˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3379374.htm
Спасибо доброму человеку, который топ завёл :):):) я что-то в разнос пошла )))) на еву не заглядывала недели две :) Вернулась от рожителей, счастливая, отдохнувшая, полна сил и энергии... полный чУмадан сладостей и любимых вкусняшек... а вот весы у родителей ЗАБЫЛА )) учусь жить без них теперь )) до НГ не взвешусь :):):):) ляпота!!! уже смеялись с мамой - я или с куля в рогожку исхудаюсь бесконтрольно, или разожрусь как паровоз )) опять же бесконтрольно ))))
С возвращением! Ой, что-то и я к родителям хочу... Они меня любят)
А весы в зале есть? Или в раздевалке? Я уж сама подсела на эти взвешивания хотя бы раз в неделю)
Не вижу смысла во взвешивании не с утра натощак :) думала купить, недорого ж. Но вроде пока надумала пожить без весом ))) за последние лет 10 - такого не было, чтоб я 2 месяца не взвешивалась.. опасно, однако.. если честно... ))) спасибо :) далеко твои роители? мои тоже нас с братом обожают! там так хорошо, тепло, уютно, приятно.... сплошной позитив!
А, ну я-то в раздевалке с утра натощак почти)
И у моих родителей тепло, хорошо, уютно, чисто. Не то, что у меня. Ну только ведь перемыли посуду и пропылесосили - опять гора посуды в раковине и крошек на полу!
Родители в Ставрополе живут, у них дом в 10 метрах от городского пруда, и пруд с 3 сторон окружен лесом, а воздух там... В теплое время года, а теплое оно там с апреля по октябрь, - занятия по йоге, водные лыжи и беговые/велосипедные дорожки вокруг пруда. Стоит ли говорить, что с раннего утра до позднего вечера там толпы симпатичных спортсменов? :-D
ух тыыы, ухх ты!!!!! описываешь место прям как в сказке :) а ты сама где? сколько до родителей добираться? Зато как классно встречаться после разлуки, скажи!!!??? :):):)
Я в Химках, в МО. До родителей полторы тысячи км. На машине это 18 часов, а на самолете - красота, 2 часа всего.
дааа и это при том что муж навез вкусностей из Литвы, еще скумбрия в холодильнике лежит:)
+200г за выходные. Ела много, не взвешивалась, калории не считала, в субботу была очень тяжелая треня, из-за которой я потом два дня жрала как не в себя)))
Считаю, что это на фоне рациона вообще не привес, а так, баловство)))
Принимайте в свои ряды лишних ровно 5 кг,сегодня вес с утра 70,600 хочу меньше хотя бы кг на 3-4.Летом и весь сентябрь занималась аквааэробикой а вот 3 недели ничем не занимаюсь и позволяю сладости,все с сегодняшнего дня табу на сладкое и думаю продолжить акту но уже в бассейне,но хотя на море прикольней ...
Приветик! Мы уж неоднократно тоже пересекались, вечная борьба с пятью кг... :-) ;-)
Девочки-красавицы, привет! Давно я к вам не заходила - не прогоняйте :-) То работа, то отпуск :-))) На отпуске олликклюзив за две недели удалось не прибавить ни грамма!!! Ура! Делала акву и танец живота каждый день :-) Начинаю спортивную жизнь с сегодня. Уже сделала Джилиан Боди революшн первое занятие. В среду иду записываться на новую программу в тренажерке.
Хочу отчитываться попробовать начать, что ли.
Привет! Я-Наташа. Прописана в этом топике. Я помню, ты заходила пару месяцев назад и ушла (((
Приветик! Наташ, а мы еще со времен Апрелят 2003 закомы ;-) :-)
Надо бы мне тоже прописаться основательно, а то я похудею на кг, потом наберу, и мне стыдно отчитываться... Слаб человек...
Точно!!!! Я вот апреленка этого пинками спать загоняю. Целует, зараза, ржет и не уходит)))
Я опять набираю. Вчера сшила юбку, талия 65 см. Сегодня, думала, сдохну в этом корсете. Это мне месть, нефиг жрать! У меня 2,5 недели, надо до 60 кг опустить вес. Я тебя понимаю... Тоже стыдно. Мотивация на 0, хотя уже перебор с набором веса.
привеет! С возвращением! Смотрела твои фото, какая же ты красавица, фигура отличная , просто куколка, вроде ничего лишнего , чего тебе тут надо, признавайся?) Поддерживаешь тонус?
Приветик! Ой, ну мерси за комплименты! Это ты про ФБ, я так понимаю? ;-) Я че-то вот тоже смотрю на фотки, даже видео куча с танцем живота есть - вроде не все так страшно. Особенно верх. Но нижнюю часть надо худеть. Думаю, если 5 кг убрать невероятными усилиями - то мож уберутся ляхи чуть...
