˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3395695.htm
ОБНОВЛЁННАЯ ТАБЛИЧКА:
1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1
Общий отвес - 0,9 кг
Цель - 60 кг
До цели - 2,1 кг
Худею - подсчет кл, спорт
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 1,7
ЦЕЛЬ= 55 кг
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
3)Митридат,Татьяна 173 см, с 7.11
71.5-1.2+0.6-1=69.9
Общий отвес - 1.6 кг
Цель - 65 кг
Худею - спорт ,меньше жрать
4) VVD"А", Вика, 170 см - 62 кг-0=62+0,3-62,3
Цель - 1/60 кг, 2/58 кг
Худею-подсчет кл.
5) Хелена76, 162 см - 57 кг
Цель - 55
ПП
6) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15
65,8 кг
Цель - убрать живот)) думаю 64 кг будет нормуль.
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
Девы, Вконтакте одна девочка набирала людей в марафон стройности, первые 10 человек бесплатно, остальные платно. Решила я к ней записаться. Профиль у нее новый, фотки, видимо, чужие. Я свои фото с вываленным пузом ей прислала, написала, что вешу 52 кг, а от пуза хочу избавиться и попу накачать. Марафон длится месяц. Вот решила я посмотреть, как народ деньги зарабатывает.
Вот так зарабатывает (пилять, а мы тут мучаемся, диетологии обучаемся, на фитнес семинары ездим...):fight3:
"Составила для вас физ.нагрузки
Физ.нагрузки на каждый день - бег( как вам будет удобно ,или утром или вечером ,ГЛАВНОЕ ВСЕ ЗАНЯТИЕ ПРОВОДИТЬ ЗА ДВА ЧАСА ДО ЕДЫ ИЛИ ПОСЛЕ ) бег 20 минут каждый день ,да,вы будите выдыхаться после каждой минуты,но,уже после двух недель вы будите спокойно бегать 20 минут без перерывов на отдышку (главное каждый день старайтесь пробежать эти 20 минут) обматайте живот пленкой,когда будите заниматься физ нагрузками (вы будите хорошо потеть,а потом выходят и жири ) после бега, пресс,ноги вместе зажмите в калено,и поднимайтесь так чтобы отрывались от пола только лопатки,шею держите ровно,чтобы она в грудь не упиралась - 30 раз ( каждый день прибавляйте по пять раз ) по 2 подхода. Ножници,лежа на пололу ,руки за голову ноги прямо подняты и поочередно каждой ногой вверх вниз вверх вниз (упражнение будет правильным если вы будите чувстовать как жжет мышцы в животе) теперь мы делаем планку встаньте в позу "отжимание" и минуту держитесь в такой позе,потом каждую ногу поднимайте вверх,50 раз на каждую ногу. Велосипед ,лягте на пол и крутите педали). Прыжки на скакалке 100 раз. Обруч каждый день крутите по 15 минут (очень хорошо убирает бока) для новичка на живот пока что все,теперь перейдем к бедрам,и так,ноги на ширине плеч,спина прямая,приседатт не до конца,чтобы колени не выходили за ступни 40 раз каждый День прибавляейте по пять, ( приседатт желательно с весом). Выпады одной нргой сделайте шаг вперед,и как бы приседайте,но чтобы каленка не касалась пола на каждую ногу по 20 раз.Махи ногами,ложитесь на любой бок ,и поднимаете ногу вверх вниз,на каждый ногу по 40 раз по два подхода.ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЙТЕ ПО ДВА ПОДХОДА
Все делать утром и вечером
Исключить из рациона сладкое мучное жирное и соленое
С утра фрукты,любые кроме банана (совсем не диетический фрукт) в обед суп с овощами с куриной грудкой без шкурки,ужин ,салат,я себе делала такой -огурец один,помидор один,2яйца отваренные в крутую,и пол куриной грудки,ничем не заправляла,и за два часа до сна зеленое кислое яблоко Или кефир Перекусы только фруктами и овощами ,в не больших типовколичествах и запомните за два часа до сна только яблоко или кефир,отчитываться не забывайте,завтра начинаем"
Что скажете? Про то, что текст делает даже нормальных людей grammar-nazi, не будем)
я в середине текста сдалась. Глаза устали. Несколько раз пыталась перескочить на нужную строчку - ни фига не выходило и плюнула.
А тебе зачем вот это вот нужно? Я имею в виду, что если ты вот изначально поняла: что профиль новый, фотки левые, на фига? Сидит там какая-нибудь тетка с халате, жует булку и рекомендации раздает :)
не, ну понятно же, что на фотке не будет халатега с тортегом )) Я ж про реальность :)
У меня чисто исследовательский интерес. Вот таким сплошным текстом и написано было...
Так народ ведется(
Какие примитивные знания, видать эта девочка когда вот так типа привела себя в форму, а теперь на этом зарабатывает
а чё?! знаешь сейчас какие деуки в 15 лет могут быть!))я за ссвои форму в 14 взялась, как раз в 15 у меня такие же "знания" были))
КАПЕЦ! сажать таких дурёх!!!!! Калечит людей!!!!! судя по стилю письма - ваще ноль образования, суда по смыслу письма - вообще атас...... просто без комментов ((((
Лясь, а чем она калечит? Я не в теме просто, ты ж у нас эксперт ))) Ты имеешь в виду питание?
