Клуб
Не знаю как и назвать свою тему. Я 5 лет отходила в фитнес клуб рядом с домом. Ходила только на групповые занятия, под громкую зажигательную музыку, тренера веселые, все с приплясом и прискоком. Хоть памп, хоть степ. Все динамично, быстро и зажигательно. И нагрузка была большая. Как я сейчас понимаю. Если планка, то 3 раза по 2 минуты. На руки упражнения три подхода по 15 раз. На ноги тоже три подхода по 20-30 раз на разные группы мышц. Вообщем после часа занятий я уходила мокрая как мышь, пот со лба тек. Чувствовалась усталость во всем теле и мышцы всегда немного болели.
Пришла в новый клуб. Тихая музыка. Спокойный темп. Тренера девочки почти школьницы. Планку сделали одну секунд на 30 максимум. На ноги один подход 16 раз. и Все. На занятии скучно, не весело совсем. Теперь понимаю, почему пишут, что от групповых толку нет. Даже не вспотела, не то, что мышцы свои почувствовать.
А у вас как?
Лично у меня через два месяца персоналок пргресс был такой, какого не было за 2 года групповых занятий. Хотя я выбирала силовые классы у нормальных тренеров. Но это не то :-)
к сожалению, у меня нет денег на персоналки. дороговато выходит, 5 занятий 6труб.
насобирайте на 5-10 занятий чтобы поставить технику. потом будете у тренера программы менять, а потом и сами составлять начнете. только тренера придирчиво выбирайте. а то если групповые такие отстойные то и у персональных может быть уровень плинтуса.
Памп - это лицензионная программа и ее не инструкторы придумывают (хотя вести можно по-разному конечно)
Планка на групповых 3 по 2 минуты это очень круто, в пампе точно такого нет :)
удачи Вам в поисках своего клуба!
Я хожу на групповые, меня все устраивает. Нагрузка приличная, много подходов. Сегодня как раз на функциональном тренинге 3 раза по 30 на ноги с утяжелением и руки 3 по 12 ну и т.д. Мне это надо как раз для сушки, т.е. частые повторы с маленьким весом. Может позже я и пойду в тренажерный зал, сейчас пока нет. Чередую программы, хожу в бассейн. Я просто понимаю о чем вы говорите, все познается в сравнении. Мой муж ходит в другой клуб, в его карту входила 3 посещения приглашенного лица. Я и пошла. Сходила на их групповое занятие - не понравилось все. Начиная от тренера, музыки, оборудования зала до колличества народа, которое они впихнули туда. А в тренажерке, пока ходила по дорожке, наблюдала такую картину - тренер своей подопечной давал упражнение - выпады на дорожке под наклоном, т.е. пока она делает выпад вперед, дорожка укатывает ее ногу назад и об коленном угле 90 градусов речи уже быть не может, стало быть колечим коленные суставы под наблюдением тренера. Я конечно округлила глаза, но промолчала. Так что и тренеры бывают разные и клубы, ищите другой, однозначно.
Я сама тренер в большом спортклубе. С возрастом собрала и провожу ( получив лицензии) более спокойные групповые, а т. же спорттерапию. А вечерами и в выходные да, стены качаются в залах, музыка гремит, пот течет. Наших тренеров подряжают проводит курсы для футбольных команд и своя гандбольная немецкой высшей лиги у нас тоже есть, сами атлетическую и координацию им тренируем. Мои дамы из группы похудания там ласты склеят после разминки, если смогут промылиться И знаете, на все виды интенсивности есть спрос. Вот так у нас.
http://www.scdhfk-fitness.de/2015/09/17/fitnessplan-ab-01-09-2015/
Как-то так))) Еще есть ХИИТ- высокоинтенсивная тренировка, почему-то в планах курсов нет, отменили что-ли?
так у вас тренировки просто разные, поэтому и интенсивность разная. а у автора тренировки однотипные а ощущения разные.
в своем клубе я тоже на групповые ходила. на памп и функционал. так вот от тренера все зависело. с одним еле из зала выползаешь, а после второго идешь на тренажеры или на следующую тренировку остаешься. как-то так)
жалко что у нас нет такого разнообразия
А у нас по-другому:-) Я хожу в специализированный спортклуб, где занятия проходят ВСЕГДА под присмотром сертифицированного тренера и всегда в мини-группах (2-8 человек). Занятие строится так: разминка; тяжелая часть (как правило, базовые упражнения с весом и элементами тяжелой атлетики); основной воркаут, состоящий из нескольких упражнений (включая кардио); заминка/растяжка. Занимаюсь 4-й месяц, очень нравится, а главное, ничегно самой придумывать не надо, задание написано на доске, публикуется накануне в закрытой группе одной из соцсети, и ты заранее знаешь, что будешь выполнять.
Когда я только собиралась этим заняться и была в числе сомневающихся, я обсуждала это с девушкой, которая уже занималась в таких группах, и наши сообщения поудаляли, посчитав рекламой. Поэтому название нашего направления не называю, а то еще анафеме предадут)))
А как у вас наполнение группы регулируется? запись на занятие заранее, закрытая или открытая группа? У нас часть открытых, часть открытых групп, но наполнение очень разное. Тренер "страдает" рублем при наполненности менее 50%, жалко девочек-мальчиков на гонораре. Я за них больше всего вступалась, чтоб не урезали оплату за ненаполненую группу, особенно в предпраздничные недели и/или в экстремальных погодных условиях. Летом 2 недели подряд +40* было например, сейчас 2 дня гололед.
Наполняемость групп засада, зависит от погоды, сезона, конкурирующих фирм и вообще непонятно чего (в солнечные летние дни и гололёд-снегопад классы неожиданно бывают переполнены)
У нас слава богам оплата инструкторa на контракте никак не зависит от посещаемости. А вот его занятость - безусловно. Если люди прекращают ходить - первым делом меняют инструктора на данный таймслот
У нас группы уже сформированы, и если где-то народу сильно мало, тренер туда переводит несколько человек из другой, если им удобно. У кого безлимитка, те могут в любой день ходить, в любое время, это разрешено.
Вообще больше 10-12 человек в зале редко бывает, да они и не поместятся. Но строят новый клуб, помещение - лофт на бывшем радиозаводе, огромное, там всем места хватит.
Добавлю, продвинутый уровень может заниматься вместе с базовым, просто они выполняют свои упражнения, в то время как основная группа занимается базовым воркаутом.