Помогите похудеть мужа!
Здравствуйте все! Помогите помочь похудеть моему мужу.Рост 180 см и вес 113 кг. Работа далеко от дома, ненормированный рабочий день - ежедневно дома не раньше 21.00 и очень-очень нервная работа. На работе есть ему нечего - только если я даю что-то с собой, но приезжает домой и наедается на ночь - заедает стресс и голод, если на работе не ел (может весь день не есть). Физ.нагрузки нет, работа за столом, в кабинете.
Организовать регулярные нагрузки сложно, так как весь день он на работе и бывает такое, что и оторваться от стола некогда. А еще он родом с юга, где принято накрывать обильные столы на праздники - то есть культ еды. Если бы ему удалось похудеть хоть 15-20 кг - все было бы отлично просто, да хотя бы на 10... Похудеть он хочет, но контролировать себя и организовать не может - из-за нервной и напряженной работы ему уже не до этого.....
Посоветуйте, что делать и как помочь ему похудеть.
" только если я даю что-то с собой"
Начните с того, что расскажите нам сто именно вы даёте ему с собой.
если это хорошее сбалансированное питание, то похудеет очень быстро.
Даю обычную еду - в основном, какое-то мясо с гарниром, творог, бутерброды. Он приезжает и наедается на ночь, тут только если замок на дверь кухни вешать или грудью холодильник закрывать - он метет все подряд. Холодильник не пустой, потому что привередливый ребенок имеется, который то это не ест, то то....
То есть вы ему не салат даёте, а бутерюроды т потом у нас спршиваете как ему похудеть? Никак. Тем более, если он сам не хочет.
Я готова изменить ситуацию, но не знаю, как. Ему нельзя голодать при такой нервной нагрузке, он должен не в обморок от голода падать, а быть сытым, работа очень ответственная, но при этом худеть. Я не знаю, как это осуществить. Не знаю, чем кормить его на ночь.
кормить надо не вечером, а в течение дня. Т.е. с собой не бутеры давать, а нормальную еду - нежирное мясо, рыбу с овощами, фрукты. Чтобы он ел понемногу, но несколько раз, не голодал. Погреть где еду на работе есть? Про здоровое питание-то слышали же, не можем же мы вам тут всю еду расписать, инет полон на эту тему.
+1000 Мясо нужно, вернее МЯСО, огромный кусок и гречки много. Творог отменить совсем (как раз от него толстеют, как от всего молочного). Никаких дурацких бутербродов.
От молочного не толстеют.Видимо Кошёлка и правда сильно постарела.
Раньше она знала, что такое правильное питание и здоровый образ жизни.
Вам ваших же ссылочек 2006 года не подкинуть?
Там всё очень понятно про БЖУ и про то, что на правильном питании нет запрещённых продуктов, есть только дозы запрещённые.
Какая прелесть. Вы себя почитайте еще раз. Не занаю чем его кормить на ночь. Здоровенного мужика надо КОРМИТЬ. а) а сам он не может поесть? Или поня\ть, что есть на ночь НЕ НАДО?
Кстати и о ребенке. "То не ест, это" - тут тоже такое дело. Как воспитали, так и ест. Тем более, присоединюсь к недоумению - почему для привередливого ребенка в холодильнике "вредна\" пища? Хотите, чтобы и ребенок приобрел такмие привычки, что 130 кг станет весить?
Здоровенному мужику салат?!?!?!?! Это не птичка, которая поклевала травки и сытая - от салата он жену на ужин сожрет, причем сырую.
так не только салат.
И мясо, и салат.
но не бутерброды же.
там жиробас уже на второй центнер пошёл.
Он и 200 кг будет с формулировкой " я ж мужик, мне много надо"
Чтобы скинуть килограмм 40 как раз и надо пару лет есть как птичка.
ну или жиреть дальше.
Да ладно! "здоровенному" - толстому, а не здоровенному. Рассказы насчет "мужику надо много мяса" - это с тех времен, кгда мужик РАБОТАЛ. Физически - там вагоны грузил, землю пахал, лес валил - а не опой перед компом елозил.
Впрочем, мясо и прочий белок - штука не лтишняя, особенноВМЕСТО кашек и хлеба и ВМЕСТЕ в с овощами (иначе, пардон, кишечник того).