тааак, тоже сунула свой любопытный нос с фотографии иии... поняла, что мы тоже уже где-то худели вместе ))) те роскошные фотографии (с платочком на шее) я уже видела и ими уже восхищалась! ))))
Приветик. Да там старые фотки, я так понимаю, народ весь на ФБ тусуется. Возьмиите, кстати, меня к себе (клянчу :-))))
Я тоже слазила, посмотрела. Ни фига себе люди в 73 кг умудряются выглядеть! Респект!
1267 ккал, 128/32/134
К вечеру просто раздирает "на поесть". Съела с чаем несколько злаковых галет, с медом. Надо терпеть!!!! Днем силовые. На Смите заболело колено при выпадах. Так что 4 подход отменила. Зато загрузилась на сведении-разведении, так что попа и бока загорелись. А! Утром ещё одну юбку раскроила, короткую уже. Но тоже в клетку, и тоже по-косой шить буду.
Внизу под сообщением среди прочих кнопок есть слово "редактировать":) Веди правее:)
В мобильной нет, Лен. Я помучалась и перешла снова на полную. Теперь снова все кнопки на месте!
1600. Но часов в 8 вечера потянуло на сыр, итого больше 1700 вышло за день, без спорта. БЖУ 104/64/182... Пытаюсь адаптироваться к осеннему климату. Называется, в октябре неожиданно нагрянули холода)))
Теперь начинаю понимать, почему наутро после обильного празднования со мной все знакомятся - личико гладенькое, взгляд глупенький)
-400 г. Уснула голодная в час ночи. Как не пошла к холодильнику не знаю. Видно, память о юбке-корсете...
Вот как так бывает? У тебя талия 65 см, и ты худеешь, а я вешу чуть больше 50 кг, но у меня талия 67 см (и то я рада, что уже не 70). А при 60 кг моя талия была 85, вот где ужас.
Побоялась взвешиваться. Кольца даже не крутятся на пальцах, не то что не снимаются. Значит, точно отеки = привес...
Самочувствие намного улучшилось. Откуда отеки, не знаю. И сегодня та же песТня, но они к обеду проходят.
Можно к Вам? 60,3 . Взвешиваться буду раз в 3 дня. Худеть буду неправильно :) На слишком сниженном рационе + Джиллиан.
Приветик! Что делаешь по Джиллиан? Я вчера начала Боди революшн. Легко пока, но после отпуска как раз сойдет. Говорят, к третьей фазе будет уже несмешно :-)))
Писала и все исчезло...
1258 ккал 152/36/102
Завтрак: 409 ккал
Мультизлаковый белковый хлеб с камамбером, слив. маслом (6г) и медом
Две чашки капучино (всего 74 ккал)
Творог Домик в Деревне 0.1% 250 г.
Обед: 389 ккал
Хлеб мультизлаковый белковый с камамбером
Салат Аликанте с помидором с бальзамиком и олив. маслом с лимоном
Творог Домик в Деревне 0.1% 250 г с медом
Чай со стевией
Ужин: 289 ккал
Салат "аликанте" с теплым мясом королевских креветок, помидором, приправленный бальзамиком и оливковым маслом с лимоном.
Вырезка горяжья на гриле 138 г
Перекус: 181 ккал
Мультизлаковые галеты 2 штуки с медом
Домик в Деревне творог 0.1% 250 гр
Завтра я до обеда без еды, нельзя (((
Офф... Колени болят ещё (((
62,6 (-500) вернулась к довыходному весу. кд на пороге. надеюсь потом еще отвесится
Так-так.. что-то не в ту сторону общественность худеет! возобновляем отчёты по питанию! Алка что-то подумала-подумала и решила, что раз весов нету напольных, так надо пользовать кухонные, считать кбжу ))) а то на нг такие цифры увижу, что челюсть отпадёт )))) Вчера, смотрю, ни у кого рук ане поднялась отчитываться?:):) так всё плохо было? или, напротив, хорошо? :D:D:D:D:D
А я давно не отчитываюсь по питанию:) Смысла не вижу, все равно я не пример для подражания, да и по весу теперь у меня послабление, в выходные весы игнорирую и КБЖУ в сад)))
Не обязательно калории считать чтоб отчитываться ))) отчитываться по тому, что съел! для многих тут это хорошее подспорье лишнего в рот не закинуть, а то стыдна писать будет ))))))))) на яичке, кстати в основном около 1100-1200 ккал получается с минимальным углеводом (около 40-80) - и максимальным белком в большинство дней :) я считала в прошлый раз :) летом меня приспичило с 60 до 57 скинуть ))))
Конечно :) а потом снова ушла на массу )))))))))))))))))))))))))))) к зиме запаслась прослойкой :)
А по спорту очень даже отчитываться могу. Вчера степ-аэробика, сегодня бодипамп групповуха
тоже буду по спорту отчитываться, по еде бессмысленно, т.к. позволяю себе разное, но в маленьких количествах, так что хз сколько калорий))
кстати есть хороший сайт для контроля активности, http://aerobia.ru/ сразу видно что когда делала, насколько ленишься и как идет прогресс по нагрузке. например у меня в августе 114 км всяких хождений, вела и бега, а сентябрь 69 , значит надо поднажать в октябре ))
- вчера бег 6 км , ноги что-то болели после продолжительного подъема на носках на горку , вроде надкостница, а вроде больше на внешней стороне ниже икр , больно было бежать в начале, потом чуть разошлась. погуглила что это короткая малоберцовая мышца, отвечает за повороты стопы в сторону, логично после горных троп....
