально и так.
я почитала о нем бегло. Он и сам очень много весил раньше. Система у него в целом неплохая, и треньки тоже... но вот представить себе человека в 200 кг, делающего отжимания, мне очень сложно :) Так же готовка еды 2 раза в неделю - это разумно и прекрасно, если ты живешь один и кормишь только себя. А мы кормим семьи, и все равно готовим ежедневно.
не обязательно зажор. но мы например в выходные гуляем всей семьей, соотвественно обеды ужины часто вне дома, и не всегда я могу устоять от чего то вкусненького в кафе или ресторане. Да и домашних иногда хочется побаловать чем то вкусным, но это не означает что я буду обьедаться, но кусочек вполне могу себе позволить. Ну и соотвественно при таком раскладе хорошо если вес будет без изменений на утро, но скорее всего граммы скакнут вверх.
Я кстати к соленому равнодушна всегда была, редко редко хочется маринованных огурчиков)) я сладкоежкааа и эта моя беда..
я первое время при переходе на сыроедение при готовке еды для семьи, дабы не было лишних соблазнов, ставила себе блюдо с фруктами. Жарю мясо, и одновременно жую виноград, или еще чего. Очень помогало, а потом вообще пофиг стало на готовку, не вызывает у меня эта еда никаких эмоций, могу спокойно готовить что угодно, запахи нормально воспринимаю, а желания попробовать - нет.
я именно к сладостям не равнодушна. а детки просят иногда тортик или пирожок испечь. Кстати про фрукты, это ж углеводы, их тоже много нельзя кушать. Мне виноград так точно нельзя, я от него толстею))
хе, понимаю прекрасно, т.к. именно на сладостях меня и расперло. И я уцепилась за сыроедение именно потому, что на сладких фруктам мне обещали похудение (ну, и не обманули же!). Спрыгнуть с выпечки и конфет на фрукты было очень легко и просто для меня. Первое время только их и ела, на овощи и орехи потянуло позже.
Виноград имеет гликемический индекс не высокий, и калорийность тоже, т.е потолстеть от него трудно, сахара в нем много, но он в жир не откладывается. Так что если питаться сбалансировано, и не создавать избыток калорий, от винограда ты не можешь поправиться. Поправиться можно от неконтролируемого поедания бананов и арбузов. Арбузы я ем, но обычно по утрам, а бананы как то и не хочу совсем.
интересненько, я была уверена что от арбузов не толстеют, даже диета какая то арбузная есть. Я 4 месяца, каждый день, сьедала по половинке арбуза практически... хммм может поэтому вес и стоял все лето.
диета даже шоколадная есть, но это не значит, что от шоколада не поправляются. Арбуз - низкокалорийный, но у него высокий ГИ, а это значит, что арбузная энергия легко и быстро откладывается в жир. И едим то мы арбуз большими порциями, не по 100 грамм. Ну и как лакомство, а не основную еду. Я его ем в основном на завтрак (в моно- виде), при условии, что день дома провожу :)
Привет, девочки!
Я сегодня совершенно забыла про весы. Да и не до них пока. Решила пить антибиотики, организма сама не справляется. Но на работу вышла. Сижу тихонько, никого не трогаю, сморкаюсь в салфелочки. ))
Я тут нашла интересный рецептик печенек. Как я понимаю, вариаций на тему может быть масса, главное - не увлекаться. Но скрасить грустный чай поможет.
http://vegett-ann.blogspot.de/2014/02/recept-ovsyanoe-pechene-fitness.html#more
выздоравливай! мы тоже втроем я и дети на антибиотиках, точнее мне выписали но я пока откладываю и пытаюсь обойтись без них.
а рецептики выпечек я стараюсь обходить за километр пока, иначе "остапа" понесет в опасное русло)))
Спасибо! И вам всем здоровья!
Обычно я терплю до последнего, но вот уже лет пять без таблеток не обхожусь, организм не справляется. Хорошо хоть не часто, раз в год примерно.
