+10 кг за 5 месяцев, это болезнь?
С августа прибавила 10 кг (с 78 до 88), рост 170.
В еде несдержанна, бывают "зажоры" и часто ем на ночь
Но такая огромная прибавка:( или это возраст? (мне 39 лет
Или может какой-то сбой в организме? Стоит ли искать причину такой прибавки в весе у врачей, или пока попробовать ограничить питание?
Читала, что многие сбрасывают на подсчете кллорий. Правильно ли я поняла, что нужно найти в интернете расчет нужного мне калоража и потом стараться его поддерживать. А как определять вес продукта?
Это старость.
В интернете ничего искать не надо.
Надо методом эксперимента выяснить при каком потреблении вы прибавляете, при каком стабильны, а при каком сбрасываете.
Вполне вероятно что лично у Вас наступил возраст, в котором начинается замедление обмена веществ. Есть рекомендация - с 30 лет каждые 10 лет надо уменьшать калорийность рациона на 10%. А о болезни даже не думайте - если бы не было "В еде несдержанна, бывают "зажоры" и часто ем на ночь", то можно было бы... Хотя щитовидку проверить в любом случае не помешает.
А почему все про "наступил возраст"? Может, просто автор стала есть слишком много последние пару меся\цев?
Это обжорство.
Сравниваете количество калорий, которые ежедневно в среднем тратите, с количеством сжираемых. Видите лишнее, которое отложилось у вас на боках, спине и жопе (сорри за натурализм). Уменьшаете сжираемое так, чтоьы было примерно на 50-100 ккал меньше, чем тратите - и вперед.
В идеале необходим переход на пожизненное правильное питание и обязательная физкультура
во-первых, не паникуйте. Ваша прибавка связана не с болезнью, а с вашим образом питания + возраст. Метаболизм в 39 лет не то же самое, что в 35, 30... и даже 37. То, что раньше "сгорало" в считанные часы, после какого-то возрастного рубежа (у всех по-разному, у кого чуть раньше, у кого чуть позже 40) начинает пристраиваться на теле, не успев сгореть, т.к. заброшена уже новая порция топлива. Правила в таких случаях только одно - тратить больше, чем потреблять. Ну или в равных кол-вах для поддержания стабильного веса. Судя по тому, что у вас приключилась прибавка в весе, вы не активный пользователь спорта. А значит вы "зажираетесь" да ещё и на ночь, но расходовать нажратое "забываете". Ваш набор веса = 2 кг в месяц. Это не болезнь. Это пищевая несдержанность, "зажоры", питание на ночь и отсутствие физической активности, требующей таких поступлений энергии ;).
Во-вторых, вам сейчас хорошо бы составить чёткий план ваших действий и не кидаться из одной крайности в другую. Не нужно необдуманных телодвижений в стиле "ограничить питание" от балды. Надо знать, что и в каком кол-ве ограничивать, чтобы не было эффекта йо-йо, неизбежного, когда организм подвергают пищевому стрессу. Подсчёт калорий - очень эффективный метод. Дисциплинирует и приучает обдуманно относиться к потребляемой пище. Вам понадобится приложение на телефон - это самое удобное, всегда с собой и в любой момент можно проконсультироваться, что там на текущий момент с калориями. Электронные кухонные весы, на которых вы и будете взвешивать вашу еду. Поначалу придётся потрудиться для заполнения вашей личной базы продуктов и приготовленных блюд. Потом всё будет намного легче и проще. НО для начала вам необходимо взять пару- тройку ваших обычных дней и просто тупо всё взвешивать, до грамма, каждый съеденный ингредиент и всё внести в такое приложение. Программа сама подсчитает, сколько у вас получается калорий, каков баланс белков-жиров-углеводов. Наглядно всё покажет в виде таблицы и инфографики. Вы ужаснётесь вашему перекосу в питании, поймёте, в чем конкретно у вас прокол (обычно перевешивают углеводы и жиры, вот и узнаете, что у вас в фаворе - углеводы или жиры ;) ) и наконец займётесь с полным осознанием своим питанием, чтобы не допускать таких ужасов впоследствии :). Причём, держите постоянно в голове - с возрастом ситуация в плане метаболизма и прочих отложений лишних кило только ухудшается. А ещё впереди климакс со всеми его прелестями в гормональной перестройке. Поэтому вот прямо уже сейчас приучайте себя питаться так, чтобы держать себя в желаемом весе. И не забывайте про физическую активность. Любая, но она должна присутствовать. Врачами уже давно подсчитано, что в день человеку необходимо сделать 10 000 шагов для поддержания себя в нормальной физической форме. Купите себе обычный шагомер, который вешается на пояс и считает именно шаги, сделанные ногами, а не движения руками, как это делает любой (даже самый дорогой и навороченный) браслет. И не используйте телефон для подсчёта шагов - ещё хуже в плане точности. Только обычный шагомер даст вам точную информацию по сделанным шагам. Вы увидите, как это не просто, при обычном полу-сидячем образе жизни, заполучить вожделенные 10 000 в день. Придётся больше проводить времени на ногах в движении ;). Зато приучите себя больше двигаться в добавок к правильному для вас питанию :). То, что нужно, в нашем "солидном" возрасте ;).
