У кого дома есть тренажер? Какой посоветуете?
Какой вы себе приобрели тренажер? Пользуетесь? довольны? Какой порекомендовали бы?
Модераторы, не переносите, пожалуйста, денек, тут народу больше.
:D только хотела написать, что вешать одежду и сумки удобней велотренажер, беговая не так удобна!
А турник!!! Про турник забыли! /благоговейно/ Сколько ж туда шмотья повесить можно! :ups3
да он, сволочь, пол комнаты занимает своими рельсами. я его уже на дачу уперла, там места дофига и все равно пол комнаты.
а как ты их вешаешь на него?
он у мну на даче, у меня там этих пододеяльников (вечно гости)
Ну как? Рога пошире расставляешь и на них набрасываешь пододеяльник. За счёт большой ширины развеса сохнет очень быстро ))) но я год уж как использую эллипс по назначению )))
у нас велотренажеру лет 15
и я и муж активно его используем, но я не люблю спортзалы, только бассейн
на велотренажере в свое время остановилась из-за варикоза
Ещё когда вещи гладишь ооочень удобно для развешивания пока остынут:)) - тоже велотренажер Кеттлер
Степпер точно не берите. Не нравится, об него очень больно спотыкаться в темноте, а поскольку он маленький, то вечно его не замечаешь.
шведская стенка. патамушта:
1. не занимает полезную площадь;
2. не спотыкаешься;
3. можно развесить больше вещей.
мну средний задолбал этим турником! подтягивацца человеку надо, уже весь мозг выел.
тоже штоль купить, если на нем так красиво все развесить можно:mda
мой ботаник, наеборот, безмерно щастлив, что турник временно занят :) И очень опасается того момента, когда я, наконец, переглажу все то, что висит на турнике :)
Хожу на фитнесс, очень люблю беговую дорожку. Хожу по ней с разными режимами скорости. Можно слушать музыку или книгу. Жаль дома для нее места нет. На велотренажере домашнем очень затекает попа(((( поэтому простаивает. Дома кручу обруч из железа. Пластиковый с пупырками быстро развалился.
У меня следующие тренажеры: лавочка для пресса ( под наклоном), активно пользую; гребной тренажер-больше использует муж, не часто; велотренажер-не часто; обруч утяжеленный-каждый день; вроде все.
Эллипс. Infiniti q21. Пользуюсь. Довольна. Какой больше Вам подходит.
Еще стенка-турник со всякими навесками есть, но используется редко.
Коврик и гантели еще есть и фитнес лента.
Автор, тут есть спецраздел, там больше информации.
У меня дома эллипсоид ClearFit перднеприводный, 3 года уже, мне нравится. Выбирала по габаритным размерам (относительно небольшой) и длине шага (самый длинный). При этом и одежду на нем сушу, и занимаюсь регулярно.
У нас есть беговая дорожка и эллипс, оба тренажера устраивают, муж больше дорожку любит, а я эллипс.
ну зря вы так ( при нашей гиподинамии. Я велотренажер купила самый обычный, доступный в Спортмастере, но, к счастью вешалкой он не стал. Его полюбили муж и сын, а я перешла на ходьбу.:-)
у меня была беговая дорожка. бегала, пока была необходимость. бегать перестала - отдала.
для похудения лучше эллипс. там больше нагрузки на другие мышцы по сравнению с велотренажером (тоже был) и дорожкой.
при выборе обратите внимание, чтоб была функция ручного изменения скорости и ручного программирования, чтоб самим программу тренировки составить (а то есть тренажеры в которых исключительно заранее заданные программы и это неудобно). Еще на ширину полотна смотрите, узкая очень неудобна, а совсем широкая без надобности.
У меня беговая дорожка, пользуюсь, нравится, эллипс брать не стала, на нем слишком большая амплитуда получается, мне такое без удовольствия.
Я занималась раньше с удовольствием. Особенно если в руки взять гантельки- ммммм:party2 И мало места занимает ,если забросили заниматься .;)
Гиря ( три разные ), резиновая лента для растяжек , фитбол .Два кирпича иоговских еще...
Если бы нужно было выбрать одно единственное упражнение и делать только его - однозначно для меня это махи гирями .
Подскажите пожалуйста гирьки какого веса?знаете вы меня оч впечатлили,в одном из топов написав что если тягать малый вес,сдуется грудь))у меня сдуваться то нечему.Волнуюсь теперь.
Но если больше пяти кило и стоя это ж не очень хорошо для органов малого таза?..
