Диета 800 ккал
Всем привет! Сегодня начала диету на 800 ккал http://slimdown.ru/301-dieta-na-800-kkal.html, кого заинтересовало, присоединяйтесь! До этого худела несколько раз на яичной, результаты были отличные, но решила ее разнообразить.
Буду отчитываться каждый день, что ем и сколько отвес.
1 день
завтрак - 2 яйца, 1/4 грейпфрута, кофе с молоком
Обед - 2 яйца, огурец
Ужин - куриная грудка, огурец, 1/2 помидора, 1/2 красного перца, чай
А сколько планируете придерживаться такой диеты? У вас большой лишний вес?
Да, вес большой, хотелось бы скинуть минимум кг 15, мой рекорд был 17, но к сожалению, со временем все вернулось! Не умею постоянно правильно питаться, от этого и страдаю... Пока планирую месяца на 2, дальше посмотрю по результатам, может что-то изменю
И в этот раз все вернется, причем быстрее чем вы думаете (если вообще что-то сможете скинуть).
И придерживаться правильного питания не можете потому что в упор не знаете что такое "правильное питание".
Вес скинет, будет тощей и страшной, с кожей как у бульдога морда, с больными почками, желудком
Такую ерунду вы пишите. Отлично скинет и будет нормально выглядеть.
Я эту ерунду уже читала на Еве причем. Профессиональные диеты строятся как раз на 800 калорий. Я на этом сидела год назад, что-то ничего не нажрала, странно вот ведь, правда? Обычно такое пишут те, кто пытался похудеть и не смог, как оправдание собственным зажорам.
Ну я и не кричу о своих успехах в похудении ;) А что загуглить-то ?) Как вы похудели и не нажрали ?^^
Забавно, если я убираю хлеб, булки и шоколадку, у меня выходит не более 800-1000 ккал и чувствую себя прекрасно.:-)
Я раньше питалась на 1300-1450 ккал при норме 1700, бегала голодной и ничерта не худела (девочки, с которыми я тут худела, соврать не дадут). Перешла на комфортное для себя питание и чувствую себя просто отлично. И вес уходит.
Как мне объяснил мой хороший знакомый доктор, это связано с тем, что у нас у всех организм по-разному усваивает питательные вещества (Вам ли не знать), поэтому важен не калораж питания, а его состав в плане микроэлементов.
А нажрать легко можно и без диет.
У меня, кстати, если вес и нажран, то "правильным" рационом. До беременности я также жила в режиме до 1000 ккал (если свести дебет и кредит), была худа, активна и здорова.
Автор, Вы пишите: До этого худела несколько раз на яичной, результаты были отличные. Значит Вы не можете после диеты держать вес - раз Вам приходилось уже несколько раз худеть. И скорее всего после диеты, через какое-то время набираете еще больше, чем сбросили. Все диеты - зло. Почитайте про правильное питание или про интуитивное питание.
Яичная - это не 800 ккал!!! В яичке есть пара дней чуть ниже 800 ккал, но в основном около 1200-1500 крутится :) знаю, о чём говорю :);)
Сокращать рацион до 700-900 ккал - это прямая дорога в пожизненные проблемы с лишним весом, потому что потом набирать вес вы будете молниеносно, и «слезть» с такого количества еды будет очень трудно, это, как наркомания: если один раз попробовал и получил результат – дальше будут только срывы с обратным возвратом на 900ккал. Не смотрите на выступающих бодибилдеров. Их рационы и калорийность Вам не подходят. Научитесь просто Правильно питаться, где гарантированно нет срывов и дальнейших угрызений совести за каждое незначительное нарушение
Ну откуда такие категоричные утверждения. Вы врач что ли? Ерунда все это. Каждому подходит собственный калораж, ибо метаболизм у каждого свой, образ жизни, затрата калорий. Я начитавшись дурацких местных советов пробовала на 1200 жрать - ну и пошла в плюс. Мой персональный тоннель - 800-1000 калорий не больше. При этом никаких проблем со здровьрем слава Богу нет, ничего никуда не выпадает и не отпадает и месчяные идут.
Я вообще, считаю диеты злом. И всем своим клиентам говорю об этом на первом же занятии. Диета - понятие временное, тяжелое для психики человека, многие срываются и потом ругают себя за лишний съеденный кусочек. И даже если вы выдержали этот путь, потом все равно постепенно возвращаетесь к нормальному образу жизни и медленно набираете потерянное вновь. Не надо диет, надо Правильное питание, здоровое и сбалансированное, подобранное индивидуально под вас. Питание, в котором есть и оптимальное количество жиров, и белков, и медленные углеводы, и фрукты и ягоды. И это должно быть не временным явлением, а стать образом жизни.
Спрашиваю на первом же занятии клиента: что для вас важнее? Красивое, подтянутое тело, или вкусно поесть? И с теми, кто выбирает поесть я даже не занимаюсь, к счастью могу себе такое позволить, потому как нет смысла вкладывать в человека, которому это не надо.