И повторюсь в сотый раз - кто хочет позудеть, особенно скинуть накушанное за много лет - не может расчитывать на "не люблю контролировать и органичивать". Некий дискомфорт будет.
Кстати, это самое мясо муж в состоянии обеспечить?
Мой ест на ужин салат. Кстати его любимая еда, ниче я пока жива. Кстати он все есть, но порции соблюдает.
Если ребенок привередливый, то он не голодный) Чем Вы кормите ребенка? Колбасой вареной и вафлями?
Если у меня дома вареная курица и перловка, все кушают только курицу и перловку, потому что нет альтернативы.
И мой муж не с юга, а с Кавказа, там вообще жирная и сытная пища в почете) Похудел мой муж, живя со мной, на 20 кг - со 100 до 80. Приезжает иногда к родственникам и там есть не может, слишком жирным, масляным и перченым все кажется. Это ж дело привычки)
в такой ситуации-не держать дома вредных вещей типа конфет, печенйя, сыра, колбасы, чипсов, орехов. А держать тарелку с фруктами, творог, ёгурт, кефир. И готовить мясо/рыбу, полезные гарниры, салаты тазами. И все йето ему давать и держать готовым в холодильнике, на случай прихода дяди Жоры. Авось, поможет.
Хотя я не особо в йето верю. Мой бы сам в магаз заехал и накупил вредностей, если сам не мотивирован.
А что за работа то такая нервная? Может ему для начала что-то сделать со своими нервами?
Вы можете помочь только одним - пересмотреть его питание. Не готовить жирные, высококалорийные блюда, убрать из дома всё мучное и сладкое. Могу ещё посоветовать вместо плотного ужина прогуливаться перед сном. А во всём остальном, пока сам не захочет - не похудеет.
Ну как...ЗА КОГО-то похудеть нельзя, хоть удавись, хоть с голоду помри. И всякие салатики-судочки - тоже для человека, который ХОЧЕТ похудеть. А кто "не хочет себя ограничивать " - тот всегда найдет время и место нажраться. .
Если что - спорт и ограничение в еде (дадада, то самое чувство легкого голода и пустой желудок) - как раз ПОМОГАЮТ в работе.
НО муженек олжен понять, что за него никто не пожудеет, и чтобы позудеть надо меньше жрать и больше двигаться. И перестать винить работу и или жену.
Не, можно дальше готовить салатики. Но...дать понять, что все в ЕГО руках. И салатики хороши, когда их едят ВМЕСТО того, а е до или после сытного ужина. И без спорта тоже никак (не вместо, а вместе с ЖНМ). И дать понять, что дорогой, я тебе могу приготовить, что надо но позудеть ты будешь сам за себя. А нет - так жди пока давление не зашкалит или диабет в гости не придет (если не исульт). А что "родом с юга" - так сами понимаете, это тоже отмазка. Как и "широкая кость" или "нервенная работа"
Ту надо жестко, уж простите.
"дадада, то самое чувство легкого голода и пустой желудок) - как раз ПОМОГАЮТ в работе"
Не всем и не всегда. Причем женщины (в среднем) нормально переносят легкий голод, мужчины НЕТ. И даже женщины далеко не всегда легко переносят это - у меня, например, резко падает давление и я просто могу свалиться в обморок. Причем салатиками тут не отделаешься - мне лично нужно мясо, углеводы. От салата я просто дурею и могу снести пол-кухни (в смысле съесть).
Э...понятно.
На самом деле большинство из этого - таки распущенность. Ну типа как при беременности - ну мне НАДО много кушать, организм ТРЕБУЕТ сладкого или там булочек с маслом. Не, кушать правильно надо, но не МНОГО.
Просто приходилось наблюдать людей (обоего полу, в том числе и мкжеска) - которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО были мотивированы и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотели позудеть и старались все для этого делать. Не поверите - ничуть не бесились, никого не жрали, а наоборот, с потерей первых нескольких кило становились милейшими людьми..хоть и слегка голодными. Как в той песенке "я голодный, но веселый и злой". дадада, "голодный, веселый и злой" - это признак молодости. А ворчунами и брюзгами от голода становятся в старости. Или...зашлакованности организма. Так что...сами понимаете...
Ну а про мясо согласна...но не МНОГО. Кстати, излишек красного мяса при лишнем весе и сидячей работе - то как раз очень плохо.