Мне показалось, что просто от балды написала текст, надергав с разных источников в инете и усё. Смысла в этом нет, а про вред я чот не подумала
Ну вот и напишу ей, что у меня началась рвота и обострился гастрит. Такое со мной и будет от подобного питания, пройденный этап. Останется только обмотаться пленкой и побегать по сугробам. Причем, я ей написала, что 18 лет назад я профессионально занималась бегом на средние дистанции, у меня был тендинит, это травма сухожилий в районе коленей. Я до сих пор испытываю боль, когда бегаю, прыгаю, приседаю. Чем можно заменить этот вид нагрузки? Ответ был, что приседать и бегать надо, иначе не видать мне стройной фигуры и аппетитной попы.
Пойду поем свои макароны с тунцом и сыром, порадую жирки)
Зачем мне это? Я подругу свою худею. Стало интересно, как мотивируют в повсеместных марафонах стройности. Обещали психологов, фитнес тренеров и диетологов. Я в это слабо верила, но и такой безграмотности я не ожидала.
вот дура, прости господи(((
тоже за "засажать таких"!!
Страшно, что если человек только только пытается похудеть и не шарит в этой теме, то может здоровье себе испортить(
ОФФ насчет яблок. Их похоже на зиму какой-то гадостью обрабатывать стали. У меня опять жуткая аллергия появилась и именно на яблоки! Не ленитесь срезать кожицу, девочки...
бедняга... не, я без кожуры не люблю (я б наверна и не ела без кожуры, мне как-то невкусно.. да и лишняя клетчатка никогда лишней не бывает, ой, кстати - вы знаете что в 99 случаях раха кишечника (если это не генетическое) - причина отсутствие клетчатки в питании!?)... но наверна мне повезло больше ТТТ сто тыщ раз с отсутствием яллергии и наличием более ли менее свежих яблок ... снова принимаешь лекарства?
Лекарства не хочу, Лясь( Ну сколько их можно принимать!
Приступ, конечно, лекарствами и мазями снимала, а теперь лечусь тем, что "не принимаю" яблоки)))
Хорошо, что в этот раз более менее быстро (после трех яблок в течение недели) поняла, в чем проблема...
девушки, научите меня грудь замерять, а? Только не ржите))) Я сегодня себя наконец измерила во всех возможных местах, а вот с грудью что-то затык. В калоризаторе написано, что измерять по выступающим точкам (по соскам то бишь) на выдохе. Но тут такой момент. Грудь, она ж мягкая в какой-то степени. И соски тем более "примять" как нефиг делать. Как мерить? У меня разница в несколько сантиметров между совсем "свободным" замером, замером с "примятием" сосков и замером более плотным в целом (но при этом всё равно без пережимания). Осспади, неужто я всё это пишу )))))))))))
И это, еще вот хотела спросить. Если у меня разница между грудью и бедрами примерно 4-6 см, я чо, груша что ли? :)
Ой мягкая:))) Думаю что приминать не надо, на спине натянуть метр, а через грудь свободно чтоб было.
Ржака сори )))))))))))))))))))))))))))) особено "Осспади, неужто я всё это пишу " ))))))) Приминать ничё не надо :?) груша ещё не только разницей грудь-бёдра определяется :)туда талия тоже учитывается :) если при этом талия выраженная (около 30 см разница с бёдрами - то это часы песочные скорее :) у меня 89-64-94 (без спорта было 91-66-90)
вот ты ж зараза, лишь бы поржать ))))))))))
Я намерила сегодня что-то типа 86 (с примятием, ага :party2 ) - 68 - 92
Но я не уверена, что все верно мерила. Запросто может быть, что держала чота криво ))
короче померю еще пару дней и возьму среднее арифметическое )
Не могу не мять соски :D:D:D они как-то сами собой приминаюццо :chr5
они ж это... выпуклые :)
Катеринка, купила сегодня наконец-то белевскую пастилу.Я впервые о такой от тебя узнала)) Кстати, хороший у нее состав, натуральный))Очень вкусная? ты какими порциями ее ела?
а ты какую брала? чисто яблочную? с сахаром или без? я-то беру всегда без сахара. там 54 кл на 100 гр, так что ем, как хочу и скока хочу. но, как правило, получается, что 35-40 гр кусочка на чаепитие хватает )
вот зараза! там все с сахаром лежали:классическая, с черной смородиной и с клюквой.Я долго думала и взяла с клюквой, т.к. ее меньше всего соталось))) в моей 360ккал на 100гр и сахара дофига,но немного же можно, думаю гр. от 30 мне плохо не станет)))Кать, а ты чай пьешь из большого бокала или любишь маленькие чашечки?)
вот попробуй поискать яблочную диетическую, она мне даже больше всего нра по вкусу!!
чай из кружки 250 мл пью. а что?
