травма руки, ограничения в зале
Девушки, нужен коллективный разум!
Добрый день!
Травмировала руку, не серьезно, но месяц полного покоя требуется, ничего тяжелее вилки поднимать нельзя.
Недельку я посидела дома, стала зарастать жиром, с чем в корне не согласна.
Сижу размышляю над тем как теперь тренироваться.
Могу бегать, достаточно ли этого на месяц?
Еще вот припомнила ряд упражнений: жим ногами лежа, сведения/разведения, махи ноги. Может еще что посоветуете?
Руку задействовать никак нельзя. Растяжка, йога тоже запрещены.
Можно бегать, можно упражнения без рук. ИМХО месяц сильно не повредит в таком режиме.
Поправляйтесь!!!
"Недельку я посидела дома, стала зарастать жиром" -четаржу. Причем тут рука?
- можно если не бегать, то ходить в быстром темпе, ходить на тренаере "ступеньки", крутить педали на веике, гулять.
- можно качать пресс и спину, ноги и торс
- можно НЕ ЖРАТЬ (пардон мой френч)
ну как причем? Я как Карлсон стала валяться дома, стонать что я самый больной в мире человек и жрать что не стоит вообще в рот тащить.
поэтому третий пункт трудно осуществим, но я стараюсь, честно)
