Минус 10кг приГВ. Как?
Девушки, как скинуть 10-12кг, если есть 1,5мес ребенок, который на ГВ? Бобовые нельзя, овощи тоже. Как худеть тогда? В зал нет возможности пойти. Поделитесь опытом у кого был.
Ребенка с рук уберите и взвесьтесь без него :-) будет минус 5-6кг :-)
Иначе зачем вы его наличие упоминали?
Худеют на правильном питании и при наличии физ.нагрузки.
Нет возможности ходить в спортзал - занимайтесь дома. Нет оборудования - занимайтесь с собственным весом. Полтора часа в день через день - и через полгода будете красоткой.
овощи сырые нельзя, приготовленные почти все, кроме капусты можно и нужно даже
не знаю кто что напишет, но я всегда проверенный рецепт толкаю:
1. совсем убирать сахар, муку белую, молоко и картофель. И все их составляющие тоже - то есть никакого молока в кофе, крахмала в кисель, пирогов и ватрушек с белой мукой и сахаром. Просто все, что эти ингридиенты содержит ликвидируете из своего рациона.
2. перейти на раздельное питание для дебилов. Для дебилов - это значит не зарываться как умник в правилах раздельного питания (а то чокнуться можно), а запомнить, что белки едим только с овощами. И углеводы - тоже только с овощами. Курицу с овощами на гарнир. Гарнир (то, что раньше думалось как гарнир - гречка, паста и тп) - тоже с овощами.
Этого достаточно, чтобы не просто похудеть, а держать вес стабильно и тело иметь упругое.
Все остальное можно запросто есть - и мясо хоть какой жирности, и сметанки без усердия и тп. Главное правила соблюдать.
у вас сейчас как раз самое время для получения и отработки привычек правильных) я после родов за неимением времени для размышлений и наличии ребенка с лактазной недостаточностью и прочими жк историями, стала есть простую еду вот как описала выше и ребенку жизнь облегчила и 17 кг сбросила незаметно
Если по приведенному вами списку продуктов набирать по 2500 ккал в сутки (легко!) вряд ли похудеет автор
у каждого свой опыт и своя история )
у меня такая и вполне работающая
я даже ни разу эти кк не считала и вообще считаю это утомительным и не нужным. Особенно родимши пару месяцев назад не подсчетов
и вообще не советую, если не лежит душа и не выходит
более того, знаю лично пару девушек, доведших себя с этими подсчетами кк до паранойи
Опыт у всех конечно разный, но в моем случае ГВ и похудение были, увы несовместимы. Оба раза :-( Пока есть ГВ - нет цикла, нет цикла - вес не уходит, а только набирается. Потом все скидывала.
ПС. А почему овощи-то нельзя? Все можно. Влияние собственного питания матери на состояние младенца сильно преувеличено.
Я после родов на ГВ скинула все что набрала, около 15кг. Просто старалась правильно питаться, каши, злаки, овощи, фрукты, кисломолочку, мясо, рыбу. Есть можно все, через молоко аллергии и коликов не будет, если не есть много мандаринов, шоколада и капусты)) Пробуйте каждый день есть новые продукты- овощи, фрукты, рыбу. От сладкого и мучного действительно откажитесь, это оочень каллорийно, и неполезно для обоих(
Количество молока зависит не от количества съеденного, а от качества), от образа жизни и количества прикладываний.
Я три раза худела на ГВ без каких-либо проблем, столько всего можно - творог, сметана, кефир, сыры, гречка-рис, овощи тушеные и сырые, курица, мясо нежирное и т.д.. В чем проблема составить полноценный рацион и для ребенка полезный и для мамы?
_4281872722973294.jpg?w=32&h=32&crop=1){kind=small}
Кальций мне пока врач запретил есть, можно по 100гр раз в три дня. В беременность переела кальций. Овощи многие аллергию дают и газы.
Чай с молоком не сладкий, вареная говядина, гречка с раст маслом, немного сухариков и кабачок жарено-тешенный. )
Как мама двух детей, похудевшая на ГВ, скажу )) как на духу )) Просто надо меньше жрать )) Подбирать рациональное питание, как любой ГВ-шке и не жрать много этого рационального питания.
А спорт зал..
Дома делайте разминку: пресс, отжимание
Гуляйте с детьми, играйте активнее - все уйдет
Если есть мясо яйца и овощи , творог , то не раз жиреешь. Убрать все сладкое и мучное - гв ни куда не уйдет а вес уйдет. Все на гв почему то считают хлеб с маслом лучшим для ребенка , свекла, киви , картофель - это не вредно ни дитю ни фигуре . Пить при гв надо больше - можно просто воду , а не чай со сгущенкой .
