Йога дома самой.
"Модераторы, миленькие, пожалуйста, не переносите сразу! Тут народа больше!"(ц) Автор неизвестен.
Скажите, реально дома для души заниматься йогой? Физически развита хорошо, растяжка приличная, упражнения типа "качать пресс" делаю каждый день, но очень хочется йоги :)
Может посоветуете дельные ресурсы? И с чего бы лучше начать?
В гугле не забанили, но хочется живых советов, если можно.
Самое сложное в занятиях дома это расстелить коврик :)
Я много лет занималась в группе, есть навык, есть понимание что куда и зачем.
Бывает делаю эту самопомощь.
В целом, його-коврик использую для аэробики и зарядки дома :)
Вообще-то никуда сейчас ходить я посоветовать не могу.
Это бизнес, к сожалению. Такова моя позиция.
Гуру вы не найдете. Ресурсы для самоизучения это большой риск.
Виньясы опасны. Динамичная йога отсутствует у автора сутр Патанджали. Можете их почитать для начала :) Йога это статика. И ничего другого быть не может. Иначе это не йога. Можете отталкиваться от этого в поисках ресурсов.
Я немного читала уже, статика - это то, что меня привлекает в йоге. Спасибо большое!
Хотя бы месяц лучше по заниматься в группе у хорошего преподавателя, мне понравился один из четырех. А так это сомнительно и травмоопасно. И дыхание нужно правильно выстраивать.
Я у него не была, но верю что отличный. Там много хороших. Я на Т занимаюсь, в основном утро-день, а Игорь там только по вечерам
мы с дочкой туда собираемся ходить, на Тимирязевку.всё собираемся и собираемся... и никак не решимся! дочери (13 лет) ортопед рекомендовала для укрепления спины позаниматься. выяснили пока, что нам нужен начальный уровень и программа критического выравнивания. там в подходящее время такой колоритный мужчина-инструктор, что мы немного испугались :) http://pranayoga.ru/master/nikulin . и я не пойму всё-равно, придём то мы в группу заниматься.и сразу со всеми на полтора часа? как это всё проходить будет?! дома попробовали по видео позаниматься http://beauty-proceduri.ru/video-fitnessa/video-yogi/yoga-dlya-spiny.html . посмеялись, у меня вообще мало что получилось :ups3 . и ещё меньше захотелось в группу...
Антон Никулин просто чудо. Это правда. Он добрейшей души человек.
Приходите и вначале занятия говорите, что вы первый раз и переживаете, что не получится. Он Вас отметит и уделит чуть больше внимания. Почти все тренеры у кого я была, обращали внимание на новичков, подходили и поправляли, если неправильно. И каждый из них не устает повторять, что у каждого свой предел. Не надо сразу пытаться сделать как все, постепенно, мягко, чтобы мышцам не было больно. Если не поняли как делать, говорите, не стесняйтесь, тренеру. Он подойдет и покажет.
В общем, вы сходите и сразу все поймете с первого раза. Это совсем не страшно :)
спасибо! значит пойдем к Антону, он в 10.20, удобно. еще женщина есть Элина,но она вечером, нам лучше с утра...
Нет. Лучше не надо. Если действительно йогой, а не растяжками. В йоге главное достичь определенного состояния. Через правильное положение тела и дыхание. Зайдите на этот сайт http://www.realyoga.ru хотя бы поймете, какого типа занятия надо искать в вашей местности. Там много полезной информации и для начинающих. Не реклама, я тоже не в России. Ходила в школу йоги в Москве в свое время, но теперь понимаю, что преподавали не совсем правильно. У Бойко все как надо, но у меня уже есть его книги.
Присоединюсь к рекомендации. Я занимаюсь уже давно самостоятельно, но начинала как раз с инструкторами из школы Бойко, они индивидуально составляют практику с учетом особенностей здоровья и целей, какое-то время лучше позаниматься под их наблюдением, потом можно и самостоятельно.
По телеку есть каналы всякие про здоровье, йоги там полно. Делайте с ними. Или в Ютубе найдите.
Я занимаюсь, но совсем легкий уровень, буквально что бы проснуться и потянуться! Советую вам все же'для начала сходить на 3-4 занятия в клубе, а потом уж дома сопеть, там дадут важный настрой, правильное дыхание и расскажут что должно быть расслаблено а что напряжено-это же не просто гимнастика.
Согласна, но 3-4 занятия в клубе это ооочень мало, чтобы вникнуть в правильность дыхания и отстройки поз..
Просто я прикинула что автор наверное на большее не согласен. Мне вообще больше нравится группа, там коллективный омммм куда интереснее))))
Мне тоже в группе нравится...дома одной не то, даже если все знаешь и умеешь...нужна коллективная энергетика)
Без инструктора начинать не стоит. То есть сначала сходите на занятия, индивидуальные или групповые для начинающих, поговорите с инструктором обязательно, он покажет, как правильно выполнять асаны, что можно лично вам, а что нельзя. Йога это достаточно опасный вид физических упражнений без правильной постановки.
Из личного опыта скажу так. Какое то время нужно позаниматься с хорошим инструктором в маленькой группе. Потому что большое значение имеет правильное выполнение асан. А там, глядишь, и втянетесь в процесс. Ежели нет - хотя бы не навредите себе, занимаясь дома. Но надо понимать, что это будет не йога, а обычная физкультура с элементами йоги. Ну и ладно, для здоровья и красоты этого вполне достаточно, ведь так? ;-)
Я год занималась дома по телеканалу Живи, теперь хожу в зал, но дома мне очень нравилось, все доходчиво объясняли .
Девочки, кто занимается йогой, подскажите. А проблемы со здоровьем йога помогает хоть чуть-чуть решить - частые бронхиты. Думаю по поводу дыхательной йоги...
В Фейсбуке давеча наткнулась, может, пригодится http://yogajournal.ru/body/forbeginners/zap-kak-nachat-zanimatsya-yogoy/
А пока осваивайте Вип асану, пробуйте отключать мозги. Это самое сложное для западного человека. :)
Вы бы еще плаваньем дома в ванной занимались, ишь чего удумали...
Денег нет - копите, не позорьтесь!
Эка Вы меня приложили :) Полегчало?
Не буду больше позориться ;) Уже записалась на йогу, читайте выше.
А плаванием мы в бассейне нашего дома занимаемся, ничего? Или нужно бежать инструктора искать?
Я занималась в Торонто и горячей йогой, и просто йогой в студиях. Что вам сказать - развод лохов на деньги.
Я не понимаю, чем хороший инструктор по телевизору отличается от хорошего в студии? Только ценой. Ибо инструктор за вас делать не будет.
Если мозги есть - заниматься можно, где угодно. Нужно только понять, как не травмироваться,