"Красивое, подтянутое тело, или вкусно поесть?"
Вы очень плохой специалист если противопоставляете эти два понятия.
Отлично, накидайте пожалуйста примеров, где люди едят фастфуд, торты, пьют газированную воду, и многое другое, что Малышева называла пищевыми наркотиками, и при этом имеют подтянутое тело.
Я не говорю, что на ПП нет вкусных блюд, они есть, но к ним нужно привыкать, и к сожалению, многим не удается заменить привычные бутерброды с колбасой и жареной кортошкой на диетические оладушки с малиной или на курогрудку-гриль и салатик, это факт.
Я сейчас ем фастфуд, тортики и бутерброды. Не каждый день конечно и преимущественно в первой половине дня, но табу из всего этого не делаю точно. Если хочется - то можно, но в разумных количествах. Как-то так :-)
И, да, на ПП можно питаться очень вкусно. И без всякой жареной картошки и газировки.
У каждого свои цели. Хочешь торт - ешь торт, хочешь пресс - не ешь торт (Усманова)
Качать - нет,а вот увидеть его - да. Я не автор, но когда я начинала заниматься со своим тренером, у меня не было лишнего веса вообще, была цель подтянуться. так вот, я его спросила: если 3-4 р в неделю ходить в тренажерный зал и при этом есть понемногу тортики, конфетки, кусочек хлеба, что будет? Он мне сказал: никаких изменений в лучшую сторону с тобой не будет. Тоже самое мне сказала Зина Руденко, ктторая вообще в этом деле монстр. Мы то, что мы едим. Поэтому можно есть торты, и фаст фуд можно, но вы останетесь такой, как есть. Не наберете лишнего, но и в лучшую сторону не поменяетесь. А большинство все-таки ходят в зал именно измениться в лучшую сторону. Но еще раз повторяю, каждому свое.
Ну это какие-то чисто спортсменские рассуждения.
Обычно женщины ставят цели попроще, скинуть вес и безупречно выглядеть в одежде.
А без одежды - это уже суперцель, для увлечённых :)
Да, именно :-) Вес у меня сейчас оптимален, сушиться ради того, чтобы были четко видны мышцы, не собираюсь принципиально. Оно мне не надо. Речь выше шла о том, что стройность/подтянутость и вкусная пища - несовместимы. Ответ - нет, совместимы. И вкусная пища, и даже мусорная еда. Все дело в количестве и регулярности.
Не буду спорить, мне так не удается. Как только расслабляюсь немного, сразу слой жирка появляется.
вам надо голову лечить, причем серьезно. А клиентам вашим от вас надо бежать роняя тапки.
Не хочу вас огорчать, но клиентов стало столько, что на всех даже времени не хватает, особенно, когда люди узнают, что я сумела сохранить такую фигуру родив двоих детей. А вы, Кошелка, конечно умнее людей, работающих не первый год в этой сфере. Также Вы и в "Интерьере" умничаете, считая себя образованной и в этой сфере.
Я рада за вас. Кстати, родив двоих детей у меня тоже фигура была закачаешься, и без всяких фитнесов и диет - просто генетика такая и разогнанный метаболизм.
:-) в возрасте "под 40" фигура тоже была нормальная, а вот в возрасте 45+ уже нет. И то что вы собираетесь что-то там иметь......время покажет, и поговорим тогда, когда вам будет 50.
Посмотрите на Эрнестину Шепэрд, ей 70 с лишним, в спорт она пришла в 50+ так что дело в желании, было бы желание, так и возможности найдутся.
Я не буду ни на кого смотреть. Если вы хотите быть именно профи, а не балаболкой (как сейчас) вы должны знать и про генетику, и про отклонения в гормонах, и про болезни которые мешают людям полноценно зааниматься собой (вернее они могут только до определенного уровня). Нельзя всех людей под одну гребенку - если ты толстый, то это только проблема в еде и потому что ты сам не хочешь.
У меня дамы и с диабетом, и с больной спиной занимаются, опять же, было бы желание. А балаболка как раз вы, везде строите из себя профи, даже перед теми, кто этим полжизни занимается. Я не просто так с улицы пришла, а закончила соответствующий ВУЗ и посетила множество семинаров. А какое отношение к спорту и диетологии имеете Вы?
А вы считаете что вкусно это только вредная еда, а что полезно и нужно организму совсем не вкусно?
Вы вообще где читаете? Только выше писала что в здоровом рационе ПП есть все, и оно вкусное и разнообразное в отличие от диет.
Я вот здесь читаю:
"Спрашиваю на первом же занятии клиента: что для вас важнее? Красивое, подтянутое тело, или вкусно поесть? И с теми, кто выбирает поесть я даже не занимаюсь, к счастью могу себе такое позволить, потому как нет смысла вкладывать в человека, которому это не надо."