на выработку молоко к базовому нужно прибавлять +300 кк, если считать базу 1500+300, то скинуть ведь не получится . Ведь считается при дефиците кк молоко не будет вырабатываться
Это интересные выдумки. Как и необходимость пить чай с молоком. За выработку молока отвечает гормон
+1 Именно поэтому женщина и набирает жир во время беременности, что бы использовать его на выработку молока если питание будет недостаточное.
какая умная мыслЯ))))
а за выработку этого гормона что по вашему отвечает?)))
вы в курсе, что эНтот самый гормон, который отвечает по-вашему за выработку молока (и называется пролактин) присутствует не только у некормящих и не имеющих детей женщин, а даже у мужчин? и даже у них может довольно сильно изменяться в значениях в разных ситуациях, хотя молоко, как вы понимаете, они не вырабатывают от слова совсем, как стало модно говорить на еве). то есть нужен он, как довольно просто прикинуть логически, совсем не только для того, чтобы младенец сосал сиську, и уровень его изменяется естественно не только от потребностей ребенка в молоке, как вы радостно думаете))
а у вас вот так просто - выработка молока зависит от гормона:-D а выработка этого гормона в том числе зависит от того, что (и главное сколько) женщина ест:-D обалдеть, какие новости, правда?)))))
Да, новости
Тем более, что отвечает за кормление не пролактин, а пролактин в паре с окситоцином.
и что?? окситоцин по вашему выделяется только у кормящих женщин?? или вы думаете, что у кормящей женщины кроме этих двух гормонов больше никаких других не присутсвует?)))
человеческий организм - наисложнейшая регуляционная система, все эти гормоны , их взаимодействия и регуляторная функция находятся к стадии изучения, но вы то канеш всё наперед знаете:-D два гормона у женщны выделяются ровно в таком количестве, которое младенец назначил:-D какую-то умную статейку прочитали видимо.
Да ладна! КЕМ считаетеся? И что считать "дефицитом"? Потому как для женщины, ведущей сидячий образ жизни и не являющей двухметровой горой мышц 1500 ккал - это МНОГО. 1300 - в самый раз, да плюс 300 типа на молоко (тоже откуда взялось это - ума не приложу). Насчет дефицита и недостатка молока - ТОЧНО враки. Я после родов почти не ела какое-то время (болела) а молоко перло фонтаном (кормить не мгла долго по другим причинам), знаю и других таких же.
Но даже не в этом дело. ДАЖЕ если учесть что "дефицит калорий" замедляет выработку молока - то обратное не является правдой, то есть излишек НЕ стимулирует оную выработку. Да и , повторяю, 1500 ккал - это НЕ дефицит. Дефицит - это меньше 1000 в день, притом на протяжении многих дней и недель.
по своей деревне приучаемся по всему миру не судить.
у меня лично количество молока зависело напрямую от того, что и сколько я ем. и ограничение питания напрямую приводили к тому, что ребенок ночью сиську не отпускал. ну да, насасывал там что-то. а при моем нормальном питании ребенко наедался максимум за 10 минут.
обильная еда сразу же вызывала приливы молока. и приливы за приливами. даже при зрелой лактации. снижение питания - это сразу повисание ребенка на груди, а то и откза от нее, ибо молоко не течет, а ребенок голодный.
калории, потраченные на молоко берутся простейшим образом, чтобы вы понимали. само молоко калорийно.ребенок высасывает по возрасту до литра-полутора молока. помножьте его калорийность на количество, получите МИНИМАЛЬНУЮ энергетическую потрбеность на кормление ребенка. если ребенок выпивает пол литра молока, то дополнительные расходы матери на его произвоство - в районе 250 калорий. если литр - то 500, если полтора - то 750. это без учета затрат на само его проихводство, которое канечно также требует энергии.
при этом лично у меня например ни колик у ребенка ни на какую мою еду не было, ни аллергий ни на какую мою еду. но я же не пытаюсь утверждать, что у всех должно быть так.
поэтому давайте советы, в которых уверены.
да никак вы не похудеете, пока кормите, если ваш организм не посчитает нужным худеть.
молока станет у вас меньше, и всё.
во время кормления большинство поправляется, а совсем не худеет, хотя на выработку молока и нужны дополнительные калории. и уж тем более, когда ребенку 1,5 месяца. у природы какие-то свои собственные соображения на этот счет имеются.
Мне в кормящем состоянии проще худеть.
Лишние 500 калорий из организма долой без всяких усилий.
никакой разницы в рационе нет.
У меня нет запретных продуктов.
