Сколько часов вы спите ? Опрос
Напишите,сколько в среднем вы спите и в какое время ложитесь ?
я ложусь не поздно,сплю примерно 7 часов
Все равно сколько, главное проспать с 7 до 9 или 9 до 10, короче попасть в сновидения.
Зря завидуете... Недостаток сна, даже если я его не ощущаю, может плохо повлиять на мой мозг. Не зря же нормальная продолжительность сна фиксируется на восьми часах. Но я физически не могу спать дольше, т.е. если проснулась, то уже не засну (даже какое-то название есть у этого явления быстрого перехода от сна к бодрствованию, я забыла, читала давно)
и не просыпаете? в туалет например
Пи.Сы. не знаю уже что делать ночью(даже вечером) стараюсь не пить ,но больше 6 ч.мой мочевой пузырь не может терпеть, просыпаюсь и больше заснуть не получается(
От 4 до 12 часов - когда как повезет. Ложусь в диапазоне с 23 вечера до 5 утра - опять же, как повезет.
9-10 часов, поздно ложусь. Мне очень важно встать после 10-11 утра - тогда я человек сразу после пробуждения и времени на сон требуется чуть меньше (7 часов может хватить). Если живу в стандартном режиме, то заставляю себя ложиться в полночь, встаю в 7.00 (с тремя будильниками), до 11.00 живу на автопилоте и в выхи отсыпаюсь по полной (12-14 часов). Мой организм недосыпа не терпит категорически - как только дохожу до критической точки, он меня вырубает и сопротивление тут бесполезно.
С возрастом часы сна стремительно сокращаются. В среднем сплю 5-6 часов, в выходные иногда удается дотянуть до семи, больше не лезет. Нынче с наступлением холодов иногда в девять могу уснуть... и до пяти утра. ))
это не часы сна , а с возрастом снижается выработка гормона мелатонина. Я тоже раньше на стрессе просыпалась стабильно в 5 утра, потом могла опять с трудом уснуть и на работе сильно уставала, ходила разбитая , из -за прерывистого сна. Это болезнь бессонница, сказал невролог, я не ожидала. Я обратилась, когда уже начала страдать память и концентрация внимания. Нормальный сон очень важен.
Это Вы не поняли или мало знаете.... http://www.zdorovieinfo.ru/news/meditsina/s_vozrastom_umenshaetsya_potrebnost_vo_sne/
вот у меня та ж проблема. Засыпаю вообще без проблем. но утром (часов в 6) просыпаюсь (в туалет) и всё пипец! Чтобы потом уснуть надо ооочень много усилий преложить и даже если ВДРУГ усну, сон будет рваный (я молчу про то, что должна быть абсолютная тишина). причем не важно уснула я в 10 вечера или в 4 ночи. Если получилось мало сна, хожу целый день никакущая :(
и че с этим делать? только режим?
1.режим, спать ложиться в 22.00., я посмеялась, не было такой возможности, но ложилась в 23.00.Теперь опять ложусь в любое время.
2. мелатонин- серьезная вещь, зараза, почитайте про него в инете, много полезного узнаете для себя.
Так я просыпаюсь в пять утра и не хочу уснуть, я бодра и весела. Мне искусственно себя убаюкивать?
Ага! Как же ! )))))))))))) Сокращаются они)))))))))).Я так не спала,как я щас сплю .Ночь - 12 часов и днем 1 -1.5-2 .И спится-то отлично! Сладко,как в детстве .И просыпаюсь - вот жизнь в руках горит .Тысячу дел переделаешь с великим удовольствием .
Я тоже не могу без полноценного сна! Злая, разбитая, с больной головой. Еще и болеть начинаю - иммунитет падает. Но все время в недосыпе. И не работаю. До 2-х ночи пинаю старшего чтоб спать шел. И в 6 -30 встаю его будить в Вуз. Потом уже как правило не сплю. Потому что мелких поднимать надо на учебу. Итого сна часа 4. Главное не лечь после 2-х , редко но бывает.
Ложусь в полночь-час ночи (иногда и позже), подъем 6-30. Получается около 6 с копейками часов сна. В выходные могу поспать до 9-00, если никуда не надо.
В будни: ложусь с 20-30 до 22.30, встаю в 5.00, 5.35 или в 6.00. В субботу встаю в 7.00, ложусь в 21.30-22.30 (дочери с утра на тренировку). В воскресенью, наконец-то!!!, могу поспать сколько угодно (обычно до 9.00-10.00, так как организм привык рано ложиться и рано вставать). А в молодости ведь совой была...
Читаю про тех кто спит по 4-6 часов и волосы дыбом встают. Уж не знаю, восхищение или ужас)))
И реально высыпаетесь и можете потом функционировать?
Если я не высплюсь меня и тошнит, и мутит, и жить не хочется. Часам к восьми вечера могу расходиться, но это не считается, наверно.
Не выжила бы я в концлагере или в ситуации где недосып. В экстриме бы выжила, а с недосыпом нет.