эффект йо-йо в похудении http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/effekt-yo-yo.shtml
а вообще йо-йо - это игрушка :) https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%99%D0%BE-%D0%B9%D0%BE
Вот если бы вы резко сбросили 10 кг, то я бы отправила вас к онкологу. А если прибавили, то это не болезнь, максимум что может быть это гормоны щитовидки не в порядке.
Сходите к врачу, проверьте гормоны, по результатам будет понятно это просто жор+возраст или все-таки гормоны.
Сейчас вспомнила . У меня так же было . Взвесилась в августе , в конце . 88кг . Потом весы достала после НГ . ППЦ -98 кг . Было мне 34 годка .
Тоже очень любила на ночь закусить коробочкой хлопьев Фитнесс и запить литром молока ..
Спасибо тем, кто ответил.
Взялась за себя, решила пока сильно не голодая убирать всякую дрянь из рациона, и по ночам больше не ем.
Похудела на 2.5 кг пока.
Купить замок и в 7 часов вечера закрывать холодильник. Дать ключи родне. Если будут попытки открыть, пусть бьют по рукам. Это все шутка. А если серьезно? 39 лет. Какой тут возраст? Вместо поисков в интернете нужного "калоража", лучше одеться, выйти на улицу и прогуляться часик-1,5. Разумеется ножками. Что за несдержанность в еде? Как тут вес удержать, если в еде несдержанность? Для начала надо сузить желудок. Заставить себя помучиться пару деньков снизив количество потребляемой пищи. Прекратить "зажоры" на ночь и зажоры вообще. И начать питаться здоровой пищей. Не вкусной, а здоровой. Вставайте на весы каждый день! Раза в одно и то же время будет достаточно. Если сегодня 80, а завтра 81, то СрОчНо что-то делать. Двигаться, заняться уборкой по дому, сделать зарядку, что угодно. Но не сидеть на месте и искать причину своего недовольства.
Ну при В еде несдержанна, бывают "зажоры" и часто ем на ночь это вы еще мало прибавили)). Тут за новогодние каникулы нажрала 4 кг и нормуль) Теперь во опять взяла себя в руки -правильное питание ,сдержанность в еде и шевелиться!
Не волнуйтесь, автор, это не болезнь и не старость.
Это "В еде несдержанна, бывают "зажоры" и часто ем на ночь". То есть плоие привычки и распущенность, сорри. Такое может быть и в 25 лет.
Так что не надо бегать по врачам, просто начните кушать МЕНЬШЕ. И да, считать калории, сдерживаться в еде и не есть на ночь. Это не просто...А кому щас легко? Можете бегать...но не по врачам, а по парку или там в спортзал. Но см. выше - кушать меньше обязательно. И поменять привычки тоже обязательно.
Классно так свое обжорство и лень скидывать на болезнь. Типа, я не я и жопа не моя, и на диете я сидеть не буду, и спортом заниматься не буду. Убедите меня, что это просто болезнь.
Я с октября 10 кг прибавила. Заebлась на этом правильном питании! Сил нет. Всем вкусно, а мне нет! Ну невкусно и всё! Я слабая, признаю. Но жареная курица в сухарях меня победила. Хочу есть и не толстеть, как моя сестра. Пиццу целую за вечер, пюре с гуляшом.
Я теперь легко такое могу . Даже две пиццы и тортом заполировать .
