Вот и поприседала (( Что теперь мне делать ((
Делаю выпады в начале каждой тренировки, с каждым разом с бОльшим весом. Сейчас в каждой руке гантели по 12 кг. Выпады по 15 раз на каждую ногу по 3 подхода. Иногда беру бар.
Самое ужасное - нашла сегодня у себя маленький шарик. Он болит. (Ну вы поняли - геморрой наприседала себе)
Что теперь мне делать? Хотела еще вес наращивать себе, а то по 12 мне уже легко. Но видимо мой организм против.
Посоветуйте, у кого так было
1. к врачу
2. обсудите технику с тренером. Возможно вес ваш, да техника неправильная, вот и травмируете себя.
с техникой все ок. Занимаюсь давно. И все было всегда нормально
Вот и не пойму - вес большой? Или что? Наращиваю постепенно, не из огня в полымя
Геморой вообще то от сидения :( Я вот не уверена что вы его себе "наприседали" Но вообще вы молодец! 12 кило в каждой руке не шуточки. Я бы просто делала больше подходов не налегая сильно на увеличение веса из осторожности.
А как у вас с диетой? У меня небольшие проблемки были когда часто вино пила. Но у меня проблемки после вторых родов вылезли. Сейчас не пью практически, некогда да и тренировки после пары стаканов вина на следуыыщее утро не такие:)
А вообще то к врачу и смотреть что ухудшает состояние.
Тут надо не гаданиями заниматься, а идти к врачу.
- скорее всего, что у Вас уже была предрасположенность, а тут просто "подфартило"
- скорее всего техника была нправильной
- Еще скорее всего внутренние мышцы слабые и тут много не надо: или поднять что тяжелое или, пардон, с кишечником что пару раз - и готово.
- Врач должен рассказать что и как и главное - про то, что делать, чтобы этого не было
- причем что делать именно ВАМ, а не "среднему пациенту по больнице".
- всякие примочки и пропарки - они союственно так и действуют..."как припарка". Симптомы может и снимет (или сами пройдут) - но если причины останутся, то...
Так что записывакться к врачу да поскорей, а пока поменьше тягать, а уж лучше кардио типа быстрой ходьбы, велосипеда или плавания.