Проблема в том, что на питании много не сбросишь, пара-тройка килограммов погоды не сделаешь. Если нет мотивации включить физические нагрузки, то и не надо себя мучить.
ой, ну вот не надо фигню городить.
я сама на 25 кг худела.
Из них мышц было килограмма 2, воды 4-5.
И прекрасненько я похудела лёжа на диване.
А вот когда четверть центнера жира ушло, тогда начала бегать.
Э...на питании много не сбросишь? Эк Вас...как раз худеют на кухне.
А насчет спортзала - так можно сколько угодно упахиваться, но потом все это зажрать хорошенько и...
Впрочем, спорт хороштпо-любому, но особенно хорош, когда его ВМЕСТО жрачки лишней. И при правильном подходе вырабатывает хорошие привычки.
Так что физические нагрузки ПЛЮС меньше жрать.
Ну а Вы правы в том, что если нет мотивации - нечего себя мучитть. Так вот, надо СОЗДАТЬ эту мотиивацию. Например, если автор напугает мужа инсультом, а еще лучше - если доктор.
Посмотрите, как я "худела" мужа в моих новостях. Похудели со 110 до 90. И это при росте 180.
Работа тоже нервная и тоже далеко. Не до 21 конечно, но начинает он в 7 утра.
Аааа, ну вы че сравнили как говоиртся ЖО и палец:) Ваш качек, который сам себя хорошо мотивирует. Вы ему только помогаете. Но что бы так накачаться надо правильно питаться ну и конечно огроменные усилия в спортзале.
Ага, 38 лет усилий.
Но найти мотивацию покухить на 20 кил за 5 месяцев, при этом работая как папа Карло - тут качком быть не надо. Тут НАДО захотеть похудеть.
После 8 лет перерыва снова захотеть похудеть - тут любой НЕкачок быстрее захочет. Так шта не надо....
"Похудеть он хочет, но контролировать себя и организовать не может - из-за нервной и напряженной работы ему уже не до этого....."
У нас у многих здесь напряженная и нервная работа:) Если человек не хочет то и не будет. И какая разница какой едой наедатся на ночь правильной или не правильной.
""Похудеть он хочет, но контролировать себя и организовать не может - из-за нервной и напряженной работы ему уже не до этого....." ага, четаржу. Переводится как "поудеть зочу, но ничего для этого делать не хочу, и себя, любимого, ограничивать, тоже не хочу. Потому давай-ка переведем стрелки на жену.
Полагаю, это знакомо всем нам, да? Независимо от пола, возраста и...эта...веса. Ну правда, мужчины чаще переводят стрелки на жену.
Так что если всем знакомо, автору ы вспомнить, как ОНА бы смотивировалась на похудение. ПРАААВИЛЬНО, когда жареный петух в опу клюнет. Зашкаливающее давление, проблемы с суставами или...волшебный пинок от зеркала или от мужа, которого она больше не возбуждает, так?
Мне вообще непонятны такие танцы с бубенцами вокруг похудения мужей. Надо похудеет, не надо не худеет.
Мне например не знаком такой перевод стрелок. Каждый ответственнен за свое здоровье.
Я всегда сравниваю с зеркальной ситуацией. Если жена толстеет, и не хочет или не может себя ограничивать или пойти в спортзал - то что будет делать муж? ПРАВИЛЬНО! От этого и плясать.
Не вижу, а слышу. Если он ХОЧЕТ, то он похудеет. А если ШИЗДИТ, что хочет, то придумет мульён причин и хрен вы его похудеете.
Автор, милая, ну не бывает таких работ, на которых человек весь рабочий день трясётся от нервов. Если он постоянно нервничает и психует, то ему надо к психотерапевту. Это я пишу не для того, чтобы вас обидеть, а чтобы вы здраво посмотрели на ситуацию: Человек просто жрёт, а жор свой оправдывает нервной работой.
дада, конечно. И работает при этом с 9 до 9? Ай да начальник, ай да организатор! Ой звиздит, как Троцкий :-). По крайней мере один из вас.
Хоть зарабатывает-то?
ну ладно, может и правда. Но вот насчет "может целый день ичего не есть" - уж поверьте, врет как сивый мерин. НЕ может такого быть физически. Попробуйте сама НИЧЕГО не есть с 9 до 9. То есть ничего от слова "совсем".