- сейчас выхожу побродить километров 16-20 по горам. Погода чудо!
Ох, как я тебе по-хорошему завидую.. прогулки.. море.. скалы... цени!!!!! я вчера 12 км проошла за день и чувствовала себя героем.. сейчас тебя почитала .. пристыдилась.. заодно за 30 г подсолнечной халвы к кофею тоже пристыдилась.. взгляд потупила.. и ничё )) весов-то нету )) авось пронесёт ))))))) аххххахахаха
слуш, аэробия, это на телефон, да? его всегда надо при себе иметьполучается?..
спасибо, я ценю, поверь!
правда я тоже жру что плохо приколочено. Хорошо нагуляешься- аппетит зверский((
да, на телефон и надо с собой иметь
Я ленюсь записывать... ну и результат на лице и попе:)))
А вообще стимула нет, видимо НГ будем дома. Должны были друзья приехать так не могут:( Я в печали:(
Вик, ещё есть время! до нг что-то организуете :) а мы в латвию поедем шумно )) брат с женой тоже приедет.. так что даже если никто больше в гости не придёт - то нас уже 9 человек :) а как правило ещё 2-3 человека приходят )))) приеду.. весы раздавлю и буду в оливье сидеть )) главное платье как в прошлом году не покупать - а то в нём в прошлом много не съесть было )))))
Алл, пока не знаю, хочется конечно в горы, в снег, но посмотрим по погоде.Я бы в Латвию тоже поехала:))) И в Питер бы поехала, но пока не знаю как получится.
Лясь, я все в телефон записываю. Но ни фуя не худею!!! Тело окрепло, да. На этой неделе еще 3 силовых-сегодня, суббота и воскресенье. Бегать заставить себя не могу. А надо бы... Вечером триста раз Амельку вспоминаю-жрать охота не по деЦЦки. Тормозов нет. Есть злость, если останавливаю себя до 1300 ккал. Белка много, питание правильное и качественное. Топчусь на месте, а 28 октября улетать(((
З - овсяша с сыром, маслом грецкого ореха, льняными семками, с льняной кашей, гималайской солью (теперь ем только такую), сырочек ванильный в шоколаде (запасы с латвии), халва подсолнечная
перекус - белый кофе, несколько своих яблочек маленьких, халва
О - 5 видов фасоли стручковой на сухой сковородке, залитые 1 яйцом + 130 г белка, кусок хлеба с сухофруктами и орехами (запасы, запасы)
перекус - капучинка в любимой кафешке БЕСПЛАТНО (купон прислали почтой, типа выиграла на фб)
У - творог с исландским йогуртом скир, с натуральным 1.5% йогуртом, сахзамом, какао, цикорий с молоком
ещё пепси с лимоном хлебану если есть захочется ))))
ККАЛ - 1690
БЖУ - 119/55/170
расчитала для себя питаться на 1500-1800 в зависимости от того, есть треня или нет. Жиров могло бы быть сегодня побольше, углевода поменьше.. халва закончилась.. НО блин.. щербет ещё есть и зефир в шоколаде с кофейной начинкой )))))) как похудеть нажираясь на ночь?:):):):):)
Вот странно, мне наших местных сладостей и даром не надо, а как привезут с многострадальной родины и не только, так все люблю, все хочу.
Вик, та же фигня.. я в Польше не помню, когда вообще в последний раз заходила в отдел кондитерской для себя. А, ну было дело.. недавно макаруны пробовала в кафешке, интерес взял верх... Ну а так - шоколад полная полка, нас белорусы снабжают, украинских конфет - шуфлядка не закрывается - даром не надо... в гостях торты-выпечка мимо, не интересна.. сама напеку - свёкрам скармливаю, часто даже не попробую! а вот с латвии мешок привезла - никому не дам ))) сама лопну, но съем, как всё вкусно :)
прошла 7 км, ну как прошла, как пройти можно с дитем который тормозит на каждом шагу.
