Протеин и недобор белка
В соседней теме обсуждают перебор жиров при БЖУ, а у меня недобор белка.
Можно ли в такие дни пить протеиновые коктейли или их нужно пить постоянно?
И может ли от протеина болеть желудок?
Я стараюсь ужинать белковыми продуктами, но всё равно не добираю. И плюс к тому же, не всегда получается вовремя поужинать или не приготовлено.
Я!я!я! У меня перебор белков. Могу до 150 г догнать в день ((( Коктейли пить хорошо, они сытные (для меня лично, тут и другие мнения есть). Я их вообще как аналог коктейлям из Мака раньше воспринимала)))) Сладкие, хотя у меня хороший изолят с 0.5-1% углей.
Найдите хлеб для худеющих. Он с хорошим содержанием белка. Я его на завтрак ела с маслицем и медом.
Купите тунец в банке, морепродукты Vici -мидии, креветки, морепродукты. Салат: типа айсберг, помидорка, а далее по желанию то, что выше написала. Ну, понятно, что лучше с оливк.маслом и бальзамиком.
Рыба-наше все! Ну и мясо, конечно.
Творог. Не знаю, откуда вы. Я давно остановилась на Домик в деревне 0.1% и 5.5%. Утром и вечером ем. Нравится с чаем))) Ну и фитнес-тортики делайте! Утром к чаю.
Это переработка Ляськиного рецепта. Делаю в 2 вариантах-с подошвой (коржом) и без. Без гораздо проще и совсем не калорийно.
В морепродуктах Vici неоправданно углеводы добавляют! Я сравнивала разные продукции - в вичи всегда углей до кучи напихано непонятно зачем.
Так их для этого и придумали.
Тем кому курогрудь уже поперёк горла и белок не лезет.
у меня творог на завтрак, мясорыбакура или яйки в обед и творог в ужин...белков норма набирается
ну можно еще протеину попить...
Да. Я так и добираю протеина.
Стоять часами у плиты для своего диетпитания у меня времени нет..
Могу и протеиновой печенькой закусить когда кофе пью..
Да и да. В смысле если недобор - то можно, но не до состояния перебора. И живот об белка болеть может. Причем жиывот болеть может не так чтобы "от перебора протеина", а и от самого коктейля (там же еще всякого намешано), и просто...с непривычки.
Кстати, о недоборе: кто этот недобор у Вас диагностировал?