Она сдуется не от малого веса , а от большого колличества упр в рамках одной тренировки для мышц груди в многих подходах и повторах ( а с большим весом много и не сделать )
Гирьки у меня -10 кг самая первая , потом 15 , потом 20 .
Где это вы прочитали про органы малого таза . При правильной технике ( а в махах очень важна техника) можно и больше тягать .
Вот идеальная техника .
https://www.youtube.com/watch?v=5L4RvLITlxM&feature=youtu.be
Вот описание техники
Правильная стартовая позиция: высоко поднятый таз, прогиб в спине и стоящая впереди гиря для того, чтобы обеспечить хороший подъем в первом повторении.
•Ступни должны стоять крепко на земле
•Акцент движения должен заключаться не в приседе, а в сгибании в тазобедренном суставе, в результате чего торс оказывается почти параллельным полу в нижней точке амплитуды.
•При опускании гири атлет смещает свой вес немного вперед, сгибает ноги в коленях, а также выводит колени слегка вперед. При подъеме взрывное движение таза, характеризуемое сильным сокращением ягодичных мышц, поднимает гирю вверх, при этом атлет слегка смещает свой вес назад.
•Когда гиря находится близко к телу, она должна оставаться у паха и никогда не должна опускаться ниже колен.
•Спина должна удерживаться в нейтральной позиции (никакого прогиба нижнего отдела позвоночника в нижней точке амплитуды или разгибании спины в верхней точке) с очень небольшим выдвижением таза вперед в нижней точке амплитуды и таким же небольшим смещением назад в верхней точке.
•Отведение таза назад и сокращение ягодичных мышц необходимо поддерживать во время подъема гири, до тех пор, пока она не начнет опускаться вниз и возвращаться к телу.
•Чрезмерная работа рук недопустима, гиря поднимается до пиковой высоты (примерно до уровня плеч) преимущественно мощностью бедер.
•В течение всего движения шея удерживается в нейтральном положении (никакого наклона назад).
•Цель заключается не в освоении того, как использовать инерцию и сохранять энергию, цель состоит в достижении максимального сокращения ягодичных мышц ради стремительного выталкивания гири вперед и вверх с сохраненим при этом безупречной техники.
Большое вам спасибо за ликбез!но это конечно должен тренер поставить,в смысле технику.Но в общих чертах понятно.
а подтягиваться и отжиматься если-как это влияет на грудь)?..
Я совсем ничего не знаю)только начинаю изучать этот вопрос.
Я подтягиваюсь в гравитоне широким и узким хватом . На грудь это никак не влияет . Это влияет на широчайшие спины и трицепсы.
Отжимаюсь узкой постановкой рук ( трицепс опять же )
Гантели наборные, набор блинов к ним разного веса, утяжелители на ноги (потяжелей), коврик. Места занимает - минимум, фигуру можно сделать зашибенскую!!! С помощью кардио вы НИКОГДА не сделаете красивой фигуру, можете похудеть, но форм не будет. С помощью гантели можно накачать красивую попку, крепкие ноги без целлюлита, руки, пресс - все!!!!
_4281872722973294.jpg){kind=small}
был эллипс - продали, так как шаг был короткий для меня, а при покупке я этих нюансов не знала.
в итоге купила абон в зал, а дома есть коврик, ролик катающийся с ручками для пресса и эспандер для рук, не для кистей.
Мечтаю о функциональных резинках TRX и еще есть гантели. мне этого достаточно
Эх..."из жизни мутантов".
После занятия с тренером по скалолазанию поняла, что я как в анекдоте: не "железный Феликс", а "газ-маз-ня". Заказала мужу в качестве валентиноподарка вот это
https://i.ytimg.com/vi/_qDRgZk5RqQ/hqdefault.jpg
Именно сделать, а не купить. Приз тому, кто знает, что это и для чего :-Р
А дома у меня много чего есть, благо дом большой и хозяева с прибабахами.
Но реально используются только пресловутый ролик, пресловутый же коврик, зеркало (перед которым я выпендриваюсь). Мужнины гантели (мужем, не мной). В подвале висит груша - нельзя скушать - точнее, мешок. Кольца и турник (только кольцами пользуюсь). Муж кроме гантелей еще пользуется ступенькой для тренировки икроножных мышц и ступней (реабилитация после травмы).
Пылятся без дела два крутых обруча, крутой же "эллипс" и тренажер для силы кисти.