з- творог со смесью "завтрак инков" , кофе, долька яблока
о- запеканка из брокколи и лосося
п- чай с 2 конфетами птичье молоко
у-запеканка творожная с протертой клубникой, 1 хурма, 2 хлебца
есть ощущение что что-то еще было... старость, не помню.
Хурма ужк вкусная? я сегодня заметила, что появилась в продаже, правда блин.. почти евро штука.. дороговатенько как то... скоро будет за меньше евро кило )) вот тогда отожрусь :) я каждый сезон как нападу на сладкую - так ничего кроме неё не надо!
шарахалась по горам , преодолела 18.68 км за 5ч:26м:37с. бродила тут. http://dl2.joxi.net/drive/0001/1722/67258/151015/2d02b12cb3.jpg
позавтракала 2 жареными яйцами и бутербродом с сыром , кофе.
пообедала бутером и мандарином, еще половину огурца съела.
2 обед - 3 мандарина и полбутылки тархуна.
сейчас пойду есть курочку с салатом из капусты и чаем.
ппц, простите мой хранцузский... так мнооого ходить и тааак мало есть... ффф... коней же двинуть можна )))) тархун.. ухм... вкус деццццтва :)
-500г, скидывать к концу недели стало уже традицией. Тренировка вчера была годная:-) После нее было 100г грудки, кусочек пирога и квадратик шоколада, не могла себе отказать ни в чем.
Наверное, интенсивно занималась:) У меня была с вкраплениями кардио, довольно изматывающая круговая. Но самое сложное для меня не велик, а элементы гиревого спорта...
))))) вынести можно. хотя я не ем постоянно сладости. только в минуты слабости ))) но они не часто, славтехоспадя )))
я все спорт свой наладить не могу после лета. то понос, то золотуха. хожу очень нерегулярно. ту неделю всю не ходила из-за обострения одной там старой болячки. на этой неделе сходила в понедельник, потом кд начались. вот среду пропустила. и сегодня что-то по всей видимости тоже не сложится... (((( прям раздражает меня это все! сплошные препятствия на пути к красоте и здоровью )
51
Куда-то исчезли внезапно появившиеся на прошлой неделе 2 кг. Кушаю много, правда полезное все. И наконец-то я нашла свой комплекс тренировок на неделю, опробовала все 4 дня, почти идеально) Очень рада, буду его придерживаться еще 7 недель.
З - овсяша, кедровая каша, льняные семки, масло грецкого ореха, сыр 3% туда же, сырочек ванильный в шоколаде, чай зелёный с ананасом
перекус - гематоген
О - творог, исландский протеиновый йогурт скир, натуральный йогурт, какао, сахзам, три финика туда же, кофе с конденсированным молоком, пара печенек малюсеньких деццких
яблочки свои после качалки
У - (пока готовила 30 г слойки с миндалём за дочкой подъела) 2 яйца, курогрудь на сухой сковородке, помидоры, огурец, пепси лайт с лимоном (и башка болит чего-то)..
Из спорта - качалка и шопинг 19 км )))))
ККАЛ - 1490
БЖУ - 122/44/150
Жира снова не добрала... плохо это.. масла пойти что ль съесть?:):):):):)
бег 6 км
2 жареных яйца , огурцы, кофе
на обед зачем-то налопалась кукурузных хлопьев, сын ел, под фильм тоже наклевалась... много чая пила
потом маму нельзя было обидеть- 2 котлеты с куском хлеба и 2 помидорами , чай
на ужин чай , много куриного мяса, 3 мандарина
Лучше и не буду считать кбжу сегодня. Только что съела 2 говяжих стейка. Вот зачем на ночь глядя? Теперь меня раздуло, как шар(
А днем приготовила тыквенный пирог. Кроме меня, его никто есть не стал. Приходится мне его кушать, т.к. жаль потраченные собственные усилия. Как-то тяжеловато все это для моего желудка, по ощущениям так.
А спорт был: пресс, спина и бедра в тренажерном. В течение 45 минут.
"Привет, я Наташа! Я худею, занимаюсь спортом ...и бухаю! Люблю бухать одна-больше достанется! Люблю бухать в хорошей компании-меньше достанется, но веселее во сто крат! "
По то, что я люблю пожрать даже писать не буду. Все и так ясно (((
А мы разве тут по другому принципу собрались? Как раз в нашей компашке именно те, кто любит хорошо поесть и попить. При этом с наслаждением мазохиста гоняет себя по пересеченной местности, на дорожке, тягаем все, что более 5 кг... Жизнь коротка и прекрасна! Поэтому хочется все успеть.
Офф. Муж сказал,что начинает жизнь потребителя. На себе экономить перестанет, приглядывается снова к Бентли, обещал перестать доедать и больше путешествовать... Вот так, Лясь...