Для большинства людей, вкусно поесть - это жареная картошка, хлеб с колбасой, блины, пельмени и прочее, и им сложно порой объяснить, что и курогрудку можно вкусно приготовить, и блинчики бывают диетические, и телятину тоже можно разнообразно приготовить, и рыбу разную,и салат с осьминогами тоже очень даже ничего. Есть у нас в клубе 2 барышни, с явно лишним весом, которые уже несколько лет ходят на групповые подвижные занятия, а потом еще час занимаются у нас в тренажерном зале на эллиптическом тренажере. При этом, результатов за эти 2 года нет вообще никаких. И напрашиваются 2 вывода: либо люди делают это для удовольствия (хотя час на эллипсе удовольствие сомнительное), либо просто неграмотно питаются. Ведь питание 50% успеха. И речь не об мускулистом и рельефном теле, а просто о красивом и подтянутом, без спасательного круга на животе.
"Для большинства людей, вкусно поесть - это жареная картошка, хлеб с колбасой, блины, пельмени и прочее"
Вовсе нет. Именно про это я вам и сделала замечание - если вы профи, то используйте четкую терминологию, а не догадки что для кого вкусно.
И еще лично для вас (раз уж вы на меня лично наезжаете) - я не ем все то что вы считаете "вкусно", причем очень давно не ем, лет 20 точно, однако имею лишний вес.
У вас эффект такой же как у Миро - вы считаете что ваша фигура это то что вы сами делаете. А я вам говорю - до 45 лет у меня фигура была прекрасная, нормальный вес и без всяких фитнесов. Не обольщайтесь насчет своих знаний и умений похудеть людей, вы можете сломать зуб на таких как я.
Дебильная диета "прощай здоровье". Это как нужно не любить себя, свой организм чтобы собственоручно готовить его к долгому и дорогому лечению.
Я не та девочка, но больше 3 лет жила на 1000 калориях. Но это была не диета, а именно образ жизни. Чувствовала себя отлично, никаких проблем не было. Потом жизнь круто поменялась, я набрала больше 12 кило, а сейчас постепенно возвращаюсь к старому образу жизни. Когда сразу села на "голод" по старой привычке, обмен веществ застопорился. Опомнилась вовремя, раскачала. Объемы уходят неожиданно быстро, вес уходит медленнее. Сейчас у меня получается 1100-1200 калорий. Снижать калораж дальше пока не планирую, повышать тоже - мне комфортно.
ого... а по женски всё хорошо было? волосы, ногти как?... это ниже того, что ваш организм требует на обслуживание себя самого... уууууужасы рассказываете какие то.. а точно на 100 жили? считали? дотошно? а то есть у меня знакомые из разряда - да я ваще ничё не ем.. ниже 1000, ... и толстею/не могу похудеть... а потом оказывается - то не взвешивают, жто не считают, на это глаза закрывают.. в итоге - там за 2000 ))))) так чисто на мой намётанный глаз :)
У меня все было нормально. С возрастом нужно меньше калорий для жизнедеятельности организма. Плюс например щитовидка замедляет ов. Я год жила на 1000-1100.
Не могу сказать, что я голодала. Чувства голода не было..
Абсолютно нормально все по женски ) Правда, я свое уже отрожала, мне больше не надо, но месячные шли обычно. Точно совершенно на 1000 жила, а то и меньше. Ела сырую капусту, морковку, зелень и яблоки в основном. Съедала примерно по кило "ботвы" в день - знакомые ржали, что ничего не ем, а каждый день на работу тяжеленные сумки с едой таскаю ))) Кило морковки и пару упаковок листиков это ведь не пачка печенья )))
Ну и я похудела сильно, до состояния "легкого намека на анорексию" )
На волосах и ногтях не сказалось соврешенно, я пила витамины - может из-за этого? Голодной себя не ощущала почти никогда. А если и ощущала, то лоток шпината прекрасно насыщал.
Тогда я этим не заморачивалась, мне было комфортно 3 года так жить ) Сейчас питание куда ближе к ПП.
Но я ориентируюсь на самочувствие и понимаю, что на сырых овощах мне лучше.
В(+) - считайте на здоровье )
у меня первая. :) И детей иметь могу (предохраняюсь, не надоть мне более)
У меня тогда вся жизнь была ... жесть ... Так что 49 + 12 кило это, как оказалось, не самое страшное... ((
Посмотрела ваши фотки. Бооооже - я никогда не видела, чтобы девушка в 62 кило с ростом 160 - так гармонично стройно смотрелась!!!! :) Отличная фигурка!
пысы - и волосы мне ваши очень нравятся :)
Подпишусь. Тоже посмотрела фотки датированые 2015, очень симпатичная:) Ничего ужасного не вижу.
присоединюсь к вашему мнению
у меня при 62 кг и росте 180 ноги толще были((
Это неправда, у всех разный организм и метаболизм! Я комфортно живу до сих пор на 1100-1200, занимаюсь спортом. Это для поддержания веса. Для сброса таки 800-1000 плюс усиленная физ. нагрузка.