я даже не взвешиваюсь временно. у меня все плохо ))) жизнь не мила. хочется убить всех. или хотя бы через одного. где мои кд?... )))
Знаю-знаю это прекрасное состояние:) я еще порыдать люблю в эти дни, причем так чтоб взахлеб и надолго, чтоб из дома не выйти потом, хорошенечко так. Муж привык и в эти дни говорит только "да, дорогая" и "конечно, дорогая" :D:D:D
семейство мое в том числе )))) в саду разные противные дети. аптекарша в аптеке. ну и так далее ))
сестра!))я тоже хочу всех прибить
а еще не хочу больше думать и принимать какие-то решения,хочу побыть слабой женщиной, а еще новое платье, похудеть и ....пироженку
и вообще я толстая и некрасивая
А у меня видимо самый пик, потому что в 20 лет такого не было, я просто в эти дни жрала:) а теперь у меня нет такого жора,но эмоционально колбасит не по деЦки, меня может вывести из себя любая мелочь, то я плачу, то смеюсь....но стараюсь конеш себя в руках на людях держать:)
а я и жру, и психую, и все одновременно. и на людях не всегда удается держать в руках
У меня раньше никогда ни-че-го не было.О наступлении КД узнавала только по напоминалке в телефоне. И ровно (!) с 30 понеслось. Слезы,жор, профилактический скандал с мужем и ужасное самочувствие .За день -два до часа "Х" начинаю "играть в гадюку": лежу,скукожившись на диване и злобно шиплю на всех ,проходящих мимо :animal2:animal2
какое хорошее выражение!! ))) у меня вчера тоже был профилактический с мужем )
и про гадюку очень-очень в точку )))
Попробовала я сегодня белевскую пастилу....ну так....на любителя.Мне кажется без сахара совсем невкусно будет:mda
ну это для любителей яблок )) а без сахара, она покислее, мне больше нравится даже
и еще один момент, насколько она свежая у тебя? я беру прям свежую-свежую каждую пятницу на выходном рынке. она очень мягкая и нежная. а когда раньше брала в Перекрестке или еще где, то там давнишняя и не такая, конечно, по консистенции и вкусу
просто яблочко съесть вкуснее)))я их сейчас килограммами поглощаю,наши, российские...они сейчас такие вкусненькие, а вот пастила что-то не произвела на меня впечатление.Аааа...ну у меня не очень свежая)))может поэтому...другой не было, я просто из интереса, попробовать купила.Вот как раз Перекрестке))
Немножко отвлеку вас от еды
Девчули, рассказывайте ваши секреты красоты!)))А именно меня интересует какими кремами для лица вы пользуетесь?особенно сейчас, в зимнее время, когда кожа становится суше и требует особый уход.
Личноя раньше пользовалась кремами серии Venus, но после того, как побывала в Греции, на меня произвел впечатление крем марки "Oliva Spa", но заказывать его ( с учетом курса евро) дорого для меня(22.8евро), ищу короч чтоб хотяб чуть-чуть похоже было по действию.Перепробовала L'Oreal, YVES ROCHER....все не то,вот думаю попробовать косметику марки Кора, вчера отзывов начиталась, в основном хвалят и цена приемлемая.Что думаете по этому поводу?
Мне из последнего понравился крем-эксперт черный жемчуг самоомоложение 26+. Стоит недорого и очень приятный для меня. До этого закупалась в дютиках разного рода и цены кремами. Кристиан Диор, например, совершенно не пошел, вообще ни один (несколько разных брала). В принципе Клиник ничего был, но как-то поднадоел что ли. Клиник у меня мыло для умывания, маска из глины, скраб и крем для век. И тушь еще мне их очень нравится, я коричневую на каждый день беру.
А, вот еще прямо жуть как понравился гоммаж от Guinot, но он стоит недешево (что-то типа 3500 что ли). И расходуется по чуть-чуть совсем. Зато я его теперь называю "крем Азазелло" ))) Их крем для лица тоже понравился, но пока не покупала - еще пробники не закончились, которые мне в салоне надавали. Наверное, куплю, не знаю пока.
да? а мне черный жемчуг не понравился, что им мажешься что не мажешься, разницы нет, на мой взгляд.Короче прикупила я сегодня крем Кора антиоксидантный.Он увлажняет, питает и типа препятствует появлению преждевременных морщин))за 510 рубликов...если понравится, то и для век тогда прикуплю
Я другие не пробовала, вот только этот - он пошел прям на ура. Пробовала какую-то увлажняющую штуку их - не пошла. Но не крем, а что-то типа сыворотки
Я для тебя ни разу не советчик. На ночь - кокосовое или авокадо масло. Ежедневно я в косметике ))) Основа силиконовая Lirene, тональник Максфактор.
о, кокосовое масло - весЧь!
но я его в основном на волосы и после бани на тело наношу:)мне то и дело раньше с Бали или из Тайланда привозили, а сейчас заканчивается, а никто пока туда не летит:(
в продуктовом я только кокосовое молоко видела, в аптеке тоже не наблюдала, а биологических магазинов у нас и вовсе нет:(
+плюсанусь тоже интересуюсь, т.к. Oliva суперский крем (у меня закончился недавно тоже ищу замену) пока остановилась на увлажнении на ночь Garnier refreshing gel-cream (приятно увляжняет, но не нравится запах), а днем Natura Siberica (российский классный, мне очень понравился). Но у нас пока не холодно достаточно увлажнения и защиты. Тоже хочу что-нибудь жирненькое как Oliva (на оливковом масле) на зиму.
Я сюда! Всем кого знаю привет! в конце июля остановилась на отметке 66.5 держалась в этих пределах все это время. Ну максимум +800гр. выше не позволяла набирать, возвращала все на место на свои 66.5 за несколько дней. Вот после Дня благодарения опять этот максимальный привес набрала. И что-то так хорошо пошло скидывать, что решила дальше пора. Пора на следующий этап весовой перебираться пониже.
Записываюсь к Вам в -5кг. Т.к. взвешивалась в прошлую пятницу (27 ноября старт 67.3), отчет затра за неделю. Система сбалансированное питание.
у мну опять все по-старому. Пасусь в этом весе, хоть тресни. А кожа на животе малость подвисать начала, шоп иё
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 1,7
ЦЕЛЬ= 55 кг
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
67.3 - 1.1 = 66.2 отвес 1.1 (но реально это сошла отечность от жрачки на День Благодарения и -300гр от моего веса постоянного в последнее время)
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.1
ДО ЦЕЛИ 4.2
ЦЕЛЬ 62кг.