61,700 (-200). Думаю, что шампанское меня завтра догонит. Сегодня тренировка. Буду с Дианой заниматься и Елизаветой моей)))
53,2 (+100г), это вес после интервальной пробежки 5 км натощак. вчерашний ужин из двух блюд плюс десерт и капучино дали результат, ну да ладно, не критично:)
Кажется, пора мириться с мыслью, что весить, как прошлой зимой, 51-52 кг я уже не буду, уплотняюсь сильно, ничего нигде не висит, но становится более жилистым, что ли... А тогда была просто худой.
Пока не решила, что лучше.
Поглядим через полмесяца;)
Привет! Я Наташа!
Ну, особого ужаса не вижу. Я 166 см и при 60 кг отлично себя ощущала. А ты выше. А какие параметры?
Очень приятно. )
Не, это ужасс. Я худела после 2-х родов с 70 до 54-55, ну отъедалась потом немного, 56-57-58. Выше 58 для меня уже много. Плохо выгляжу.
Параметры надо завтра натощак замерить.
ооо, привет, Аленка! рассказывай как дела? как до жизни до такой докатилась?? всегда ж держала себя в рамках
Привееееет! Щас ничего так дела. Старшая дочка учится на 1-м курсе, живёт теперь не с нами, на выходные только приезжает. Младшая в 1-й класс пошла. Год этот был очень тяжёлый, как никогда. Можно сказать с января по август в постоянном стрессе жили. ЕГЭ, поступление, любоффь до кучи, а у младшей проблемы со здоровьем решали всё это время, вобщем жесть как она есть. Нажрала от стресса, и вообще расслабилась.
Как сама?
Куда девчонки подевались - Лисёнок, Тюська - похудели все?)
о, как у вас одновременно! столько перемен. а куда старшая поступила? как младшей в школе, нравится?
сама я ничего. без глобальных изменений, Ален ) все своим чередом
Тюська уж тыщу лет назад пропала. Лисенок в порядке, но вся в работе, переехала, живет теперь отдельно. это просто другой топ, Ален ))) наш тот -5 кг переименовали по чьей-то там инициативе и потом он заглох совсем. ну и несколько человек оттуда тут теперь. Алла и Вика давно уже и там, и тут были. я потом присоединилась
она поступила в МГОУ (бывший имени Крупской) на логопедию, бюджет. вобщем, куда хотела. Нравится учиться, ТТТ. Сегодня вот звонила в зал они стали ходить от института, довольная. Мне её не хватает жутко. И Анютка очень по ней скучает. Мы вообще только начинаем приходить в себя от этих всех перемен))).
Младшей поначалу очень нравилось, щас как-то так. Нравятся прописи, окружайка. не нравится чтение - программа очень странная школа XXI век, они вообще ещё ничего не читают) Очень разочарована, что нет пока физ-ры, рисования. Вот как-то так.
Вон оно чё, а я не нашла знакомого названия, стала искать похожие, нашла этот топ, увидела тебя, Алку, Вику и думала это он и есть. Ну, тому и пора уже было заглохнуть.
Напомни, сколько твоему старшему, не в этом году выпускается?
а от вас совсем далеко до института ехать, да? она в общежитие живет или у родственников каких?
старшему 17, Ален. да, последний год школу доучиваем. чего, куда пойдет все не определится никак. ну и учится тоже никак. все тока любовь у него на уме )
Да, далеко. Снимаем квартиру 2-ку на 4-х девчонок, с одного факультета они.
Ну чё, обнимаю тебя, мужайся)))
приветище! Так рада Вас видеть, девочки.) От стрессу всё, выше Катьке написала.
Как сама, детишки?
как тебе удобно. Правда не помню, чтобы почтами обменивались, уверена, что мне накатаешь?)
Тфу ты блин!!!! прошу пардону.. думала о Катьке ))))) старею! ))) но тебе тоже могу написать, жалка что ли ))))))) :*:*:*:*
з- 2 вареных яйца и кофе
о- ложка пюре, кусок курицы и салат из капусты ( что-то зачастила, мда...)
у- суши навернула от души , залив литром чая.
без нагрузки, кашляю.
ушла в баню, планирую съесть кило мандарин , запив литром минералки ))
з - пшённая каша, чай с 1 конфетой
о - куриный бульон с куском курицы
п - горсть сушеных яблок, чай с 1 конфетой
у - 1 рулетик из баклажана с сырно-чесночной начинкой, рис с овощами
20 минут упражнений на бёдра.
1306 ккал, 143/46/82
Завтрак: 340 ккал
2 бутерброда из белкового хлеба с сыром камамбер и 5 гр масла. Политы тончайшей струйкой меда
2 капучино с молоком 0.5% (оседает, сцука, через 10 сек!)