А чего спорить тогда? просто у вас убитый метаболизм, поэтому вы на 1200 ккал живёте на поддержании :) метаболизм - он разный, конечно :)
А расскажите мне про УБИТЫЙ метаболизм? Это как выражеется и в чем? Опять пустое сотрясание воздуха. У каждого СВОЙ метаболизм и не стоит размахивать шашками только потому, что вы о чем-то не знаете и это "что то" не вписывается в ВАШЕ представление "правильного", Спецы. блин. Евские
+100 странно, что девушка так нервничает, наверное голодная :Р странно, что люди думают, что м.б.нормальным есть 800кК!!! И все поправяются от каждого лишнего куска, я могу торт есть 3 дня подряд и свинину и не поправлюсь, т.к. метаболизм нормальный и мышц хватает
Я не та девочка. Я худела еще более экстремально. 500 кал. После похудения прошло ровно два года. Не поправилась.
Я и была. "1000 калорий которая". :) Отлично :) вверху написала, что это страшилки - бред. Анализы сдаю 2 раза в год - все хорошо. Волосы не вылезли, месячные как шли так и идут, кожа не обвисла, лишние 3 кг одолела с успехом. Держу уже год
Реально дурацкая диета... Простите, но совсем неудивительно, что потом вес возвращается. И, наверное, возвращается еще больше, чем было скинуто, да?
ой ну раскудахтались прям...
Нормально современному человеку жить на 800 ккал.
Если спорта нет, если вместо ступенек - лифт, если на работу свою попу везти на автомобиле, а работа - мышкой тыцкать, если самый тяжёлый поднятый предмет - это мыла кусок.
Прибавим сюда неточности в подсчётах.
Прибавим лёгкие грешки в пятницу вечером.
Многое зависит от начального веса.
Если тушка под центнер, то диетолог обычно назначает коридор 600-800 калорий.
Повторюсь, возможно там своих запасов жира под кожей на тысячи и тысячи килокалорий.
Ну неправда же. Когда начинают с большого веса как раз диетолог назначает более высокий порог калоража, а потом его снижают постепенно. Со мной так было..
Именно!
Немного отойду от темы, просто рассказать. Моя знакомая (на гв правда) - перед беременностью - тренер, в зале 6 дней в неделю, до Б питалась на 2500-2600 ккал. После родов стала стремительно худеть. Оказалось, чтоб держать вес ей под 3000 есть надо (учитывая гв) чтоб не худеть дальше :) у каждого ОВ свой.
Женщина знакомая (вес около 75, 45 лет) - начала худеть, сократив калораж до 2000. встала на 68 кг, сократила ещё до 1800. Сейчас 64 кг весит и питается на 1800-2200 и не поправляется больше. Не может человек опускаться ниже того, что требуется организму на работу органов, на производство строительного материала для клеток. Ну не дело это, не дело!
где вы такого диетолога видели?????? который тушке под сто назначит диету на 600-800????????? это точно диетолог?:):):):) тушке под сто можно снизить до 2000 - и худеть будет прекрасно :%) потому что тушка под сто явно питалась на 3000, чтоб свой центнер догнать ))))))
Нормальный диетолог, доктор наук.
Не мне правда, сестре.
естественно после обследований, анализов.
Полностью здоровая тушка вполне себе благополучно похудела.
А когда разжиралась не 3000, а все 10 000 лопала.
Ха-ха-ха. Я тушка под сто и питалась на 1700-1800 ккал. Такой калораж выходил исключительно из-за любви к сладостям и всяким вредностям.
+ много про современного человека - по воду не ходим, дрова не рубим, даже носки за нас стиралка стирает, а чашки чайные посудомойка моет. Я вот даже у плиты почти не стою - многое в мультиварке и пароварке детям готовлю.
У меня никакого спорта нет, есть активные прогулки, но частенько только на выходных. И все-таки это прогулки, а не пыхтение в зале. На работу на метро, но на работе даже по кабинету почти не хожу. Ну куда мне больше 1000 калорий тратить, как не в жир мерзкий?
жировые отложения женщинам вообще то нужны. не, ну есть здесь поклонницы анорексического вида, или очень сильно поправившиеся дамы. А в нормальной жировой прослойке ничего плохого нет. А вы подсчитали сколько вам действительно нужно на поддержание физиологических процессов?
До настоящей анорексички мне было очень далеко )) Так что совсем без жировой прослойки я и тогда не оставалась, в паспорте есть фото.
Нет, не считала. Но тех самых 1000 калорий мне хватало для активной жизни и отличного самочувствия. Как можно подсчитать калораж для физиологических процессов?