А также "балансирующий круг" то в польщовании, то пывлится. http://www.fitter1.com/assets/images/Pro_Balance_Boards_16.jpg /Хотя свекровь до сих пор говорит, что такая штука была лучший подарок для нее на Рождество. И она очень любит свою складную дорожку-ходилку и мини-батут.
А так у меня абонемент в зал есть. И горы рядом (да, а лыжи, сноуборд, велосипед, ролики, туристические ботинки и веревки тренажерами считать?).
А вот, еще саксофон. ТАКАЯ гимнастика для лица...
Оно самое. А гоняли нас по первому и двум последним упражнениям. А приз - собственно инфрормация, что это есть очень классная штука на тренировку всего тела. легкая, бюджетная (можно сделать самому легко) и оченно эффективная.
Дык, главное, что умещается на квадратном метре пола и даже в чемодан складывается. Как и, впрочем, все, что у меня водится\ и используется - можно разложить на коврике в полтора кв м - ну и коврик туда же. Я к тому, что для занятий дома не обязательно тратить большие деньги и занимать кучу пространства. Как программа-минимум достаточно ТОЛЬКО коврика.
не знаю тут ли автор, но я ЗА покупку тренажеров. Про них обычно новички спрашивают - опытные и бывалые и так знают что им надо, а что нет.
Есть такое понятие «зона комфорта». Это то состояние, которое не вызывает у нас стресса. А стресс вызывает обычно незнакомое состояние — испуг, перенапряжение и тп. Представьте, что для человека, который никогда не занимался спортом — встать в 5 утра, надеть кроссовки и выйти на улицу — уже стресс. А если он еще и побежит — стресс усилится. Пробежав и упав на траву — он уже захлебывается стрессом, его мозг кричит ему «стой, ты чего творишь вообще???». А человек сидит, отдышаться не может и клеймит себя позором: «как же так — ведь люди бегают марафоны, а я пять минут пробежал и больше не могу». Выйдет ли он на следующий день на пробежку? Скорее всего нет. Стрессу добровольно себя только психи подвергают. Нормальный человек стресса старается избежать, потому что стресс вреден.
это и диет касается тоже
В итоге, запала диетического или спортивного хватает в лучшем случае на неделю, а дальше стресс берет свое — от непомерных нагрузок и голода.
тренажер - это отличное средство для постепенного расширения зоны комфорта. Позанимался 15 минут - не до отвращения и судорог, а комфортно. Потом еще столько же, потом съел апельсин вместо пироженного вдруг. Потом купил себе кроссы новые - в них веселее
У всех было так — постепенно наращивалось время тренировок, вводились новые занятия и физические навыки, менялось питание, расписание дня. Встать, чтобы позаниматься, в 5 утра — уже не стресс, это зона комфорта — просто встал, просто съел банан, просто позанимался. Все просто. Все.
Поэтому я за тренажер
ну и я бы выбирала эллипс с большим шагом и вообще большой - для устойчивости (у дом тренажером косяк частый - неустойчивость)
Какая глупость. Да, самое трудное это сделать занятия регулярными и народ на этом проваливается хоть с тренажерами хоть без.
Я тупо взяла за основу гимнастику Миро (из ее книжки) и стала просто регулярно выполнять. Если человек не в состоянии это сделать, то никакой тренажер ему не поможет. И вовсе необязательно выбегать в 5 утра из дома - достаточно начать делать гимнастику дома.
глупость это то, что вы в каждой бочке затычка
вас причем одергивают постоянно, просят не писать вредной и глупой инфы с авторитетными знаками препинания, но вы упорно ее пишете и пишете
Пока вы судорожно ищете ссылки я вам сообщу следующее - меня шпыняют только анонимы (кстати я подозреваю, что вы одна из них, больно стиль похож), это я от них постоянно слышу что я несу только околесицу и меня постоянно поправляют. Это не так. И вас попрошу больше за мной анонимно не ходить и не гадить.
Тоже логично и тоже вариант. если у людей есть деньги на него и место, куда его поставить. И (тададам!) если они его ИСПОЛЬЗУЮТ. И очень хороший пример, и намек тем, у кого на тренажерах полотенца сушатся.
Но если говорить " у меня нет денег (нет жилплощади) для покупки тренажера, а выход на улицу для меня стресс, потому я не могу похудеть - то сами понимаете, это , как говорят америкосы "булшит" . Впрочем, комфортно заниматься можно и на комфортном коврике, а кушать меньше так вообще можно не вставая с дивана :-).
