Пробовали систему питания 5/2?
Увидела инфу по ТВ, задумалась....
«Суть системы предельно проста: два дня в неделю вы сокращаете количество килокалорий до пятисот (шестьсот для мужчин)*, а в остальные дни едите как обычно, — объясняет Мими. — То есть вам не нужно отказываться от любимого бутерброда с маслом или макарон навсегда. Вы отказываетесь от них только на сегодня. Это снимает массу напряжения».
http://www.glamour.ru/health/diet/866755/
О том, что наверное такой системы легко придерживаться всю жизнь. Сказали что она подходит большинству людей. Ленивая я..... :-)
Если ленивая, то просто пойдите в магазин и купите свободную одежду на свой размер и ВСЕ.
Если в остальные 5 дней вы будете нажирать по 3000-4000 ккал, то вряд ли чтото хорошее получится
Э...рекомендованная норма КЕМ? КОМУ? 200 ккал в сутки может быть и мало, и много. Если для дамы, которая в принципе ведет сидячий образ жизни (2-3 раза в неделю по часу в зале ногами помахать и полкило гантелек потягать не считается) - то это много. Более того, в реале эти "рекомендованные 2000 являются 2500 как минимум. А при запланированных разгруочных днях будет и все 3000. Уж поверьте, отака термодинамика. Да и разгрузочные дни будут ни разу не 500 калорий.
ЗЫ: впрочем, попробовать-то можно. За пару недель или даже месяцев худже не станет зато поймете, подойдет ли такое Вам, худеете ли, толстеете ли или никак. .
Я вот уже много лет так питаюсь: то очень много, то очень мало. Но то я ;-).
Средняя норма для женщины как раз 2000 ккал. Но лично я калории считать не собираюсь - лень, хочу просто попробовать уменьшать порции в 4 раза.
Тоже хорошо, вариация на известную диету "кушать каждый день на полведра меньше".
Я серьезно. В 4 раза - это впечатляет!
А что такого? 500 ккал как раз в 4 раза меньше 2000. И тут еще подумать надо из чего их получить - лично мне проще съесть ведро огурцов, чем пару куриных грудок. :-)
А что мне пробовать? Мое питание сезонное и летом я легко просижу на огурцах - я их больше люблю, чем мясо. :-) Жаль, зимой проблемы найти хорошие.
Нет проблем. Я именно так и худею - на еде. У меня проблема держать стабильный вес....
(тепрпеливо) читаем внимательно. Ставим себе пределы веса, , прекращаем отмазываться и бдим, благо с похудением, если надо, проблем нет, как Вы сами пишете. . Или...ходим как есть и не растекаемся соплями по древу (пардон мой френч) .
Не могу ставить пределы - я в любом весе красивая. Я не растекаюсь, не ною и в реальной жизни всем довольна. НО! Иногда все-таки находит. :-) Поэтому ищу пути.
Да ладна! Это если есть что снижать. А сди мышечной массы нет, один жир - самое то.
Да и с метаболизмом это враки, уж прости. Опять же, не дай Бог недоесть - это важно для серьезных спортсменов (любого спорта). остальным раздругой не пожрать - самое то, желудок "стянется".
Между прочим, именно мужчины-диетологи часто предлагают для начала такие "драконовские" диеты с резким ограничением калорийности. И проверено...не только на мужчинах.
Но по большому счету каждому свое. И понять. подходит и тебе то или это можно только попробовав.
Организм всеравно будет пытаться мышечную массу на аминокислоты разложить, а не жировую.
Да ладно! Пытаться он может сколько угодно. . Повторяю, для людей, которым важно именно пддерживать такой вот процент (и бхем!) мышечной массы - это может и важно, хотя тоже разные мнения есть (в смысле разный опыт).
Остальным - которым надо похудеть - это удобнейшая отмазка. Чтобы не дай Бог не начать себя ограничивать в жратеньке.
Если 5 дней в неделю есть как обычно, первый голодный дастся очень тяжело. Во второй - более-менее протянете, а вот в первый обычный нажретесь так, что уж лучше не голодать предыдущие два. Тем более, если вы пишете, что ленивая. Ищите мотивацию для похудения.
Нет у меня мотивации, точнее она очень слабая. У меня проблема в принципе не похудеть, а удержать - лень именно этому мешает.
" У меня проблема в принципе не похудеть, а удержать - лень именно этому мешает."
Этому мешает не лень. Вообще "похудеть" это именно похудеть и все время иметь нормальный вес. Если вы худеете и набираете, то вы просто маетесь дурью, это НЕ похудение, это раскачивание собственного организма. Так что называйте вещи своими именами и правильно ставьте диагноз. "Худеете" на диетах?
Нет у меня диагноза. Худею БЕЗ диет. У меня вес всегда нормальный, но хочется лучше.
Зачем? Вы мало знаете. Границы нормального веса при моем росте с т.з. медицины колеблются в пределах 25кг. Понимаете? Я, например, сейчас на верхней границе, а хочу быть в середине. :-)
Не похоже, уж извините. Я тоже знаю немало. Мне это даст любимый размер талии и возможность надеть некоторые платья.
Как-то нашла на просторах инета:
Самый целеустремлённый человек — это тот, кто очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа «я описался, потому что»:
•не было времени сходить в туалет.
•я был слишком уставший.
•потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
•ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
•я слишком глуп, чтобы это сделать.
•я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
•это явно не для меня.
•я постучался в туалет — но мне не открыли.
•мне не хватило мотивации.
•у меня была депрессия.
•у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
•решил сходить завтра
А теперь подумайте, как часто Вы стремитесь к какой-то цели, словно бежите в туалет?
Люди любят находить различные отговорки. Да все мы любим отговорки. Осталось найти такой же мотивирующий фактор, как туалет:)