65,9 (+100) Считала всю неделю, получается 1700-1800 в день, не 2500, как я думала) Хотя, когда считаешь, рука не так часто в рот тянется со всякой дрянью.
у тебя расход больше наверняка. меня 3 раза в неделю по 1-1,5 часа силовых, кардио мало совсем. И надо на работу брать еще один обед, а то получается в 10-30 творог, фрукт, в 14-00 обед оооочень плотный, в 16 кофе, а к 19-00 дома обжираловка начинается, на ночь слишком много еды... буду обед делить на 2 части, наверное.
мда, мне до сих пор интересно какой же у меня расход,но все никак не разорюсь на пульсометр))странно, что ты к 19 очень голодная.Я вот сегодня в 13.30 пообедала и до сих пор еще не голодна, правда.....в 15 было мороженко в кафе:oops Я думаю тебе просто нужен перекус в 16;)
сладкое хорошо успокаивает аппетит))) у меня чумовой метаболизм...
Муж вчера подарил на др пульсометр)) ура! а то что-то плоховато мне бывает после тяжелых силовых или бесконтрольного кардио. Надо бы еще к хорошему врачу проконсультироваться...
У тебя вчера был ДР???Поздравляю!!!
Сладкое же наоборот разжигает аппетит)а у меня по некоторым показателям вообще ожирение должно быть))
Спасибо)
ага, был) Мы в один день с Ляськиной Дарьянкой)))
Второй день жру) надо в зал идти, а мне так не охота... сплю и жру... вчера наверное тыщи на 3 наела))))
я тоже включила режим "хомячка" ПМС....скоро должно отпустить)))в четверг на 2800 наела))но там у меня тренировка на попу-ноги,надеюсь, что все лишние углеводики туда куда нужно пошли))Чего вкусненького готовила? а то НГ скоро, хочется чего-то новенького)
еще и в день рожденья готовить))) боже упаси) в ресторан ходили)
сегодня тоже лень готовить, всякую ерунду ем( и в зал, наверное, уже не пойду((((( а завтра поминки, опять жрачка... и в зал не попаду скорее всего...
всякие суши-роллы и прочие водоросли) а потом мороженое, торт... и еще комплимент от ресторана в виде тирамису со свечой до неба))))
поминки - это годовщина уже... так что скорее встреча старых друзей и коллег... в грузинском ресторане))))) ох, как же вкусно я наелась сегодня) и опять не пошла в зал, потому что еще и напилась :party3
вот бы меня кто-нибудь чему-нибудь поучил)) а то весы сегодня утром снова 53.4 показали:(
3)Митридат,Татьяна 173 см, с 7.11
71.5-1.2+0.6-1=69.9
Общий отвес - 1.6 кг
Цель - 65 кг
Худею - спорт ,меньше жрать
Эта девочка умница и красавица :party2 Такое удовольствие от танца на лице ! Прирожденная балерина :chr6
привет, девоньки! у меня накрылся комп. поэтому бываю тут теперь эпизодически. помимо компа у меня накрылся похудательный процесс, и вообще все накрылось. последний пмс и кд измотали и доконали меня. я вернулась к тому, с чего начинала месяц назад. только теперь нет сил и никакого вообще желания что-либо делать. давно я себя так сраненько не чувствовала...
Катюх, не сцы, я с тобой. Спорим - мне хреновее? если тебе станет легШе о мысли, что бывает и хуже - улыбнись, взбодрись, выше нос и вперёд и с песней!
Катюх, не паникуй!Ничего ужасного не случилось,но твои эмоции и чувства мне понятны, такое бывает...комп имеет такой свойство порой "накрыватьс",похудательный процесс...ммм... не относись к этому как к карме, просто продолжай питаться преимущественно натуральными продуктами и только тогда, когда действительно проголодалась, а эмоции подавляй другими действиями.Ты ж знаешь, что если за эти 3 месяца жирок уходил,то он так быстро просто не может вернуться, вот ты прикинь, чтоб 1кг жира отложился это нада на 9000 ккал переесть, так что все эти откаты вкупе с ПМС - вода, узбагойзя..может тебе на йогу пойти??или помедитировать?:)))не, я серьезно....надо ж наполнить как-то себя положительной энергией;)
да просто он накрылся как раз в тот момент, когда он мне очень нужен!! и у меня там всякая важная инфа, хотя что-то я успела заблаговременно покидать на почту. но тут блин заглючил принтер!! второй день не могу это все распечатать
какая йога, ты шо? я в зал уже две недели не ходила, времени нет. ну а стресс свой я заедаю сладким и... всем подряд!! когда меня кроет, а кроет меня не по-децки, я мету без разбора все! (((
гггррр... глупая техника!!!!!!! Кать, не перживай, мы в 2016 будем стройными, умными, красивыми.. с новыми корочками и ваще.. Круче нас только яйца )))
Катюх, лопай все, что успокаивает) ГЛАВНОЕ - не ругай себя за это! значит сейчас тебе так нужно) Такая погода и отсутствие солнца всех сводит с ума. Держись! Комп - это просто железка, а вся инфа - дело времени ;-)
дык похерила все достигнутые результаты и продолжаю дальше ухудшать обстановку. как тут не ругать себя? причем кд уже на исходе, а нервяк и аппетит на месте!!
