Повышен холестерин. 35 лет.
Совершенно случайно на профосмотре в августе обнаружилось. У меня всегда пониженный гемоглобин из-за обильных менструаций и я регулярно принимаю железо и сдаю анализы, чтобы это дело контролировать. И тут врач мне выписывая направление на сывороточное железо- вписала еще два показателя чисто символически- глюкозу и холестерин, раз биохимию всё равно сдавать. В итоге холестерин оказался 7,2. Это очень много как я поняла. Врач назначила диету (которую я и так всю сознательную жизнь соблюдаю) и пересдать через 3 мес. Я нормального веса (рост 172, вес 71), после второй беременности сильно поправилась и вообще склонна к полноте генетически, поэтому за питанием и жирами в рационе слежу пристально. 4 года назад с помощью ограничения рациона нормально похудела- постепенно, вес почти мой нормальный постоянный (ну кг 5 лишних есть наверное), но за последние 12 лет такой всегда (не считая беременности). Жирное и жареное я вообще не люблю, люблю курицу (кожу не ем никогда), люблю рыбу, майонез почти не ем, сметану редко, почти все салаты заправляю оливковым маслом, обожаю овощные салаты а-ля греческий с брынзой. Говядину нежирную ем по нужде из-за железа. Колбасы-сосиски практически не ем- раз в месяц или реже. Причем копченые колбасы не ем в принципе, особенно с жиром. Сало ненавижу, бекон и т.п. Тоже. Моя слабость- молочка, без нее жить не могу- йогурт (делаю сама в йогуртнице), молоко в кофе, кефир, сыр. Но все это в разумных количествах и с нормальной жирностью. Фруктов-овощей да, наверное маловато, можно и побольше. Ну и сладкое люблю, но не торты (очень редко), а конфеты, шоколад (только горький, молочный не могу есть), но тоже все в разумных количествах. Из алкоголяВообще для меня загадка- откуда этот холестерин взялся?? Когда я сказала врачу, как я питаюсь обычно- она тоже удивилась. Пересмотрела рацион- сделала его еще более зожным. Много рыбы, много овощей. В итоге- сама пересдаю раз в месяц- результаты такие: сентябрь- 6,25, при этом именно "плохой" повышен, а "хорошего" сильно мало. Еще убираю жиры- ноябрь холестерин 6,45. Понимаю что это не от питания. Тогда что делать?? Что проверять еще и какой врач за это отвечает?
Проблемы с сосудами имеются- голова болит периодически, на погоду реагирую, отеки бывают, пазл холестерин-сосуды сложился. Явно все это завязано. И как теперь с этим бороться?
Не меняйте нынешний режим питания, Омега-3 попейте месяца 2-3 и пересдайте.
Физ. нагрузки-пешком по лестницам ходите.
Это из-за сладкого.Попробуйте его сильно сократить и он упадет значительно.У меня он давно повышен.Колбаса и жир тут мало влияет(я жирное-жаренное не ем вообще,но тоже фанат сладкого) И анализ сдавайте после 12-14 часового перерыва-показатель ниже будет.А вообще я как то сдавала 3 дня подряд в 1 лаборатории и он значительно отличался(от 5,8 до 7),так что все это примерно...
Могу только посоветовать, что лично мне помогло снизить холестерин с 8 до 6 за год.
1) убрать сладкое
2) чай пить только зеленый молочный улун
3) не кушать чаще чем 1 раз в неделю яичницу
4) употреблять сало не более 50 гр в неделю.
5) готовить с миниумом масла, в основном тушение.
Спасибо. За год на 2 единицы? А я что то за 3 мес хочу....
1) попробую. Сейчас перешла почти полностью на зефир, пастилу, мармелад, сухофрукты. И горький шоколад.
2) чай черный вообще не люблю, Только зеленый. Или кофе.
3) яйца вообще почти не ем. Только в запеканках. Муж говорит- наоборот надо типа яйца есть...
4) сало не ем в принципе вообще.. никогда.
5) масла мало добавляю.
Вот без молочки и сыра не могу.
Может попробую все продукты с животными жирами сдвинуть на первую половину дня. Чтобы успевали расщепиться...
вообще врач была удивлена результатами, она сказала, что при приеме статинов в лучшем случае снижение происходит 0,5 ед в год!!!
