как правильно поправиться ?
из за сильного стресса резко похудела,на 3 кг.для меня это много,сейчас вес 51 рост 163...плечи костлявые прям стали...зато и живот почти пропал.вот как правильно поправиться,чтоб не живот в первую очередь ?у меня уже было такое,10 лет назад,похудела на 6 кг ,потом набрала этот вес,но не там ,где надо, а живот стал большим,мне даже место в транспорте уступали..какие упражнения делать и в каком ритме ?мне 52 года.работа не сидячая.но дома за компом много сижу.
Если стресс остался в прошлом - то и вес вернётся.
Странно, я вас выше, но 51 кг не назвала бы излишней худобой..
Главное - НЕ начинать много есть. И даже вообще не стараться поменять способ питания. Что надо - это именно что заниматься спортом - в какой режиме - ну в редиме тскать общего редима :-). Кардио и силовые, ничего нового.
То есть (тададам!) - НЕ стараться поправиться, а стараться "набрать силы и мышц".
Если Вам сейчас 52, то 10 лет назад было за 40, то есть возраст как раз подходящий для...кгм...неправильного набора веса. от и получилось, что "все в живот ушло" - да и скорее всего именно что период отсутствия аппетита сменился периодом его...присутствия.
Потому просто не парьтесь, занимайтесь спортом, НЕ ЖРИТЕ МНОГО...амо все наберется, но постепенно. И тогда как раз получится, что живот останется "пропавшим", зато плечи наберут немного мышц. А жира в Вашем возрасте лучше НЕ набирать, по крайней мере специально.
По опыту грю.
Еще два момента - обратить внимание на витамины и минералы - тот же кальций-магний-витамины группы В . И в стопятьсотый раз - СПИНА И ОСАНКА. Особенно с вощрастом это становится все важнее. В том числе и ля дивота :-). И уж точно для плеч.
Развожу руками... ну как это. Я как раз поправилась на 4 кг и стала 51 при росте 170. Ужас- живот выпирает, бока над джинсами. Конечности и лицо тощее, а в районе экватора ужас...И это тем ужасней, что сильно диссонирует с остальным. Были бы эти 51 равномерно -все было бы ок. А вы вон "тощая" и без живота при таком весе.