вот правильно говорят, что если ты поправилась на 5 кило,значит эту диету тебе посоветовала подруга:)))
Кать,ищи другие способы снимать напряжение, т.к. современная жизнь полна стрессов и нужно правильно реагировать на них, а пока не изкоренишь привычку заедать стресс, то так и будешь возвращаться к исходнику (это в лучшем случае).
Стрессанула, вместо того, чтоб бежать к холодильнику ложись на пол и качай пресс!или поприседай или даже можно побить или попинать подушку, станет легче и без последствий для фигуры;)
вот какие мы разные. я от стресса совсем не ем. Мозг занят проблемами - про еду забываю напрочь...
тяжеловесы это точно))) а я уже третий день кушаю на 1800
хотя это наверное потому что на прошлой неделе стредняя арифметическая у меня 2184 вышла:oops Короче стараюсь сейчас кушать поменьше, может всетаки удастся просушить свой пресс,хотя у меня уж там и жира немного.Я, когда на МИОФФ в Москве была, там была бесплатная диагностика состава тела,так у меня всего 10кг жира, т.е. 19%хм...интересно, а до какого уровня можно опуститься, чтоб здоровью не навредить? есть у кого информация?
Я вчера перелопатила интернет на эту тему.Там минимум для женщин указан 13-15%, и чем старшп женщина, тем %жирности должен быть больше.А вообще у каждой конкретной будет свой порог, если например женщина с 17%жира и у нее пропали месячные, то значит ей нуюно иметь больший процент жира.А вообще для здоровой женщины норма 20-25%, для спортивной 16-20%, причем там было указано, что если хотите выглядеть более рельефно, то жир нужно снизить до 15-16%, но все сугубо индивидуально и возможно пресс увидеть и при большем %
Для страшных женских диагнозов не обязательно пропадать М. Дисфункция яичников может вдруг случиться и при наличие регулярного цикла. Везде хороша золотая серединка! Ты отлично выглядишь :* корректировать формы только спортом :*
Алл, я знаю) вот и боюсь черту переступить.Я сейчас так довольна результатами своих усилий - попка подросла (не ДжейЛо конешн, но у меня такой раньше не было!!),хочу еще и прессик хороший, но не хочу больше вредить своему здоровью;) Спасибо, дорогая,за заботу:-*
Лисен, отлично выглядишь! Зачем тебе сушить пресс? Вот смотрю я на наших "высушеных" и понимаю, что больше нравятся женственные)))) Не надо уменьшать жир, 19% это уже совсем не много... Мне кажется у каждого свои порог, не знаю в процентах, но мне, например, 1 гр на кг веса жира в день - это минимум! Он у меня не равномерный) Я никогда не увижу кубов на животе, не лишившись всего остального нужного... Также как и попа никогда не будет похожа на орех... Хотя сейчас она значительно лучше, чем 2 года назад))))))))))))) Главное понимать - зачем тебе это нужно....
Оль, я ж тренер, я должна подавать пример, мотивировать и мне кажется, что мой пресс пока не может мотивировать:mda Я тебе про жир в себе говорю, а не в рационе)))в рационе я ем тоже как минимум 1гр на 1кг.Я не хочу прям сухой-сухой...у меня такого точно не будет,я хочу вот примерно такой
я поняла про %)))) Блин, у меня руки ниже локтя и верх намного суше, чем на фотке, а живот...
привет! Возвращаюсь в худеющие ряды, ну невозможно так жить, разъелась -ппц((( Привезла 2 лишних килограмм из отпуска, пора сливать. В объемах везде поприлипало по 1-2 см., но ноги ( моя беда) + 3см!!!Ё!!
7) Fanni, Лена, рост 177,
позорные 64,5 кг (8 дек )
талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра((
Метод: бег, ходьба и ПП
нет!! увы, не в ней. точнее и в ней тоже, но это было следствием. зарядное устройство еще полетело, оно видимо и убило батарейку. но новая батарейка и зарядка от другого компа тоже не очень помогают, очень быстро батарейка садится. надо нести на диагностику
так что с ним было, выяснили? У меня блок питания часто летит , перебои с напряжением
Дамы я просто в депрессии ((( За эту неделю много неприятностей на работе - и как итог,запущеные тренировки и еда..еда..еда.. я наела больше 2 кг за 1.5 недели .Вобще не знаю , как брать себя в руки..( Все ем-ем-ем и ем. Короче я не буду пока отчитываться ,так просто посижу .
у меня был вот буквально надысь такой же период. правда, на фоне пмс. но как-то слишком долго и жестко. сейчас отпустило, морально, а в плане еды еще не до конца )) хотя вес вернулся на исходную позицию, а было тоже нажрато немало. так что постарайся расслабиться и отпустить ситуацию, это все суета, все пройдет, а здоровьичко наше и психическое спокойствие оно завсегда важнее ))
у меня в пмс началось..и продолжилось.Плюс как специально все проблемки случались одновременно.Короче наела я почти все что худела .Я и плюнула на все.Но вроде проходит,на еву заглянула ( а то стыдно было) ."сейчас отпустило, морально, а в плане еды еще не до конца",- это просто про меня сейчас. НО взяла себя в руки,в зал вчера сходила .Будем бороться спортом со своими зажорами ;)
Я тоже на этой неделе сходила в спортзал один раз всего, а питалась вчера вообще умопомрачительно - пирожки, чизкейки и бутеры, Более того, я и сегодня так буду - у нас проект сегодня заканчивается, весь день запись будет, так что на перекусах. Ничего страшного, главное, чтобы недолго. Пару дней и пинка себе под зад )) а то потом же ведь заново все сбрасывать жуть как лень ))
что за проект?