В моем теле есть теперь пережигатели калорий ( квадрицепс , бицепс бедра, ягодичные , широчайшие..и разная мелочевка) Сделайте себе их и жрите потом сколько влезет . Но на след день извольте в зал на отработку .
Не хочу. Надоело, до блевотины, спорт этот, ненавижу уже, ходила всегда как на каторгу, в пи#зду такую жизнь.. .
Ну тогда почему бы не перестать париться и жить в умеренном весе? Не худеть до мАдели , но просто следить чтобы не доводить до одирения. есть вкусное, но не ведрами. Как-то так.
Веселая и добродушная толстушка куда лучше злой, вечно голодной и вечно худеющей...толстухи :-).
Мне кажется, что Вам подойдет "интуитивное питание". Почитайте в интернете. Например, Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть - Светлана Бронникова.
Это копейки.
Особенно прикалывает как некоторые здесь говорят, что вес годами набирается, угу угу. Я вот за 2 недели декабря набрала 3кг, было и 5кг за 2 недели как то. Но через некоторое время когда берусь за себя, быстро очень сбрасываю. Это все зависит от обмена веществ.
Я так набрала вес из-за щитовидки , сдала анализы , а гормоны сильно повышены, пошла к эндокринологу выписал лекарство пожизненно, диета и спорт, за 4 месяца почти пришла в норму свою.
Ого, значит, при проблемах с щитовидкой реально похудеть?? Простите за возможно нескромный вопрос, а дорогие препараты принимаете?
Жру ночью, борюсь с этим, но не могу ничего поделать, вес стоит на месте, а год назад даже похудела на 7 кг, не пойму почему!?))
Все-таки надо сдать анализы на гормоны. Причем не только щитовидки, но и половые. Понятно, что вес у вас от жора, но жор может быть следствием гормонального дисбаланса, а не пищевой распущенности.
я набирала 40 за 5-7 месяцев, относительно здорова, второй раз такая история во время кормления...я думаю сбой эндокринной =замедляется обмен веществ.
Ха, я за новогодние зажорные праздники за 2 недели набрала 5 кг, потом за неделю их и сбросила, когда ЖРАТЬ перестала 4 раза в день с кексами, тортами, маянезигом и на обед первое -второе и компот
Попробуйте сдать анализы. Мой сын вдруг стал полнеть резко в пять лет. Начали лето с одежды одного размера, закончили другим.
Пухлым стал.
Лет в 10 я задумалась и пошла сдавать анализы на сахар, нашли, еще нашли инсулинорезистентность низкую. При ней быстро полнеют, устают.
Я его сейчас через силу таскаю на спорт ( ему нравится, но из дома не вытащишь), диету стараюсь соблюдать, но не всегда получается. Хотя болячка эта отвратительная очень .
Очень плохая штука эта инсулинрезистентность . У меня она с детства .
На первых порах борьбы пришлось принимать глюкофаж. Где то полгода принимала . Потом перерыв. Потом еще полгода . Ну потом уже питанием добивала ...
НО, наверное, сыну автора предыдущего поста повезло, что он понял (или ему дают понять это) с юного возраста. Потому парень (если родители последовательны и если сам не полный илдиот) вырастет, понимая, что вот он такой вот, и это данность. И может даже будет жить получше многих, потому что правильное питание и дружба со спортом будут частью его жизни тскать по умолчанию.
Дорогая, расскажите пожалуйста про себя.
У сына было 8 и 5, недавно разговаривала с одной мамой, у ее сыновей обоих это есть ( рыхлые, но спорт каждый день), там вообще было 2 и 5, стало 3 и 5 ( инсулинорезистентность).
Мне сказала знакомая аптекарша что при ниже 5 единиц уже назначают препараты ( у нее это появилось после родов, пьет таблетки).Конечно страшен диабет ( у бабушки и дяди сына, у отца тоже вроде есть чисто внешне, но мы с ним не общаемся, в контрах). Недавно читала что это вообще жуткая гадость, которая провоцирует много различных проблем со здоровем, то есть это ситуация, которая должна быть всегда под контролем.
У вас лично какие результаты ( она может поднятся до состояния нормы?, можно ли потом шалить с диетой или лучше не рисковать?) . Конечно иногда и булочку покупаю, и мороженку ( редко), но ребенок себя чувствует сильно обделенным в плане питания. В школе все едят из буфета, ему нельзя, на улице все едят закуски, он тоже хватает, причем с жадностью ( дома то ничего нет) , его только угостят сухарями, он уже всю руку в пакет запускает, пока мама не подбежала и не отогнала.