В защиту его могу сказать, что он скорее всего мсам считает, что "ничего не ест". ну там "перехватил чего-то, а так ничего не ел". Понимаете, да?
Не надо ему 40 кг сбрасывать, кг 10-15 было бы отлично.Как питаться и что давать с собой, чтобы он приезжал не голодный и не сметал все подряд? Например: творог, второй контейнер - салат и кусок мяса, 3 контейнер - салат и вареный картофель, 4 контейнер - ????? Девочки, не надо истерик на тему - он что сам не в состоянии поесть?? не в состоянии контролировать??? Нет, я должна ему помочь и точка.
Все большие начальники ходят с пластиковыми коробочками с едой, ибо следят за своим здоровьем. Когда не получается взять коробочки из дома, то идут в кафетерий и покупают правильную еду, благо коричневый рис, ямс, куриные грудки уже пожалуй везде делают:-)
Не знаю
Мои большие начальники все больше по деловым ланчам вопросы решают, чтобы к 6 уже домой ускакать
Парочка из них айронмены на старости лет, тренируются интенсивно - и это при дикой занятости и нервах в связи с кризисом в индустрии
" Нет, я должна ему помочь и точка"
Это многоточие, а не точка. Вашму мужу нужен козел отпущения (в вашем случае коза), на которого он потом спустит всех собак за свое НЕпохудение, потому что 200% он НЕ ПОХУДЕЕТ, вы хоть наизнанку вывернетесь.
А он сам хочет похудеть? Если нет, то все напрасно. А если хочет, то давайте ему ужин, который надо с"есть до 19 часов. Тогда до дома он не проголодается.
А он вас просил ему помочь?)
Если бы просил - значит, осознает проьлему иихочет ее решить. Значит, построил бы свой граик так, чтоб два раза по полчаса на еду были.
А если нет... То выводы можете сама сделать?
Зы: на любой, самой нервной и ответственной работе есть перерывы для приема пищи, даже в трудовом кодексе это зафиксировано.
Опишу наш с мужем опыт. Рост 182, вес был около 115 кг, возраст 39 лет. Худел год назад под контролем врача. Готовила все я, конечно. Но тут не сработает принцип "не есть", есть надо каждые 3 часа. У мужа выглядело приблизительно так:
1. завтрак - каша овсяная (молоко с водой), ложка меда, чай, кусочек хлеба, сыр. Или омлет, мед, чай, кусочек хлеба с нежирным сыром. вместо каши могли быть вареные яйца, запеканка или сырники в духовке.
2. В 11 утра перекус - яблоко, груша, немного сухого печенья
3. Обед - салат овощной, суп не на бульоне, кусок мяса/рыбы/курицы.
4. Перекус - немного орехов, или фрукт, или напиток из шиповника, или зеленый чай
5. ужин - мясо/рыба/курица и овощной гарнир
6. перед сном - кефир
Раз в неделю обязательно разгрузочный день. Мужу подошел вариант с нежирным творогом. Он мог добавить к нему огурец, вечером кефир.
Все это очень приблизительно, конечно, у него меню было расписано по дням с точным весом продуктов. Но даже если начать питаться так, как я написала, уже будет сдвиг. Правда, далеко не все мужчины к этому готовы. Муж сбросил в итоге 12-13 кг. Надо было переходить ко 2 этапу диеты, но пришлось прервать по объективным причинам. Вес пока держит.
Мой муж похудел на 10 кг ,просто перестав употреблять сладости,убрал чай из сахара и начав есть 5-6 раз в день меньшими порциями. В остальном его меню не сильно изменилось- ел и котлеты, и сосиски, и каши и макароны. 3 основных приема пищи и 2-3 легких перекуса. Из мучного -хлеб грубого помола .
Вроде вообще не трудно ..но для человека,годами после еды уминавшего что-то сладенькое с чаем..это было не просто. Это вопрос силы воли .ЕГО силы воли .И если бы мой муж не захотел,никакие мои лоточки с едой его бы не спасли.
Это как бросить курить - нельзя человека заставить.И если он говорит : "хочу бросить!" и идет с пепельницей на лоджию- он не хочет бросать .Если муж хочет похудеть и идет ночью к холодильнику - он не хочет худеть;)
Можете только начать дома готовить более здоровую пищу ,чтобы он если и объедался,то не жирным гуляшом,а паровыми котлетками ;)