ссобойки нельзя взять?
Хотя я сама 5 дней в неделю считаю все, а в выхи ем все подряд) но, без перебора)
не, я слишком ленива для того, чтобы паковать себе что-то, я лучше посплю подольше. Ну и вообще, это ж надо с вечера задуматься, до этого закупить что-то, а у меня с понедельника репетиции каждый день, вчера концерт был - в холодильнике шаром покати, все некормлены))
а у меня наоборот аппетит пропал:(и тошнит постоянно и голова кружится (ну это скорее всего наверное от того, что есть меньше стала).Грешным делом подумала на кишечник, купила пробиотики...неа, лучше не стало, а недавно поджелудочная болела...думаю мож она.Попробую еще ферменты пропить..
были б у нас хорошие врачи......фестал уже купила, посмотрю еще за собой до понедельника. А у вас не было ничего подобного? живот надут, аппетита нет, стоит немного перекусить и уже такое ощущение что переела и еда как-будто обратно просится.....у меня такое произошло после того как перед КД переела на 2800 ккал, у меня еще тогда поджелудочная что-то возразила,но на утро все прошло, а теперь вот такая фигня, что могло случиться-то?
да знаю я что она мне скажет "а что вы хотели, у вас атрофический гастрит, панкреатит и дискинезия желчновыводящих путей" видать просто обострение, плавали уже...знаем
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,5
ДО ЦЕЛИ = 1,3
ЦЕЛЬ= 55 кг
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт
а я не знаю, чего это вдруг мой организм ко мне так добр. питание не особо блюду, спорта как не было, так и нет. нервы наверное помогают )
Как мне нарвится твой результат. Прошлой весной мы параллельно шли в весе потом в июне я стопорилась. Вес встал не сдвигался и я решила передых сделать просто держать вес какое-то время. Теперь вот созрела и по новой наяала скидывать. Так вон как ты ускакала вперед. Есть мне за кем гнаться )))
6) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 174 см
65,8 кг-1,3=64,5
Общий отвес - 1,3 кг
Цель - 64 кг
До цели - полкило)
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
я пока еще без номера.
Kathrine, Катерина. рост 172
67.3 - 1.1 = 66.2 -0.5 = 65.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.6
ДО ЦЕЛИ 3.7
ЦЕЛЬ 62кг.
3)Митридат,Татьяна 173 см, с 7.11
71.5-1.2+0.6-1+1.3=71.4
Общий отвес - 0.1 кг
Цель - 60 кг
До цели 11.4
Худею - спорт ,меньше жрать
Да, действительно, чего-то затихли все. Ну я-то не пишу - у меня упадническое настроение перед нг, и питание, способное разбудить мой затихший много лет назад гастрит.
Предложили мне поучаствовать в соревнованиях по плаванию, но я, к сожалению, пас - от таскания младенца спина сходит с ума. Дочь старшую зато готовлю к соревнованиям.
Жду мужа. Надеюсь, перестанет метаться, как белка из Лесной братвы, вернется в мой город и обретет стабильность в положительном значении)
Оль, спасибо, уже намного лучше.Мое лечение помогло:)) Зато сегодня так устала, весь день пришлось где-то слоняться, пэтому с утреца пошла попуноги тренить, потом слонялась по магазинам, а потом свои занятия отвела еще.Сегодня мне поставили межкомнатные двери,сама понимаешь , что после работы еще тут все драила
вот только закончила и ....ещ чуствую завтра предстоит повторить(
А ты давай выздоравливай!Праздники жеж;)
Ну ты трудяга! Столько всего и за один день!)
Я совсем к вечеру голос потеряла....
Завтра отлеживаться буду.... где-нибудь в зале, в уголке, тихонько гантельки тягать)))))))) главное на работу забью!
Сама в шоке!как я только этот день пережила, слава богу он уже закончился.Завтра лайтовый день и можно поспать подольше:) На счет голоса, я чет сегодня тоже хрипела на занятии...хотя не скажу, что есть какой-то дискомфорт в горле...Да уж, побереги там себя:)))))а на работу забить это ж святое дело!)))
В предновогодей хандре я ушла в зажор.На еву и заходить совестно..Зашла.И что я вижу ? Топ падает..все притихли.. *шепотом* неужели не я одна хомячу ? :animal2
я в принципе не хомячу, но молчу... вес чего-то вверх поскочил на выходных, и вниз не лезет, при том что ела гриль курицу грудку и зелень в тот день. На неделе удар делала на белки, а пару дней конкретно так. Обычно хорошо помогает даже если только один из приемов пищи белковый полность, но сейчас и не помогло что-то (може дело в ожидаемых мс).
Думаю может пинка себе дать и на 7 лепестков пойти.
Я уже пару раз на 7 лепестках сидела, я больше это для раскачки организма делаю, в середине процесса похудения, так чтобы дальше опять на сболансированном питании продолжать сидеть. А не так чтобы вот взять скинуть экстренно, а потом опять все наесть на направильном питании.
В первый раз строго сидела, все как положено и чтобы без соли и сахара, скинулось много, очень много порядка 7кг, но мы же понимаем что это вода, как что конечно потом большая часть вернулась, за два дня и только пару кг получилось в минусе чтобы дальше идти потихоньку . Второй раз я не так строго сидела, подсаливала продукты и мед в чай добавляла, тогда синула 5 кг, в итоге те же - 2кг чтобы дальше идти. Так что я для раскачки процесса худения считаю что 7 лепестков очень неплохо.
