сайкл. кто ходит
Девчонки, решилась я на сайкл, и вот думаю, на износ там наверное? Выдержу педали крутить?
Постою...послушаю.... Мне Света его отрекламировала.))) Пойду в четверг. Если не помру-напишу)))
Наташ, я хожу два раза в неделю.Попа сначала жутко болит (вот прям где промежность :), потом привыкается. Но нагрузка-кардио отличная. мы едем на велике, прибавляя нагрузку, то с горки, то в гору. то стоя, то сидя, то в диком темпе крутим педали. Мне нра, вес уходит. Но у нас без всяких танцев-обниманцев на великах..тупо едем под музыку. Короче попробуй, потом расскажешь.
ЗЫ: у нас с тобой одни параметры и по весу и по росту.. только у меня грудь совсем маленькая. И еще я твоя тезка)
Ну привет, Наташа!))) Я как раз танцы и боюсь. У меня координация ужасная, свалюсь нафик с велика этого. Я очень быстро начинаю грустить и пытаться слинять с любой физ.нагрузки, если нет новых впечатлений. Т.е. некий драйв приветствуется, но разумно. А вес уходит только с сайклом? Вернее, из фитнеса это единственная нагрузка или есть ещё? Есть шанс ОВ разогнать или после 40 это уже фантастика?
Офф... ты на счёт груди не печалься. Моя слииишком тяжела и сразу мощности придает. Так что лучше маленькую и аккуратную.
У меня перерыв был в занятих. никак не могла карту продлить. Но бегала (эпизодически) на стадионе и мне на улице понравилось бегать больше, чем на дорожке в зале. Сейчас даю стресс своему бренному тельцу. Ну питание само собой.В понедельник хожу на функциональный тренинг (не люблю групповухи и кардио, но надо), Сайкл два раза в неделю (вторник-четверг), но перед ним 40-50 минут зал (пока прорабатываю все тело. и спина, и ягодицы и т.д.) Среда отдых, пятница - зал и дорожка (2 часа). Мышечная память все же есть, я убедилась.
Хехе ну да я хожу уже пол года :)
Вот только открутила педали, прям столько гормонов радости выработалось :)
Но приготовьтесь к тому, что жопа будет болеть сначала :))
Да у меня и педали и танцы и до фига всего.. После тркнировки аж все волосы мокрые и одежду выжимай..
Пс. Если уж я, не очень молодая и не очень здоровая женщина, такое выдерживаю, то вы точно совершенно выживете :))
Ну вот и день Х. В 19.00 тренировка. Сведено 801 ккал, 36/35/90. Что закинуть в себя? Углеводы набраны за счет гречки и 1 зел.яблока. Может Творог 5,5 жирности?
да не переживайте Вы так
не спорт высших достижений чай
если сильно хочется - ложку овсянки в себя за полчаса-час
воду не забудьте, и потребуйте чтобы инструктор правильно настроил Вам байк
(руль на уровне седла или даже ниже, седло на уровне верхней точки бедра и т.д.)
и еще, сидеть надо не на попе а на промежности, крестец поднят, спина прямая или чуть прогиб (придёт с опытом)
удачи!
Спасиб вам! Я вернулась, живая, дрожащая, мокрая. Через 3 минуты была дома, рухнула в бассейн, лениво отмотала 100 м и выдохнула в сауне. Сижу пью чай с творогом.
Конечно, с первого раза все не очень понятно, но как бы и не сложно. Первые 10 мин разминка, которая мне уже тогда показалась совсееем не разминкой. После 20 минут я была откровенно мокрая, красная и офигевшая. В таком состоянии я после 7 км бега. На 30 минуте, когда стали менять темп, то вставая раком, то выпрямляясь, я уже ненавидела улыбающегося тренера. А ещё сильнее ненавидела соседа справа, который фыркал пот с лица и тоже лыбился, как последний мазохист. На 40 минуте я втянулась, поняла как подстроить утяжеление, но тут заболела жопа! Предательница! Я почему то подумала, что секса сегодня уже не захочу... После 50 минут мы слезли с великов... ну как слезли... сползли... Ноги дрожали мелкой дрожью, словно я была на Смите, а потом тягала платформу. Они жили своей жизнью. Растяжка немного помогла. Я выпила почти литр воды, лицо горело. Жива и ладно!!! Местный феодал дома жестко высказался, что грустил без меня и никуда больше вечером не отпустит. При этом смотрел Интернов и ржал....
