Первое число, понедельник- самое время сесть на диету )))
Что имеем на сегодняшний день: десяточка лишних кг, полная пищевая распущенность и странные пристрастия в пище...
Дано: я равнодушна к сладкому, выпечке, но жить не могу без мяса) причем свинину не люблю- рыба, курица, говядина/телятина мое все.
Первое не люблю, слаба к копченому и сырокопченому)))) Перестала любить молочку, разе что творог и кефир, молоко не пью совсем(, яйца не ем.
Ем почти все овощи, кроме сельдерея (не переношу на дух), все фрукты. Из гарниров люблю гречу и рис, картошку не ем, макароны с детства не люблю.
Питание, которое нравится - салаты и бутерброды, причем сегодня это может быть полезный салат из овощей с куском курогруди на бородинском хлебце, а завтра я навернула оливье с бутером из грудинки)))
Требуется помощь зала- с таким вкусовыми пристрастиями какую диету можно порекомендовать) и не поздно ли в 36 сделать перезагрузку своей "культуры" питания?
И да- не сказала бы, что порции у меня маленькие, но с этим я работаю.
Такой пространный пост написали - прям интервью телезвезды. :):):):):):)
Всё просто: тратить энергии больше, чем получать.
Например едите 2400 тратите 2500, 100 кккал дефицита ежесуточно дадут здоровый нормальный темп снижения веса.
И жуйте хоть яблоко, хоть оливье.
какой ник- такой и пост))))
с тратой энергии сложно( фрилансер, бывают дни, что сижу безвылазно за компом(((
а не много 2000? хочу диету, вкусовые пристрастия написала для того- чтобы получить совет что для меня эффективней будет.
Мне бы Ваши пристрастия))) Мясо, индейка, курица, овощи, творог, рис, макароны - вот и вся диета. Копчености не есть. Оливье иногда, заправлять сметаной или йогуртом, потому что майонез слишком калориен. И обязательно двигаться хоть как-то.
поставьте себе на телефон программу подсчета калорий и БЖУ. и ешьте себе свои бутеры, оливье и прочие вкусности, в том числе и копчености в пределах подсчета калорий. посчитайте в любои онлайн ресурсе базовый расход калорий, умножьте на 1,2, вычтите 200 и будет вам минимальный порог калорийности за день. со временем перестроитесь. каждому подходит что-то свое. кому-то дробное питание, кому-то 3 раза в день, кому-то 2 раза.
считаю, но чувствую, что переедаю....вчера выпила литр кефира 1% и съела 3 больших яблока за сутки- утром проснулась, живот впал! вот мне так и надо! но это слишком мало съедено- а мне работать головой еще как-то надо.