Не ешьте булки и белый хлеб, сладости и вообще сахар, жаренное, ну и бобовые. Питайтесь небольшими порциями и пейте много воды.
Да кушать, что кушаете, только "на полведра меньше". Что "овощи нельзя" - никогда не поверю, в смысле враки и отмазки. Например, от свеклы точно ничего плохого не будет, как и от моркови в разумных количествах. И всегда есть фрукты (напр. нейтральнейшие яблоки). И всегда можно перестать есть сладкое и мучное.
На свеклу и морковь аллергия. Овощи очень люблю. Вот пока ем брокколи. На очереди брюс.капуста. Но с нее были газы у малыша.
Уменьшите порции хотя бы на треть и начнете худеть. Дома тоже упражнения можно делать, пресс качать, скручивания для талии и т.д.
похудеть вам будет не просто. Я переживала такую же ситуацию с одним из моих детей, когда нельзя было ни овощи, ни фрукты, ни бобовые. При этом нужна постоянно энергия, чтобы просто не падать от усталости, имея грудничка на руках, других детей, хозяйство и т.п. А тут ещё ночные кормления и постоянно хочется жрать... Может, вам сейчас забить на похудение? Хотя бы до того периода, пока не начнёте прикорм. К этому периоду и у малыша кишечник "дозреет" до овощей и фруктов, и ваше кормление перестанет быть таким интенсивным, устаканится, сможете позволить себе некоторые из запрещённых продуктов. Тогда и начнёте похудательную кампанию. Конечно, жить в лишнем весе напрягает. Но ваше ГВ и малыш сейчас важнее ваших лишних кило. К тому же у вас прошло очень мало времени (всего 1,5 мес) с момента б-ти и родов. Вы 9 месяцев гормонально себя перестраивали, сейчас ваш организм, как и заложено природой, готов на кормление потомства, а вы хотите за короткое время всё враз опять переделать. И раз уж вам не суждено питаться сейчас так, чтобы можно было совместить кормление с похудением, то живите поступательно и решайте проблемы по мере их важности и приоритетности.
Единственное, что вы реально можете сделать (и это будет только бонусом для здоровья ребёнка), - отказаться по максимуму от сладостей.
Вот кстати, последняя фраза важна. Многие орут 0 мол. во время ГВ ничего ельзя: от овощей гащики мол, у масика, от фруктов - диатез, и ограничивать себя нельзя, а силы нудны...
Но почему пости никто не упоминает, что совершенно нельзя белый хлеб, что СОВСЕМ нельзя мучное-сладкое типа сдобы, что почти совсем нельзя сладкого вообще...именно простые углеводы и крахмал, поедаемые мамой. могут вызвать проблемы у грудничка и...у мамы (с лишним весом). И уж энергии (сил в смысле, а не калорий) от сладкого и мучного никакой. Именно что пустые калории.
Почему нельзя-то?
Ни в одной стране нет такого запрета. Всё можно, если хочется)))
Колики и питание матери вообщеине связаны между собоц, это уже доказано.
Другое дело - индивидуальные реакции. Будет она или нет - заранее не знаешь. И не узнаешь, пока не попробуешь)
Пробовать или нет - это уж каждая мать сама решает.
мне помог Монтиньяк, дыхание по системе Бодифлекс, потом когда малышке было 8 месяцев пошла в зал на силовые групповые, подключила подсчет кбжу, молоко все еще есть)))) малышке год и 7, я потеряла с 74 до 58 (это вес до новгода) немного вес пришел - но я все равно вернусь в 58))) я настырная))) если интересно - могу все рассказать
фраза пока кормишь - не похудеешь - отмазка)))
правда есть всякие медицинские вопросы...организмы у нас все же разные... ни аллергии, ни каких то заболеваний нет ни у меня ни у девок моих...при обеих лактациях вес вернуть помог Монтиньяк...
Худела на ГВ на 17 килограмм. А в чем проблема то? Первые 40 дней ела только говядину вареную постную и гречку иногда картошку целую и грудку вареную. Ни разу ни сахара ни булок ни печенья. В общем всего что вызвать может колики у ребенка. Не пила соки только молоко с чаем без сахара. в общем диету почерпнула здесь у доморожающих. Помогло очень. Если хотела фрукты запекала в микроволновке без сахара. Очень кстати вкусно и бананы и яблоки. После 40 дней по системе минус 60. А последние 5 кило по Дюкану. А в чем проблема то кормишь или нет? Единственно было моё отступление только хотела есть сразу чай с 1,5% молоком горячий. Прекрасно забирает голод и лактация была отличная прокормила до 1,3 как сама хотела.
я бы лайкнула вас))) негде))) правильно все говорите))))ну я правда картошку не ем)))