В фитнесс группе которой я следую на ФБ рекомендуют вот такой калькулятор. Крутите колечки и не забудте переключить с мужского пола на женский. А то я прямо глазам не поверила своим базовым нуждам:) когда начала им пользоваться.
http://www.health-calc.com/diet/energy-expenditure-advanced
А еще мне понравилась вот эта статья Шена, про калории и хорошая диаграмма про кол-во еды которые мы должны потреблять. Если вы по английски читаете.
http://www.seanflanaganfitness.com/blog/overthinking-calories/
У меня получилось 1300 калорий (((
Получается, что мне сейчас даже уменьшать калораж надо, если хочу хоть немного ускорить процесс.....
1300 - это ООВ. А вы же ещё ходите, уборкой занимаетесь, в магазинах шуршите и тыды )))
Так вроде там это считается - и уборка, и магазины... Я считала именно с housework и shopping )))
Меняться будет вторая цифра, а первая - basic metabolic rate - это понятие условно принятое постоянным, не меняющимся это те ккал, которые нужны для работы организма в целом (вы дишите, работа сердца, почек, печени, перекачка крови, все-все-все процессы! вот почему не советуют опускаться НИЖЕ этой планки - тогда мы ставим под угрозу рабьоту организма, нечего тогда удивляться, что сердце забарахлило, камни появились, давление скачет и т.д.). А втора цифра - меняется (растёт в данном случае) в зависимости от тех физнагрузок, которые вы создаёте себе сами. То есть при нормальном здоровом метаболизме - не превышая эту цифру вы не будете толстеть (хотя конено, тоже условно, зависит ещё от распределения БЖУ, но так чисто поиграться усреднённо интересно посмотреть).
Ой, точно, стормозила )))
Но как же тогда мои сердце, почки и прочие органы прекрасно себя чувствовали на 1000 кал? И ведь не разово, не курсами-диетами, а реально около 3 лет!
Сдается мне, что все-таки эта цифра сильно приблизительная... Плюс-минус трамвайная остановка...
Если я буду жрать на вторую цифру, меня разнесет, как пампушку......
Ну или для работы сердца я получаю энергию из космоса ))))))))))
Состояние метаболизма у каждого человека своё. Если вы начинаете есть меньше - метаболизм замедляется и, естессна, потом на 1500 разнесёт, так как ов прибитый )))) а если его разгонять правильно - ПП, спорт, здоровый ораз жизни и мысли - тогда он ускоряется (опять-таки чем больше мышц, тем более вы тратите энергии в состоянии покоя, мышцы на своё обслуживание требуют много лишних ккал) и вы на 2000 худеть будете :) Мне и в голову раньше не могло прийти, что на 1700 можно худеть. Но ведь худею ))) а раньше не выше 1500 могла себе позволить.. :)
А знакомая моя - ка ктолько опускает планку до 1900-2000 - тоже сразу худеет ))) и злится :)
Как разгонять ОВ я уже научилась - на собственном опыте. Хотя разгоняла без спорта. В мой жизненный цикл спорт вообще ни в каком виде не вписывается ((( Питание сейчас нормальное, образ жизни здоровее не бывает.
Так что активность не за счет чего повышать, похудение только коррекцией питания.
ЗЫ знаю, что такая ситуация со спортом не гуд, но вот так....
спорт (увеличение мышечной массы), правильное питание (баланс бжу сюда же) , некоторые хитрости - типа включить в рацион некоторые продукты (некоторые диетологши говорят - работает), пить много воды, достаточно спать, исключить алкоголь :)
Да, считается, что количество водки в граммах, соответствующее вашему весу в кг - вам только поможет :) честно :) тоже знаю такое мнение :)
Я не поняла: что эти цифры обозначают? Базовый метаболизм - 1226ккал, общая трата калорий - 1779 ккал. И? :-) какой вывод из этих цифр - надо есть на 1226 или на 1779?
вывод прост - меньше 1226 нельзя для здоровья. Выше 1779 - будете толстеть :) так как выходит за пределы потребностей :)
Вы как всегда, агрессивно-категоричны. Мне для здоровья 1000 хватает. И анализы в норме, и волосы, как Вы прогнозировали, пучками не лезут, и месячные приходят и уходят как надо и даже (о ужас, правда?) жировая прослойка есть, правда маленькая. НУ почпему Вы считаете, что есть мнение Ваше и неправильное?
Один мой родственник разными вариантами диет, кремлевкой, голоданием и низким кК доелся до подагры, а вес потом обратно набрал ( мне кажется зря вы пропагандируете свою нездоровую теорию, а Ляська на мой взгляд очень.толково объясняет.
Пропасть между понятиями "диета" и "система питания". Первое предполагает временное ограничение себя в еде, или, если мы говорим о лечебном питании, временное изменения химического состава и способа обработки пищи, второе - комфортное для себя питание (рацион, количество, химический состав) изо дня в день, из года в год. Конечно, и в том, и в другом случае речь идёт об избегании переедания, но ключевыми здесь являются "временно" или "постоянно". :-)
А.. ну а 20 моих родственников ... Вы хотя бы почитайте про подагру "возникновение заболевания тесно связано с количеством мочевой кислоты, которая возникает в результате переработки в организме определенных продуктов питания, богатых пуринами." Я нигде не писала, что нужно неправильно питаться на эти самые 800к алорий.
