Диагноз по фото: что делать?
Добрый день!
Имеется вот такая фигура
http://s019.radikal.ru/i632/1509/5c/496643938021.jpg
с четко выраженными проблемными зонами.
Наверняка кто-то уже с таким справился - как?? На какие упражнения и занятия сделать упор? Вообще это реально привести в нормальное состояние? С питанием все ок, веду дневник, считаю КБЖУ, вес постепенно уходит...но не там, где надо)
Поздравляю! У Вас прекрасная фигура! Если спрашиваете без кокетства, то четко сформулируйте, что Вас беспокоит.
Типа похвасталась? Молодец.:):):):):)
Но для полноты картины неплохо бы сфотографироваться не в темноте:):):):):):):)
Нет, хвастаться тут пока нечем, к сожалению.. Если уберу проблемные места, так и назову фото - хваст)
На утюг только такие фото получаются( Это надо на норм фотоаппарат фотографироваться. Это только завтра, когда муж на работу уйдет - а то при нем стыдно)
Где вы там хвастовство разглядели?))) я чуть глаза не сломала, но вижу только одну ногу))))
Галифе уменьшить махами и разведеием ног в тренажере.
Спину укреплять. Плечи наращивать.
Ручки-веточки накачивать упражнениями на бицепс-трицепс(тяга, гантели).
долгий ответ предстоит :) Очень кратко: косые наращивают талию. Бицепс накачивается в достаточном количестве в базовых НЕ для бицепса. Если ещё делать изолированные на биц - будет плёхо.
присоединяюсь к вопросу ) аналогичная ситуация. пока случилось только хорошее - ручки-веточки превратились в нормальные рельефные руки )
Судя по фото вы два года в зале ходите по телефону говорить, простите :) За два года можно подготовиться к международному соревновательному уровню. У вас на руках мышц нет :) Какой вес вы берёте? :)
это вы на фото 6 летней давности увидели?:))))а зачем мне соревновательный уровень с фармакологией и сушкой, если мне это не надо?:) у вас бицуха наверное 50 в обхвате, вы так уверено заявляете?:)давайте сравнивать:))
Хммм, я на ваших фотках не увидела особых мышц. Все удивлялась как вы в соревнованиях собрались учавствовать.
Чтоб такие последствия бвли, надо качать "не вынимая"(с). А простотот регулярных занятий 2-3 раза в неделю ничего катастрофичного не будет. А красивый результат - будет :-)
Если просто регулярных занятий - с телефоном в одной руке - то, конечно, ничего катастрофичного не будет. :)
Я про серьёзные занятия с выкладкой на тренировках. Вот там - да, на любителя - отсутствующая талия и бицухи мужские. Фраза "не бойтесь, что бы закачать мышцы нужны анаболики" - миф. Можно и без анаболиков раскачаться до мужеподобной фигуры, когда верх аки шкаф с полками :) А снизу два прыща :) И такое всё ровное, ни талии, ни переходов к бедру.
Каждому своё.
покажите хоть одну такую раскаченную без фармы, даже без банального гр, не говоря о пептидах и т.д. бикинистки на фармакологии торчат от нечего делать:))
Я вот качаюсь по максимуму, телефон в руках правда бывает иногда, а вот до раскачаной как мужик я наверное никогда в жизни не докачаюсь:( Все никак не получается:(
Мне вот интересно . Эта без фармы раскачалась ....
На всех фотках в зале она с телефоном...
http://super.ru/news/115392
А вот она же рядом с Мироненкой
https://instagram.com/p/78cVmhzQZ3/?taken-by=lenamyro
А они у нее сушеные? О_о Как на багине.орг сформулировали: "не тронутые фитнесом")))
Вот фото Настьки из последнего журнала Гламур. Где она мужик?
http://savepic.ru/7867585.htm
вообще не смахивает, у нее и мышц то нет:)товарищ неофит,год в спортзале, а уже фитнес фотосессия с 2 кг в руке:)))
на вкус и цвет... мне, например, нра, перекачанной не назову ее (если речь в предыдущем посте вообще об этом шла. не совсем уловила его посыл))))
ну есть у нее рельеф, тонус и красивая и так от природы фигура. че б ей не нравиться-то мне? )))
а при чем здесь мои руки? )))
кстати, мы в одном топе энное количество месяцев прообщались и даже разок виделись в реале, поэтому я "тыкаю" )))
у меня уже закрадываются сомнения, мы сейчас о чьих руках говорили? о Миро или Самбурской?
