Я - вампир
Уже два (!) месяца я живу с перевёрнутыми сутками и совершенно ничего не могу с этим поделать.
Ложусь спать в 9 утра, просыпаюсь в 15-16 часов.
Я уже пыталась не спать сутки - была в отъезде в другой город. Вела машину, не спала более суток. Приехала к ночи домой, по всем здравым смыслам должны была вырубиться сразу же - но нет. Всё равно уставшая дико не спала ещё ночь, уснула снова в 9 утра.
Пробовала и наоборот - спала с 9 до 16, проснулась - поела, легла снова спать. Дотянула до 22. Снова не спала всю ночь, уснула утром.
Сон настолько глубокий, что я не слышу ни звонков, ни будильников.
Работа у меня фрилансером, - работаю вечером, после того, как проснусь. Не замужем. Дети взрослые. Живу одна, мне чуть за 40 лет. Жизнь проходит мимо. Давно не видела светлого времени суток. Засыпаю, когда светает, просыпаюсь, когда темнеет.
Что делать?
сдвигайте понемножку, по часу. ложитесь не в 9, а в 8, потом в 7 и т.д. сама такая же. у меня после 12 пик активности начинается. заставлю себя лечь не позднее 2-х
И что вы будете делать в светлое время суток? глядеть в монитор как и ночью? Чем проходит мимо жизнь?
Я тоже! Клятвенно мужу обещаю исправиться вот уже третий месяц. Он пугается, когда ночью проснется, идет, а там я сижу как сыч! А я легла спать в 12, валялась два часа без сна, потом по тихому книгу вытащила и до шести читала. Но зато спала якобы под боком... Пока ничего не помогает!
Если не мешает - ничего. Полгода в таком режиме поживете. потом организм сам обратно откатится.
у меня то же самое, правда, я засыпаю часа в 3-4 и просыпаюсь в 11. даже переход на зимнее время не спасает - все равно ритм сдвигается.
позавчера, например, легла спать в 1 час ночи - но в 4 часа еще не спала.
вчера опять в час - и где-то часа два ворочалась, прежде чем уснуть.
итак каждый день. я бы и рада раньше ложиться и раньше вставать (хотя бы часов в 9), но не получается категорически.
Выходить на улицу в 9 ура. Составить себе план: с 9 до 11 - посещение магазинов, в 12 маникюр, скажем, в 13 обед в кафе и посещение музея. затем прогулка по арбату. Потом еще какая-нибудь деятелность, а к вечеру домой и в 22 - спатки. так неделю. Я тоже иногда сдвигаю график, возвращать тяжело. и это не вопрос одного-двух дней, больше 20 дней надо чтобы привыкнуть.
Завесьте чем то очень плотным окно в спальне и уберите все часы из спальни. Вы просыпаясь и засыпая неделю хотя бы не должны понимать сколько время. Дезоринтируйте себя для начала. И тогда опять сиожете засыпать в удобное вам время суток.
У меня дочь в таком режиме давно существует. Ночью конспекты и пр. строчит, утром в инст-т, приезжает и спит до 1-2, ночью бодрствует. В выходные спит дни напролет. По мне это ненормально и не здорОво, а что делать:scared2
Легко, у меня сын так жил несколько лет, в школу еле живой ходил, потом работал по ночам, днем дрых.
В этом году поступил в университет, звоню ему вечером в 10 каждый день и он уже полусонный, сам перестроился, потому как уроки с утра начинаются.
Младшему сыну не даю сдвигать график ни на выходные ни на каникулы, раньше разрешала, но поняла что потом только хуже входить в обычную колею.
В девят десять гоню в кровать уже в независимости от дня недели.
Насилие не приводит к хорошим результатам. Можно лечь хоть в 21 час... но до утра я не сплю, наматываю в кровати одеяло и мазоль натираю на всех местах от того, что кручусь и не сплю.
Это бесполезно.