Для меня выпечка - это огромный соблазн. Поэтому я ищу чего пожевать без особого вреда. ))
Ничего, через неделю взвесишься. Давай выздоравливай, антибиотики не так уж и плохо, за 5 дней должна придти в норму! За рецепт спасибо, на выходных попробую)))
И еще вопрос знатокам спорта. Лена, наверное к тебе вопрос. Я так понимаю, эта неделя у меня вылетает, антибиотики до четверга пью. А там как? Не спровоцирую простуду по новому кругу? Когда лучше пойти?
Я так понимаю, я в прошлый вторник пошла заниматься зря - нос уже сопливил. А я активно попрыгала, распарилась. А потом, как не куталась, всё же просквозило меня по дороге домой. Блин, как вообще заниматься таким "недарэкам" как я?!
я с насморком много раз занималась, проблем нет. Потом сауна, душ... Если только насморк, а если серьезнее ситуация, то конечно, с разламывающейся головой не надо. После треньки надо остыть обязательно, прежде чем на улицу выходить, полчаса хотя бы посидеть. У вас там для этого условия есть?
Там есть только душ. В принципе, посидеть просто можно. Я даже душ не принимаю, я переодеваюсь, спину, волосы сушу феном, потому что все мокрое. Одеваюсь и ухожу. Дома сразу в душ.
Видно, была ветреная погода, а я без шапки... Ну уже ничего не поделаешь. Но мне просто стратегию надо разработать, как ходить туда без потерь. :-)
Добавлю
От, от сауны я бы не отказалась.... )))
а еще я в этот раз изменила подход к спорту. Раньше я худела с упором на тренажерный зал, в этот раз получилось так, что бабла на него у меня сейчас нет. Как вариант - есть домашний степпер, но я его почти не юзаю. Я решила так: повседневная активность приветствуется - ходить пешком, везде, куда можно, ну и самокат пока в деле. И планки, но если честно - не каждый день. Когда похолодает, ходить станет мерзко, и кататься нельзя будет - тогда подключу степпер и планки будут ежедневными. Штангу куплю, наверное, и буду делать дома базу. Пока вес уходит адекватными темпами (от 1,5 до 2,5 кг в неделю), я не парюсь насчет нагрузок. Если вес встанет - вот тогда у моего степпера наступит тяжелое время, хехехе.
Расскажу тебе историю. Дочка моей подруги бросила работу и "села" дома. Поправилась на 2 размера примерно (до 48), попа у нее всегда была...ээээ.... женственная ;-)
А теперь "благодаря" закону о тунеядстве она опять пошла на работу. Работает мерчендайзером. А там работа такая, с датчиком слежения перемещается. Работодатель смотрит, чтобы она "на маршруте" была в течение дня. Забежать домой на чай нет возможности, а тупо сидеть в магазинах не хочет. Так она ходит пешком. Расстояния серьезные. В день по 15-20 км нахаживает. За 4 месяца девочка стала тростинкой! Мне кажется, даже залишне. Но факт! :-)
неудивительно! 15-20 км это более чем достаточная кардионагрузочка для похудения. У меня получается меньше намного, 8-10 км, и не каждый день.
Приличное расстояние. У меня самое большее 10 км получалось, а тут столько много. Она молодец.
я тоже хожу) каждый день
стараюсь забыть, что люблю быть за рулем. - Дети выросли, такси-мамой больше не работаю)
Хоть с потерей колограммов еще проблемы, но чувствую себя намного лучше
При ходьбе слушаю музыку, книги. Или учу английский - он мне позарез нужен) Километры наматываются незаметно
Заметила, что темп сам по себе увеличился, т.е трачу меньше времени на уже давно знакомые дистанции. И практически не устаю при этом
а с килограммами почему проблемы? из-за питания? Эхх, помню было время, у нас с подругой была привычка гулять пешком по ночам, много так по центру Москвы наматывали, по 10 км и более, а финалом всегда было зайти в кофехауз, навернуть там по паре чашек каппучино с сиропом и чизкейком, и вызвать такси. Просто эталонное окончание похудательной прогулки, ахахахха. Так мы тогда нифига и не похудели, интересно, почему :)
ночами я сплю, капучино не пью)
Вообще не пью молоко. И кофе-чай только в чистом виде, без примесей)
Вода часто задерживается, к сожалению
а в остальном... работаю над уменьшением порций
Вернее, с мужем вдвоем работать начали - он меня поддержувает)
а я с целью в основном)
просто раньше везде на машине ездила, а сейчас пешком, с шагомером
только вернулась с дня рождения! съедено много много вредного, но так вкусно было:)
а у меня сегодня было "открытие дня" - маленькая горсточка семечек подсолнечника (естественно, очищенных), добавленная в овощной салат, в сочетании с бальзамиком и горчичным маслом, творит волшебство вкуса.