Чтоб тетка стала мужиком, не жуя химию - да не будет такого.
Я не знаю что у вас за тренировки такие, но я на своих выклдываюсь не хило, но на одном твороге с курогрудью что-то ручки-веточки никак не нарастают)))
У вас из каких упражнений тренировка состоит, если то нельзя, это запрещено, за третье вообще расстрел? :-)
Ну, значит, либо курогрудей мало, либо тренировки не те... раз что-то руки-веточки никак не нарастают :)
У меня нет упражнений. У меня есть тренировки/ комплексы, подходы и повторения. Их у меня тренировок (комплексов) гы гы шесть в неделю. Сейчас по две в день.
Можно качать и косые и бицню. Я ж говорю - каждому своё. Кому-то несуразное тело без талии и с квадратным верхом кажется идеальной красотой :) Но я за классическое понимание "песочных часов" и пропорций.
С этим сложности нынче у меня лично, т.к. перекаченность уже присутствует (если говорить о той форме, что "для жизни"). но для соревновательных - такая форма достаточна. Можно было бы ещё побольше даже. И, да, химию я не употребляю. Хотя, конечно, если считать химией (как тут тема была где-то) комплексные спорт витамины, рыбий, аспаркам, комплекс для суставов и протыч (хотя он только на массе). :)
6 раз в неделю? А где результат??? Или вы ходите в раздевалке пофотографироваться?
Для тренировок трижды в неделю - неплохой результат :-) но до идеала, тем более до перекачанности - пахать и пахать.
:) Ок. Спасибо за оценку мартовских фото :) Тогда, действительно, было по три тренировки в неделю :)
Вы же говорили что вы каждый день в зал ходите? И не поняла, вы где то говорите что за пару недель спину подкачаете И нормальненько будет. Для меня вообще это за гранью моего понимания. Мышцы это ежедневный труд не на пару недель, а годы постоянных занятий. И еще с марта т.е. за 5 месяцев вы "перекачаной" стали?
Фото от марта 2015.
Соревновательный сезон начинается с октября :)
Фото будут с соревнований.
да я вобщем то и не напрягалась, Мне просто такие темпы не понятны. Может я такая, качаюсь качаюсь а мышцы очень медленно растут:( Мы вчера с тренером как раз на эту тему болтали, что в зеркале результаты всегда меньше кажутся чем на самом деле:)
Я серьезно выкладываюсь на тринеровках. По максимуму. Талия наоборот лучше становиться и два прыща никак мой ДД не превращаются :) Занимаюсь с максимальным весом 5 раз в неделю. Кстати бицепсы качаю, у меня даже отдельный день на бицепсы и трицепсы. А все до мужика не раскачаюсь:(
Может и можно , но до определенного возраста . В сорокет уже не раскачать , не та отзывчивость мышц..
И после 40 можно... все очень индивидуально.
ИМХО спор выше просто из области смешного :) У кого-то мышцы с трудом растут в принципе от рождения - тип такой. У кого-то растут хорошо, а при грамотной нагрузке очень хорошо.
Я на бицепс прицельно ничего не делаю, однако его есть у меня, да немало (не знаю какой здесь смайл поставить :))
И в принципе у меня никогда не было проблем с ростом мышц... на передней части тела. Грудные, пресс, бицепс руки, квадры на ногах - леХко. К ним еще бицепс, плечи и трапецию. А спина, жопа, бицепс бедра, трицепс, икры - уже сложнее.
И от косых талия росла, что есть, то есть.
Сейчас именно тыл вовсю нагружаю, а такого роста, как спереди (при той же нагрузке, присутствуй она), нет :(
Но мы не привыкли отступать :D
Про качество занятий - сегодня замеры делала: с февраля месяца с каждой части тела ушло по 3-4см. Это я очень активно телефоном махала, видимо.
Ну для тех, кто в спортзале - такие показатели уменьшения - это трагедия. В спортзале есть часть людей (кардиотренажёры юзают) грамотные - понимают, что они хотят ХУДЕТЬ. Железо для них - это только бонус (потому они в носу и ковыраются, когда занимают тренажёры), а основа для них - кардио. И бОльшая часть - те, кто наращивают мышечную массу - те пашут с железом, для них уменьшение сантиметров - это ужас ужасный. Это потеря мыш. массы, за которую они борются.
