Покритикуйте мои тренировки
Пишу анонимно, потому что стесняюсь. Извините.
Прошу консультативной помощи.
Итак, что имеем: возраст 37, уровень подготовки- 0, цели/мотивации нет, лишнего веса тоже нет (норма), денег на персональные тренировки жалко.
Хожу в фитнес клуб 3 раза в неделю. 2 раза групповые занятия (силовые+растяжка), 1 раз в неделю беговая дорожка+бассейн.
С групповыми занятиями вроде все ясно, здесь программу задает тренер. Но я выбрала "низкий уровень подготовки" и после занятий у меня не сильно болят мышцы. Может это не мой уровень? Следует ли сменить, попробовать например средний уровень нагрузки в других группах?
Что касается бега и плавания. Бегаю я слабенько. 4 км :-( Причем 1 км я просто иду, потом 1 км медленный бег, еще 1 км более быстрый бег и последний 1 км опять ходьба.
С бассейном все проще, плаваю кролем и брасом, иногда баттом, если мало народа.
Вопрос такой: что в мои тренировках неправильно? Направьте меня, пожалуйста. Подскажите что-нибудь. У меня полностью отсутствует ОСМЫСЛЕННОСТЬ тренировок.
Заранее спасибо.
Нет цели. Вообще. Хожу потому что "вроде как надо", "возраст ужО- надо помогать организму пребывать в тонусе". А вообще просто нравится :-)
Худеть не надо точно (вес в норме, а рожа повиснет если что).
Есть небольшая тахикардия. 80 ударов минуту в покое. Это на верхнем пределе нормы. Никак меня не беспокоит. Врач посоветовала кардиотренировки.
Ну вот это разве что цель- потренировать сердце.
Попробую, спасибо. Только там указан уровень "средний- высокий", а я только начала заниматься. Не надорвусь?)
Зачем вам боль в мышцах?
Зачем вам критика?
Если вы занимаетесь просто ради занятий, а занятия эти приносят вам удовольствие, то для чего что-то менять?
Надоест если, то поменяйте на что-то еще.
В принципе, для здоровья надо иметь хорошо работающую ССС, хорошие сосуды и здоровые суставы. Это для людей с нормальным весом. Вот и идите в ту сторону: кардио, растяжка, посильная нагрузка для тонуса мышц
Я вас критиковать не буду :-)
Меня заинтересовало ваше умение плавать баттерфляем. Если вы можете проплыть баттерфляем хотя бы 50 м, то значит вы занимались плаванием.
Плавание замечательно еще и тем, что лет 30 назад по всему миру создались группы ветеранского плавания. Сейчас есть множество соревнований для "ветеранов". Вот вам цель! Присоединяйтесь к какой-нибудь группе, тренируйтесь с ними хотя бы иногда. Там наверняка найдутся те, кто сможет вам помочь с "теорией тренировок". Съездите на соревнования, в лагерь на море, компании обычно замечательные!
Вы меня сейчас без ножа зарезали :-D У меня кризис среднего возраста, а Вы "соревнования для ветеранов" :-D Не надо так :-)))
А если серьезно, дело было так. До 34 лет я плавать не умела вообще. В 34 приобрела годовой абонемент в фитнес клуб, пришла в бассейн, надела пояс из пенопласта и плавала вместе с бабулями на крайних дорожках. В какой-то момент мне стало стыдно, захотелось перейти на соседние спортивные дорожки и плавать с молодыми красивыми муЩЩинами :-)) Взяла персональные тренировки и меня научили плавать всеми стилями за пару месяцев.
Баттом могу проплыть 50 м :-) Мне почему-то гораздо сложнее кроль дается.
:-) Да ладно, зарезала :-) Там сейчас "при-мастер" класс есть, так вообще 20-24 возраст, девочки и мальчики еще :-)
У вас значит хорошая координация. Баттерфляй-сложный координационный способ. Кроль проще, но поворот происходит вокруг другой оси тела и у некоторых с этим вращением тяжелее почему-то.
удачи вам!
И не отметайте ветеранские соревнования, там очень веселые компании собираются!
а я даже не знаю, что у меня не поворачивается. Плавать училась очень давно, еще в детстве, и если надо плыть - всегда плыву баттерфляем. Как плыть правильно кролем - уже и не помню.
Дамы, вы часом не путаете баттерфляй 
(у которого достаточно сложная техника и высокие требования к физической подготовке пловца, координации и выносливости)
с брассом 
(у которого техника действительно довольно простая и которым плавает большинство женщин в том или ином виде)?
Я точно не путаю)) Брасс- это вообще расслабуха для меня)
Другое дело, что у меня не идеальная техника батта (тренер говорила, что надо чуть глубже "проныр" делать и иногда у меня это получается, а иногда- нет), но для любителя я все же этот вид освоила.
Я вообщем-то могу поверить, у нас в клубе были некоторые вундеркинды, которые обучались и баттерфляю в том числе во взрослом возрсте и довольно быстро.
Трудно поверить в то что, человеку легче плавать баттерфляем, чем брассом или кролем. У меня лучшая дистанция была 200 бат. Не один раз плавала баттерфляем на открытой воде соревнования 3 км. в бассейне плавала 5 км пару раз за раз баттерфляем. Но на меня обычно пальцем и очень приличные пловцы показывают и удивляются, когда я разминку в виде 500 м баттерфляем плыву.
Гимнастика — это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана.(с) Генри Форд
Может по другим групповым походить и поглядеть, как вам понравится и как нагрузка подойдет?
имхо занятия без цели закончатся довольно быстро. Лучше поставить себе цель, возьмите тренера на одну тренировку, попросите составить вам программу на пару месяцев и занимайтесь. Вообще индивидуальные - это классно, но дорого. Мне очень нравилось заниматься в таком режиме - я ходила на персоналки три раза в неделю по утрам, мне другое время не подходило, а у тренера это время было занято другими мужиками, которые ходили к нему уже давно и регулярно. В общем мы занимались втроем. Очень удобно, он сначала меня к примеру ставит на тренажер, я делаю подходы, он в это время парней ставит. И персонально, и не стоит над душой, меня это всегда тяготило. Ну и дешевле. Плюс если тренеру платишь напрямую, то в два раза дешевле клубной таксы.
Даже если у вас нет лишнего веса, все равно лучше цель ставить, например рельеф или еще что-то. Я своему тренеру сказала, что хочу самую красивую задницу в зале.