а я злая как........мало того, что днем вчера съела почти целую шаурму (но я б ее за день "израсходовала") вечером, по разрешению диет-психолога съела полпорции салата с зеленью, брынзой и морепродуктами+ 3 криспа. сегодня +1кг. Бля, и знаю же что мне есть на ночь-это перечеркнутый весь предыдущий худеж. Но психиня ж так настаивала, что если реальный голод-можно поесть.......... Как сегодня на нее не наброситься с этим? я ж не могу признаться что +1кг. так так взвешиваться запрещено. АХРЕНЕТЬ КОРОЧЕ!!!!!!!! злая я.
Что-то многовато получилось. А почему взвешиваться запрещают? (ты же для себя это делаешь)
не надо злиться. Доверяй психологу, раз уж с ним работаешь. В короткой перспективе вес может прыгать, главное, чтобы хотя бы еженедельное взвешивание показывало в динамике хоть какой то минус. А я вот тоже ела вчера на ночь тарелку овощного салата, а с утра впервые за все время - привес, +500. Да ну и хрен с ним, как пришел, так и уйдет.
А шаурма - не так уж и ужасно, если днем, да в бегах. Главное - всегда просить, чтобы майонез не клали туда.
Похолодало, началась аллергия. Сижу вся заплывшая на работе - глаза болят, нос не дышит. Жаль, что лето закончилось. Завтрак кофе и сыр, перекус творог 0% + апельсин. На обед бульон, курица печеная и грибы. На вечер гречка или рис (приготовила и то и то, на что глаз глянет) + зелень.
лучше менять местами курицу и гречку-рис. Ужинать предпочтительнее белками, а не углеводами.
Я понимаю, но... гречку дома забыла, а рис уже на ужин приготовила. Так что сегодня получилось неправильно. У нас мелкие снежинки за окном полетели:-)
дык один фиг - что рис, что гречка. Ужинать лучше курицей, рыбой, а не гречкой или рисом
навертела себе батончиков вкусных. Перемолола арахис и семечки, пропустила через мясорубку свежий лимон, сушеные инжир, клюкву, чернослив. Все смешала, слепила батончики, отложила на пару дней сушиться на полочку. Для перекусов самое то будет.
я себе подобным образом раньше мюсли делала и с молочком (обезжиренным) на завтрак кушала:)
сыроедить с упором на монорежим становится все труднее, фруктов все меньше и меньше :( заходишь в магазины, вздыхаешь, и выходишь. Начинаю потихоньку извращаться с рецептами. Сегодня ужинала роллами. Вместо риса - тертый корень сельдерея + тертый же шампиньон (сочетание шампиньона с нори до сих пор вызывает у меня вкусовой оргазм). Авокадо - на своем вполне законном месте, полосочкой. 3 ролла свернула, слопала, сытая. Быстро и ОЧЕНЬ вкусно. Послезавтра на ужин будут гости, решила слепить сыроедный тортик. Калорийно до безумия будет, орехи с сухофруктами то, но - почему нет?
не я их придумала, нашла рецепт. Вернее - идею для рецепта. Из собственного - только шампиньон. Но вообще это тема, беру на активное вооружение, низкокалорийно, но сытно и вкусно. Сфоткать не успела, голодная была. Но выглядят привлекательно в разрезе. .