Творог Домик в деревне 0.5%
Обед: 368 ккал
Салат "аликанте" с помидором, политый оливк.маслом с лимоном и бальзамиком
Вырезка говяжья
Чай со стевией и зерновыми галетами
Камамбер
Ужин: 247 ккал
Форель на гриле
Перекусы:
Творог Домик в деревне 0.5%
Мидии
Красное яблоко
И на ночь глядя - белковый хлеб с камамбером.
Силовая тренировка.
Всё ты проходишь! 1300 - со спортом.. сама понимаешь.. сказала Алка с сегодняшними 1400 ))))
7.30 - пшёнка с тыквой, сыром 3%, маслом грецкого ореха, льняными семками, ванильный сырочек в шоколаде, чай зелёный с ананасом
10.30 - банан
12.30 - 2 рисовые галеты с маслом и сыром 3%, две рисовые галеты с мёдом, капучинка, вкуснота!
15.30 - кофе с конденсированным молоком, 3 мелких яблочка своих, лимонное желе стаканчик с 6 вишенками ))))
18.30 - 2 яйца + 70 г белка на сухой сковородке, там же курогрудь и одна филе ножки куриной, куча помидорков черри - ОБОЖАЮ такой ужин, подсела!
хлебанула пепси лайт с лимоном, перед сном пару ложек йогурта съем
ККАЛ - 1440
БЖУ - 97/40/169
берусь за себя. Жиров МАЛО! жесть! сала что ль поесть?:):):):)
з-творог+йогур+смесь завтрак инков, кофе с молоком
п- 2 кокосовый печенья(самодельных без муки)
о- мясо индейки, лист салата и кусок огурца
у-много чая и кусочек индейки.
Девочки, такой вопрос: поспорили мы с девчонками на работе кто больше сбросит к Новому году.
Параметры такие:
я - 169/64 кг
К - 168/68 кг
А - примерно 162/59 кг
В - примерно 165/111 кг.
Как считаете - шансы равные? Или надо в процентном отношении к стартовому весу оценивать? Ну, то есть если В сбросит 5 кг и если А сбросит 5 кг - это большая разница?
В исключайте нафиг из спора))
Вы, К и А с натяжкой, но в одной категории....
А вот В совсем из другой истории.
Ну или коэффициент ей вводите- 1,5 как минимум. И то и 2)
Конечно в % посчитайте делов то!!!! кто сколько процентов от стартового веса сбросил! то есть если ты сбросишь 5 кг - то это будет 7,8% потери веса, если К сбросит 5 кг - то это будет 7,4% (то есть уже хуже результат, чем твой), если А схуднет на 5 кг - то это минус 8,5% (выиграла), ну а В - мёртвому припарок эти 5 кг - минус 4,5% :)
Вот мне чё-то кажется, что и в % от стартового веса мы не в равных условиях. Во всяком случае на прошлой неделе мы все жрали, что не приколочено - коллективный стресс у нас был вместе с коллективным же ПМС - у нас +, у В минус 1,3кг.
Ален, конечно проценты надо счтать, тем более у В будет отвес точно больше чем у вас. А вообще для стимула не плохо посоревноваться:))) И блюсти друг друга будете:)
62,2 (-400)
ох напилась я вчера пьяна. сегодня мне нехорошо. наверное сильно похудею ))
20 км пешедралом по горам , бродила с сыном и зверями, здорово прогулялись)
http://dl2.joxi.net/drive/0001/1722/67258/151018/f4da68c77e.jpg
http://dl1.joxi.net/drive/0001/1722/67258/151018/fa36aa1dd3.jpg
з- 2 яйца , кофе
о- батончик мюсли и пару пешенюшек
п- кило мандарин
у- 2 домашних шаурмы)) и литр чая
ааа, спасибки :-* , собаки дрыхнут без задних ног , они еще больше километров навернули)))
Вот как только осень, так я сразу о собаке мечтаю. Чтоб ходить, гулять... Может и решусь когда:)
з- кукурузная каша, 1 зефирка в шоколаде
о - куриная котлета + мариинованный имбирь, чай, кусок хлеба пождаренного в молоке и яйце
п - горсть сушеных яблок
у - 1 1/2 варёной кукурузы
Спорта не было
Утром бег 10 км, не интервалами, просто в свое удовольствие, благо погода была отличная.
Питание на 1400, БЖУ в норме, но вангую привес, вчера была на ДР - такое обычно на пару-тройку дней остается "в загашниках"))
7.30 - пшёнка с тыквой, с сыром, льняными семками, маслом грецкого ореха, гималайской солью, сырочек ванильный в шоколаде, чай зелёный с ананасом
10.30 - белый кофе, творог с исландским йогуртом, с натуральным йогуртом, с фиником и сахзамом
12.30 - банан, горбушка ржаного с полбой кирпичика с маслом и сыром 3%
15 - капучинка
16.30 - желе фруктовое с вишнями, сидр латвийский груша/яблоко
18 - жареная на сухой сковородке 2.5 филе ножки куриной, 1 яйцо, 60 г белка, помидорки черри, кусочек литовского любимого хлеба клону с кусочком сала
ККАЛ - 1410 ккал
БЖУ - 108/38/159
Поздравляю себя, плюс кило за выходные. Это какая-то борьба с ветряными мельницами...