Если Вы из первого состава, то поздравляю Вас с похудением. Но мы тут о другом...
Я думаю оратор выше имела цель худеть, а не мышцы терять всё же, что у неё и ролучилось (рада за неё, поздравляю). Не нужно с принебрежением относиться к людям, имеющие другие цели и тренировки.
конечно видно, вас же на Олимпии в этом году не было:)))а бы вас сразу приметила по бицепсу и косым:)))
Отличная фигура. СкинниФет называется :) Спорт в зале поможет справиться. Упор делать на всё: начиная от спины, кора, и далее и далее. Ни на что одно тут упираться невозможно. Ноги и попу качать и подтягивать не имеет смысла и опасно, пока нет спины и пресса. Будет спина и низ медленно начнёт подтягиваться - будет нелогичный дохлый верх. Поэтому упор на ВСЁ, а не отдельные упражнения и занятия. И, да, лично моё ИМХО: групповые занятия в данном случае бесполезны.
Скинни-фет? Первый раз, честно говоря, слышу такое в адрес себя)) Это вроде те, кто без мыщц? Фото темное, не видно на нем - но мыщцы есть, руки, спина, пресс, выносливость тоже хорошая - делаю отжимания, приседания, сайкл часовой без проблем, ходу на занятия по типу Кросс фита... И на ногах мыщцы есть - бицепс, трицепс бедра, на пампе видны... но вот в обычном состоянии под слоем жира, конечно, фиговое зрелище(( Верх сейчас немного "дрыщеватый", это да. Похудела на 10 кг, ушло все с верха, с талии.. ляхи не сдаются(
Нормальная фигура. Ляхи, да? Но у вас у колен нормальные стройные ноги, ляхи не стльная проблема, у меня хуже. Живот... Ну... это спорт+кухня. В смысле, что 5 кг сбросите и вообще идеально будет. А так да...считайте, что похвалились)))
Ляхи, бедра, да...Я сейчас похудела на 10 кг - ушел верх, ребра торчат, чуть ли не кожу протыкают) а ляхи на месте , ну может на 1 см уменьшились...
Абсолютно хорошая фигуры, прекрасно представляю ее в одежде- будет супер и в мини и в джинсах. Придраться можно к чему угодно, да и на вкус цвет.. Я вообще не вижу недостатков
Не знаю с чем сравниваете, конечно.
Но я такая же как автор - смешарик с дрищеручками впридачу. И это проблема, скажу я вам. Бедра не убираются, даже если ниже колен нога не толще карандаша. А дрищеручки при этом не спешат утолщаться.
Приходится любить то что есть))) и работать над материалом)))
Да ну нафиг! Ляжки очень жирные! Предполагаю, что автор задолбалась брюки выкидывать с протертой мотней, потому как ей этого не избежать. Просвета между ногами нет вообще.
_4281872722973294.jpg){kind=small}
Вот вы правы, да. Именно задолбалась брюки выкидывать, протираются( Поэтому не понимаю, когда тут пишут - хвастается. И сейчас еще после похудения - ляхи 54-55 см в объеме. Раньше 62 были(
"Проблемная" верхняя часть бедер. У меня ровно такая же проблема, ничем не могу ее высушить/уменьшить. То есть могу несного, но вечный бой, чем дальше, тем бои интенсивнее.
Займитесь балетной гимнастикой, она должна помочь немного.
Фигура и вправду не плоха) Смотря, конечно, сколько Вам лет. Для 40 просто Богиня) Для 20-ти - малость подзаплыла.
Локализация жира, в основном - бока и бедра. Ну, тут уж один метод - нет жира, нет локализации. Упражнений для точечного сжигания жира нет. Нужен дефицит калорий. Но жир будет уходить не только с проблемных зон. К сожалению, грудь, скорее всего, сильно уменьшится. Но грудь - дело наживное ;) Я бы посоветовала (+к дефициту калорий), как выше уже писали, качать внутреннюю поверхность бедра, чтобы когда жир уйдет, объем заполнился и кожа не провисла. Ну и вообще - в зал на силовые (только не групповые, а свободные веса+тренажеры. Хотя, конечно, зависит от генетики и возраста. Молодым девушкам с хорошей генетикой и групповых бывает достаточно).