1) чай я пью с бананом, с киви...иногда с сушеными дольками яблок... с начала было непривычно а сейчас супер!.
2) именно в чае молочный улун, просто зеленый чай не подходит.
3) яйца есть надо, но мало!
4) сало тоже надо! но чуть чуть... так мне врач сказала, я думала она надо мной издевается по началу...
5) масло преимущественно растительное, оливковое
удачи Вам! Здоровья!
Питание практически не влияет на уровень холестерина.
Если посмотреть для чего нужен холестерин, наверное можно сделать вывод доя чего организм его поднимает. Это я теоретизирую... потому что в соучае с моими престарелыми родственниками все так и есть - возраст, необходимость заделывать проблемы в сосудистых стенках, отсюда и холестерин.
Почему он растет в 35... можно только предполагать
Продолжайте теоретизировать!.. Мне нравится ход ваших мыслей :) честно- не совсем понимаю зачем он нужен организму. Но то что уровень холестерина не зависит от питания глобально- уже понимаю. Возможно повышение двигательной активности сдвинет в нужную сторону.
Вы не хотите поинтересоваться зачем нужен холестерин???
Честно, некогда искать ссылки на научные статьи. Если коротко, то плохой холестерин в зрелом возрасте нужен для заделывания микропроблем в стенках сосудов, а хороший как бы полирует кучки плохого. Ненаучно :) зато наглядно :)
Именно поэтому у всех людей в зрелом возрасте он повышается.
А младенчикам он нужен для нормального формирования мозга в том числе.
Двигательная активность - обязательно. Еще и потому, что она укрепляет сосудистую систему, а значит уменьшает вероятность микротравм сосудистых стенок, а значит, возможно, заставит организм уменьшить уровень холестерина
Спасибо большое! Если честно- медициной интересуюсь, до холестерина просто руки пока не дошли, т. к проблема новая. Все что касается детей изучено отлично- от ложного крупа до ацетоновых кризов :) а вот до себя руки как всегда не доходят. Спасибо еще раз. Буду изучать вопрос подробнее
Диета может снизить не более чем на десять процентов, так что много не снизишь только ею, да.
у меня так же, правда лет мне побольше :) скорее, генетическое это...тоже не ем критично то, что в этом случае якобы влияет...низкожировые и низкоуглеводные дни никак не влияют вообще...как говорят, не факт, что холестерин вообще способствует атеросклеротическим изменениям ;) попробуйте пропить пару месяцев гепатопротекторы, омегу-3 и ситринол, пересдайте после этого...не вздумайте пить статины
1. Если Вы ранее никогда не сдавали анализ на холестерин, то м.б. это Ваша физиологическая норма. К сожалению, не все врачи с этой теорией согласны.
2. Как обстоят дела с эндокринной системой (щитовидка и пр)?
3. В народную медицину верите? Могу поделиться опытом родственников.
Мои тетя и мама. Обе имеют проблемы со щитовидкой (обусловлено водой в регионе рождения). У обеих был выявлен высокий холестерин и назначены статины. Тетя соблюдала диету и пила статины несколько месяцев - результат нулевой. Мама моя статины пить отказалась (решила что ей и без того проблем хватает) и решила попробовать Красную щетку. Результат - анализы в норме. Врачи, разумеется, не верят. Но больше они ничего не делала. Курсы повторяет несколько раз в год.
В аптеке купить траву Красная щетка и в магазине водку. 50г сырья залить 500мл водки, настоять в темноте, периодически взбалтывая - 1 месяц. Получится настойка с терпким приятным ароматом цвета красного вина. Процедить и принимать: для взрослых - по 30-40 капель, 1-3 раза в день, за 30-40 минут до еды. Курс лечения - пока не закончится лекарство. После перерыва (2 недели) курс лечения повторить. Осторожно - есть противопоказания!
З.Ы. Сало, кстати, полезно. В нашем случае мама сало любит и ест, а тетя нет.
1. Возможно конечно. Биохимию сдавала конечно в беременности- вопросов ни у кого не возникало, значит проблем не было.