ну, я в любом случае планирую держаться хотя бы до нового года. Очень радует похудательный результат и самочувствие. Меня овощи не слишком беспокоят, больше фрукты. По овощам все стабильно, салаты есть круглогодично, огурцы-помидоры тоже, морковь. А вот фрукты.. персиков уже толком нет, груши - так себе, виноград хороший уже надо бегать-искать. Яблоки, мандарины, хурма - в принципе на этом можно пытаться продержаться...
тортик делала вчера ночью. В рецепте есть мед, я пробовала в процессе готовки, и мне до добавления меда в крем крем казался вполне сладким. После добавления меда (столовая ложка без горки на довольно большой объем крема) я его есть не смогла - ужасающе, приторно сладкий. Обалдеть, как за месяц изменились вкусовые ощущения.
короче разошлась я с той психиней. она мне сразу не понравилась, и ее взгляды на похудение. вообще от психолога я ожидала психологической поддержки, повышения мотивации, поиск причин обжортства и борьба с ними. на самом деле она дает советы именно по питанию, с психологией особо не связанные, а психологическим моментам почти не уделяется времени. еще и лично мое восприятия именно ее с первых минут было негативное. короче разошлись мы. но некоторыми ее советами я пользоваться буду. :)
Девочки, ау! Куда все пропали? Всех забрала в плен Жирная Королева? И освободит только тогда, когда соберем из кубиков сала слово СТРОЙНОСТЬ? :)
ахаха повеселила:) все примерно так, вчера гости у нас, сегодня в гостях мы:) жду с ужасом понедельника:)
я тоже жду понедельника с ужасом. Прошлый привес быстро забодался, и чуть в минус пошло, а тут - бац, месячные, и опять +500. Так что на отвес недельный даже не рассчитываю. Мне так надо 3 кг убрать, я на батут прыыыгааать хооочуууу
а я рассчитываю на минус. ;)
и может мне в этом помешать только сегодняшнее празднование 17ой годовщины свадьбы. :) и то мы закончили в обед. авось до завтра все переварится. ;)
84.7(-0.7). ХОТЕЛОСЬ БЫ БОЛЬШЕГО. ;) но чувствую стабильность снижения, вроде вошла в правильную колею.
а у меня отвес в 200 гр и я ему рада. У меня всю неделю вес прыгал туда-сюда, 122,5-121,7, так что и то хорошо, я думала будет по нолям, или в плюс.
неее, с чего мне отчаиваться? Я же питаюсь как питалась, поводов набрать нет вообще никаких. Думаю, что дело - в месячных. А то, что вес может стоять, к этому я готова, у всех наступает плато, рано или поздно, и для плато у меня есть несколько сюрпризов в заготовке.
85,3 (-0,2). А я вверху отметилась, не видела , что и здесь. маленький отвес, хотя, если честно, то думала привес будет. Питалась нормально, но часто - как похолодает, так чувство голода работать нормально не даёт, мозги не варят:-)
на этой неделе Lingvo - лидер по отвесу!!! Мо-ло-дец!!!! Не останавливайся, вниз, только вниз!
Я тут. :-)
Немного в унынии. Никак толком не выздоровею. В пятницу закончила антибиотики. Конечно, легче, но прыгать-бегать не готова. На выходных занимались ремонтом - мы наконец-то закончили гостиную, переехали в нее из спальни, кое как расположив мебель (тетрис - наше все!), и муж занялся "буровыми" работами. Я так устала все перетрясать, вытирать, прятать, доставать, что не передать...
Ну вот мы 2 дня живем на новом месте. :-)
В понедельник хотела уже бежать в фитнесс, но муж вполне объективно указал мне на недолеченность, поэтому пока сижу дома. На работе полный кошмар! Как можно так работать и не болеть, я не понимаю. Очень расстроена и зла. И не могу выполнять свою работу, тупо отсиживаюсь, где потеплее и очень сочувствую нашим рабочим.
Мой "климат" на рабочем месте
Ээээ, это на работе так? Жуть конечно, вы в куртках сидите? У меня на прежнем месте жительства зимой выше 14 гр. не поднималось, так что понимаю.