Это тонкий армянский лаваш я порезала на квадратики. Вот квадратик пополам - аккурат кусочек рыбки помещается:) они небольшие в принципе, но я каждый маслом сливочным мазала и чаем с сахаром и лимоном запивала )) и знаешь что? Пойду-ка повторю! Хороший день сегодня, надо себе приятное сделать!
Я болела целую неделю и хомячила все подряд. Привес около 1 кг, вчера приступила к тренировкам. Полет нормальный:)
Добрый день, девушки!
Так как я почитываю вас - то тоже отмечусь. :) Возвращаюсь к своим нормальным тренировкам снова после недавней операции.. На праздники желаю всем выглядеть вот так :)
подвинься, у меня тоже такие)) и трусы так же впиваются в нежные телеса((((аааа, рыдаю)
А с бутылкой шЫмпанского вы тоже так ходите?
Тогда я вас поздравляю - вы неотразимы! :))
да ладно...небосю наговариваешь на себя.Я кстати уже давненько тоже не взвешивалась, да и сейчас как-то пофиг на вес, я зеркалу больше верю:)Прям такая мышастее стала и подтянутее, и даже при некотором освещении верхние 4 кубика пресса начинают проглядывать
увы( есть только одна моя мама и та за 600 км от нас)))))) Придется прилично, в платьишке))))))
ты ваще ведьма с сиськами, не с нашей песочнице.. хотя у меня тоже тут появилась.. размер В ))))) ахххахахаха )))) хоть какие то плюсы.. сопутствующие жирным ляЖкам )))
опять ругаеЦЦа на меня))да не ведьма я, просто познала науку Цзынь)))ну дык....жЫр же везде должен откладываться, а ну покажь ляжки, что-то я сомневаюсь в их жирности)
ой.. не.. не для слабонервных ))) вчера патье на нг покупала (надо ж красное, бордо... нет у меня такого) - купила трикотаж, и фасон, чтоб пуза видна не было.. и длина ниже колена )))) старею ))))
я не ругаюсь.. я просто тупо сижу и тихо завидую )))) :*:*:* ты - красотка :*
радуйся, что можешь позволить себе пдатье на НГ.Лично я, после того как увидела счет на ЖКХ, решила, что и старенькое какое-нибудь сойдет:( И вообще чувствую, что с 1 января та еще жизнь начнется...
я порой на цены в магазинах смотрю и диву даюсь... если б не то, что я всю одежду покупаю по оптовым ценам... то по миру б пошла.. с работой у меня тоже не всё сладко.. то, что зарабатываю, дай бог если на тушь-лак для ногтей хватает.. )))
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3
ДО ЦЕЛИ = 1,5
ЦЕЛЬ= 55 кг
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
Рыбки соленой вчера наелась)) У меня вечно как отчет, так я накануне то капустки, то рыбки солененькой)))
Так у меня нет как таковой цели худеть, я тут же писала, когда пришла только. Цифру 55 от балды поставила, разницы большой с нынешними габаритами нет. сейчас реально 56 вешу, если без соленой рыбки накануне. Мне вся одежда как раз, в целом я себе нравлюсь:) У меня задача улучшать качество объемов и не бросать спортзал. Вот:)
коллега
я гляжу тут "старички" все в основном к этому пришли:)))я просто так спросила,просто предположила)обычно большинство худеют или к Нг или к лету:)
я тебя понимаю, у меня такая планка 54-55)может после НГ запишусь в табличку,но пок меня прям что-то отпустило от весов, правда с недавних пор снова начала считать калораж)))и что-то прям мне сейчас хорошо, спокойно так...)))Смотрю сейчас больше по зеркалу,оно не обманет)Главное в одно и то же зеркало смотреть;)
Ну вот у меня 57-58. В 57 начинает меняться лицо, прямо перещелкивает. Без подсчета я ем вроде и немного, но попадаются вещи, покрывающие половину калоража за один заход, так что мне лучше считать, потому что со временем я забываю сколько чего "весит". Я ж люблю периодически бигмак схомячить или шаурму какую-нибудь:)
С зеркалами у меня непонятно. Иногда прям красоткой себе кажусь, а иногда вдруг так вылезают всякие косяки, шо тошно :D
о, у меня в лицо первым делом все уходит:)))после НГ или отпуска это все подмечают)))
Мне кажется я без подсчетов или много ем или мало:)а так вроде все под контролем:)
Ну это конечно от настроения зависит, но я стараюсь беспристрастно на себя в зеркало смотреть. Всегда же видно отекла ты или подсушилась
а то!!! Катьке вот сегодня в лс жалилась весь день.. ка кперетсать лопать?:):):):) может у кого есть рецепт? буду благодарна )))
я все еще без номера. Зато храбро вылезла из кустов.
Kathrine, Катерина. рост 172
67.3 - 1.1 = 66.2 - 0.5 = 65.7 + 0.2 = 65.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.4
ДО ЦЕЛИ 3.9
ЦЕЛЬ 62кг.
Привет, стройняшки мои! Хочу снова к вам... Может, хоть совесть проснется (((
Вес знаю-писать стыдно. Цель та же 60 кг. То есть прямо "в тему топа". Ляяяясь!!! А ты чего жрешь?! Ладно мы, развратные душонки! Ты то кремень!!!
Сегодня встала в 10.30 не смотря на визги дикарей из детской. На завтрак кофе большая чашка с 0.5% молоком, Домик в дЯревне 5.5%, 10 г шоколада. С углеводами у меня проблемы. Я их либо не ем, либо ЖРУ.