Из разряда "все, кто ел огурцы заболели раком и умерли". Железные "аргументы". А если бы он ел на2000 калорий он не заболел бы подагрой а заболел бы простатитом и вы бы это тоже связали бы воедино.
Иногда лучше жевать, честное слово.
Мне право льстит, что вы за мной так пристально следите. Где я агрессивно-категорична? Я отвечала выше не вам на конкретно поставленный вопрос :) у вас ко мне вопросы?:) задавайте :) и вам отвечу :*
Теперь поняла :-) Вообще я их не считаю, но, думаю, примерно в этих пределах и питаюсь. Хотя может и больше :think метаболизм сейчас разогнанный...
Забавно получается. Этот калькулятор мне 3 200 насчитал. Я столько ем крайне редко. Ну может 5 раз в году. Стараюсь из 1500-1800 не выходить, иначе расползаюсь на раз.
У меня под 3000. Базовая 1400 с копейками. Ем около 1800-2100 даже если закладывать 30% погрешности. 3000 тоже ем пару раз в год, ну может тоже раз 5ть максимум:)
ерунда. Мне написал 1447 я расплывусь с таким питанием. сейчас у меня 1000-1100 навскиду. Иногда меньше, иногда "грешу".
Если вы что то не знаете, это не значит что этого не существет. Я могу поспорить, что к 40 вы превратитесь в "тетку" под 70 кг и будете грешить на гормоны и экологию. давайте поговорим, когда Вы чуть повзрослеете и поумнеете. Пока сплошной бисер с моей стороны.
ой, боюсь, разочарую )) пока - чем дальше - тем лучше выгляжу ))) паспорт хоть посмотрите )))))) для начала :) не люблю анонимов, простите 6)
Блин, ну Вы же сами пишете, что обратно все набираете. Это неизбежно при таких "диетах". Да еще и проблемы со здоровьем получите.
Извините за резкость, но - на грабли будете наступать пока башку окончательно не проломите?
После ПП тоже можно начать хомячить. Я вот так по полгода вес держу, ПП и все такое, потом бац и начинаю сладкое и булки жрать.
800 ккал - это очень мало. Я сидела на диете Малышевой 1 месяц (700 ккал). Начальный вес был 75 кг. Хотела 65 кг. Выдержала только 1 месяц. Похудела до 72 кг. Во время диеты испытывала постоянный голод, на работе трудно было сосредоточиться. Затем, вернувшись к обычному питанию, резко за полгода набрала 12 кг! У меня такого веса в жизни не было! Ходила к эндокринологу, который мне объяснил, что для похудения требуется не менее 1200 ккал в день. В организме произошел сбой, он решил, что наступил голод и начал откладывать все в жир, даже капустные листочки. Теперь мой рацион 1400 ккал, питаюсь маленькими порциями 5-6 раз в день, вес пошел вниз.
Как любопытно - Ваш оргазним что то "решает"!! Вы вдумайтесь.Где у организма - у почек, у печени обособленная нервная система и мозг чтобы что то решать?! Невежество рулит. "моя матка решила, что раз меня трахают раз в месяц, то наступил дефицит мужиков и отложила всю сперму на 10 лет вперед, теперь я рожаю без секса каждый год".
" а моя толстая кишка решила, что раз мало еды то надо всю ее беречь - вот причина всех запоров!!! Запишитесь на лоботомию кишечника"
" а мое сердце решило, что я слишком много делаю кардио, просчитало свой срок службы и решило стучать меньлше".
Этот форум рай для психиатров.
Странные вещи пишете. "Решает" это, конечно, аллегория. Например, когда человеку холодно наступает сонливость потому что организм "решает", что нужно беречь энергию, а при отравлении наступает рвота поскольку организм решает, что необходимо избавиться от яда. Никто не приписывает печени мыслительные способности, это цепочка взаимосвязанных химических (возможно еще каких-то) процессов. Я не биолог, но ученым верю) Так же, как организм впадает в сонливость или вызывает рвоту, так же и при недостатке питания основной ресурс организм начинает накапливать в жир, поскольку он является наиболее оптимальным топливом. Т.е., уменьшая калораж ниже комфортного минимума, мы добиваемся того, что наши мышцы, волосы, ногти и т.п. начинают свое питание недополучать, а жир, наоборот, начинает вырабатываться в бОльшем соотношении.