Полюблю ли я этот мазохизм....???? С первого раза глупо расчитывать на мою любоФф, мы не из тех! Мы их тех, кто любит диван)))
Я хожу в своей "деревне" в МО. Это сеть фитнес-залов. Думаю, что эти велики есть даже в самых простых залах. Я пока сама не рискну заниматься-думаю, что "выхлоп" не тот будет. 3-5 занятий попробую с тренером, а потом сама. Ещё и интересно,какой результат на весах будет. Без силовых почти, но с сайклом.
С почином Вас))
(я так и не полюбила))) для меня каждый класс стресс хотя 7 лет как инструктор), но ощущения после - улёт
Точно! С почином меня! По ощущениям-меня снова лишили девственности)))
Слууушайте, но это ж тяжело...не любя ((( А что любите? Просто интересно понять мотивацию тренера. Ведь даже хорошая зарплата не очень мотивирует на мазохизм. Мой тренер в этом же зале- бегунья с препятствиями. Молодая ещё, глаза горят, энергии полно. Завидую ей искренне!
Ну как не люблю. Скажем так - иду не как на праздник)) Первые 10 минут тяжко потом втягиваешься адреналин то да сё
И если честно - инструктором быть проще чем участником, отвлекаешься
ПС Про лишили девственности - точно)) После хорошего класса в раздевалке мысль "Секс? да никогда!!"
Светик, я тоже летела. Я из тех кто не моется в фитнесе, натянула тенниску, шубу и в машину. В ботильонах просто летела по снегу-шаг в шаг какого то доброго человека. У нас снега навалило катастрофически!
Знаешь, если бы не его подбадривания, то было бы ещё тяжелее! Ты права, надо с музыкой и прибаутками. Последние 8 раундов 20/10 были уже. ..пофиг, короче... Полотенце тоже далеко не сухое. В доме раздевалась как в хорошей порнухе-стягивала одежду от двери до бассейна, бросая прямо на пол.
Знаешь... мне кажется, что пошел хороший лимфодренаж... А может сауна с бассейном ещё помогли. Короче, Свет!!! Спасиб тебе огромное за совет! Полюблю или нет другое дело, тут лучше и крепче любви к дивану сложно что то найти)))
Наташ, когда теперь след. тренька? Ты приготовься к тому, что на седло велика садиться будешь с трудом, но если перетерпеть минут 10, то потом норм)). Много горных подъемов сегодня было или скоростная гонка?
То ли в понедельник, то ли во вторник. Обычно мне 3 дней хватало. И да... если болит, то лучше все равно делать, чем ждать пока пройдёт. Права ты абсолютно! Это я про приседами в Смите знаю. Там жопа недели 2 была живым страдающим мясом,пока булки к нагрузке не привыкли. Садиться на унитаз было мучииииительно больно.
На счёт определения трени затрудняюсь что либо говорить. Скорее всего поровну. Я сначала так ручку крутила, что стопорилась и ехать не могла. Потом чуть освоилась. Этот хрен рядом советы давал, успокатвал, что через 5 лет я втянусь... ага... На него воду хотелось вылить, но воду я экономила, жалко было. Может со второго раза я тебе понятнее скажу?...
Держись, друг!
Через 5 тренировок точно станет лучше :))
Там все хорошее после такой тренировки и лимфодренаж тоже.. Хорошо, что воду пила.
Я то уже и боты для этого в подарок получила на рождество.. :)
Светаааааа!!!!! -800 г за день! Во меня "вылило" то! Я такого минуса с лета не видела!