В планах с мелкой поехать в тренажерку. Она плавать -я тягать.
привет-привет. Мы тут отъедающиеся худеющие.))) В каком топе еще таких отыщешь?
Я вот вчера честно держалась, а на ужин налопалась пельменей со сметаной и кетчупом. Во как.
Ну так вкусно пахли, ну до одурения. Я держалась честно и хурму жевала, а потом дочка вышла и отказалась от них. В общем не пропадать же добру.
Привет! Зачем сливки? Это греческий йогурт, ооочень вкусно с ним. И клюквенное варенье 5 г. Можно и без него, сын с медом ел.
Ща расскажу. .. Были в Марбелье, тарились в магазине, упорно искали сметанку (мама щи домашние сделала, язык проглотишь!). Ну нет этого фрешкрема,хоть тресни, редкость!!! В итоге дочь 7 лет надоумила в щи класть.... йогурт 0%, да ещё протеиновый!!!! Вкусно и полезно! Так что не все белое сметана!)))))
Я ни разу у нас греческого не видела. Полагаю, что он если и есть где, то как диковинка по цене самолета. Но можно и обычный брать наверняка. Надо попробовать. Дашь рецепт?
Вру я тебе не краснея про сливки ))) Не сливки там взбиваются, а белки в этом рецепте. Я с другим перепутала. Поэтому запеканка получается воздушная, мне нравится консистенция очень, она совсем не плотная получается, а как мусс застывший. Кстати, благодаря этому кусок внушительных размеров весит совсем немного :)
ЗЫ. Не помню, знакомы мы или нет. Если что, я - Саша :)
Я -Наташа. Тусила тут с мая. Потом на откорм ушла. Сейчас совесть на уши присела :"худей, худей! В новые платья не влезешь!"
Ты явно видела этот йогурт!
http://irecommend.ru/content/khudeyushchie-otsenyat-foto
Есть ещё более вкусный: http://irecommend.ru/content/sunul-greka-palets-v-iogurt-pochti-ellinskii-produkt-kak-zdorovaya-alternativa-smetane-foto-
Но этот я только в Твоем доме видела и то не всегда. И он не столь кисловатый,как первый.
Запеканку делала в мультиварке. Проще некуда, но жестковато получилось. Надо яиц поменьше...
3 яйца (отделить белки, взбить отдельно)
500 г творога (я Дмитровский 1.8% брала, Можно вообще 0.2% найти)
Изюм -на глаз (я не клала, не было)
Стевия -15-20г
Сахар -10 г
Можно полчерпака протеина бахнуть. С желтками это безобразие месишь, потом туда взбитые белки. Выливаю в чашу мульты и на 45 минут. Сверху-мед, варенье, йогурт. С чаем, кефиром, кофе.
Начну, пожалуй, свой марафон. Просто эксперимент. А что, Ляське можно, а мне нет?!))))
И даже не с понедельника, а с воскресенья! Сложно сказать, с какого веса я стартую. Весов двое и они как то определиться не могут. Будем считать с сегодняшнего 65,4
20 декабря- 888 ккал 60/32/88 (Из спорта-нарядили ёлку!)
21 декабря- расписано на 849 ккал 73/15/117, но жира мало. Планирую кусочек форели добавить. ИТОГО около 1000-1050 будет. Из спорта-силовая+ TRX.
Взвешиваться буду каждое утро. Итог-31 декабря.
Желаю удачи!!! только боюмсь я за тебя. срывы... ещё бОльший вес числу к 4.01.. головные боли и ужасное настроение... держись там!
Лясь, я ж со знанием дела и выраженным мазохизмом на грабли наступаю. К головным болям и плохому настроению адаптировалась. Начинаю иммунитет вырабатывать. Но жирнючей ходить больше не могу! :-( Ты же помнишь,что я и в первый раз с этого начинала. Только было не питание, а Бонский суп! Я не ела мясо, салаты и не знала, что такое киш! А ещё я не ела углеводы... И через 15 дней у меня снесло крышу на клубнике и черешне))) Эх... Но на 8 кг я ж похудела!
21 декабря... Что то не лезет ничего. После того, как я слопаю творог, то станет:
777 ккал, 57/14/118... Хрен с этими жирами, доберем Омега 3-6-9. Рыбу купить не успела...все завтра...Завтра будет уже завтра и это здорово!
Вот же везука. А я сегодня прям жру и жру. Весь день есть хочу. И вот зажором не назовешь, потому что я вроде контролирую, но поем - и через полтора часа голодная. Нет, ГОЛОДНАЯ! Это чего вообще???
Это зима, Карл!))) У нас вообще весело, ребенок мой решил в конце года нам "дать дрозда": я тихо радовалась, что в отношении болячек год неплох по сравнению с предыдущим, и вот на тебе - ветрянка! Получи, фашист, гранату! Засели дома. Я, конечно, много пеку. И ем немало))) И на весы опять забила, даже на подсчет ккал. Начну уже после ДР. То есть после каникул. Все суета)))
Как чел с большим "похудательным" прошлым (с 1996 г), могу сказать, что с каждой диетой будет все хуже и хуже. И с годами тоже. Жизнь с правильным питанием по 5 раз на 1400 ккал- это жизнь с таким, сцука, червяком внутри, который вечно всем недоволен и вечно голоден. Мысль только об одном-что правильно съесть, чтобы этот гад заткнулся. А он требует все больше и желательно чаще. Как бороться не знаю. Уходить в зажор, а потом снова входить в диету.