И где тот лимит в ккал, когда нужно остановиться? Где то ограничение по времени, в которое достаточно понять, что тебе не суждено разогнать ОВ до тех же 1700 и выше? Я хочу сказать, что летом стала сползать со своих 1300 ккал, увеличивать рацион. При этом спортом как занималась, так и фигачила дальше. Мне девушки говорят "не сцы, сделай коридор, вес увеличится, но потом все норм будет". Ага... счаааз!!! Два месяца эксперимента "я жру, занимаюсь спортом и жду пока ОВ повыситься" провалила. Никогда не было у меня активного ОВ и нехер было надеяться. Снова держу 1300+-... Возраст, ранний климакс... не знаю. Не жрать! Или день жрать, а потом снова держать себя. Или ходить в 48 размере... Видимо, я вечно буду на диете.
О, дааа!!!! Конечно!!!.... Мда... Еще варианты? Я реально хочу понять, СКОЛЬКО времени себе нарезать для этого эксперимента? Я с марта прошлого года занядась этой хренью, которая называется ПП и спорт. Спорт:до сентября свой вес, гантельки 4-5 кг, штанга 17 кг, резинки, круги... -8 кг. С сентября -2-3 раза силовые. Питание 5 раз в день. Сначала и на 1000 ккал посидела, кто тут без греха... 2 недель в июне хватило, схуднула, пошла дальше на 1200-1300. Худела я не сильно заморачиваясь бжу, поэтому часто уходила в сторону белка, но организм тыкал носом в угли иначе грозился уйти в зажор. С силовыми на сл.день был ТОЛЬКО привес. Отеки ног. Сливала только бегом. Питание: салаты, мясо вырезка, форель и семга, овощи. Научили делать кучу деетической херни, реально вкусной! Киш овощной, рыбный, а уж сладости на стевии!!!! Ляське и Амельке низкий поклон! Начинаю снова:чизкейки нищкокалорийные, пирожные-дрожалки, фитнес-тортики....
Итак...6-7 месяцев семья радовалась, что я готовлю -вкусно, полезно. Я уже сама стала верить, что ОВ будет лучше. ... Херушки! Я была всегда голодной!!!! Даже когда съедала мясо, салат, рыбу, креветки и заедала мороженым!!! Да...и так помню было. Пузо как 7 месяцев, а я есть хочу. С 3разовым, кстати, лучше гораздо теперь...
Так вот.... Сколько ждать?! Именно потому народ идёт вниз по ккал. Заколебало вилеть на весах 0 отвеса! Но и 1000 ккал это не выход. И где этот выход?!
Ой, я вам очень сочувствую, вы очень стараетесь и бодьшая молодец!!!! Вы только не обижайтесь, я от всего сердца, мне кажется вам кпк-то надо голову отключить. Спорт у вас есть, питаетесь прпвильно, может какое-то время перестать взвешиваться вообще, и просто отдохнуть головой. Простите, что анонимно
Ох...чего я уже только не пробовала. Если я не вижу результата, отвеса, то вообще интерес пропадает. Считать перестану, а значит есть буду точно на 1500-1700, а если шампанское то сами понимаете.... С отключенной головой. У меня в поездках она и так отключается, вот там и грешу. Приезжаю и по-новой. В октябре вес встал окончательно. Только в +. Тренировки увеличила, веса подняла. Но я реально мышечная. ..только они все под жирком ((( Ляська тоже говорит, что надо отпустить организм. Вот я и спрашиваю? На сколько его отпускать? Тут же как отплыть в открытое море, оборачиваться и пытаться понять, вернешься или нет? Можно же и вообще не найти сил. ..
Просто вы устали! Надо вам ходить на спорт и правильно питаться, но не взвешиваться, вы же все принципы пп и так знаете))) и чем-нибудь заняться, ну не знаю хобби какое÷нибудь и вообще перестать думать о весе. Месяцок отдохнуть, а потом посчитать БЖУ может вы как-раз придете к нормальной цифре)))) а там и каплю уменьшить можно (типо с 1800 до 1600) тем более у вас теперь велик!
Шутите? Я сегодня насчитала 1397 ккал. Это предел. Какие 1800? Из запрещенного 15 г шоколада. Но я его неделю не ела, с чаем захотелось. И я просто уверена, что завтра будет +. По ногам потяжелевшим ощущаю. Сегодня 10 мин на сайкле, взмокла почти сразу, потом 2 круга на 8 тренажерах, еще 5 минут велика, еще круг. Потом гантельки, резинка, пресс, 15 мин на дорожке. Час и прошёл как то. Зря я...надо было просто 6 км. От тренажеров я тяжелею сразу. Словно разбухаю.
Вы простите, что я вам на уши присела... Накипело... У всех все индивидуально. Моя крестница 16 лет оооочень активная леди, спорсменка, умничка... Уже года 2 ест на 1000+- ккал. Вечером не заставить.Не хочу и все. Не страдает особо, типа мне нельзя. Просто не хочу говорит. Так вот. Она НЕ ХУДЕЕТ. Активный баскетбол, выступления, школа, МАЛО еды. Молочка, салаты, овощи, мясо. Она со мной жила, я знаю, что мало. Ей всего 16.... И одноклассница. Всегда худая. И масло сливочное, и сгущенку, и хлеб. Нервная. Как в топку. А мы спокойные, без нервяка))) как то так.... Может ещё и характер влияет на все это.