32 года, двое детей, в декрете с младшим сижу.. подзаплыла после 2-х родов, да((
Юль, вот соглашусь! Мои лапы ты тоже видела. Какие нафик анаболики? Шо это?!
И это за 3 месяца!
Живот меня потом этими валиками пугать прямо стал))) Просто с тренером нашли конкретные упражнения с резинкой и на "сложение", которые наиболее сильно вроздействовали на пресс. Аж загорались! А руки схуднули, когда сама похудела. Оно и хорошо, а то вечно с рукавами проблема.
Лен))) Говорю же, вот бы так ноги качались бЕгом и приседами?)))
Но в моем случае прав стишок из сети:
Как, скажите, вашу мать,
Эту жопу раскачать?
Ты такая села-встала -
Один хер одно там сало...
Праминя(((
многоповторные махи ногами каждый день разной амплитуды, под разным углом. Можно под видеоуроки (я много про них писала - найдете, если нужно в архиве). Не носить свои ноги в тренажерный зал. ВЕрх несите, ноги нет. ТОлько балетный станок или танцы любые (кроме танцев живота)
бассейн кроль в ластах с доской впереди - трижды в неделю
исключить молоко совсем, можно кисломолочное, но тоже в меру
делать сухой массаж жесткой щеткой для разгона лимфы в направлении снизу-вверх (от щиколотки к колену, от колена к паху)
и на массаже можете экономить - он вам не нужен ) Ну если только лимфомассаж, а антицеллюлитный и прочее - не надо
кто из бикинисток не тренит попу?:)))треугольник сталией, просто повезло, это редкость, у груши талия есть всегда:)
из выступающих ВСЕ:) длясебятинг может быть в разных вариациях, но я еще ни одну даму в зале не видела, которая не тренировала попу, видела только тех кто ничего не делает кроме попы:) а вот без попы -нет:)
на мой вкус и опыт, для груш с избытком конституционного жира, лучше балетный станок на нижнюю часть без веса вообще
почему нельзя? можно. Только ноги не усушит этот вид танца, а автору ж этого надо
самый прекрасный в этом плане вид танца - канкан, самый неподходящий - танец живота. Все что между - по вкусу
у груш жир не нажранный, а конституционный, его, конечно, сушит диета при особом упортсве, но до состояния Бухенвальд сверху. Поэтому если тело более-менее норм и худее некуда, то надо оставить вес в покое
у груш ко всему ноги самая отзывчивая часть тела - реагирует на веса на раз-два - объемы растут на зависть что называется. Сушатся ноги так, как я описала выше
мы про разное. попа - это отдельная тема вообще. Попа и бедра - разное, а у груш так тем более. Грушам надо жертвовать попой в пользу пропорциональности. Там где выбор - мощные бедра и попа или уравновесить низ и верх, надо выбирать пропорции. Мощный низ и изящный верх нарушают эстетику восприятия.
усманову не разглядывала, но если она груша, то на мой вкус она не красивая хоть груша, хоть кто. Мне нравятся груши, "вытачивающие" силуэт, линиями плавными, удлиненными. Грушам надо сохранить изящество "верха" максимально, потому что это очнеь красиво
нет, про яблоко я не упомянула ни разу, даже не понимаю о чем вы хотите со мной дискутировать. О том, что у груш жир на бедрах конституционный, а не нажранный, и что он тяжело "уходит"?
груши от яблок отличаются тем, что яблоко при определнном проценте жира - уже с диагнозом ожирение. Груша может носить на бедрах хоть все свои лишние кг, ожирения у нее не будет, будет диспропорция. Это единственное медицинское отличие груши от яблока.
про яблоко не знаю ничего почти, зато про грушу - почти все, потому что сама груша и имею опыт в "похудении" бедер
объемы не растут если не делать классические несколько подходов а чередовать многоповторы с низким весом в один день со статикой и короткими как будто импульсными движениями в другой. мышца прокачивается и становится очень плотной. комплекс на статику с утяжелителями убирает объем на раздва даже с перекачанных мышц.
это немного видоизменяет тезис что для груш в зале возможны только многоповторы без веса))