2. Эндокринная в норме в общем и целом- цикл регулярный- главный показатель, яичники работают слаженно. На гормоны щитовидки сдавала вот летом только- все норм. Вот сосудистая система- не айс: отеки бывают, в беременности- гестоз всегда, на ногах сосудистые сетки, вену одну удалили уже. Имеет ли это значение?
3. К народной медицине хорошо отношусь. И к гомеопатии. Но главное для меня - не навреди. А так как есть сопутствующие букеты - тем более. Про красную щетку почитаю, спасибо :)
Нет, сосуды вряд ли. Большое значение имеет эндокринная система, аутоимунные заболевания и пр - то, что способно нарушить обмен веществ. Красную щетку я сама пила по другому поводу - эффект был.
Сделайте узи сосудов шеи и мозга и посмотрите, если там изменений нет, то можно только диету, если есть стеноз, то без статинов не обойтись. Вопрос, как долго у вас повышен холестерин,
вроде пока климакса нет- холестериновые бляшки не откладываются на стенках сосудов... нет?
Именно такой тест врач моего мужа ему и сделал. Тест был в норме при огромном уровне холестерина (такой уровень держится по крайней мере уже 10 лет). Врач сказал что лекарства не нужны. Дополнительной диеты то же не надо, муж и так питается хорошо и спортом занимается регулярно.
А у меня самой, при том же питании и со спортом хелестерин в норме.
Спасибо, надо сделать! А как называется такое исследование? Плюс кровоток еще смотрят?
Я с этим холестерином ходила в испанский госпиталь.
Мне прописали
Три чашки натурального кофе типа арабика крепкого в день.
Два бокала красного вина .
Никаких креветок категорически ( они гиперхолестериновые )
Никаких комерческих тортов , пирожных
Никакого рафинированного дезодорированного РАСТИТЕЛЬНОГО масла или
неизвестного масла НИКОГДА !
Никаких продуктов приготовленных на неизвестном масле
( в ресторане заказываю гриль )
Масло экстра вирджен первого холодного отжима много и часто
Соблюдала диету все лето - благо вино и кофе по евру с полтом за бутылку и пачку
Упал зараза холестерин в три раза ( причем не весь упал, а тот , который плохой )
Но главное не общий холестерин , а триглицериды . Они вообще до нижней границы упали
Кстати яйца я как ела по три штуки в день, так и ем . Испанский дохтур сказал яйца и сало не влияют на холестерин , а влияют пальмовое масло , растительное рафинированное , сахар и вообще все быстрые углеводы , как мука , картошка , рис . На этих углеводах и пальмовом масле печень производит плохой холестерин и триглицериды в промышленных масштабах)
Эх, с удовольствием бы придерживалась таких рекомендаций, люблю кофе и красное вино :) Но у меня от такого питания загибается желудок и повышается давление :(
У меня холестерин повышен пока ещё немного, но есть тенденция к увеличению, надо уже тормозить это дело.
Кофе дохтор сказал можно без кофеина. Все равно он будет антихолестериновый . Вино здесь тоже какое то не такое ..От него голова утром болит ,зубы синие , и вообще как то нехорошо...
Наверное всему виной средиземноморский климат и продукты ...Там ничего не болит , не колет , не загинается -хоть бутылку выпью в одно рыло..
помнится на протасовской диете, с регулярным натуральным кофе, отсутствием креветок, масла, тортов и плохих углеводов, за 2 месяца мой холестерин не поменялся ни на йоту...думаете, дело в красном вине? что-то не верится :)
Маловато времени прошло думаю..
ПРо вино в рекомендациях красным крупным шрифтом написали
КАЖДЫЙ ДЕНЬ !!!
И потом надо смотреть не общий холестерин , а липидный профиль
Самое главное -низкие триглицериды должны быть . Они самые опасные
Вот
холестерин нам необходим, иначе мы действительно заболеем. Дело в том, что холестерин, попадая в печень, разносится оттуда по всем клеткам и тканям организма специальными «транспортными средствами» - ЛНП, липопротеинами низкой плотности. Эти вещества могут образовывать на стенках сосудов отложения, поэтому ЛНП получили название «плохого» холестерина.
Если этого вида холестерина в крови много, то он нарушает внутренние оболочки сосудов, накапливается в них и образует склеротические бляшки. Когда количество бляшек увеличивается, сосуд закупоривается – возникает атеросклероз, так что уровень ЛНП не должен превышать 1 г на 1 л крови.