Как вы сейчас? Все так же и приходится держать под контролем свое питание? Что и в каких количествах позволяете себе недозволенного?
У вас лично инсулинорезистентность повысилась после спорта и диеты?
Ну за мной в детстве никто не следил. Я была сама себе предоставлена . Ела батоны и сгущенку банками. Инсулинрезистентность (ИР ) я себе диагностировала уже будучи взрослой тетей 100 кг . Просто прочитала про негроидный окантозис и вспомнила свои черные бедра (внутренняя поверхность) черные подмышки , темные и как бы бархатные локти и колени , А Бабка мне говорила , что это я натираю ляжки друг об друга .
Потом я стала носить только брюки круглогодично , но черные пятна только увеличивались , заняв уже почти пол-бедра внутри. Вспомнила свои приступы слабости в школе сразу же после завтрака сгущенкой с хлебом , синдром дефицита внимания, непреодолимую тягу к углеводам ,страшную слабость и бешенный темп жирозапасания ( по 10 кг в год примерно)
У меня тоже есть мальчик из группы риска (так как его дедушка умер от диабета в 40 лет и у бабушек диабеты) В доме у нас нет сахара,хлеба,картошки , муки , конфет и печений . Он не знает что такое винегрет . Блинчики раз в неделю у бабушки . Ест мясо с огурцом и помидором . Чечевицу, перловку , гречку , полбу. Сырники без муки . Раз в неделю овсянку. Молочку несладкую.. В школу деньги не даю -даю еду с собой . Из сладкого ест горбкий шоколад и пьет какао.
ИР можно побороть ВРЕМЕННЫМ но ПОЛНЫМ исключение из питания белых углеводов . Даже без спорта (но со спортом быстрее будет) С ребенком это будет трудно , поэтому единственный выход -спорт и много активности . А питание контролировать по мере возможности . У ребенка нет мотивации и быть не может в этом возрасте . Но ему надо подкапывать на мозг ежедневными лекциями . На моего например сейчас влияют разговоры на тему красивого мужского тела без живота ( у нас пубертат и влюбленность :-)
Спасибо большое за ваш ответ. А вы стевию не употребляете? Мне диетолог сказал что сыну можно стевию. И я чай ему делала с ней ( поначалу очень трудно было ему без сахара), потом нашла в магазине шоколад со стевией, он на полках в супермаркете раздобыл карамель со стевией. Так же напитки у нас в продаже появились с ней.Какао порошк уже готовый с ней, варю каждое утро.
Йогурты у нас есть со стевией и безлактозы сразу - их ему беру.
В принципе шоколад этот я очень редко покупаю, раз в пару месяцев, конфеты один раз только. Варенье купила с сорбитом, может раз в месяц ложку сьесть, когда захочется сладкого. Но вот какао для него радость перед школой.
Я то когда проводила ,,расследование,, почему у нас так резко подскочил сахар в крови в тот момент ( я поймала его на том, что часто чаи пить стал, весь день напролет практически, и сразу повела его в лабараторию, лаборант сама дополнительно сделала анализ на инсулинорезистентность после резултатов гликемического гемоглобина) и нашла причину. Мальчик мой втихаря от меня в нашем магазинчике каждый день покупал большую бутыль кока колы и чипсы!! Дома этого нет и недопустимо, так он во время прогулки во дворе успевал смотаться в соседний дом в киоск. Но хорошо что хоть причину нашли, и судя по вашему рассказу, рано.
К вниманию девочек после просмотра ряда передач про анорексию боюсь подключаться, вдруг зашкалит что нибудь в голове и вообще занесет в противоположную сторону.
Спасибо еще раз, здоровья и терпения вам и вашему сыну :)
Со стевией аккуратнее. Четко не доказано, но попадались результаты исследования на мышах. Вроде как мыши потом размножаться не могли. Имеет смысл очень хорошо подумать перед тем как давать ее ребенку.
2 кг в месяц - это не болезнь, это нормальная прибавка в весе при зажорах и отсутсвии физической активности. к тому же если месяцы прибаки - зимние. у меня плюс минус шесть кило зимой и летом ходят туда сюда. без зажоров и особой разницы в образе жизни, за исключением того, что летом прогулок больше.
