Девочки помогайте! Длинно.
При росте 160 всегда весила 60 +-2. Перед беременностью весила 57-58 и мне было супер, выглядела очень хорошо, у меня широкая спина!) В беременность жрала как лошадь, останавливалась у каждой палатки и ела самый жирный пломбир. В беременность набрала 17 кг. Родила, вышла из роддома 66 кг. И начала жрать по ночам и именно печенья с чаем, всякие, и пирожные. Прибывала в постоянной депрессии, скорее всего из-за жира. Вес стал 68-72. И так до 3.2 дочери. Решила и села на ПП. И что вы думаете очень легко сбросила 10 кг за 4 мес.И стала весить 61. Прошло почти 2 года вес держала легко. Но в последнее время был сильнейший стресс, я похудела до 58. И потом стала опять жрать, и набрала, сейчас вес 64. И я планирую беременность. Вопрос что делать, с чего начать, я сейчас на гормонах и жрать хочется не реально. Понимаю, что так как с прошлой беременностью жрать нельзя. Вопрос можно ли будучи беременной худеть?
У кого ожирение - можно и даже нужно.
С нормальным ИМТ не очень-то у вас получится худеть беременной.
Организм будет всячески противиться и правильно сделает.
Правильное питание можно всем.
А как думаете если опять начну правильное питание, я не ела тогда после 7, только чай с инжиром сушеным, вес будет уходить?
Правильное питание наоборот подразумевает поздний ужин, чтобы между ним и завтраком не получался большой интервал.
Баланс белков-жиров-углеводов, витамины, рассчитанный коридор калорийности и пейте свой чай с чем угодно.
Вес уходит в одном случае: если количество поступившей энергии меньше, чем количество потраченной.
Я в первую беременность вступила с начальной стадией ожирения и за девять месяцев беременности похудела на 2 кг.
Забеременела в 84, а рожать пошла 82.
ну тут я думаю природа как-то сама пошутила слегка , нормализовала обмен веществ или как там это называется по научному, метаболизм?
"Вопрос можно ли будучи беременной худеть?"
Можно если ваш ИМТ больше 30. В остальных случаях это может привести к выкидышу на 9-10 неделе.
Ну правильно кушать, не жирное, каши на воде, сладкое исключить, картошку и мучное.
кто говорит?
разве нормальный человек может думать, что забросив правильное питание и правильный образ жизни можно остаться стройняшкой? ага-ага жрать шашлык, запивать газировкой и оставаться в форме.
вы реально в это верили?
Я же написала, что опять жрать начала, особенно сладкое, странно что жиреть начала не сразу.
Знаете, не жиреют даже после жесткой диеты,если правильно ее соблюдать, грамотно из нее выйти,а потом - ВНИМАНИЕ! - соблюдать ПП :-)
Подпишусь . Не жиреют . Если потом ПП станет образом жизни навечно (ну раз в неделю до обеда выходной:Р)
Мы с Вами с месяц назад дискуссию вели про питание 2 раза в день:-) Хочу Вам сказать огромное спасибо, чем-то Вы меня замотивировали, видимо, или случился завершающий аккорд:-) В общем, худею, медленно-спокойно, но уверенно, 2 кило за месяц ушли, но у меня и не сильный перебор (168/64 сейчас), так что не тороплюсь. На 2-разовом питании перестало хотеться ЖРАТЬ постоянно, один минус - убрала силовые тренировки пока, боюсь аппетит разогнать. Дойду килограмм до 58-59, начну снова. Еще раз спасибо, с Новым Годом, пусть сбываются Ваши мечты и желания
О Боже!!! Расскажите мне! У меня, видимо, та же проблема. На 5 разовом питании я постоянно хотела есть! Просто минуты считала! Червяк внутри сидел и просил ЖРАТЬ. Сейчас перешла на 3-х разовое, убрала перекуоы яблоком и творогом. Стало гораздо легче. После силовой тяжко, да. Я себе сразу 2 яйца жарю, иначе беда ((( Уменьшила все весА в зале, увеличила разы вдвое. Как же я ваше обсуждение поопустила?совсем еву забросила (((
http://eva.ru/topic/64/3395681.htm?messageId=91121072
Ссылка на обсуждение, где-то ближе к концу. Для меня оказалось спасением не завтракать. Просыпаюсь, пью воду, чашечку кофе. Первый раз ем в 11-12, плотно и качественно. Второй раз в 17-18, иногда, если забегаюсь, то и в 19-20. Но я очень поздно ложусь, обычно не раньше 12 ночи. Через неделю поняла, что абсолютно НЕ хочу перекусов в виде салатов или бутербродов. Прямо воротит. Лучше пачку зерненого творога схомячу с кофейком и хурмой полирну (я по хурме, авокадо и манго больна:-), могу ящиками есть) Еще начала с удовольствием есть супы, могу и в первый прием пищи и во второй. Еще через неделю почувствовала, как уменьшились порции, ну не могу съесть больше одного стейка рыбы, например (раньше могла, никак не приходило ощущение сытости). К конфетам-пироженым я равнодушна, слава Богу. Сейчас наделала эклеров для н/г стола, даже пробовать не хочется, зато потушила овощи (мексиканскую смесь) и с удовольствием ужинаю:-)
Силовые с двухразовым никак не совместить . Я пыталась . Минимум пять приемов выходит . Если не есть за час , полтора до тренировки и сразу после , то смысл ее теряется . С кардио можно на двухразовом легко ...