Все равно не представляю. Я к нулевой паре никогда не приходила, ибо это смертоубийство.
И от всех работ отказывалась в своей жизни, если надо в шесть-семь вставать. С ребенком еще повезло, она тоже не мешала. Я никого не осуждаю, но я не могу не высыпаться и вставать раньше восьми. Но и позже десяти утра не могу спать.
В старших классах я ежедневно - 6 раз в неделю - вставала в 5.45.
А ложилась в полночь. Надо было ежедневно по 300 страниц примерно читать...
Приезжала же из школы под вечер...
Ночью клёво. Лучше, чем днем.
Но в последние годы приходится использовать дневное время жизни - для других.
А ночь - для меня.
Естественно!
Иначе что бы мне мешало поспать днем?
Я еще и просыпаюсь ночью по 3-5раз - пью и писаю...
Т.е. больше 2-х часов подряд я не сплю.
Не знаю... возможно, у меня действительно что-то сдвинулось с нормы... за те годы, когда я неделю могла не спать...
Кино...книги... интернет... ванну принять, намазюкаться... волосы уложить... доделать что-то на кухне... покурить на ночь)))
Но у меня и муж поздно ложится - не раньше полуночи. И с ноутом еще не спит полчаса минимум в постели...
Иногда ложусь вместе с мужем. Провожу какое-то время... без сна;-)
Муж потом засыпает... а у меня подъем сил после этого:-7
Поэтому встаю и еще не сплю час-полтора...
Ну а встаем мы с сыном раньше. Папа встает, когда мы выходим.
Под стимуляторами-то?;-)
это он спать не может
Ок... недели не было, пожалуй.. по 4-5 дней обычно марафоны...
Сейчас я тоже себе такой жизни не представляю, а лет 20 назад мы могли несколько ночей подряд зажигать, а по утрам еще как ни в чем ни бывало на работу ходить. Эх, молодость, молодость :-)
Не. В молодости , я тем более, отрубалась в 2 ночи. Сейчас еще могу себя заставить, если надо, а в молодости - хоть убей, но выспаться надо было.
Да они в большинстве своем просто врут. Причем возможно даже сами себе. Это как с едой. Ничего не едят, но толстеют:-D
На самом деле или пару дней в неделю так спят, а в другие дни добирают, или в выходные отсыпаются, или вечером пару часов, ну и т.п.
Есть конечно люди, которым достаточно 5-6 часов, но их очень мало. А 4 часа - про таких не слышала вообще.
Я такая же! Почитала про 5 часов. Да для меня ужас-ужасный спать 6 часов. Сплю в среднем 7 часов 40 минут.
В идеале для меня спать 8 часов для хорошей морды лица)) но не всегда получается. В основном 6-7 часов.
Ложусь в час ночи, раньше почему-то не получается) Вчера легла в 2. Встаю обычно в 7.
Минимальное время сна для меня - 8 часов. Еще очень важно спать, не просыпаясь, тогда даже за меньшее время удается отдохнуть.
По факту в будни получается часов 7 (если лечь в полночь, а встать в 7 утра). В выходные можно днем еще поспать лечь. Но выспаться удается нечасто.
Последнее время 3,5-4 часа в сутки) + 20 минут вечером, что сон перебить)
Вот везет же некоторым. У меня муж такой, спокойно ложится и засыпает, и спит. А мне только рядом крутиться и завидовать остается.
Ну, бывает, конечно, что думку гоняю, если сложности какие-то, но я тогда киноху включаю или книгу читаю, досплю в др раз) ваще не парит)
Сейчас работы стало меньше, денег меньше, соответственно - так что есть свои минусы)
А Вы чего не спите? Проблемы, думы?)
Да и проблем особых нет. Наверно на работе очень активизируется мозг, не хочет спать. Ну и есть же люди с вообще плохой способностью засыпать и с очень поверхностным сном.
Кстати, мужчины в этом плане часто здоровее женщин, это у них такой хороший здоровый сон самца.
Работа стрессовая? У меня в посл время тоже, так все достали, что я в итоге просто куй забила...нервы себе трепать.
Физической активности, наверное, тоже мало? Чтобы мозг выключить? Очень помогает фитнес. И прогулки вечером.
Неа, совершенно не стрессовая, просто думать много надо, интенсивно, и мозг как бы привыкает постоянно активно думать и отказывается успокоиться. То есть в бассейне плаваю - думаю (обычно по работе), ложусь спать - сразу начинается активная мозговая деятельность. Если читать тупую книгу то расслабляется :), пока книгу не отложишь.
А еще не хватает наверно каких-то там гормонов, отвечающих за сон.
У меня был знакомый, который вообще любое относительно незанятое время использовал, например мог заснуть осознанно в трамвае стоя, держась за поручень. Типа чего время терять.
в отчетный период сплю 3-4часа ночью, если удастся-то днем еще час-да....
а когда отчетов нет-сплю столько, сколько хочу...обычно 9-10 часов мне хватает за глаза
