Интуитивное питание
Пыталась сначала вопрос сформулировать типа "кто сидит на этой диете". Потом подумала, что это же не диета, а образ жизни, скорее. Хочешь-ешь, наелся- есть перестал.
Я ещё та сладкоежка, за свою жизнь и худела и набирала ой сколько раз. В последний раз похудела на 30 кг и за три года набрала их назад.
Сейчас вот уже скоро три недели придерживаюсь интуитивного питания, ничего не взвешиваю, не записываю . Очень нравится и вес потихоньку идёт вниз. Есть стала реально мало.
Вопрос, в общем такой, придерживается ли кто нибудь этой идеи и какие у вас результаты. Спасибо :)
интуитивно человек хочет пожрать посытнее, пожирнее и послаще.
Это у вас запал пока не прошёл.
Возможно, посмотрим. Мне уже нечего терять. От 96 к 66 и обратно к 96, так было.
Но я и ем сейчас жиpное, сладкое и любое. Вчера вот картошки фри захотелось :)
Вот я и хочу мнений, может у кого то долго получилось следовать.
Я сейчас так питаюсь, вес держится на отметке 53 при росте 168.Я никогда особо толстой не была,но зацикленность на еде была.Сейчас житься стало легче.И так как у меня сейчас нет запретных продуктов, то инет дикой жажды определенных продуктов.А если чего хочется, то съем без зазрения совести, а если не хочется не съем)Вот сейчас например кушаю куриный супшик с вермишелькой, потому что проголодалась и захотелось именно такой супчик, спецом после работы в магазин зашла и прикупила нужные продукты.Но это мой только еще 3ий прием пищи)
Я так питаюсь. Но в моем ежедневном рационе нет пищевого мусора- мне его просто не хочется. Но считаю, что переход на такое питание возможен после пары месяцев низкоуглеводной диеты, чтобы привести в чувства поджелудочную. От потребления огромного количества углеводов, особенно быстрых, поджелудочная работает с большой нагрузкой. Возникает
исулинорезистентность тканей, которая приводит к тому, что клетки не могут использовать глюкозу, которую человек получает с пищей. Из-за этого он продолжает чувствовать голод, даже когда съедает уже значительный объем пищи. Какое уж тут интуитивное питание?(
Спасибо :)
А вы как к этому пришли? Как вес? У вас была задача снизить-удержать или что то ещё?
Мне кажется - я так ем всю жизнь, как то все само собой. Был момент, когда вес пошел вверх- пересела на машину с автобуса и резко снизилась двигательная активность. Заменила углеводы ужина на паровые овощи и лишнее ушло. В моем рационе очень мало вредностей- колбасы, газировки, соков, мало плюшек, печенья , конфет и шоколада, мало жареного, жирного и красного мяса, чипсов, нет полуфабрикатов - не ем, потому что не хочу, не вкусно. Но если захотелось - ем. Вчера вот на работе ДР отмечали- так вкусно было белый хлеб с колбаской))) В целом я не образец идеальной фигуры, но я в комфортном для себя весе)
А можно еще утро начать с кусочка торта, чтобы почувствовать наличие некоторых внутренних органов и инсулиновый удар во всей красе)
Главное в жор не перейти при таком интуитивном питании. Я недели 3 сидела на "Гудбай-диете", а потом расслабилась и нажрала назад сброшенные кг.
Я начинаю просто ограничивать порции по чуть-чуть. Раз в три дня обед заменяю перекусом и вес уходит. И еще- реже взвешиваться, как накосячишь в питании, взвесишься- нормально и давай опять жрать :)
Я стараюсь придерживаться интуитивного питания. Но я стараюсь больше есть белков, из углеводов в основном овощи и крупы.
К тортам достаточно равнодушна. Из сладкого у меня фрукты и хороший шоколад, конфеты шоколадные люблю из темного шоколада, но определенных марок ( очень хорошего качества) И сьедаю максимум одну, две. Протеиновые смузи делаю иногда, они у меня вместо десерта:) Или кружку горячего шоколада могу выпить.
Стараюсь не есть если не голодная, а если просто пожевать что то хочется то ем овощи. Спасибо здесь девочки научили.
А как пришла к этому? захотелось гармонии, почитала тренеров бодибилдингу, надоело на диетах сидеть и за каждым куском следить:)
Я офощные тоже делаю, но предпочитаю овощи или есть в салате, или супах, или гарнирах. Вот здесь я писала свой рецепт. Т.к. я занимаюсь силовыми я делаю смузи с протеином
http://eva.ru/topic/64/3394476.htm?messageId=91098883