ты знаешь, у меня подобная фигня. в июле я была стабильно около 62 , потом подключила спорт и достаточно активно двигаюсь, с тех пор я не видела цифру 61, зато время от времени начала всплывать 63 , что за херня?
58,1 (-2.200 за 6 дней). Джиллиан так ни разу и не делала. За первые 3 дня ушла вода и то что набирается перед крит. днями (1.200). А еще 1 кг ушел за один день - вчера, занятия на батутах. Сорвала спину, теперь еле-еле передвигаюсь. Поэтому о физ. нагрузках в ближа. неделю речи не идет. Но я буду рада просто неделю удержать этот вес.
я детей туда вожу , а тут решила семейное занятие взять, чтобы самой физически слегка напрячься. Оказалось не слегка :). Центр "На батуте". У них 4 зала в разных частях города. 1 час занятие. 15 минут хорошая разминка, потом разные упражнения на батуте.
Спасибо:) Только я не в Москве:) Мне интересно, какие именно упражнения и что за батут - прыжковый, как у настоящих спортсменов? Можно подробнее?
Наша фитнес тренер Ленка Лисёнка тоже таким делом занимается, преподаёт :) маленькие батутики есть для групповых занятий. 
Я на такое безобразие 2 раза ходила, первый раз ничего, а второй закружилась голова, вообще вестибулярный аппарат у меня никакой. Хотя дома на батуте большом с детьми скачу:)))
Алл, речь не об этих батутах идет )) там большие батуты. не профессиональные, конечно, но и не такие. я тоже водила весной туда детей. у нас есть рядом с домом
Мне страшно было бы элементарно обоссаццО...В продолжение одной из тем... Реально, батут для детей до 15 лет.
Та же фигня) Причём со мной это 1 раз и случилось на батуте, благо было во что переодеться.
После 2-х родов не могу ни на скакалке прыгать, ни на батуте. Думала, я одна такая, но судя по соседней теме нет)
62,5 (+300) не оправдались мои надежды. хотя вчера поесть только ближе к вечеру первый раз за день смогла ))
мысли вслух.. хоть тресни - белков перебираю, жиров не добираю... ещё не вечер, а белков уже 111, а жиров всего 33... и вот чем поужинать, чтоб жиры и углеводы без белка?:) авокадо с орехами... )))
сыр, творог, молоко, йогурты, филе ножек куриных главным образом. У меня сыр классный. 3% сыр - в 100 г 183 ккал а по бжу - 35,4/3/3,5 :) просто находка века )) я его в кашу тру - невероятно вкусно.. особенно если с бананом и посолить.. я извращенец пищевой )) но кстати, своего брата тоже приобщила подсадила на каши с бананом и сыром )))) хватило 1 раз дать попробовать :) еле тарелку отобрала )))
вообзе как же я неправильно питаюсь.. прям волосы дыбом! не скучно. Есть над чем работать. Мне, конечно, первым делом на тему ужина с жирами-углеводами - шоколадка пришла... но это обман.. неправильный углевод, не совсем правильный жир.. эх..
Кать, сижу ржу - вот белок яичный в бутылях продаётся... почему желтки не продаются?:):) мне как раз бы грамм 150 на ужин ))))))))))
Лясь, ну вот зачем тебе шоколадка? Давай, как я, тарелку спагетти с маслом и сыром. Это у меня вчера было. А сегодня - вермишель с куриной грудкой. карри и соевым соусом. Ты с кашами извращаешься, а я с макаронами. Обожаю их.
Вот кстати макарошки из твёрдых сортов с твёрдым сыром подошли б... ))) я у подружки недавно ела вермишельку ну такуууую вкуснююююючую, ну просто не оторваться. когда узнала, что она на пол кило вермишели больше, чем пол пачки сливочного масла бухнула - всё сразу стало ясно :) вкусно до безумия! И кстати мне часа 4 вообще о еде не думалось после маленькой порции, всё таки жирами быстро насыщаешься.. особенно в компании с углеводами..
Поехала в магазин за авокадо, молоком и сахаром. Что вы думаете - купила огурцов, помидоров, воды минеральной, морковки до кучи, пепси... стою на кассе, думаю, что-то не купила.. в общем не купила )))) так что ужинала как могла на 1700 (маловато, конечно.. но я стараюсь, я работаю над собой )))) с бжу - 122/48/189 (белков страшный перебор, жиров чуточку не добрала.. углей тоже не добрала...)