Липопротеины высокой плотности (ЛВП), действуют совершенно противоположным образом – они транспортируют холестерин обратно в печень, очищая от его излишков стенки сосудов; в печени холестерин обрабатывается и выводится из организма.
Поэтому ЛВП – «хороший» холестерин, и его в крови должно быть больше 0,45 г на 1 л. Этот вид холестерина нам необходим: без него нарушается состав клеточных мембран и процессы роста, так как клетки не могут нормально делиться, и обновление тканей происходит медленнее.
спасибо за лекцию, но будучи в так называемой группе риска, я это всё знаю прекрасно :) у меня ЛПНП повышены...не думаю, что *всё лето* и *2 месяца* так существенно различаются, чтобы поменять дистанцию от нуля до *упал в три раза*...всё индивидуально, в общем
Да , с этим не поспоришь..Остается Вам только вино испробовать наше , испанское ...А триглицериды какие ? У меня еще эти три месяца совпали с потреблением каждый день норвежского лосося, авокадо, жирной испанской селедки в несоленом виде и переход от групповых поскакушек с гантельками 3 кг к силовой раме со штангой ( ввиду неимения там групповых занаятий ) Сейчас доступа к лососю нет, опять поперли вверх ЛПНП , но не сильно . И пить вино не могу тут каждый день -голова утром болит .
Спасибо большое! Все записываю ) а я наоборот на морепродукты и рыбу налегаю- из-за омега 3. Рыбу всю можно? Или тоже жирные сорта нельзя? Что с домашней выпечкой? И с животными жирами (сливочное масло, сыр, брынза)?
А фитнес-зал не посещаете? Или хотя бы ежедневные пешие прогулки в режим дня включить нужно
Вы- НЕ нормального веса (рост 172, вес 71)..У меня рост 177, вес 66-67, и то считаю что надо сбросить
Нормального она веса абсолютно. ИМТ в пределах нормы и еще мы не знаем кто автор - астеник, нормостеник или гиперстеник?
постройте в ряд таких НЕнормально весящих и проверьте холестерин - увидите, что ваша гипотеза несостоятельна, увы
+1. У моей бабушки вообще лишний вес приличный, а все показатели анализов в норме.
Ну кому то кости нравятся конечно, а рост 172 и вес 71 для здоровья самое нормальное.
По мне так тоже многовато . Я 175--64. Выше не допускаю.
Но тут еще важно телосложение .
Автор , поглядите картиночку , и скажите какой у Вас тип
http://rudocs.exdat.com/pars_docs/tw_refs/193/192834/192834_html_71903f3a.png
Вот именно! Моя сестра 178/62, а мама в юности была 169/74 - сестре мамины брюки малы....
З.Ы. Спасибо за схему, пошла читать.
У меня ближе к 3. Не астеник ни разу, до атлетика тоже далеко. У меня широкие бедра и тяжелый низ, при этом узкая талия и довольно худая верхняя часть.. Можно было бы отнести мою фигуру к типу "груша", но широкая грудная клетка уравновешивает.
По весу настолько все спорно- согласна. Есть знакомые которые весят меньше, а объем талии и бедер имеют больше чем у меня. В магазине мне продавцы часто предлагают одежду на размер-два меньше чем у меня ))
Для Вас этот вес может считаться нормальным .По верхней грани .
Вот когда я столько-же весила и не занималась в зале , то имела фигуру номер пять , а икры и руки ниже локтя от фигуры один .После всех метаморфоз с диетами и спортом при весе 64 у меня стала фигура близко к 6 с икрами от второй ( все же удалось их нарастить чуток) .
Высказывания "считаю что надо сбросить" не воспринимаю всерьез, честно. Анорексички тоже считают что они жирные )) Это субъективное восприятие себя и к реальному имт отношения не имеет. Субъективно- я тоже считаю что 5-6 кг на мне явно лишние, но это ни о чем ведь. И учитывая что большую часть жизни я живу с этим весом (+- 3-4 кг) мне в нем комфортно- считаю что это мой вес. По сравнению с нынешними "эталонами"- да, наверное я жирная. )) но кости не всем нравятся. Размер одежды- 46. Где ненормальность?