Ну и что, что завтра + будет это же тонус мышц от нагрузки, темболее самт пишете, что у вас отвес после сайкла был (вода) а сейчпс часть воды вернется. Просто вы себя затерорезировали этими взвешиваниями! Вы такая молодец, такие нагрузки выдерживаете! Вам надо просто отстать от себя с придирками +300 -200. Ляська же говорит, что сначало будет привес, а потом организм привыкнет) а вы себя стрессом мучаете, а мозг он такой ему не в домек из-за чего вы нервничаете, и не дает вам худеть на всякий пожарный, а вдруг вы нервничаете из-за того, что завтра "война и голод" это я в научной статье вычитала. А если вы перестанете нервничать, то организм расслабится и будет давать вам худеть, долеко не все на нервах худеют, а потом на рервах худеют тоже на какое-то время, а потом набирают. И не надо извиняться, когда тупик, обязательно надо выговориться)))
Ну и расслабиться, это я не в том смысле, что тортики кушать по многу, а если капельку и в 1 половине дня, то и можно)
Не-не...я вышла из этой наркоманской зависимости! 2 недели плющило в ноябре. До трясучки. Снились. Спасли, кстати, коктейли из изолята. Они сладенькие, как из Мака. Прошло. Год не ела торты и не хотела, а осенью трындец был. Видать, совсем белка переела)))
Тем более, раз торты вас не соблазняют, значит все наладится, пп (и побольше)))) и спорт - наше все))))
Спасиб вам! Правда...
А я вот завтра продолжаю хобби... поеду деток снимать на МК Карины Киль. А то и правда мхом покрываюсь. 2 плошки с гречкой и форелью, салатом и помАдорками с собой беру. Там бутеры только будут, кофе и чай. В воскресенье обработка. Я уже 3 раз еду к Карине. Обожаю ее!!! Обработку ее знаю, просто развеяться хочу.
А в понедельник младенца булем фотографировать. Надеюсь, что не отложим снова из-за снегопадов (подруга доехать не смогла).
А ещё я из тех, кто на нервах не ест))) Вообще. Плачу и не ем. А в счастье очень гостей люблю, поболтать, шампанского попить)))
Хм... даже интересно, что весы покажут. .. Правда это не те, что сегодня утром были. Разница между ними есть. Ну да ладно, в воскресенье узнаю.)))
А какой у Вас рост/вес? Может быть, Вы слишком требовательны? Нам, девушкам 25+ (;) ) , имхо, не стоит стремиться к 20-летнему телу. У меня на калипере таблица с нормами "жирности" по возрастам. Там показано, что для 20-летней допустимый минимум 18%, а для 40 лет уже 22%, естественно, при этом рельеф будет разным. И чем ближе к правильному здоровому весу, тем труднее организм расстается с тем что нам кажется лишним, а ему нужным)
Может быть, Вы уже просто в весе, который нужно поддерживать, а не снижать?
Рост 166. Вес уже более 65 кг. Летом я была 59. Мне было хорошо в весе и уютно. Сейчас тяжело. Не пузо, подтянута, но тяжело. Меня много. Я широкая и большая, если понимаете о чем я. Объем 94/69/96
Прямо сейчас на МастерКлассе. Помогаю организаторам подготовить перексус. У меня самой-баночки с гречкой и рыбой.
Простите, что вмешиваюсь! Слежу за темой и не могу промолчать. Вы - очень-очень красивая и женственная! Прям, настоящие песочные часы. Фигура - мечта многих ☺! Желаю Вам удачи, в достижении цели. Но прошу Вас, не старайтесь уж очень сильно похудеть, Вы, правда, потрясающе смотритесь!
Честное слово у вас нет повода тааак страдать! Вы очень хорошо выглядите!!!!!
на мне лично 100% работает формула Харриса Бенедикта http://vesanet.org/247-formula-harrisa-benedikta.html
И следить нужно не только за калорийностью, конечно, но и баланс БЖУ соблюдать.
Только это очень не просто(
Если бы было просто все бы уже были стройны аки юные богини ))
Прочтите книгу "Как мозг заставляет нас делать глупости" Аси Казанцевой автор закончила биофак СПбГУ, книга объясняет процессы в организме простым языком (все с сылками на научные труды). Сразу становится понятно, как именно организм управляет нашими действиями, очень интересно!
Маловато, еще два приема пищи таких же нужно добавить ( по количеству, от яик конечно же устанете быстро).
Лучше прочитайте про разные диеты отзывы врачей, выработайте себе программу и худейте , не кидайтесь вы на эти кем то придуманные диеты, выработайте главную систему и на ней уже сами выстроите свое питание.