Девочки, а нарастающим итогом Вы где-то отчитываетесь? Чтобы видеть сколько с начала похудения сбросили? Или просто ежедневные отвесы?
Кто хочет быть записанным в списЬку - пишите под этим постом свои данные. Старые девочки помнят как это было - начните первыми, остальные подтянутся. В какой день удобнее отчитываться по весу, результату недели? Понедельник? чтоб как-то заставить не отрываться в выходные?:):):):)
2) Алёна, 43 года, 169 см, 64,1-1,1=63,0
Цель.... ну пусть будет 59 кг пока.
Я бы выбрала 2 дня - вторник и пятница. Понедельник будет многих расстраивать - то гости, то поход куда-нибудь, то отмечание ДР. А так есть понедельник, чтобы прийтив норму и вторник, чтобы отчитаться.
3) Лена, 34 годика, 177 см, вес 62,3 кг
объемы на октябрь 15
талия 67 - живот 78- попа 96- бедро 54
Цель - снизить вес до 61 и удерживать его, вообще больше желаю параметры
талия 65 - живот 76- попа 94- бедро 52
голосую за отчетную пятницу
Живот чуть ниже пупка мерить надо, там, где выпирает наиболее :) талия - в самом узком месте, по идее чуть выше пупка :) вспомнилась песенка - У бегемота нету талии, он не умеет танцевать ))))
еда:)))
з- каша с орешкам, семечками и тыквенным масло, белковй хлеб с сыром чеддар, кофе с молоком
п-хурма
о-запеканка из шпината и красной форели
п- печенье штук 7 (миндальное с изюмом( :dash1:dash1:dash1:dash1
у-творог с нат.йогуртом, ложечкой меда, ложечкой миндаля и 4 клубники
грамм 30 ликера из морошки ... был повод
з -самса с мясом, зефирка
л - варёная кукуруза
о - куриное филе, кабачки/баклажаны
п - стакан ряженки
у - жареная свинина, имбирь, варёная кукуруза
сейчас пью чай с сушёными яблоками (вместо конфет))
8 - пшёнка с тыквой, с сыром, с бананом, льняными семками, маслом грецкого ореха, кусочек тортика вафельного из латвии, щербет лаймовский, чай зелёный с ананасом
11 - белый кофе, хлеб литовский с сыром, желе крыжовника с вишнями
13 - печень куриная на сухой сковородке с луком, хлеб литовский, помидоры, огурцы, белый кофе
16 - несколько яблок своих с латвии
18.30 - тыква жареная на нерафинированном подсолнечном масле с чесноком (отрывбашки какой-то!), семки тыквенные, помидор, пепси глотнула.. яблоки до сих пор чувствую.. что-то так вздуваюсь от них.. жуть...
19.20 - пришёл муж, принёс вкусного домашнего мяса, съела кусочичек.
Сегодня у меня идеальное для меня (практически) кбжу! просто вот так бы всегда! хвалю себя ))))
ККАЛ - 1910
БЖУ - 100/59/243
из спорта генеральная уборка дома, муж завтра домой возвращается))
еда
з- вареное яйцо, кофе
о- курица , кусочек тортика и виноград, 2 мандаринки
п- 2 чашки кофе и рахат-лукумина , поболтали с подругой)
у- котлета с куском хлеба , морковный салат , чай и семечки
По еде не бум, на ужин перед треней наелась как Тузик на помойке, потом тяжело было, т.к. в конце были бурпи и бег. Ориентировочно за день наела не меньше 2000 ккал, перебрала жиров и углей.
8 - овсянка с бананом, сыром, льняным семенем, маслом грецкого ореха, торт вафельный, щербет, чай зелёный с ананасом
10.45 - белый кофе, творог с йогуртом, цикорием и сахзамом, пол банана
12.40 - жареные на сухой сковородке печень куриная, яйцо, белок яйца, помидор, огурец, белый кофе
16 - после силовой несколько яблок
18 - жареная на сухой сковородке тыква, семки тыквы, помидор, авокадо
доела треть порции фруктового желе за дочкой
ККАЛ - 1710
БЖУ - 112/60/189
Вот проблема так проблема... некоторые не могут белка добрать, а я не могу в нормы уложиться.. вечный перебор.. но я работаю над собой!!!!
з - лист нори, намазанный плавленым сыром (типа бутер), 2 зефирки
о - сёмга с овощами
п - чай с 1 конфеткой
у - 2 куриных котлеты, маринованный имбирь, чай с молоком, 2 зефирка
Сладкого много, но славте дома оно кончилось)
20 минут упражнений на бёдра
2200... Организм решил, что я вчера сильно много потратила, и целый день (без физры) просил ЖРАТЬ!