Да, на работе. У нас заморозки до минус 9 ночью, в квартирах отопление включили, а производства велено не включать. Да, в рабочих куртках. Выдержала около получаса и ушла искать место под кондиционером. Которые, кстати, запрещено включать. Но мы чхать хотели на эти запреты. Так и работаем... )))
Подумываю о валенках...
кааааааааааааапец!!!!!!!
у нас на улице щас +6. отопления еще нам не включали. но дома в теплом халате пока нормально. я даже проветривание днем открываю.
Ага, капец...
Я вот , кстати, продумываю семейный отпуск на 2016 год. И что-то финансов на Болгарию не очень-то хватает. Думаем над поездкой в Украину на машине. Хочу наконец-то в Одессе побывать. ;-) В декабре-январе буду думать конкретнее. ))) Мы в январе обычно на лето покупаем путевки.
приезжайте конечно! только не надо ничего заранее покупать. такое время нестабильное.
я большой спец ко курортам Од.области. мы за это лето в 7 разных отелях отдыхали. Да и в прошлый годы тоже. подберем тебе ближе к лету что то. Может и я свой отпуск подгадаю, вместе потусуемся. ;) Тем более дети почти сверстники.
Покупай пока доллары и откладывай. и уж тем более через ваши агентства нечего Одессу покупать.Если хочешь сэкономить, то планируйте на конец июня отпуск.
я имела ввиду - что "баловаться и пробовать" - плохие слова в нашем деле. Надо брать и делать, всерьез :)
Ну да, это и пытаюсь во второй раз. Я со своим весом и внешними данными шутить не пытаюсь - боюсь. А просто так разговоры разговаривать не буду, иначе не вернулась бы в топ.
спасибо! а ты куда пропала, зачем вес не пишешь? Понятно, что привес писать - приятного мало. Но я вот давно поняла, что отвес должен радовать, а к привесу надо спокойно относиться. Все равно я тебя уничтожу, вот как то так. Если есть большая цель, мелкие поражения - ваще не в счет!
Я вчера пыталась внести в табличку результат, но моя Нокиа не хочет работать с табличкой этой.
Напиши, Лена, мне, если не затруднит, прошлый понедельник желтый квадратик в связи с болезнью, а в этот понедельник 120,5 (+0,2).
Не расстраиваюсь, потому что во время питья антибиотиков вес колебался около 122, хотя я почти не ела, только чай с медом и малиной пила. Отеки наверное.
Я не пропала, я просто плохо себя чувствую, у меня простуда долго проходит. Ну и ремонт у нас, устаю очень, не до интернета.
внесла. Выздоравливай скорее, и держись! Ремонт - стихийное бедствие, скорейшего его завершения!
Спасибо! :-) выздоровею, куда денусь.
Ремонт у нас уже почти 2 года, активные стадии в начале каждой комнаты, потом в основном мужа работа, а я на подхвате.
закинула немного сегодняшних фоток. Пусть будут. Стартовые позже добавлю. похудашки 2015 пароль 1212
Слушай, ну красотка! :love1 Лицо очень хорошо выглядит. И ноги. :-)
Я так выгляжу где-то в 95 кг при росте 168. Правда из-за гормонов фигура яблоко стала, а раньше очень пропорциональная была.
спасибо! но до красотки мне не хватает еще примерно -15 кг. Я себе от 105 в принципе, начинаю нравиться. Надеюсь, до нового года дойти до этого веса. А вот лицо в этот раз уехало прямо на глазах, сама офигеваю.
С ногами вот вообще пока не знаю, как быть. В ногах у меня жира и нет, даже в худшие времена почти нет. Они мясные, и хорошо прокачанные. В худшие времена они сильно отекшие (привет, варикоз), а когда не отекшие, как сейчас, то рельефные даже. Хромает только внутренняя поверхность бедра, дряблая, мне ее прокачать почему то вообще не удается :( Но при этом, мля, они огромные, а я хочу уменьшить их объем, но пока не знаю как. Вообще не качать их - невозможно. Ходьба, кардио - все это заставляет мышцы работать, и если не расти, то хотя бы не уменьшаться.
