Джилиан Майклс
я ее йогу первую и вторую степень попробовала. Как-то слабовато.
Думаю, что пора душить жабу и возвращаться в центр йоги.
я занимаюсь йогой, когда отдохнуть от нагрузок хочу-мне нравится, у нее есть ещe новый курс -тоже неплохой
https://www.youtube.com/watch?v=VsSuuv5fQe0
Ну я как-то не привыкла, что йога для отдыха. У нас хатха как-то вполне себе полная проработка всех мышц и в меньшей степени растяжка.
Мне у нее вот эта программа понравилась https://www.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM
Хорошая программа . Но в ней надо обладать техникой .
Моя подруга ее делает коленками вперед , спина колесом , смотрит вниз в пол .
ваша подруга тогда ,занимаясь по любой программе,будет делать не правильно,если она не знает таких основ:-)Ей лучше идти в спорт зал ,где тренер будет указывать на особенности выполнения того или иного упражнения
Не идет . Лениво ей . Веса лишнего 20 кг . На мои крики про колени и спину не реагирует .. Есть у нее какая то программа с Синди Кроуфорд - там без приседов , тяг , и выпадов . Вот ее она делает нормально ..
+1, отличная программа, похудела на ней за 2 месяца на 7 кг.
Рекомендую ее killer body попробовать
Я занимаюсь сейчас с Джилиан 2 раза в неделю по программе "Сбрось жир, ускорь метаболизм" и 2 раза по "6 кубиков за 6 недель". Но как то на пресс кажется мне слабоватой программа, думаю надо что то другое искать.
Я тут изучала тему пресса с научной колокольни . Вот что нарыла
http://ferrum-body.ru/skruchivaniya-na-press-izuchaem-vse-tonkosti-i-sekretyi.html
Пресс теперь делаю лежа на полусфере http://www.fittrends.ru/pics/_580_1000_90_335004072045999986.jpg а ноги крендельком на полу .колени в пол .Потом на фитболе растягиваю .
http://woman365.ru/wp-content/uploads/2014/02/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-pohudeniya-3.jpg