Как похудеть и набрать мышечную массу
Как похудеть и набрать мышечную массу
Ученые университета Макмастера (Канада), проведя ряд исследований, предлагают всем желающим сбросить вес с помощью особого режима питания. Авторы утверждают, что данный тип диеты поможет не только снизить количество жира в организме, но и одновременно нарастить мышечную массу.
Читать здесь: http://eva.ru/health/read-29524.htm
Можно нарастить одновременно с жиросжиганием ...новичкам. Бывалым ничего нарастить не удастся на дефиците ккал.
тоже такого же мнения, сколько не читала все равно избыток кк нужен. Хотя я тут нашла информацию об ондой бодибилдирше ее рацион на 1300 кк ( для похудения употребляет 1000 кк), худая и прогонистая. Мышцы хорошие. Растит ведь как то. Дольше времени наверное займет, да и в меньшем обьеме.
Правда, не знаю какие у нее персональные рекорды там ничего не говорилось про то что она может поднимать.
Тренироваться, белок кушать, других способов пока не придумали. У меня раньше были большие проблемы с лишним весом, ну ничего, тренировалась, дома даже тренила, правильное питание соблюдала. Правда в талии жирок доооолго не уходил, но я на массаж специальных сходила в Ирий и через несколько сеансов жирок ушел. Естественно я подолжала тренить, но проблем именно с моейсамой проблемной зоной больше нет
канадские (или какие там) ученые опять открывают америку или изобретают велосипед (как лучше сказать)? само собой, кто ел белок тот и набрал мышцы -это известно с прошлого века..для того и изобрели протеиновые добавки для качков. Также давно известно, что на переработку белка организм тратит больше всего калорий (в отличие от углеводов, особенно быстрых), поэтому люди и потеряли их. Это не открытие, а флуд какой-то