Ну тут ничего удивительного нет . Вы инсулиновые пики множественные убрали , и в дело смог вколючится глюкагон ( инсулин у нас жирозапасающий , глюкагон жиросжигающий. Вместе они в кровяном русле находится не могут априори ) Когда силовые вернете , можете опять на дробное перейти . Все будет пережигаться под ноль ..Там и инсулин нужен и углеводы . При силовых они непременные участники роста мышечных волокон а не жировых складок . Вам взаимно сбытия всех мечт !:-*
Еще новинки из моих экспериментов .. Если как следует проработать на силовой только одну группу мышц , которая нуждается в росте и потом в течении часа плотно закусить чем нибудь быстроуглеводным и чуть позже белком и средними углеводами , то эта часть будет подрастать и жиром и мясом . Все остальные мыщцы максимально исключить в этот день.
Но ПОМНИТЕ : как только кровообращение после тренировки станет нормальным, жир опять будет откладываться не там , где Вам надо .
О! Спасибо. А это не Вы как-то рассказывали про девочку-грушу, которая хорошо убрала низ, занимаясь с тяжелыми весами на верх? Я, в принципе, не груша, но на разного рода присядах, да выпадах такие знатные ЛЯХИ получаю... быстро:-) Оставила тренировку на ноги раз в неделю, и ляпота, сразу соотношение верха и низа поменялось.
Еще вопрос задам, пилон - это ведь силовая по сути? Зал я пока не посещаю, а пилон 2 раза в неделю оставила, уж больно хорошо он руки "лепит".
Про пилон ничего даже и не знаю. В нашем занюханном клубе нет такого.
Про грушу -да я говорила. Очень радуют Ваши успехи !
Вам если надо грудь поддуть жиром попробуйте тяжелую тренировку только грудь-бицепс ( короткую , минут 40 ) в основном жим лежа узким хватом с предельным весом ( три подхода по 8 ),может еще пару изолированных .и потом заесть сразу это дело углеводами быстрыми .
Я похоже пробилась таким методом к своим убогим старушачьим икрам . Они растут!
Меня руки вставляют:-) Я всю жизнь была тонкокостная, субтильная доходяга, а балдею от накаченного верха. Полгода бьюсь, и, наконец, увидела у себя бицепс. Маааахонький такой:-), но уже мышцА, а не кисель. Если рассматривать эстетику, мне не грудь надо увеличивать, а жир с талии убирать (НЕ ЖРАТЬ!!!), чтобы вернуть плоскость и тонкость туда. Тем более, генетически мне повезло, у меня хорошие плечи и спина (я, наверное, все-таки прямоугольник), надо только добавить рельефа.
Да знаю, увы:-) У меня пузцо появилось последние 3-4 года, но даже в очень худых моих формах, где-нибудь 168/52, при замерах-защипах-индексах у меня перебор мышечной ткани на животе, а сейчас это все и жирком еще обросло. Так что...схудну, а дальше "будем посмотреть", что делать
О! Расскажите мне про икры! Хочу накачать, тренер мне сказал что практически бесполезно (в моем возрасте И ненапрязном графике тренировок), но если Вы меня убедите что не все потеряно - я же буду готова в лепешку расшибиться ради этих чертовых упрямых икр!
Это очень тяжело . Но у меня уже см почти в плюсе .
Короче , на икры надо выделить целый отдельный день, и в этот день ничего больше не затрагивать .
Делаете такое
https://pp.vk.me/c543607/u5065260/video/l_51bd9451.jpg
Вес максимальный . Четыре подхода максисиум по 12 раз .
Разминка и заминка на скакалке .
Затем планка на вытянутых руках и раскачивание -носок пятка (вперед назад)
И в конце спец. растяжка на сопротивление с помощью ленты или ремня.
http://lib.rus.ec/i/78/441178/img3D87.jpg ( обратите внимание на стрелки)
С питанием Вы я думаю без меня знаете ..Время на углеводы как у Золушки ..
Только ради икр надо будет приходить в зал и отдача очень небольшая , за четыре мес 1 см .
А можно я пристану к вам с вопросом по питанию до\после?:ups1 (почитываю вас и все советы очень адекватные) У меня лишнего около 10 кг . Решила попробовать в зале интенсивную круговую тренировку на все сразу (насмотрелась Усманову) .Вопрос только с едой после . Встретилась информация,что пока нужно именно сбрасывать ,то можно час-полтора не есть ,а когда уже будет больше над рельефом работа - то угли сразу ,а потом белок. Чтобы согнать жирок лишний,что делать - есть сразу или не есть ?)
Ну я больше теоретик , чем практик . У самой излишки кг 5. Но я их набрала преднамеренно усиленным питанием после тренировок , надеясь заполнить пустые складки кожи после похудения) Буду продолжать до конца марта в таком режиме , а потом изменю тренировки и питание и погляжу чего выйдет из этого ..
Прочитайте все статьи из этого раздела и многое для Вас прояснится ..
http://ferrum-body.ru/category/pitanie-v-bodybildinge
Обьединение процессов рельефа и сбрасывания жирка возможно только для новичков . Это могу на собственном опыте подтвердить .
Так об этом и речь ! Просто часто здесь как панацею это ПП преподносят некоторые товарищи, да еще уверяя, что после диет вес прям в 500 раз прибавляется обратно. Все враки, все зависит от того, как себя вести после.
(тупит) а разве это не самоочевидно? " Диета" (в значении для похудеть) - это ограничение калорий, как ни крути. И поправляются опосля те, кто начинают опять жрать. И ПРАВИЛЬНАЯ диета - это та, которая мотивирует на ограничение калорий потом...насовсем.
ЧТО НЕПОНЯТНО???
Как это "после ПП"? ПП- это не какой-то кратковременный период, это образ жизни. Нельзя ради похудения придерживаться здорового питания, а потом достигнув результата опять начать жрать чёрти-что.