Я в "фиткервз" ноги очень чувствую на их тренажерах. И очень трудно правильно сделать упражнение, особенно на эту внутреннюю поверхность. Я умаялась просто! И они там считают, что "сдуваешься" именно из-за чередования тренажера и степа. Не знаю, посмотрим..... )))
я пробовала кучу упражнений на внутреннюю поверхность, делала их долго и упорно, эффекта особого нет. Второй пипец у меня это трицепс, а вернее - мешок под ним. Трицепс хорошо прокачан, но мешок не убирается, хотя под ним - нормально прокачанная мышца. Остается только одно, жиросжигать тело по максимуму, а потом оценивать масштаб бедствия, возможно придется там хирургию подключать.
для 120 кг ты ну просто стройняшка сзади! я б дала кг 100 максимум наверное:) будем наблюдать воочию твои изменения! :)
у меня рост и телосложение. 180, гиперстеник. Мне даже тренер в зале при 107 кг давал не больше 90 на глаз. И мышечной массы у меня много, я калипер проходила, там ее насчитали немерено.
Делюсь опытом применения японского валика. Сидела, читала про него, хихикала. Типа новая истерия для тех, кто хочет похудеть по взмаху волшебной палочки. А потом чото скучно стало, думаю, а попробую. Два раза сделала вчера, утром и вечером, лежать легко, руки-ноги тяну, ловлю ощущение, как пузо куда-то проваливается, в общем кайф, да и только. А сегодня утром смотрю в зеркало, а там хренак, и талия появилась внезапно. Четкая такая. Она меня сильно расстраивает в этот раз, живот уходит, бедра и жопа - уходят, а талия неприличного размера - стоит и фиги мне крутит. Замеры пока не делала. Но визуально - очень заметно, я реально офигела. Вдохновилась, конечно же, буду продолжать.
а от лежания на валике и не похудеешь, чудес нет. Т.е жир от него не девается никуда, конечно же. Но для рельефа тела статические упражнения весьма неплохи.
Я считаю, что это упражнение позволяет осанку правильно поставить, это тоже хорошо.
чего то мне опять не спится, сижу ковыряю инет на тему спорта дома - тело требует нагрузки, бабла на зал пока все так же нет. Вот нашла прекрасное. Фитбол я купила давно, но он чето как то в дело не пошел, катается по дому, используется в качестве стула. Самое время начать применять по прямому назначению http://fitnessguides.ru/uprazhneniya-s-myachom-dlya-fitnesa/ Вот завтра и начну. О впечатлениях сообщу, естественно.
Девочки, у меня есть идея, давайте устроим планкомарафон? Я, собственно, давно начала, приглашаю присоединиться. Планка - это статическое упражнение, занимает очень мало времени, но польза от него огромная. Для неподготовленных новичков - 2-3 подхода по 10-15 секунд нормально, постепенно время нужно увеличивать, и довести до 2-3 минут. Выполнять - ежедневно, 1-2 раза в день. Кто со мной?
инфы по этому запросу в инете много, вот например http://dieta-prosto.ru/b194/Rezulqtaty_posle_vypolneniya_uprazhneniya_planka
давай. Прямо завтра начинай, и отчитывайся по общему времени в планке. Я тоже с завтрашнего дня начну отчитываться
У меня тут технический вопрос. После скольких сообщений новый топик будем открывать? У меня все хорошо грузится. Может 500? Или 800? А то 300 мало совсем...
да можно прямо щас открывать. Я просто этого делать не могу, по техническим причинам.
а я сегодня тусила с друзьями по барам. Отличная прогулка на почти 5 километров :)))) 3 чашки кофе и 2 литра воды. Отлично побухала, а главное - экономно то как :)))
а сейчас ем вкуснейший салатик - шпинат (в последнее время ем почти ежедневно его, вкусно очень), помидорки, соевое масло, и семечки подсолнечные.