два вопроса
1) Если я уже долгое время занимаюсь в тренажерном зале, ноги и попу качаю 2 р в неделю (1 раз делаю присед, жим ногами и выпады, все с постепенным увеличением веса, в приседах до 40 кг дошла, жим ногами до 100) а второй раз становую тягу и изолированные на заднее бедро, вопрос: должны ли после каждой тяжелой тренировки с приседами на следующий день болеть мышцы?
2) Слышала есть какие-то браслеты для измерения пульса, посоветуйте пожалуйста, и чтоб на грудь как в пульсомерах ничего одевать не надо было.
Спасибо :)
Я делаю присед два раза в неделю - после легкого веса (на 8 повторов) не болят, после тяжелой тренировки (на 4 повтора) - болят. После выпадов - всегда болят, потому что я их раз в неделю делаю. После становой - не болят. Все индивидуально и болят или не болят мышцы совершенно не важно. Вы с какой целью интересуетесь?
Браслеты для измерения пульса есть, но они менее точные по сравнению с нагрудными датчиками и они дорогие - в дешевых моделях фитнес-браслетов пульсометров нет. Надо еще выбирать совместимые с вашим телефоном, потому что браслеты без монитора в основном, что тоже может ограничить выбор.
Например, вот модель браслета с пульсометром
http://www.mvideo.ru/products/smart-braslet-jawbone-up3-indigo-twist-jl04-6161abd-em-50043827?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=MSK_DSA_Access&utm_content=Smart-braslety|pos|premium2|key||gbid|932637097|addphrases|no|dvc|desktop&reff=yandex_cpc_msk_dsa_Access
