Чем унять голод?????
Занялась собой, пп, занятия дома, питание дробное, каждые 3 часа. Примерное меню: завтрак каша +фрукт, +кофе натуральный с молоком 200 гр. Далее каждые три часа белок и сырые овощи, сегодня рыба и салат капуста, огурцы,зелень, ложка оливкового масла. Это каждые 3 часа. 50-70 гр рыбы и 200 гр салата, чай горячий. Воды пью 1,5 литра. Как унять голод?я не путаю голод с желанием пить, вообще считаю эту версию бредом. Если хочу пить,то и ощущения как пить хочется, так же и с поесть. Что делать, опытные,помогите!
Я всегда хочу есть на дробном питании,даже не есть а ЖРАТЬ просто.Вот буквально мыслей нет других ктоме: "КОГДА УЖЕ ЕДА!" Если ем 3 раза в день, то не т. На 3х разовом питании тоже худеется,если соблюдать размер порций и каллораж.Может на 6 разовом худелось бы ещё лучше,но я честно больше месяца обычно не выдерживаю этого постоянного голода.
ну радость-то какую-нибудь добавьте, а то ж повеситься можно :)
Хоть конфетку :)
После "ведра ботвы" обязательно должна быть вкусняшка :)
Автор сорвется где одна, там и две. Я бы добавила фрукт, хоть и нельзя. Можно только в завтрак. Но от половины яблока ничего не будет. Вторую половину в следующий прием.
Фрукты это углеводы/ сахар,это лакомство. Есть надо только в завтрак, если автор хочет похудеть, то о фруктах после 12 часов следует забыть.
Так никто не спорит, что лакомство.
но совсем-то исключать зачем?
Лакомство - значит употреблять контролируемо, на в каждый приём пищи, небольшое количество.
наверно от фрукта зависит.
Вот съела мандарин.
50 грамм, 27 калорий.
- вообще ни о чём :( И не сытно и не шибко сладко.
Присоединюсь к рекомендациям, Автор, ешьте мясо :)
Шоколад есть Линдт 99 процентов. Кусочек скушайте и запейте водой с цитросептом ( в аптеке продают. 20 капель на стакан )
Прверено лично мною- действует безотказно.
Тем более подействует . А 99 процентов это даже уже не шоколад а что то немыслимое ..
Голод утоляют едой. Вопрос только какой и в каком количестве.
Я б от 50г белковой пищи тоже голодная была))) это ж только вкусовые рецепторы подразнить))) а если съем нормальный кусок мяса, размером с ладонь, то весь день бегать буду и о еде вспомню не скоро.
Если на завтрак омлет с овощами - то до обеда так же не нуждаюсь в перекусах.
Если на завтрак каша, то к ней обязательно йогурт, или хлеб зерновой с моцареллой.
А когда я не тренируюсь, мне и топлива не надо)) нет расхода калорий же. Творог поклевала и всё хорошо))
Все банально, если голод не психологический, а реальный, то у вас неправильный рацион. И в первую очередь вам не хватает углеводов, которые должны составлять 45-60% от вашего рациона.
Вот только углеводы должны быть медленные, и ваш рацион должен быть не меньше вашей физиологической нормы.
У автора полно углеводов в завтрак. Очень правильно делает. Далее тоже есть углеводы, как раз добирается до нужного процента.
У Автора углеводы только на завтрак, все что потом это овощи (в них есть углеводы, но такое количество которым можно пренебреч).
Рыба это очень несытный продукт, для многих людей (в плане голода) это ни о чем вообще - правильно выше советовали, кусок мяса нужен, хороший такой кусок мяса.
Мда... на мой взгляд - ПП все же не так должнл выглядеть( У вас калорий мало, углей и белков по нижней границе, еще и чай горячий после приема пищи подстегивает процесс пищеварения, вот и голодно.
Скроюсь, а то заплюют. Я пью протеиновый коктейль. Развожу с молоком, ноль процентов. Он сладкий, чистый белок. Мозг получает вкусняшку. И мне легче жить.
УУУх деффки, а у меня ПМС и жру я все, что не приколочено. Ну не могу я с собой справиться...При рросте 164 иметь вес 75кг и так жрать...Но не могу остановиться Щас 2 дня пройдет - я могу сесть на диетку...Но прям щас...НЕЕЕЕЕ....
Знакомо. Меня на сладкое прям кидает.Один раз в супермаркете ,не дождавшись очереди ,сьела сникерс- на кассе пробивала уже обертку :D:ups1:oops
Это совсем тяжелый случай. Скорее всего, у вас большой временной промежуток получился между приемами пищи. Не надо до такого доводить.
Ну случай,слава богу,был единичный.Но вообще перед КД на сладкое тянет очень сильно, хотя обычно сладости- это не моё больное место.
"не путаю голод с желанием пить, вообще считаю эту версию бредом. Если хочу пить,то и ощущения как пить хочется, так же и с поест" - а все же попробуйте, еслди жор нападает - сначала выпить хотя бы пол литра воды (или некрепкого несладкого или совсем чуть сладкого чая). Хуже точно не станет. Есди дальше будете хотеть есть через 5 минут - ну выпейте еще воды. если и дальше будет икий ГОЛОД (а не елание поевать) - ну тогда съешьте, все равно ж собирались ;-).
Я к тому, что "считаю это бредом" и "пробовала много раз - не помогает" - это две большие разницы.
Бред бредовый, пробовала много раз-не помогает. Думаете не пробовала? Не хочу пить.
(терпеливо) ну так пейте "через нехочу". Именно потому "думаю, не пробовали". Хоть голова другим займется. Или условный рефлекс выбаботается - "а ну перестать хотеть жрать а то опять литр воды выпить придется!".
А в обед нельзя добавить отварной гречки хотя бы? там всего-то 100гр-100 ккал, зато хоть обед на обед похож будет, да и белок +углевод дают сытость...
Если Вы не против спортпита, то советую http://www.viofit.ru/shop/aminos/optimum-nutrition-new-superior-amino-2222-tabs/ именно в таблетках, а не в геле. Когда прям совсем голод, съедаешь штук 5, очень хорошо перебивает это мучительное чувство)
А я бы на вашем месте кашу ела три раза в день ( я сидела на подобной диете, только там салат шел после четырех часов дня, до этого времени - каша с белком).Я голода вообще не чувствовала, запихивала еду в себя силком.Одной каши в день мало . Спортивное питание заглушает классно голод.Если бы только можно было, я бы вообще пила только белковые коктейли, жевать не надо, посуду мыть тоже....
Каша не всем подходит. Я от нее через полчаса, максимум час, умираю как хочу есть. Муж, кстати, тоже заметил эту закономерность.
Я научилась в кашу творог добавлять. Отлично подходит и есть так не хочется. Отличное соотношение белка и углеводов после тренировки, но я добавляю не русский творог. Из русского я сырники делаю:)